מדרסים

[amih77]

1. האם אתם רצים עם מדרסים?2. האם מדרסים יכולים לעזור במניעת/ החלמה מ-ITBS ?3. האם יש לכם המלצה ל"עושה" מדרסים טוב?ושאלת בונוס: השבת אני בבית ההארחה במעלה החמישה, יש למישהו המלצה למסלול ריצה באיזור?

[avichai]

באזור מעלה החמישה יש אחלה שבילים לכיוון בית נקופה. אמנם זה מסלול הררי, אבל יש נוף מקסים של האזור, מומלץ בחום.

[amih77]

תודה!

[foggy1]

אני רץ עם מדרסים, ממליץ מאוד על תמיר כפיר 054-5447870. מדרסים יכולים לתרום למניעת ITB, אבל לדעתי מתיחות, חיזוקים וריצה על משטחים מאוזנים ככל האפשר יתרמו יותר.

[amih77]

מהיכן ניתן ללקט תרגילים לחיזוק/ מתיחת הITB?

[foggy1]

אני נשמע כמו ג.יפית...אני קיבלתי את התרגילים והמתיחות מהפיזיוטרפיסט שלי, עידו דנה 050-5748084, יש גם הרבה תרגילים מהאינטרנט. לדעתי כדאי שיראו לך איך מבצעים.האם יש ל אבחון ודאי של ITB?

[קוביש]

amih77 לא ברור מה השם שמססתר מאחורי שם המשתמשבאיזור מעלה החמישה מגוון מסלולים כמו שאביחי אומר רובם הרריים מאוד ויחילו עליות לא פשוטות אם זה מתאים לך אסמן לך אחד כזה רק תגיד כמה קממאידך ירידה לשער הגיא תפתח בפניך מסלולים קצת פחות אגרסיביים עם עליות יותר מתונונות אם זה מתאים לך אז תן רמז ואסמן לך אחד כזה

[קוביש]

מחילה על מחילה מכיל מכיל סליחה

[amih77]

איבחון עצמי. לא משהו דרסטי, אתמול ושילשום רצתי עם זה.

[amih77]

קוביש: השם המלא הוא עמיחי (amih77 זה פשוט השם האינטרנטי בזמנו amihai היה תפוס...). אני מעדיף מסלולים שטוחים עד כמה שאפשר, אם יש אחד כזה, גם אם זה באיזור שער הגיא, אודה לך על הפנייה.

[יורם]

קוביש ואחרים - רק לידיעה, בפורום זה ניתן לתקן הודעות שנכתבו גם ללא מחילה ...עמיחי, אם אתה נמצא באזור, למה שלא תצטרף אלינו לריצה בהר איתן ביום שישי (מרוץ תני - לזכר אחיו של אביחי). אמנם לא מסלול שטוח אך יפה ועם חבר'ה נחמדים. זמן הנסיעה להר איתן ממעלה החמישה הוא 15-20 דקות.

[קוביש]

עמיחי יש שיר יפה כזה.... אל נה ידידי וגו...אני במצב רוח פואטי הבוקרכמה ק"מגם הואדי לא רחוק ויותר שטוח מרוב המסלולים באיזור

[amih77]

יורם: חשבתי על זה אבל יש לי בעיה עם הילדים מאחר ואנחנו עולים כל המשפחה. אולי בכל זאת אצליח למצוא סידור "הולם" ובאותה הזדמנות לפגוש את האנשים מאחורי ה"ניקים".קוביש: 15 ק"מ פחות או יותר. איפה הואדי? על מה ביקשת סליחה מלכתחילה???

[קוביש]

קבל אופציה נחמדה אבל אם יש בוץ (אני מקווה שיהיה בוץ) אל תסתכן לך לואדי החדש או הישן ורוץ שםhttp://www.mapmyrun.com/run/israel/beit-shemesh/994864

[אלחנן]

קובי, אם אתה ממליץ על מסלול קח בחשבון שלפני שישי ירדו כמה טיפות, ואל תשלח את הבחור להתבוסס בשבילי בוץ בהרי יהודה, לא חסרים מסלולים שהם דרך לבנה.הייתי ממליץ לרדת לכיוון מחלף שורש, להתחבר לדרך שנמצאת צפונית לכביש מספר 1 בצמוד למשוריינים, הדרך יורדת עד לתחנת הדלק שער הגיא, ומשם ניתן להמשיך עד לפארק קנדה, בפארק יש מסלול הקיפי יפה, ומשם חזרה בעלייה מתונה, הנוף מקסים צופה כל הדרך על העולים לירושלים, וכולו דרך לבנה כבושה ומהודקת.מומלץ ביותר.תהנה מהחופשה ומהריצה, ובעיקר מהאוויר.