לקראת המסכמת

[Amitay]

וכמובן הפריט שבלעדיו יקשה עליכם מאוד לנהל נכון את המסיימתהצמיד!!!http://www.marathonguide.com/fitnesscalcs/PaceBandCreator.cfm<img src="http://www.marathonpaceband.com/images/marathon%20pace%20band%20bw.jpg" border=0>

[Amitay]

רבים מתלבטים לגבי "ארוכה ארוכה אבל כמה אוכלים בסוף"אז יש פיתרוןתעבדו איתוhttp://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/94.shtml

[חלושעס]

<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>וכמובן הפריט שבלעדיו יקשה עליכם מאוד לנהל נכון את המסיימתהצמיד!!!http://www.marathonguide.com/fitnesscalcs/PaceBandCreator.cfm<img src="http://www.marathonpaceband.com/images/marathon%20pace%20band%20bw.jpg" border=0><hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>צחוק צחוק, אבל הרעיון מאחורי הצמיד הזה הוא מעולה עבור רצים שהתקשו בשלוש יחידות מתמטיקה.

[erang27]

נראה לי שמצאתי את המתנת יום הולדת שאני קונה ליעקב.

[erang27]

(זה או זה, או לרוץ איתו, ויש לי יותר כסף מרגליים)

[shohat]

<img src="http://seattlesportsnet.files.wordpress.com/2010/01/epicfail5.jpg" border=0>גיסר, זה צמיד במיילים. במסכמת!!! הלך המרתון!

[Amitay]

הערב בפורום יהיה אירוח של מומחה בתחום המסכמות.מורה ומחנך ששב מהדרום ויענה לכם על כל השאלות הבוערות.אפשר להתחיל לרכז שאלות.האיש ניחן ברעב גדול (גם לתחום הריצה וגם בכלל) בקיצור אל תפספסו

[erang27]

יו וונט פסטה? נו? סו דדי וויל איט דה פסטה.

[חלושעס]

יש מצב גם לתמונה של שרוכי המאה?

[Geller]

טיפ מנצח למסכמת: חשוב מאוד לסדר גבות לפני. חשוב עוד יותר לאלו מאיתנו שמתכננים להשתתף במסכמות המסודרות שמתקיימות ברחבי הארץ - שם בודאי יהיו צלמים.

[Amitay]

מאמרו של Bryon Powell פורסם במגזין iRunnerFar בחודש דצמבר 2008 והמעט שניתן לומר עליו הוא שמדובר במאמר שקריאתו חובה עבור כל רץ שמבקש להבין את המפתחות הפיסיולוגיים להצלחה במרתון. תכניתו של פאוול מדגישה את רכיב האימון הספציפי – הג'ל של ריצות ארוכות. גם אם לא תיישמו את ההמלצות שהוא מציע כלשונם ממש, הסבריו יסייעו לכם בכוון ובהתאמה נכונה של הג'לים וקצבי האימון שלכם.פנינו אל Bryon במישרין, הסברנו לו את מטרתנו לאפשר נגישות רבה וקלה יותר למאמרו עבור הרצים הישראלים. Bryon לא רק נתן את הסמכתו האדיבה, אלא עודד אותנו בפרוייקט הקמתו של אתר זה. Bryon ביקש שנוסיף לנוסח עצת אזהרה, בדבר חיוניותה של הקפדה יתרה על כלל העצות במאמר המתייחסות לשתיה ולמניעת התייבשות, בהתחשב בתנאי מזג האוויר הישראלי.http://www.irunfar.com/2008/12/energy-g ... rison.html

[itair]

בהמשך למאמר המרתק שאלה שמטרידה את ציבור הרצים- איך שותים מכוסות בריצה?! סמיילי + פרח + אייקון של חיבוק.האם הייתם ממליצים לשים כמה תחנות כאלה בריצה המסכמת ולהתאמן על זה?<pre id=code><font face=courier size=2 id=code><iframe width="560" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/jv6ZpJGLUOs" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></font id=code></pre id=code>

[shohat]

רשמ"צ למסכמת: (כל הזכויות לגיסר)תיק אישי (עולה איתך לאוטו של חיים)1. תעודה מזהה לקבלת מספר חזה2. אישור הרשמה שנשלח אליכם במייל או במסרים של תפוז3. נעלי תחרות4. מדרסים5. גרבי ריצה החביבות עליכם * 26. מכנסי ריצה קצרים למסכמת7. גופייה או חולצה קצרה למסכמת8. כובע למסכמת9. טייץ ארוך10. חולצת ריצה ארוכה 11. ביגוד חם לריצת החימום בבוקר (טרנינג משוחררי ג’יבריל לוקח בגדול) 12. ווזלין 13. טלק 14. פלסטרים לפטמות 15. כפפות להשלכה בדרך 16. בקבוק מים להשלכה לפני הזינוק 17. חולצה ארוכה (סווטשירט) להשלכה לפני הזינוק 18. לבעלי פולאר: שעון + רצועה + פוד + בטריות ספייר 19. לבעלי גארמין: שעון + רצועה + מטען 20. 6 ג’לים כדי לחלק לחברכם ששכחו 21. כדורי מלח למי שמשתמש 22. משקה איזוטוני ליום לפני המסכמת למי שצורך 23. ספר , חוברת ריצה משובחת או יומן אימונים לקריאה בלילה ולפינויי הבוקר24. לאלו שלא מתכננים לאכול במסעדה יום לפני נא לדאוג להביא פסטה מהבית שקית להפקדה ללקיחה בסיום המסכמת שכוללת 1. גרבים2. תחתונים3. מכנס ארוך4. TSHIRT קצר5. חולצה ארוכה6. נעלי הליכה7. מגבוני דיילת (wtf, נכון? גם אני אמרתי...)8. מגבת9. 5 יורו (זה הרצלים באירופאית - נ.ש.) בשביל הבירה אחרי

[erang27]

ראוי להרחיב על סעיף שמונה: אין להתבלבל בין כובע למסכמת לכובע רגיל.

[shai75]

את כל רשימת הציוד הזו גיסר סוחב על הגב ? צריך תיק טיולים 85 ליטר לפחות !!!חשוב גם לתרגל התפנות מרובה לשירותים בבוקר