24 שבועות למרתון טבריה 2009
-
- הודעות: 18
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- מיקום: Israel
- יצירת קשר:
24 שבועות למרתון טבריה 2009
היום זה היום וב-6 בבוקר יצאתי לריצת 10 ק"מ, צעד ראשון לקראת המרתון.בריצת הבוקר הבנתי מדוע בחרתי בתוכנית ארוכה של 24 שבועות.פשוט מאוד הייתי חלוד לחלוטין קצב הריצה היה איטי ובששת השבועות הקרוביםאשתדל לעבוד ולחזק את הבסיס הארובי.נקודה נוספת, כחבר מועדון איילות אני מרגיש צורך להתנצל על אחת ההודעות שהתפרסמה אצלנו בקומונה, אומנם אני לא מכיר את רובכם אבל מהמעט שהכרתי לקרוא לכם אליטיסטים היא אמירה חסרת אחריות.בהצלחה לכולם והעיקר שיהיה לכולנו תקופת אימונים מהנה.
- חלושעס
- הודעות: 6517
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- מיקום: Israel
- יצירת קשר:
24 שבועות למרתון טבריה 2009
זוהר, תודה על הדברים. מקווה שהסערה הזו מאחורינו.גם אנחנו מנסים לנער את החלודה, ולהעלות את הקילומטראז' בתקופה הזו. הדבר היחיד שצריך להזהר ממנו הוא לא להיכנס יותר מדי לתוך תוכנית האימונים בשלב הזה, כדי לא לצבור עייפות שתשפיע לרעה בשלבים הקריטיים של ההכנה (חודש וחצי – חודשיים אחרונים), ולא להגיע ל"פיק" מוקדם מדי.דבר שניסיתי לראשונה בשישי האחרון היה לרוץ את הארוכה בלי שעון (ומי שמכיר אותי יודע עד כמה זה קשה לי...) ואני יכול להמליץ על כך לכל מי שמתחיל לרוץ עכשיו לטבריה.
- יורם
- הודעות: 1904
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
24 שבועות למרתון טבריה 2009
זוהר, תודה.בהצלחה בדרך הארוכה לקראת טבריה 2009. אתה מוזמן לשתף ולהשתתף איתנו בהכנות לקראת המרוץ.
-
- הודעות: 90
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- מיקום: Israel
- יצירת קשר:
24 שבועות למרתון טבריה 2009
חדשות מעולם האימונים לקראת טבריה:1. אתמול 16 ק"מ ביער אשתאול, רסיסים של מוג'ו - 12 ק"מ ראשונים בקצב קל, 4 אחרונים הצלחתי לרוץ מהר כמו שאני לא זוכר הרבה זמן. 2. היום בבוקר - התנפצו להם הרסיסים - התעוררתי מאוחר (7:00) החום והלחות הכריעו אותי לאחר 1:10 בקצב בינוני. מצד שני תוך כדי הריצה הבחנתי ש- asics מתכננים לפתוח חנות בנמל - אולי יוזיל סוף סוף את המחירים הבלתי הגיוניים שלהם בארץ.
-
- הודעות: 768
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- מיקום: Israel
- יצירת קשר:
24 שבועות למרתון טבריה 2009
סוף סוף הגעתי היום ל 100 ק"מ שבועיים,כשהיום רצתי 20 ק"מ מתוכם 6 ק"מ תחרות כנגד רוכבת אופניים בשטח,לצערי לא ייצגתי את הרצים בכבוד,אך יש נסיבות מקילות,3 ק"מ היו בירידה ו 3 ק"מ מישור,אין ספק שהיה יתרון לרוכבת.
-
- הודעות: 50
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
24 שבועות למרתון טבריה 2009
אז ויתרתי על הריצטיול שהיה במגרש הביתי, ומסתבר מרמת הקושי שבצדק, אבל לא יכולתי בלי משהו טוב במקום, אז עשיתי השבוע את הטסט הראשון שלי, ל 10 ק"מ.הרבה בזכות יאיר שמתאמן איתי ועשה 51:20 (ויכול לרדת מזה, אני בטוח) הצלחתי לקבוע תוצאה הרבה מעבר לציפיות שלי - 54:22. כמעט 4 דקות מהתוצאה הכי טובה שלי עד אז, 58.05.אז חשבתי וקיוויתי לרדת מ 56, וסיימתי גמור, אבל לראשונה אני באמת אופטימי שאני אוכל לרדת מה 4 שעות ואפילו להתקרב ממש ל 3:50.
-
- הודעות: 90
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- מיקום: Israel
- יצירת קשר:
24 שבועות למרתון טבריה 2009
זהו היום סופית נקבע ביום ההתחלה לקראת טבריה 09. (למה היום, אין לי מושג, אבל יום התחיל גם הבלוג)http://www.tapuz.co.il/blog/userBlog.asp?FolderName=tiberiasmarathon
-
- הודעות: 2946
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- מיקום: Israel
- יצירת קשר:
24 שבועות למרתון טבריה 2009
וגם אם אני אעשה שיא, ואתה לא, עדיין תגיע חצי שעה לפני .אני מוכן להתחייב להשתדלמטרות קובעים בבית שאן
-
- הודעות: 149
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
24 שבועות למרתון טבריה 2009
קובי,תרוץ במרוץ כוכב-יאיר (24 באוקטובר) זה יעלה לך פחות מ-200 שקל.
- Amitay
- הודעות: 1584
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
24 שבועות למרתון טבריה 2009
עמרניסינו לשלב בשנים עברו את מרוץ כוכב יאיר כחלק מארוכה. לא הלך.מרוץ נחמד מאוד שתמר אפילו לקחה בו מקום שני פעם.אבל השנה מס המרוצים מצומצם.אשדודאילבית שאןוטבריה
-
- הודעות: 149
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
24 שבועות למרתון טבריה 2009
אמיתי,אז למה קובי ירוץ בחולון וזה יעלה לו 200 שקלים?(-:שלחתי לך מסר אישי בנושא אחר.
- Amitay
- הודעות: 1584
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
24 שבועות למרתון טבריה 2009
זה בשביל החרוז.אתה יודע שמשוררים זה עם מעט שונה
-
- הודעות: 768
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- מיקום: Israel
- יצירת קשר:
24 שבועות למרתון טבריה 2009
מפאת היותי מרותק לבית מבוקר עד ערב,אני משוטט נפשי לדעת באינט',ובאחד מאתרי האימון למרתון מייעץ המאמן(האמריקאי)לרוץ את הטמפו רק עד 40 דקות,להתחיל ב 20 דקות ובכל שבוע להוסיף 5 דקות,עד 40.לדבריו מעל 40 דקות אין בכך תועלת וזה אף גורם לתשישות מיותרת.כמי שמגיע בריצת טמפו עד ל 15 ק"מ שזה הרבה מעבר ל 40 דקות,ואני בטוח שגם רובכם רצים טמפו מעבר ל 40 דקות,מסקרנת אותי דעתכם.כמו כן אם בקבוצות לימוד ריצה(בת"א) עסקינן,מצאתי אתר של מאמן קנייתי/אמריקאי שמאמן קבוצת ריצה מאפס,ואני מתכוון לאיך לעמוד איך להזיז את הידיים וכו'.וזה לא נראה מוזר,או מתקבל כדבר יוצא דופן,להיפך הוא נותן טיפים שנראים על פניו מועילים.(ולא אני לא מתכוון לפתוח שוב את השירשור המפורסם)..
- Amitay
- הודעות: 1584
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
24 שבועות למרתון טבריה 2009
בני.יום רביעי 5:30 בחורשיםאתה גלעד ואני ל 10 קצבתצא מהריתוק ותגיע בבקשה
-
- הודעות: 768
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- מיקום: Israel
- יצירת קשר:
24 שבועות למרתון טבריה 2009
מצטער,לא יכול להגיע,ברביעי חוזר לעבודה אבל לא יכול להתייצב בשעה הנ"ל.בינתיים בימים אלו רץ בערב.
מי מחובר
משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו־ 42 אורחים