רשימת הזכויות והחובות בדרך להגשמת החלום
סבלנות – "אימון נכון דומה לירידה המתמדת של טיפות הגשם, שבאיטיות פורצת נקב בסלע. יש ימים בהם הגשם חזק יותר ויש ימים בהם הוא לא יורד בכלל, אבל את התהליך לא ניתן להאיץ" (המאמן היפני קיושי נקאמורה).
נחישות – "הריצה די דומה להיאבקות עם גורילה. אתה לא מפסיק כשאתה עייף, אתה מפסיק רק כשהגורילה עייפה".
לימוד – "להתאמן בהצלחה זה להתאמן בתבונה. אימון נבון משמעותו להבין את ה'למה' של התרגיל, כמו גם את ה'מה' ואת ה'איך' (ארתור לידיארד).
התמדה – "אי שם, מישהו מתאמן כשאתה לא. כאשר תתחרו, הוא ינצח" (טום פלמינג).
מוסיקה טובה – כי שום דבר באמת גדול לא נוצר בעולם בלי מוסיקה טובה.
פשטות – צווארון כחול, בייבי, צווארון כחול. שמרו את זה פשוט, ושמרו את זה אמיתי.
גמישות – הקשיבו לגוף שלכם. הוא יספר לכם את כל מה שאתם צריכים לדעת.
חבורה – חתירה ביחד למצוינות, אחווה, שיתוף – לא רק שאלה הדברים היפים ביותר בספורט הזה, אלא שהם גם הכי אפקטיביים.
משמעת – זו הכרת תחושת המועקה שבאה מהבטן רגע לפני שמתחילים סט אכזרי נוסף של אינטרוולים. וזו הידיעה שההחלטה כבר התקבלה: לעשות אותם! תמיד!
קצב הטבע – שבילי הארץ מחכים לנו, ואדיותיה, עונותיה, מעיינותיה, פריחתה המשגעת. ללמוד אותם ברגליים. בלב, בריאות. לחיות!
אמונה – זו ליבת התכנית: האמונה העצמית. ברגעים הקשים שבהם אתה מרגיש שהכל כבד ולא מתחבר – תמשיך קדימה בלי להסס. יש תמונה גדולה. הכל יסתדר.
גאווה – אם לכל הסעיפים האלה יש איזושהי משמעות, אז היא בלתי נמנעת, הגאווה. והרווחתם אותה ביושר. כמו שזאטופק אמר: אנחנו שונים, במהות, מאחרים. ולכן גם זר לא יבין (אל תצפו שיבין).
פרופורציה וחוש ביקורת – כי אף אחד עוד לא עשה את הקפיצה הגדולה קדימה מכך שטפח לעצמו על השכם.
מוג'ו – חשבו על זה כעל סוג של בטחון עצמי מופרז, של חוצפה, של אמונה ביכולת שלכם לעשות קסמים… חשבו על זה כעל תכונה שמאפשרת לשנות את נתוני היסוד, ולעשות דברים בלתי צפויים ומדהימים… הכושר יכול לעלות ולרדת, גם מצב הרוח, אבל ה – mojo… את ה – mojo צריך לחפש ולחפש, לדאוג שהוא יהיה שם. ואז זה קורה. מבחנים ארוכים של קילומטרים. קילומטרים ארוכים של מבחנים.
