בית
אודות
מאמרים ובלוגים
יומן אימונים
Breakfast club runners
גלריות
צור קשר
בית
אודות
מאמרים ובלוגים
יומן אימונים
Breakfast club runners
גלריות
צור קשר
Facebook
Instagram
Strava
מאמרים מקצועיים ועצות
עקרונות האימון וסוגי אימונים
עצות ודגשי אימון למרתון
הכנה למרתון ירושלים
לקראת המירוץ – הכנות מנטליות ,טייפר ואסטרטגיה
ההיסטוריה של אימוני הריצה למרחקים ארוכים
ראיונות ופרופילים
מאמרים מתורגמים
נושאים משלימים ונלווים
דעות והגיגים בנושאים שונים
עקרונות האימון וסוגי אימונים
מיתוס חומצת החלב
רכיבה בלי בלמים – איך מסבירים את הריצה של תקופת הבסיס/ אביעד אברהמי
הרהורים בעקבות שרשורים (לפני שממהרים ל”אימוני האיכות”)
הפתעה בסיסית מול הפתעה מצבית
אימון הריצה הפשוט ביותר בעולם
ללהטט את האימונים הקשים / יוחאי בר שביט
מספר מילים (קטן) על תוכניות אימון / יורם איינר
“מתגברות”
קצת על ריצות קצב
איך אני משפר את ה”מהירות”
אימוני טרום עונה
שיטה לתכנון ומעקב אימונים בתקופת בניית הבסיס/ משה לוין
כמות או איכות באימוני ריצה למרחקים ארוכים
כמחווה לארתור לידיארד (1917-2004)
על אימוני איכות בריצה למרחקים ארוכים
עצות ודגשי אימון למרתון
ארוכה, ארוכה, אבל כמה ארוכה ?
ההגדרה החמקמקה של “זמן המטרה” למרתון חלק א’
ההגדרה החמקמקה של “זמן המטרה” למרתון – חלק ב’
צריכת ג’לים / משקאות איזוטונים במהלך אימונים למרתון
“אימוני דגל”
התאוששות וחזרה לאימונים לאחר המרתון
על מרוצי הכנה לקראת המרתון
שלושה סוגים של ריצות ארוכות
שלושה שבועות אחרונים לפני המרתון
הכנה למרתון ירושלים
ירושלים ירושלים למה ירושלים? (ההחלטה תחילה)
מדריך לצופה המרתון המזדמן
הכנה למרתון ירושלים – מבוא לסדרה
הכנה למרתון ירושלים חלק א’ – הבנת מאפייני האתגר
הכנה למרתון ירושלים חלק ב’ – לבנות היסוד
הכנה למרתון ירושלים חלק ג’ – דגשים לריצה בעליות ובירידות
הכנה למרתון ירושלים חלק ד’ – עצות לתקופת החידוד (Taper)
הכנה למרתון ירושלים חלק ה’- חלוקת קצב ואסטרטגיית מירוץ נכונה
אחרית דבר – Closure
לקראת המירוץ – הכנות מנטליות ,טייפר ואסטרטגיה
שבוע למרתון!
משפט, שיר ותמונה
טיפים לדיאטה לקראת המרתון
עצות בעניין ההכנה המנטאלית למרתון
שלושה שבועות אחרונים לפני המרתון
ההיסטוריה של אימוני הריצה למרחקים ארוכים
ההיסטוריה של אימוני ריצה למרחקים ארוכים – מבוא לסדרה
“פרה היסטוריה”
“לך בכוחך זה” (tema finale)
רנאטו קאנובה – החידוש באימוני הרצי העלית של ימינו
מהפכת המרתון (טרגט-גברסלאסי-וונג’ירו)
היילה גברסלאסי – הלב הענק
האח קולם או’קונל – סנדק הריצה הקנייתית
סבסטיאן קו וגישת ה-Multi-pace Training (חלק ראשון)
שיטת קו-הורוויל: Multi-pace training (חלק שני)
לאסה וירן וחזרתם של הפינים המעופפים
ביל באוורמן – המאמן כמנהיג (או “מטה-מאמן”)
ביל באוורמן (2) – גישת האימון
שורטר, רודג’רס וה-Running Boom של שנות השבעים
1965 – השנה של רון קלארק
שיטת לידיארד
“רץ שאינו מכיר את לידיארד הוא כמו פיזיקאי שאינו מכיר את ניוטון”
פרסי סראטי ופילוסופיית ה-Stotans
תקופת הרנסאנס הראשונה של המרתון: ג’ים פיטרס, באדי אדלין ואבבה ביקילה
4 דקות – רוג’ר באניסטר וג’ון לנדי
איש ושמו זאטופק
הולדת האינטרוולים (ולדמר גרשלר)
האלופים השוודים ומקורות הפרטלק
פאבו נורמי והפינים המעופפים
ראיונות ופרופילים
ביקור הקיסר (היילה גברסלאסי בירושלים)
להפוך את הרגיל לבלתי-רגיל: ראיון עם בארי מגי (מדליית ארד במרתון האולימפי 1960)
Barry Magee Interview Transcript
הכירו את ג’מבר מלקמו / אלדר כרמלי ונחשון שוחט
גזצ’או – בראשית / משה לוין
ראיון עם פיט פיצינגר/ ניר כהן ונחשון שוחט
על מרתון באליפות העולם – ראיון עם ד”ר רפי וישניצר
מאמרים מתורגמים
אסטרטגיות ויזואליזציה/ מייק פלאט
18 שבועות למרתון הכי טוב שלך / פיט פיצינגר וסקוט דגלאס
“רוץ את המרתון הטוב ביותר שלך. באמת” / קווין בק
למה פישלתי בקולג’? – וולדון ג’ונסון
“רק מיליון צעדים קלילים להגשמת הפוטנציאל שלך” /קווין בק
נושאים משלימים ונלווים
חיזוק לתרגילי החיזוק \ אבנר מתן
משמעותו של מאמן
שפריץ חרוזים… על ניהול משברים / נחשון שוחט
טריקים מנטליים / נחשון שוחט
הקליניקה של יוחאי בר שביט
המלצות כלליות לתזונת רצים / שי בית הלוי
תוספי תזונה / יוחאי בר שביט
סקירת פציעות גפיים תחתונות בקרב רצים / יוחאי בר שביט
דעות והגיגים בנושאים שונים
כישרון מול עבודה קשה/ נחשון שוחט
מיתוס ריצת הארבע דקות למייל – על אמונה ומה שמעבר לה/ נחשון שוחט
מלים אישיות על הזמן/ אברום בורג
למה בוסטון? פוסט של אהבה למרתון הגדול מכולם
עלילות ג’ף בעיר הגדולה
סטיב בארטמן / נחשון שוחט
על התפתחותם של שיאי מרתון / משה לוין
כמה זה זמן טוב ל-10 ק”מ? / משה לוין