לכל הרוחות - שיקגו 2013 - מחזירים עטרה ליושנה

[חלושעס]

כן, והיה גם איזה אחד מבוגר שעשה פעם בברלין 3:59, או אולי זה היה 2:03:59...
נו טוב, לא זוכר.

אלדר, אתה ההגדרה המתימטית לקרוע!

[חלושעס]

והאמת היא שבריהון צריך שני כרטיסים - אחד גם למלווה. ואני לא צוחק.

[eldarc]

צודק , אבל אולי יותר חשוב להשקיע בדובר. וז'ק לא יכול לגמור את החודש עם פחות מ 33000 ש"ח.

[eldarc]

ד"א העניין של הפרס של טבריה זה בזיון אחד גדול. כל שנה מגיע באוגוסט והאיגוד מפיל את זה על עריית טבריה. האיגוד שם רק בשביל הצילומים כל השאר זה עריית טבריה.

[חלושעס]

אלדר, ראוי לדייק בפרטים.
שכר המנכ"ל הוא 27855 ש"ח לחודש ברוטו (בהחלט מכובד, אבל לא 33000).

http://documents.guidestar.org.il/PDF/n ... 137387.pdf

[shohat]

יום א' -20 ק"מ בן שמן. ריצה איטית על שבילים צדדיים, הרבה עליות/ירידות.
יום ב' - אימון טמפו בואדי עם החברה'. 8.5 ק"מ 35:30, סה"כ 17 ק"מ (ההרגשה בטמפו לא טובה, עדיין לא סוחב ומרגיש התפרקות אחרי כמה קילומטרים בקצבים לא קשים).
יום ג'- 15 קילומטר בן שמן 1:10:20.
יום ד' - 15 ק"מ מודיעין - רעות 1:12:30.
יום ה' - מנוחה (לא תוכנן)
יום ו' - 26 ק"מ נמל - פארק - ירקון מזרח וחזרה. 2:02
שבת - 28 ק"מ נשר- בן שמן 2:22.

סה"כ: 121 ק"מ

יש סימנים זהירים של יציאה מהמשבר. כבר הרבה הרבה זמן לא העמדתי שבוע כזה. אבל עדיין חלק מהריצות מרגישות ממש רע.
הרבה יותר טוב ממה שהיה בכל השנה האחרונה אבל עדיין רחוק.

שיהיה שבוע טוב!

<iframe width="420" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/DrGuVa-4BVE" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

[shohat]

יש לי תחושה כזו שאני היחיד שמעדכן כאן, ואני עוד לא רשום בכלל.

יום א' - 12 ק"מ קל ירושלים טיילת ארמון הנציב.
יום ב' - 16 ק"מ גינתון - בן שמן.
יום ג' - מנוחה לא מתוכננת (אכילס)
יום ד' - 20 ק"מ גינתון - בן שמן.
יום ה' - 16 ק"מ קל מאד שדות לטרון.
יום ו' - חגיגה עם סניף מרכז. 25 ק"מ. חזור קצב סולידי.
שבת - חגיגה עם המפקדה הירושלמית. 23 ק"מ.

סה"כ: 112 ק"מ

עוד שבוע אחד לסוף שלב א' בניסוי. ואז נתחיל להתאמן.

[yaakov]

התחלנו.

סוף שבוע ראשון של אימונים- עוד 113 יום, עוד 17 שבועות.
בשבילי זה היה שבוע של נחיתה, עם 90 קילומטר, חלקם עוד מעבר לים. הייתה ארוכה טובה בואדי ופארטלק מצוין בפארק שהיה גם איחוד מרגש.
השבוע הזה היה שבוע של ריצה, חברים ואוכל, שזה בעצם מה שאנחנו עושים פה.

אז זהו, הכל מוכן: דירה בשיקגו יש, מסעדה לחגוג יש, עכשיו צריך להרוויח את זה.
המטרות ברורות, ולמרות שאף אחד לא יגיד כאן לאף אחד כמה לרוץ לכולנו זה ברור:
2:39, 2:49, 2:59.
פעם אחרונה שזה נכתב פה, לא בגלל עין הרע אלא בגלל שזה לא רלוונטי עכשיו- עכשיו פשוט לרוץ.
אינשאללה נפתיע את עצמנו בשיקגו.
הפתעה אחת לא תהיה - הולך להיות פה קיץ נדיר.

[Avner]

סוף סוף קצת ביצים

שיהיה בהצלחה

[shohat]

מעולה יעקב. יתכן שאחזור לעדכן כאן (בינתים לא היה על מה) כדי להדבק במוג'ו שלכם. בכל מקרה פרק מרתוני הסתיו התחיל באופן רשמי הרכבת יוצאת. יהיה מדהים למי שנוסע. שיהיה בהצלחה. ונעקוב בעניין רב..

[חלושעס]

שיהיה בהצלחה לשלושתכם, מקווה שאכן איתי לא יזדקק לביגוד החם
אינשאללה בקרוב נודיע על עוד רכבת, לאנשהוא באירופה.

יאללה פאלאנגה!

[Amitay]

זה כל מה שאני מוכן לרשום בשלב הזה
"כשנראה ששום דבר לא הולך, אלך לצפות בסתת ההולם בפטישו על האבן, אולי מאה פעמים, אך אף סדק לא נראה בה. אך כשיכה בה בפעם המאה ואחת, היא תתבקע לשניים. אז אדע, כי לא החבטה המאה ואחת גרמה לה להתבקע, אלא מאה החבטות הקודמות". (Jacob August Riis )

[שחר מתן]

So it shall be written, so it shall be done

ובינתיים פשוט תפסיקו לאכול ותתחילו לרוץ.

[shohat]

גיסר, הפוסט של דורון קרמר פשוט מעולה.

אבל עם כל הכבוד, המסר מופיע באתר הזה מהיום הראשון לקיומו:

ג'ון קלוג (בציטוט קיושי נקאמורה, המאמן היפני):
Correct training is like the steady fall of raindrops which slowly forges a hole in a rock. Some days the rain falls harder and some days it doesn't fall at all, but the process cannot be hurried

אימון נכון דומה לירידה המתמדת של טיפות גשם, שבאיטיות פורצת חור בסלע. יש ימים בהם הגשם חזק יותר ויש ימים בהם הוא לא יורד בכלל, אבל לא ניתן להאיץ את התהליך
- Kyoshi Nakamura

[Amitay]

ידוע נחשון ועדיין נחמד מידי פעם לחדש.
בתור מגלגל אבנים סידרתי לאורך כל גבעה אפשרית אהבתי את הדימוי