עמוד 6 מתוך 10
לקראת המסכמת
פורסם: 19 דצמבר 2011 17:24
על ידי shohat
זה עוד אחרי שצינזרנו לו את המקלות לניקוי אזניים.
לקראת המסכמת
פורסם: 19 דצמבר 2011 17:43
על ידי Amitay
<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>שלום לכולם.בכוונתי להתאמן למרתון טבריה (מרתון ראשון עבורי) לפי התכנית של פיצינגר/יוחאי<img src=icon_smile_wink.gif border=0 align=middle> המצויה באתר ([url="http://www.bc-running.com/gen_frame.asp?file_name=./trans/ad_mar.htm"]18 שבועות, עד 70 מייל לשבוע[/url]) עם שינויים קלים:במקום לרוץ 6 ריצות בשבוע בכוונתי לרוץ 5 ריצות + יום אחד של קרוס טריינינג – מניסיוני המועט (רץ "ברצינות" כשנה וחצי) קשה לי לעמוד בשישה אימונים בשבוע לאורך זמן שלא לדבר על שבעה ולכן בכוונתי להחליף את אימוני יום רביעי ביום מנוחה.היום, כשבועיים וחצי לפני תחילת האימונים עפ"י התכנית, אני עומד על כ 80 ק"מ לשבוע, ורצתי כבר 4 ריצות ארוכות של 28K וריצה אחת של 31K.שלושת השבועות הראשונים של האימונים כוללים 2 ריצות של 24K ועוד אחת של 27K, האם כדאי לי להתחיל בריצות ארוכות מעט יותר?בנוסף, השאלה העיקרית שברצוני לשאול אתכם, היא לגבי כמות הריצות הארוכות.מבט בתכנית מראה כי הריצות הארוכות מתפלגות באופן הבא:27K - שלוש ריצות29K - שלוש ריצות32K - שלוש ריצות34K – ריצה אחת35K – ריצה אחתהאם זו כמות מספיקה של ריצות ארוכות? אולי כדאי לי להאריך כל ריצה ארוכה בשני ק"מ נוספים אם ממילא אני מקיים רק 5 אימוני ריצה שבועיים?מטרתי היא ראשית כל לא להיפצע באימונים ולסיים בכבוד, אם אצליח לסיים ב 3:30 אהיה יותר ממרוצה,(בכושר הנוכחי שלי אני מצליח לרוץ את הריצות הארוכות בקצב של 5:15 לק"מ).תודה רבה לעונים ואיחולי הצלחה לכולכם באימונים ובמרתון (טבריה או ברלין...)<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>רוחין רם 2007היום כל בוקר הוא קם ועוקר הרים
לקראת המסכמת
פורסם: 19 דצמבר 2011 17:49
על ידי ram_ruchin
גיסר, גם היום קשה לי לעמוד בשישה אימונים בשבוע.אל תתחיל איתי, שלא אוציא לך את שרשור הניתוח מפורום הסוללים (ועוד לא אמרתי אף מילה על טריאתלון).
לקראת המסכמת
פורסם: 19 דצמבר 2011 17:52
על ידי Amitay
Your anger is a giftמקבל את הערתך רםחוזר לויזואליזציה לקראת שישי
לקראת המסכמת
פורסם: 19 דצמבר 2011 17:59
על ידי חלושעס
<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>בהמשך למאמר המרתק שאלה שמטרידה את ציבור הרצים- איך שותים מכוסות בריצה?! סמיילי + פרח + אייקון של חיבוק.האם הייתם ממליצים לשים כמה תחנות כאלה בריצה המסכמת ולהתאמן על זה?<pre id=code><font face=courier size=2 id=code><iframe width="560" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/jv6ZpJGLUOs" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></font id=code></pre id=code><hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>ככה מסתלבט האחיין של מוטי?
לקראת המסכמת
פורסם: 19 דצמבר 2011 22:16
על ידי itair
<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote><BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>בהמשך למאמר המרתק שאלה שמטרידה את ציבור הרצים- איך שותים מכוסות בריצה?! סמיילי + פרח + אייקון של חיבוק.האם הייתם ממליצים לשים כמה תחנות כאלה בריצה המסכמת ולהתאמן על זה?<pre id=code><font face=courier size=2 id=code><iframe width="560" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/jv6ZpJGLUOs" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></font id=code></pre id=code><hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>ככה מסתלבט האחיין של מוטי?<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>אווץ' זה היה נמוך.אבל אמא שלי למדה אותי- בחיים לא בוחרים לא שכנים ולא משפחה...
לקראת המסכמת
פורסם: 20 דצמבר 2011 08:16
על ידי yaakov
הפתעה מצבית זה כשאתה חוזר מיומיים טיול ומגלה שהשירשור הסופר חשוב הזה עומד על שישה עמודים.הפתעה בסיסית זה כשיש עוד שלושה ימים למסכמת ופתאום יש לך המון חומר לקרוא, לינקים לבדוק וסרטונים לראות. מרגיש שהזמן קצר והמלאכה מרובה.לכן, אשמח לעצה: אני מתלבט האם לוותר על האימון מחר (אימון ה-דגל ה-שחור), ולפנות לי זמן להתכונן כמו שצריך ליום שישי. ככה אני לפחות אדע שיש לי אימון אחד בטוח. מה דעתכם?
לקראת המסכמת
פורסם: 20 דצמבר 2011 08:57
על ידי Geller
אם תהפוך את אימון ה-דגל ה-שחור לאימון ה-דגל ה-פוקסיה, או אוף-וויט, או אפילו זברה, כל הדילמה תיפתר.
לקראת המסכמת
פורסם: 20 דצמבר 2011 09:36
על ידי amih77
<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>לכן, אשמח לעצה: אני מתלבט האם לוותר על האימון מחר (אימון ה-דגל ה-שחור), ולפנות לי זמן להתכונן כמו שצריך ליום שישי. ככה אני לפחות אדע שיש לי אימון אחד בטוח. מה דעתכם?<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>chicken <img src=icon_smile_evil.gif border=0 align=middle>
לקראת המסכמת
פורסם: 20 דצמבר 2011 10:12
על ידי shohat
<iframe width="560" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/e6ynj6uYqVs" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
לקראת המסכמת
פורסם: 20 דצמבר 2011 10:18
על ידי shohat
ולא לשכוח את אימון הדגל<iframe width="560" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/7AaG9-zu6pM" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
לקראת המסכמת
פורסם: 20 דצמבר 2011 10:26
על ידי shohat
ואחרי שווידאנו שכולכם תעודדו את דזי בטריאלס, מוגש בזאת לגיסר קטע קריאה לקראת המסכמת.
http://www.flotrack.org/blog/40298-An-A ... ce-Running
לקראת המסכמת
פורסם: 20 דצמבר 2011 10:32
על ידי Geller
נחשון, לאור העובדה שכולנו בבגדי אדידס, אתה לא חושב שזה מאוד, מאוד חשוב למצוא רצה בביגוד זהה לעודד בטריאלס?
לקראת המסכמת
פורסם: 20 דצמבר 2011 11:30
על ידי shohat
ליאת, חיפשתי אם יש מישהי שרצה עם "תמנון" (לפחות את המסכמת) אבל לא מצאתי.שימו לב שהעיתוי של המסכמת בחנוכה הוא לא מקרי. זה הזמן לבקש מתנות מכל החברים וקרובי המשפחה שלכם.
http://www.letsrun.com/forum/flat_read. ... 695&page=0
לקראת המסכמת
פורסם: 20 דצמבר 2011 11:33
על ידי shohat
רק 47.99 דולר וזה שלכם - וואו!http://www.goneforarun.com/Marathon_Medal_Display_and_Running_Medal_Display_s/774.htm