תפקיד "ריצות ההתאוששות"

זהו המקום להעלאת חוויות, שאלות, תגובות, הערות והארות בנושאים הקשורים לריצה. בין חברי המועדון יש מאמנים, רצים ותיקים, רצים פחות ותיקים אשר אוהבים מאד לרוץ ולדבר על ריצה. זוהי הבמה ואתם מוזמנים להעלות כל נושא העולה על דעתכם.
hermes
הודעות: 158
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

תפקיד "ריצות ההתאוששות"

הודעהעל ידי hermes » 05 ספטמבר 2007 21:11

במאמר הבא שהופיע ב-running times המחבר דן בחשיבות של ריצות קלות (המכונות "ריצות התאוששות" - והסיבה לגרשיים בהמשך): http://www.runningtimes.com/rt/articles ... age=1&c=82הנקודות המרכזיות במאמר הן:1) ריצות קלות אינן תורמות להתאוששות, ולכן אינן ראויות לתואר "ריצות התאוששות". 2) ריצות התאוששות מאפשרות להגדיל את נפח האימונים הכולל, משתנה שיש לו קשר ישיר ליעילות הריצה (running economy). הגדלה זו באה ללא הגדלה משמעותית של הלחץ המופעל על הגוף באימוני המפתח.3) ריצות קלות בד"כ אינן קלות כלל למרות הקצב האיטי, כיוון שהן מבוצעות לאחר אימונים קשים. הקושי שנחווה בריצות הקלות מעיד על שיפור שהן גורמות. אישית אני יכול להעיד שתקופת אימונים בה רצתי 6 או 7 אימונים בשבוע עם מספר ריצות קלות הייתה יותר אפקטיבית מתקופה שבה רצתי 4-5 ימים בשבוע שכולם היו בקושי בינוני.

maimond
הודעות: 147
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

תפקיד "ריצות ההתאוששות"

הודעהעל ידי maimond » 05 ספטמבר 2007 23:32

אפשר להמשיל ריצת התאוששות לאותה שיטה ידועה של היחלצות מהנג אובר: לגימה של מנת אלכוהול קטנה...

יוחאי
הודעות: 1053
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

תפקיד "ריצות ההתאוששות"

הודעהעל ידי יוחאי » 06 ספטמבר 2007 02:16

אנחנו לא קוראים לזה ריצות התאוששות.אצלינו קוראים לזה ריצה "חסרת תהילה".


חזור אל “פורום מועדון רצי ארוחת הבוקר”

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו־ 4 אורחים