מאת יוחאי בר שביט
מכירים את התחושה הזו כשבתקופות מסוימות אתם דוחסים באותו שבוע קוקטייל של אימונים קשים: אימון מסלול, אימון טמפו וריצה ארוכה/ שני אימוני מסלול באותו השבוע, ובנוסף עוד אימון איכות (להסרת ספק ריצה ארוכה נחשבת אימון חזק).
איך זה בדיוק מסתדר עם 7 ימים בשבוע ו 6 אימונים למשל?
בנוסף לכך, אנחנו לא נמצאים תמיד במצב האידיאלי ביותר להתאמן. רובנו לא יכולים לשעבד את כל חיינו סביב תוכנית האימונים, ויש לנו אילוצים בשל מחויבויות אחרות, מסיבות שונות (עבודה, משפחה, לימודים, מזג אוויר וכו’). בנוסף יש לנו גם אילוצים פנימיים כמו פציעה או עייפות מאד גדולה.
בגלל שאנחנו נשתדל מאד להימנע מאימונים קשים ברצף, אך בכל הכי חשוב לנו לעשות את האימונים הקשים יחד עם זה שיש לפעמים אילוצים – מצאנו לנכון לעזור ליישב את הסתירה שלפעמים מתקיימת בין השאיפות הללו.
לפניכם העצות של מועדון ארוחת הבוקר
לפעמים קורה שאתה נתקע, ומוצא את עצמך עם יומיים ברצף, בהם אתה צריך לעשות אימונים קשים. למשל אילוץ מפתיע כבר לקראת סוף השבוע, לאחר שמיצית חלק מהאימונים הקלים. קורה גם שיש שילוב של הרבה אילוצים המותירים רק אפשרות שכזו.
מניעה: כאן כבר כדאי לעצור רגע ולחשוב. עד כמה קריטי שתעשה את שני אימוני האיכות הללו? אתה מסתכן בפציעה. בכל זאת יש דרכים למזער את הסיכון לפציעה. הנה כמה עצות.
דגש אחרון: אלו פתרונות לאילוצים חד פעמיים, פה ושם. בהחלט לא מומלץ לשימוש שיטתי בתוך תוכנית האימון. בהצלחה!
