עמוד 1 מתוך 1

שיפור ריצת 2000

פורסם: 04 דצמבר 2014 14:20
על ידי dubi5190
שלום חברים , בן 24 צריך עזרה, מתכונן לגיבוש למשטרת ישראל צריך להגיע לריצת 2000 ב 10 דקות לפחות,הכושר שלי גרוע מאוד,שוקל 98 קילו מתחיל לרוץ 200/300 מטר והרגליים שלי מתחת לברך בחלק של השריר של הרגל מקדימה בוערות ומתחיל להיות כאב חזק מאוד(לא חושב שזה שבר מאמץ) ,התחלתי השבוע הליכה משולבת ריצה של שלוש וחצי קילומטר כל יום,אשמח לקבל עזרה בנושא שיפור הריצה,תודה .
:cry:

Re: שיפור ריצת 2000

פורסם: 04 דצמבר 2014 15:17
על ידי dubi5190
חברים יקרים?מישהו? אני ממש צריך עזרה וייעוץ בנושא,תודה.

Re: שיפור ריצת 2000

פורסם: 07 דצמבר 2014 11:36
על ידי חלושעס
כאן לא המקום