תפקיד "ריצות ההתאוששות"

[hermes]

במאמר הבא שהופיע ב-running times המחבר דן בחשיבות של ריצות קלות (המכונות "ריצות התאוששות" - והסיבה לגרשיים בהמשך): http://www.runningtimes.com/rt/articles ... age=1&c=82הנקודות המרכזיות במאמר הן:1) ריצות קלות אינן תורמות להתאוששות, ולכן אינן ראויות לתואר "ריצות התאוששות". 2) ריצות התאוששות מאפשרות להגדיל את נפח האימונים הכולל, משתנה שיש לו קשר ישיר ליעילות הריצה (running economy). הגדלה זו באה ללא הגדלה משמעותית של הלחץ המופעל על הגוף באימוני המפתח.3) ריצות קלות בד"כ אינן קלות כלל למרות הקצב האיטי, כיוון שהן מבוצעות לאחר אימונים קשים. הקושי שנחווה בריצות הקלות מעיד על שיפור שהן גורמות. אישית אני יכול להעיד שתקופת אימונים בה רצתי 6 או 7 אימונים בשבוע עם מספר ריצות קלות הייתה יותר אפקטיבית מתקופה שבה רצתי 4-5 ימים בשבוע שכולם היו בקושי בינוני.

[maimond]

אפשר להמשיל ריצת התאוששות לאותה שיטה ידועה של היחלצות מהנג אובר: לגימה של מנת אלכוהול קטנה...

[יוחאי]

אנחנו לא קוראים לזה ריצות התאוששות.אצלינו קוראים לזה ריצה "חסרת תהילה".