{"id":7361,"date":"2023-11-02T10:00:55","date_gmt":"2023-11-02T08:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?page_id=7361"},"modified":"2023-11-02T10:01:27","modified_gmt":"2023-11-02T08:01:27","slug":"%d7%a8%d7%a9%d7%99%d7%9e%d7%aa-%d7%94%d7%a7%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%94-%d7%a9%d7%9c-%d7%9e%d7%95%d7%a2%d7%93%d7%95%d7%9f-%d7%90%d7%a8%d7%95%d7%97%d7%aa-%d7%94%d7%91%d7%95%d7%a7%d7%a8","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?page_id=7361","title":{"rendered":"\u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05ea \u05d4\u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05de\u05d5\u05e2\u05d3\u05d5\u05df \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05ea \u05d4\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"7361\" class=\"elementor elementor-7361\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-87f5e38 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"87f5e38\" 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href=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/lore-of-running-cover.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-778\" src=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/lore-of-running-cover-213x300.jpg\" alt=\"lore-of-running-cover\" width=\"213\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/lore-of-running-cover-213x300.jpg 213w, https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/lore-of-running-cover.jpg 256w\" sizes=\"(max-width: 213px) 100vw, 213px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u05d6\u05d4\u05d5 \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df \u05d1\u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05d4, \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05de\u05d9 \u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05e8\u05db\u05d5\u05e9 \u05d4\u05d1\u05e0\u05d4 \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9\u05ea 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Central Governor Model.\u00a0 \u05d4\u05d4\u05e1\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05d4\u05de\u05d7\u05e9\u05d5\u05ea \u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d2\u05dd \u05d4\u05d9\u05db\u05df \u05e9\u05d3\u05e2\u05ea\u05d5 \u05e9\u05dc \u05e0\u05d5\u05e7\u05e1 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05d2\u05ea.<\/p>\n<p>\u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05e4\u05e8\u05e7\u05d9\u05dd \u05e4\u05e8\u05e7\u05d8\u05d9\u05d9\u05dd-\u05d9\u05d9\u05e9\u05d5\u05de\u05d9\u05d9\u05dd (\u05ea\u05db\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df) \u05d5\u05d2\u05dd \u05e4\u05e8\u05e7\u05d9\u05dd \u05d4\u05e2\u05d5\u05e1\u05e7\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05d1\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05d0\u05d5\u05e4\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d1\u05d3\u05e8\u05db\u05d9 \u05de\u05e0\u05d9\u05e2\u05ea\u05df.<\/p>\n<p>\u05e2\u05dc \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d0\u05e0\u05d5 \u05de\u05de\u05dc\u05d9\u05e6\u05d9\u05dd \u05db\u05e8\u05db\u05d9\u05e9\u05d4 \u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05d4\u05db\u05e8\u05d7\u05d9\u05ea \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05db\u05dc \u05e8\u05e5 \u05d4\u05de\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05df \u05dc\u05d4\u05e2\u05de\u05d9\u05e7 \u05d1\u05d9\u05d3\u05e2.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Pete Pfitzinger and Scott Douglas \u2013 Road Racing for Serious Runners<\/strong><\/span><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/road-racing-for-serious-runners_379511.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-780\" src=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/road-racing-for-serious-runners_379511-300x300.jpg\" alt=\"road-racing-for-serious-runners_379511\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/road-racing-for-serious-runners_379511-300x300.jpg 300w, https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/road-racing-for-serious-runners_379511-150x150.jpg 150w, https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/road-racing-for-serious-runners_379511.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u05e1\u05e4\u05e8 \u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05df \u05d5\u05e4\u05e8\u05e7\u05d8\u05d9 \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3, \u05d4\u05de\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2 \u05dc\u05d4\u05d1\u05e0\u05d4 \u05db\u05dc\u05dc\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df, \u05e1\u05d5\u05d2\u05d9 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d5\u05ea\u05d9\u05d4\u05dd \u2013 \u05d5\u05db\u05dc \u05d6\u05d0\u05ea \u05d1\u05e7\u05d9\u05e9\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d5\u05ea \u05d9\u05e9\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05e2\u05d3 \u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05ea\u05db\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05dc\u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc 5 \u05e7&quot;\u05de \u05d5\u05de\u05e2\u05dc\u05d4.<\/p>\n<p>\u05d0\u05d9\u05df \u05d1\u05d5 \u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05d4\u05e2\u05de\u05e7\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e1\u05e4\u05e8\u05d5 \u05e9\u05dc \u05e0\u05d5\u05e7\u05e1, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d4\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05d5 \u05e4\u05e8\u05e7\u05d8\u05d9 \u05d5\u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #0000ff;\">Arthur Lydiard and Garth Gilmour \u2013 Running with Lydiard<\/span><\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/runningwithlydiard.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-781\" src=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/runningwithlydiard-190x300.jpg\" alt=\"runningwithlydiard\" width=\"190\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/runningwithlydiard-190x300.jpg 190w, https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/runningwithlydiard.jpg 219w\" sizes=\"(max-width: 190px) 100vw, 190px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u05d2'\u05d5\u05e8\u05d2' \u05de\u05d0\u05dc\u05d9 \u05db\u05ea\u05d1 \u05e9\u05e8\u05e5 \u05e9\u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05de\u05db\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05dc\u05d9\u05d3\u05d9\u05d0\u05e8\u05d3 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05db\u05de\u05d5 \u05e4\u05d9\u05e1\u05d9\u05e7\u05d0\u05d9 \u05e9\u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05de\u05db\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05e0\u05d9\u05d5\u05d8\u05d5\u05df.\u00a0 \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05df \u05d4\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d5\u05d4\u05de\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2 \u05de\u05db\u05d5\u05dc\u05dd.\u00a0 \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e1\u05e4\u05e8\u05d5 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 \u05e9\u05dc \u05dc\u05d9\u05d3\u05d9\u05d0\u05e8\u05d3 \u05e9\u05e9\u05d9\u05de\u05e9 \u05de\u05d3\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05d1\u05e2\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05e7\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05ea \u05e8\u05e6\u05d9\u05d5 \u05e9\u05dc \u05dc\u05d9\u05d3\u05d9\u05d0\u05e8\u05d3.\u00a0 \u05d0\u05da \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05db\u05ea\u05d5\u05d1 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05e1\u05d5\u05e8\u05d1\u05dc, \u05d5\u05d9\u05e9\u05e0\u05dd \u05ea\u05d7\u05dc\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05d8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05dc\u05d3\u05e2\u05ea\u05d9, \u05dc\u05dc\u05d9\u05de\u05d5\u05d3 \u05d2\u05d9\u05e9\u05ea\u05d5 \u05e9\u05dc \u05dc\u05d9\u05d3\u05d9\u05d0\u05e8\u05d3.\u00a0 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(\u05dc\u05d9\u05e0\u05e7 \u05dc\u05d0\u05ea\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d2\u05d9\u05e9\u05ea \u05dc\u05d9\u05d3\u05d9\u05d0\u05e8\u05d3).\u00a0 \u05d5\u05d1\u05db\u05dc \u05d6\u05d0\u05ea, \u05db\u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df \u05e9\u05dc \u05d4\u05d5\u05e7\u05e8\u05d4 \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9\u05ea, \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d7\u05d9\u05d9\u05d1 \u05dc\u05d4\u05d5\u05e4\u05d9\u05e2 \u05d1\u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05ea \u05d4\u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Jack Daniels &#8211; Jack Daniel's Running Formula<\/strong><\/span><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/danielsrunningformula.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-783\" src=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/danielsrunningformula-211x300.jpg\" alt=\"danielsrunningformula\" width=\"211\" 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\u05d1\u05de\u05d3\u05e8\u05d9\u05da \u05e4\u05e8\u05e7\u05d8\u05d9, \u05d1\u05e8\u05d5\u05e8 \u05d5\u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05dc\u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d4\u05d1\u05e0\u05d4.\u00a0 \u05d1\u05de\u05e8\u05db\u05d6\u05d5 \u05e0\u05d5\u05e1\u05d7\u05ea \u05d4 \u2013 VDOT \u05e9\u05dc \u05d3\u05e0\u05d9\u05d0\u05dc\u05e1 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05ea \u05e7\u05e6\u05d1\u05d9 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d5\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea.<\/p>\n<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Kevin Beck \u2013 Run Strong<\/strong><\/span><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/runstrong.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-784\" src=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/runstrong-212x300.jpg\" alt=\"runstrong\" width=\"212\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/runstrong-212x300.jpg 212w, https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/runstrong.jpg 318w\" sizes=\"(max-width: 212px) 100vw, 212px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u05e7\u05d5\u05d5\u05d9\u05df \u05d1\u05e7 \u05e2\u05e8\u05da \u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05db\u05d5\u05dc\u05dc 13 \u05e4\u05e8\u05e7\u05d9\u05dd \u2013 \u05db\u05dc \u05d0\u05d7\u05d3 \u05de\u05d4\u05dd \u05e2\u05d5\u05e1\u05e7 \u05d1\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05d0\u05d7\u05e8 \u05d5\u05e0\u05db\u05ea\u05d1 \u05e2\u05dc-\u05d9\u05d3\u05d9 \u05de\u05d5\u05de\u05d7\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05ea\u05d7\u05d5\u05dd, \u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05d4\u05dd \u05de\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd, \u05e4\u05d9\u05e1\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05dd \u05d5\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d0\u05d9\u05dd.\u00a0 \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d0\u05d9\u05e0\u05e0\u05d5 \u05e1\u05e4\u05e8 \u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05de\u05d9 \u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05ea \u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd.\u00a0 \u05ea\u05db\u05dc\u05d9\u05ea\u05d5 \u05dc\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2 \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 &quot;\u05d4\u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05d8\u05e0\u05d9\u05dd&quot; \u05d4\u05e0\u05dc\u05d5\u05d5\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2 \u05dc\u05e8\u05e5 \u05de\u05e0\u05d5\u05e1\u05d4 \u05dc\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05dd \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05e7\u05d9\u05e3 \u05e0\u05d5\u05e9\u05d0\u05d9\u05dd \u05db\u05d2\u05d5\u05df \u05e2\u05e6\u05d5\u05ea \u05dc\u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4 \u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05ea\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05e1\u05d2\u05e0\u05d5\u05df \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4, \u05e9\u05d9\u05dc\u05d5\u05d1 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05db\u05d7, \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4, \u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d4, \u05de\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3.\u00a0 \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8 \u05e9\u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd \u05db\u05de\u05ea\u05e0\u05d4 \u05dc\u05de\u05d9 \u05e9\u05db\u05d1\u05e8 \u05e7\u05e8\u05d0 \u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd \u05e7\u05d5\u05d3\u05de\u05d9\u05dd \u05d5\u05d1\u05e2\u05dc \u05d4\u05d1\u05e0\u05d4 \u05d1\u05ea\u05d7\u05d5\u05dd.\u00a0 \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05de\u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df \u05d5\u05db\u05ea\u05d5\u05d1 \u05d4\u05d9\u05d8\u05d1.<\/p>\n<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Toby Tanser \u2013 Train Hard Win Easy:\u00a0 The Kenyan Way<\/strong><\/span><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/trainhardwin.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-785\" src=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/trainhardwin-195x300.jpg\" alt=\"trainhardwin\" width=\"195\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/trainhardwin-195x300.jpg 195w, https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/trainhardwin.jpg 312w\" sizes=\"(max-width: 195px) 100vw, 195px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e0\u05d4\u05d3\u05e8 \u05d4\u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05d4\u05e6\u05e6\u05d4 \u05d0\u05dc \u05e1\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p><strong><u>\u00a0<\/u><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong><u>\u05e1\u05e4\u05e8\u05d9 \u05d4\u05db\u05e0\u05d4 \u05dc\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df<\/u><\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Pete Pfitzinger and Scott Douglas \u2013 Advanced Marathoning<\/strong><\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-787\" src=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Advanced-Marathoning-300x300.jpg\" alt=\"Advanced-Marathoning-300x300\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Advanced-Marathoning-300x300.jpg 300w, https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Advanced-Marathoning-300x300-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>\u05d4\u05d0\u05de\u05ea \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e9\u05d9\u05e9 \u05d1\u05e9\u05d5\u05e7 \u05db\u05dc \u05db\u05da \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05e1\u05e4\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d3\u05e8\u05db\u05d4 \u05dc\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df, \u05d5\u05d6\u05d5 \u05e2\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05dc\u05e8\u05d9\u05d1\u05d5\u05d9 \u05d0\u05d5\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d5\u05e0\u05d9\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05d5\u05e9\u05e8\u05dc\u05d8\u05e0\u05d9\u05dd.\u00a0 \u05e2\u05dc \u05de\u05e2\u05d8 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05de\u05d4\u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9 \u05e1\u05d5\u05de\u05da \u05d5\u05de\u05de\u05dc\u05d9\u05e5.\u00a0 \u05d9\u05e9\u05e0\u05dd \u05d1\u05d5\u05d5\u05d3\u05d0\u05d9 \u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d5\u05e7, \u05d0\u05da \u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05e2\u05d3\u05d9\u05e3 \u05dc\u05e6\u05de\u05e6\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d4 \u05dc\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d4 \u05d9\u05d7\u05d9\u05d3\u05d4 (\u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05dc\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d5\u05ea \u05dc\u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05d1\u05d3\u05e4\u05d9 \u05d4\u05e7\u05d9\u05e9\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05d8\u05e7\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd).\u00a0 \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e9\u05d6\u05d4 \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e9\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2 \u05dc\u05d9 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05db\u05dc, \u05d1\u05e8\u05d0\u05e9\u05d9\u05ea \u05d3\u05e8\u05db\u05d9. \u05d5\u05e9\u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05db\u05d9\u05e8 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05e2\u05d3\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d3\u05d5\u05de\u05d5\u05ea, \u05e9\u05dc \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05e6\u05dc\u05d9\u05d7\u05d5 \u05de\u05ea\u05d5\u05da \u05d9\u05d9\u05e9\u05d5\u05dd \u05d4\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d5\u05ea \u05d1\u05e1\u05e4\u05e8.<\/p>\n<p>\u05d6\u05d4 \u05e7\u05e6\u05e8 \u05d5\u05e7\u05d5\u05dc\u05e2 \u2013 \u05d6\u05d4\u05d5 \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1 \u05de\u05d1\u05d9\u05df \u05db\u05dc \u05e1\u05e4\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d4\u05db\u05e0\u05d4 \u05dc\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df.\u00a0 \u05e7\u05e8\u05d9\u05d0 \u05d5\u05e7\u05dc \u05dc\u05d4\u05d1\u05e0\u05d4, \u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05d4\u05e1\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e2\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9 \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05e4\u05d9\u05e1\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05e1\u05d5\u05d2\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05d4 \u05d3\u05d2\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05dd.\u00a0 \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05ea\u05db\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d5\u05ea \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea (\u05dc\u05e4\u05d9 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d6' \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9).\u00a0 \u05d6\u05d4\u05d5 \u05e1\u05e4\u05e8 \u05e9\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05de\u05de\u05d4 &quot;\u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05dc\u05e4\u05d9\u05d5&quot; \u05d5\u05dc\u05d4\u05e6\u05dc\u05d9\u05d7.\u00a0 \u05d0\u05d6 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05de\u05d9 \u05e9\u05de\u05d7\u05e4\u05e9 \u05de\u05d3\u05e8\u05d9\u05da \u05e7\u05dc \u05d5\u05e0\u05d5\u05d7, \u05de\u05d4\u05e1\u05d5\u05d2 \u05d4\u05d9\u05e9\u05d9\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d4&quot;\u05e7\u05e8\u05d0 \u05d5\u05d1\u05e6\u05e2&quot; \u2013 \u05d6\u05d5 \u05d4\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d9.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong><u>\u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05e0\u05e4\u05e9 \u05d5\u05dc\u05d4\u05e9\u05e8\u05d0\u05d4<\/u><\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>John L. Parker \u2013 Once a Runner<\/strong><\/span><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/oncearunner.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-774\" src=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/oncearunner-192x300.jpg\" alt=\"oncearunner\" width=\"192\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/oncearunner-192x300.jpg 192w, https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/oncearunner.jpg 304w\" sizes=\"(max-width: 192px) 100vw, 192px\" \/><\/a><\/p>\n<p><span style=\"line-height: 1.6471;\">\u05d6\u05d4\u05d5 \u05e1\u05e4\u05e8 \u05e7\u05dc\u05d0\u05d8, \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9, \u05d4\u05de\u05d1\u05d5\u05e1\u05e1 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d6\u05db\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05d7\u05dc\u05d5\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d2'\u05d5\u05df \u05e4\u05d0\u05e8\u05e7\u05e8, \u05e9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e8\u05e5 \u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea\u05d9 \u05d1\u05e2\u05e6\u05de\u05d5.\u00a0 \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e4\u05d5\u05e8\u05e1\u05dd \u05d1\u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4- 70 \u05d5\u05de\u05ea\u05d0\u05e8 \u05d0\u05ea \u05e1\u05e6\u05d9\u05e0\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d0\u05e8\u05d4&quot;\u05d1 \u05d1\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d4.\u00a0 \u05d1\u05de\u05e8\u05db\u05d6 \u05e1\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8\u05d5 \u05e9\u05dc \u05e8\u05e5 \u05de\u05d9\u05d9\u05dc \u05d1\u05e7\u05d5\u05dc\u05d2', \u05e9\u05d7\u05d9 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05dc\u05d5\u05dd.\u00a0 \u05dc\u05d0 \u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d1\u05e1\u05e4\u05e8\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05e4\u05ea, \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d5\u05d4\u05d3\u05d9\u05de\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d9\u05dc\u05d3\u05d5\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05e7\u05e6\u05ea, \u05d0\u05d1\u05dc \u05dc\u05d0 \u05d1\u05de\u05e7\u05e8\u05d4 \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d4\u05e4\u05da \u05e4\u05d5\u05e4\u05d5\u05dc\u05e8\u05d9 \u05db\u05dc \u05db\u05da \u05d1\u05e7\u05e8\u05d1 \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd, \u05d5\u05ea\u05de\u05e6\u05d0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05db\u05d5 \u05d5\u05dc\u05e8\u05d5\u05d7\u05d1\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05ea\u05e8 \u05d4\u05d6\u05d4.\u00a0 \u05e2\u05dc\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d1\u05e6\u05d3, \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05d9\u05d0\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05d3\u05d5\u05d9\u05e7\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05e2\u05d5\u05e8\u05e8\u05d9 \u05de\u05d5\u05d8\u05d9\u05d1\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d5\u05d4\u05e9\u05e8\u05d0\u05d4, \u05e9\u05dc \u05d7\u05d5\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d4\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d4\u05de\u05e9\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05d4\u05ea\u05dc\u05d1\u05d8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea.\u00a0 \u05de\u05d0\u05d2\u05e8 \u05d1\u05dc\u05ea\u05d9-\u05e0\u05d3\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e6\u05d9\u05d8\u05d5\u05d8\u05d9\u05dd \u2013 \u05dc\u05d2\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d5\u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8.\u00a0 \u05e1\u05e4\u05e8 \u05e9\u05d4\u05e8\u05e5 \u05d4\u05de\u05e1\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d5\u05db\u05dc \u05dc\u05e2\u05d6\u05d5\u05d1 \u05dc\u05e8\u05d2\u05e2 \u05d5\u05e9\u05d9\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05dc\u05dc\u05d5\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5.<\/span><\/p>\n<p>\u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05de\u05d1\u05d5\u05e1\u05e1 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9 \u05e2\u05dc \u05d4 \u2013 Florida Track Club \u05e9\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d2\u05d9\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05d9\u05dc \u05e4\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea \u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4 \u2013 70 \u2013 \u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05e4\u05e8\u05e0\u05e7 \u05e9\u05d5\u05e8\u05d8\u05e8, \u05d2'\u05e7 \u05d1\u05e6'\u05dc\u05e8, \u05d2'\u05e3 \u05d2\u05dc\u05d0\u05d5\u05d5\u05d9\u05d9 \u05d5\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd.\u00a0 \u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05d7\u05e9\u05d9\u05d1 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05dc\u05d0\u05d7\u05d3 \u05de\u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d4\u05e9\u05e8\u05d0\u05d4 \u05dc\u05e7\u05d5\u05e0\u05e6\u05e4\u05d8 \u05e9\u05dc &quot;\u05de\u05d5\u05e2\u05d3\u05d5\u05df \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05ea \u05d4\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8&quot;.<\/p>\n<p>\u05e6\u05d9\u05d8\u05d5\u05d8 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2', \u05d5\u05d0\u05dc \u05ea\u05d4\u05e1\u05e1\u05d5 \u05dc\u05d4\u05e9\u05d9\u05d2 \u05dc\u05db\u05dd \u05e2\u05d5\u05ea\u05e7 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8:<\/p>\n<p>\u201cWhat was the secret, they wanted to know; in a thousand different ways they wanted to know The Secret. And not one of them was prepared, truly prepared to believe that it had not so much to do with chemicals and zippy mental tricks as with that most unprofound and sometimes heart-rending process of removing, molecule by molecule, the very tough rubber that comprised the bottoms of his training shoes. The Trial of Miles; Miles of Trials.\u201d<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>John L. Parker \u2013 Again to Carthage<\/strong><\/span><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Again_to_Carthage_Cover.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-788\" src=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Again_to_Carthage_Cover-200x300.jpg\" alt=\"Again_to_Carthage_Cover\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Again_to_Carthage_Cover-200x300.jpg 200w, https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Again_to_Carthage_Cover.jpg 434w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u05dc\u05e7\u05d7 \u05dc\u05e4\u05d0\u05e8\u05e7\u05e8 40 \u05e9\u05e0\u05d4 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05db\u05ea\u05d5\u05d1 \u05d0\u05ea \u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05d4\u05de\u05e9\u05da \u05dc- Once a Runner.\u00a0 \u05d6\u05d4\u05d5 \u05e1\u05e4\u05e8 \u05d1\u05d5\u05d2\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05de\u05d4\u05d5\u05e8\u05d4\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05e1\u05e4\u05e8 \u05e9\u05dc \u05e1\u05d2\u05d9\u05e8\u05ea \u05de\u05e2\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05d5\u05e9\u05dc \u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05df \u05e0\u05e4\u05e9. \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05ea\u05d9\u05d9\u05de\u05e8 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d0\u05e9\u05e8 \u05e1\u05e4\u05e8 \u05e2\u05dc \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4. \u05d4\u05e4\u05e2\u05dd \u05e7\u05d5\u05d5\u05e0\u05d8\u05d5\u05df \u05e7\u05d0\u05e1\u05d9\u05d3\u05d9, \u05e2\u05d5&quot;\u05d3 \u05d4\u05de\u05ea\u05e7\u05e8\u05d1 \u05dc\u05d2\u05d9\u05dc 30, \u05de\u05d5\u05e6\u05d0 \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05d5 \u05de\u05ea\u05d2\u05e2\u05d2\u05e2 \u05dc\u05db\u05dc \u05d0\u05d5\u05ea\u05df \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05e9\u05d1\u05d2\u05dc\u05dc\u05df \u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05d5 \u05db\u05e8\u05e5.\u00a0 \u05d4\u05e4\u05e2\u05dd \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d7\u05d5\u05d6\u05e8 \u05db\u05e8\u05e5 \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df.\u00a0 \u05e9\u05d5\u05d1 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05dc\u05d4 \u05e0\u05d7\u05e9\u05e4\u05ea \u05dc\u05e2\u05ea\u05d9\u05dd \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05db\u05d1\u05e0\u05d0\u05dc\u05d9\u05ea. \u05e9\u05d5\u05d1 \u05d1\u05e8\u05d5\u05e8 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d1\u05e4\u05d0\u05e8 \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8\u05d5\u05ea, \u05d0\u05da \u05e9\u05d5\u05d1 \u05e4\u05e8\u05e7\u05e8 \u05de\u05e6\u05dc\u05d9\u05d7 \u05dc\u05d2\u05e2\u05ea \u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05d0\u05d3 \u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3.\u00a0 \u05d1\u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d4, \u05dc\u05de\u05e2\u05df \u05d4\u05d0\u05de\u05ea, \u05e7\u05e6\u05ea \u05d4\u05ea\u05d0\u05db\u05d6\u05d1\u05ea\u05d9.\u00a0 \u05d1\u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05d4 \u05e0\u05e9\u05d1\u05d9\u05ea\u05d9.\u00a0 \u05d5\u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05e0\u05db\u05d5\u05df, \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d3\u05d9\u05d1\u05e8 \u05d0\u05dc\u05d9\u05d9 \u05dc\u05d0 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Garth Battista \u2013 The Runner's Literary Companion:\u00a0 Great Stories and Poems about Running<\/strong><\/span><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/litcompanion.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-789\" src=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/litcompanion-193x300.jpg\" alt=\"litcompanion\" width=\"193\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/litcompanion-193x300.jpg 193w, https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/litcompanion.jpg 257w\" sizes=\"(max-width: 193px) 100vw, 193px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u05dc\u05e7\u05d8 \u05e0\u05d4\u05d3\u05e8 \u05e9\u05dc \u05e1\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05e7\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd, \u05e4\u05e8\u05e7\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05d5\u05da \u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05e9\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05e0\u05d1\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd\u00a0 &#8211; \u05db\u05d5\u05dc\u05dd \u05e2\u05dc \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Christopher McDougal &#8211; Born to Run<\/strong><\/span><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/borntorun.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-790\" src=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/borntorun-232x300.jpg\" alt=\"borntorun\" width=\"232\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/borntorun-232x300.jpg 232w, https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/borntorun-791x1024.jpg 791w, https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/borntorun.jpg 1236w\" sizes=\"(max-width: 232px) 100vw, 232px\" \/><\/a><\/p>\n<p><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?p=305\">\u05e7\u05e8\u05d0\u05d5 \u05d4\u05d1\u05d9\u05e7\u05d5\u05e8\u05ea \u05e9\u05dc \u05d0\u05e1\u05e3 \u05e6\u05d9\u05de\u05e8\u05d9\u05e0\u05d2<\/a><\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #0000ff;\">John L. Parker &#8211; Runners and Other Dreamers<\/span><\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/runnersdreamers.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-791\" src=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/runnersdreamers-194x300.jpg\" alt=\"runnersdreamers\" width=\"194\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/runnersdreamers-194x300.jpg 194w, https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/runnersdreamers.jpg 224w\" sizes=\"(max-width: 194px) 100vw, 194px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u05d0\u05dd \u05e7\u05e8\u05d0\u05ea\u05dd \u05d0\u05ea \u05e9\u05e0\u05d9 \u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05d5 \u05e9\u05dc \u05e4\u05e8\u05e7\u05e8 \u05d5\u05d0\u05ea\u05dd \u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05e2\u05d5\u05d3 \u2013 \u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05de\u05e7\u05d1\u05e5 \u05d8\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05db\u05ea\u05d1 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d7\u05dc\u05e7\u05dd \u05e2\u05dc \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d5\u05d7\u05dc\u05e7\u05dd \u05e2\u05dc \u05e2\u05e0\u05e4\u05d9 \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong><u>\u05d3\u05d9\u05d5\u05df \u05d4 \u2013 <\/u><\/strong><strong><u>Nature v. Nurture<\/u><\/strong><strong><u> \u05db\u05d4\u05e1\u05d1\u05e8 \u05dc\u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4 \u05d1\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8<\/u><\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>David Epstein \u2013 The Sports Gene<\/strong><\/span><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/sports_gene.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-792\" src=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/sports_gene-199x300.jpg\" alt=\"sports_gene\" width=\"199\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/sports_gene-199x300.jpg 199w, https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/sports_gene.jpg 275w\" sizes=\"(max-width: 199px) 100vw, 199px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u05e1\u05e4\u05e8\u05d5 \u05d4\u05de\u05e8\u05ea\u05e7 \u05e9\u05dc \u05d0\u05e4\u05e9\u05d8\u05d9\u05d9\u05df \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d1\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05ea &quot;\u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05ea \u05d7\u05d5\u05d1\u05d4&quot; \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05db\u05dc \u05d7\u05d5\u05d1\u05d1 \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05e9\u05e1\u05e7\u05e8\u05df \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05de\u05e2\u05de\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d4 \u05d4\u05de\u05d3\u05e2 \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2 (\u05d5\u05db\u05e0\u05d2\u05d3 \u05d6\u05d0\u05ea \u05d0\u05ea \u05de\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2) \u05dc\u05d4\u05e1\u05d1\u05d9\u05e8 \u05d1\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4 \u05d1\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05d1\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05ea. \u00a0<strong>\u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05e0\u05e1\u05d9\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e2\u05d3 \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd \u05dc\u05d4\u05e6\u05d9\u05d1 \u05d6\u05d4 \u05db\u05e0\u05d2\u05d3 \u05d6\u05d4 \u05d0\u05ea &quot;\u05d4\u05d4\u05e1\u05d1\u05e8 \u05d4\u05d2\u05e0\u05d8\u05d9&quot;\/&quot;\u05db\u05e9\u05e8\u05d5\u05df&quot; \u05db\u05e0\u05d2\u05d3 \u05d4\u05e1\u05d1\u05e8 &quot;\u05d4\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d4\u05e7\u05e9\u05d4&quot; (\u05d5\u05de\u05d4\u05d5\u05d5\u05d4 \u05d2\u05dd \u05ea\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05de\u05d5\u05d7\u05e6\u05ea \u05dc\u05ea\u05d9\u05d0\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05de\u05dc\u05e7\u05d5\u05dc\u05dd \u05d2\u05dc\u05d0\u05d3\u05d5\u05d5\u05dc \u05e9\u05dc 10,000 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05db\u05de\u05e4\u05ea\u05d7 \u05dc\u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4). \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8<\/strong> \u05de\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e0\u05d4\u05d3\u05e8\u05ea \u05d1\u05d9\u05df \u05e1\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05e0\u05e7\u05d3\u05d5\u05d8\u05d5\u05ea \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e7\u05d9\u05e9\u05d5\u05e8 \u05dc\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d5\u05db\u05da \u05e2\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d1\u05d9\u05df \u05e2\u05e0\u05e4\u05d9 \u05d4\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05d4\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u00a0\u2013 \u05d1\u05d9\u05d9\u05e1\u05d1\u05d5\u05dc \u05db\u05db\u05d3\u05d5\u05e8\u05e1\u05dc, \u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05e0\u05d8 \u05d5\u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd, \u05e7\u05e4\u05d9\u05e6\u05d4 \u05dc\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d5\u05e9\u05d7\u05d9\u05d4, \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3 \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3. \u00a0\u05d0\u05e4\u05e9\u05d8\u05d9\u05d9\u05df \u05de\u05e0\u05e1\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e1\u05d1\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e8\u05d0\u05e7\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d4\u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05ea 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src=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/achnoz-180x300.jpg\" alt=\"achnoz\" width=\"180\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/achnoz-180x300.jpg 180w, https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/achnoz.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 180px) 100vw, 180px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u05e1\u05e4\u05e8 \u05dc\u05d0 \u05d0\u05e8\u05d5\u05da, \u05de\u05d4\u05e0\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05dc\u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4, \u05d4\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d0\u05de\u05d9\u05dc \u05d6\u05d0\u05d8\u05d5\u05e4\u05e7, &quot;\u05d4\u05e7\u05d8\u05e8 \u05d4\u05e6'\u05db\u05d9&quot; \u05d4\u05d0\u05d2\u05d3\u05d9. \u05d4\u05de\u05d5\u05e7\u05d3 \u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d0\u05d9\u05e0\u05e0\u05d5 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d5\u05d2\u05dd \u05d4\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05d4\u05de\u05d9\u05e8\u05d1\u05d9 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\/><\/a><\/p>\n<p>\u05d9\u05e9 \u05db\u05dc \u05db\u05da \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05e1\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05dc\u05e7\u05e8\u05d5\u05d0 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d9\u05d4\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05de\u05e0\u05d5, \u05d5\u05db\u05dc \u05db\u05da \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05e1\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d6\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d5. \u05d4\u05d1\u05d9\u05d5\u05d2\u05e8\u05e4\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d1\u05d9\u05dc \u05d1\u05d0\u05d5\u05d5\u05e8\u05de\u05df \u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05ea \u05dc\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d7\u05dc\u05e7\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05d5\u05dc\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05ea\u05dc\u05d8\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d0\u05e8\u05d4&quot;\u05d1 \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05d0\u05d4 \u05d4\u05e2\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd.\u00a0 \u05d1\u05d0\u05d5\u05d5\u05e8\u05de\u05df \u05d4\u05d9\u05d4 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\/><\/a><\/p>\n<p>\u05e1\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8\u05d5 \u05d4\u05dc\u05d0 \u05e9\u05d2\u05e8\u05ea\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d1\u05d0\u05d3\u05d9 \u05d0\u05d3\u05dc\u05d9\u05df, \u05d4\u05e8\u05e5 \u05d4\u05d0\u05de\u05e8\u05d9\u05e7\u05d0\u05d9 \u05e9\u05e0\u05e1\u05e2 \u05dc\u05d0\u05e0\u05d2\u05dc\u05d9\u05d4 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e7\u05d3\u05d9\u05e9 \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05d5 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05e8\u05de\u05ea\u05d5\u05df \u05d5\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05e8\u05e5 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df \u05e9\u05e8\u05e5 \u05de\u05d4\u05e8 \u05de \u2013 2:15\u05e9'.\u00a0 \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05db\u05ea\u05d5\u05d1 \u05d4\u05d9\u05d8\u05d1 \u05d5\u05d4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d4\u05d1\u05dc\u05ea\u05d9-\u05de\u05ea\u05e4\u05e9\u05e8\u05ea (\u05d5\u05d2\u05dd \u05d1\u05dc\u05ea\u05d9-\u05d1\u05e9\u05dc\u05d4) \u05e9\u05dc \u05d0\u05d3\u05dc\u05d9\u05df \u05ea\u05d3\u05d4\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea\u05db\u05dd.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #0000ff;\">Peter Snell and Garth Gilmour \u2013 No Bugles No Drums<\/span><\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/nobugles.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-796\" src=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/nobugles-234x300.jpg\" alt=\"nobugles\" width=\"234\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/nobugles-234x300.jpg 234w, https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/nobugles-799x1024.jpg 799w, https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/nobugles.jpg 1073w\" sizes=\"(max-width: 234px) 100vw, 234px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u05d0\u05d5\u05d8\u05d5\u05d1\u05d9\u05d5\u05d2\u05e8\u05e4\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05e5 \u05d4\u05e0\u05d9\u05d5 \u05d6\u05d9\u05dc\u05e0\u05d3\u05d9, \u05d7\u05e0\u05d9\u05db\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d0\u05e8\u05ea\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d9\u05d3\u05d9\u05d0\u05e8\u05d3, \u05e9\u05e9\u05dc\u05d8 \u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05dc \u2013 800 \u05d5 \u2013 1,500\u05de' \u05d1\u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05e9\u05d9\u05dd (\u05e2\u05dd \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9 \u05de\u05d3\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea \u05d6\u05d4\u05d1 \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e9\u05d9\u05d0\u05d9 \u05e2\u05d5\u05dc\u05dd).\u00a0 \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05de\u05e1\u05e4\u05e7 \u05de\u05d1\u05d8 \u05de\u05e8\u05ea\u05e7 \u05d0\u05dc \u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e9\u05e0\u05d3\u05de\u05d4 \u05db\u05d9\u05d5\u05dd \u05e8\u05d7\u05d5\u05e7 \u05d5\u05d0\u05d7\u05e8, \u05d5\u05d9\u05e9 \u05d1\u05d5 \u05db\u05dc \u05db\u05da \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d0\u05de\u05ea, \u05e4\u05e9\u05d8\u05d5\u05ea \u05d5\u05d9\u05d5\u05e4\u05d9.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #0000ff;\">Roger Bannister \u2013 The First Four Minutes<\/span><\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/roger-bannister-the-first-four-minutes1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-797\" src=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/roger-bannister-the-first-four-minutes1.jpg\" alt=\"roger-bannister-the-first-four-minutes1\" width=\"180\" height=\"284\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u05d0\u05d5\u05d8\u05d5\u05d1\u05d9\u05d5\u05d2\u05e8\u05e4\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d3&quot;\u05e8 \u05e8\u05d5\u05d2'\u05e8 \u05d1\u05d0\u05e0\u05d9\u05e1\u05d8\u05e8, \u05e9\u05d1\u05e9\u05e0\u05ea 1954 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d3\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df \u05e9\u05e8\u05e5 \u05de\u05d9\u05d9\u05dc \u05d1\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05e8\u05d1\u05e2 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea.\u00a0 \u05d1\u05d0\u05e0\u05d9\u05e1\u05d8\u05e8 \u05d7\u05d3 \u05d5\u05de\u05d3\u05d5\u05d9\u05e7 \u05d1\u05db\u05ea\u05d9\u05d1\u05d4 \u05de\u05de\u05e9 \u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #0000ff;\">Herb Elliott \u2013 The Golden Mile as told to Alan Trengrove<\/span><\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/herbelliott.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-798\" src=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/herbelliott.jpg\" alt=\"herbelliott\" width=\"167\" height=\"251\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u05d4\u05e8\u05d1 \u05d0\u05dc\u05d9\u05d5\u05d8, \u05e9\u05d9\u05d0\u05df \u05e2\u05d5\u05dc\u05de\u05d9 \u05d5\u05d0\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05d4\u05e1\u05e4\u05d9\u05d3 \u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e5 \u05dc\u05de\u05e8\u05d7\u05e7 1,500\u05de' \u05d0\u05d5 \u05de\u05d9\u05d9\u05dc \u05de\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd.\u00a0 \u05d4\u05e4\u05e8\u05e7 \u05d4\u05de\u05e8\u05ea\u05e7 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d6\u05d4 \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d2\u05d9\u05e9\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df (\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05db\u05da \u2013 \u05d4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05dc\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd) \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05df Percy Cerutty \u2013 \u05e4\u05d9\u05dc\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05ea \u05d4- Stotans (\u05e9\u05d9\u05dc\u05d5\u05d1 \u05d1\u05d9\u05df &quot;\u05e1\u05d8\u05d5\u05d0\u05d9&quot; \u05dc&quot;\u05e1\u05e4\u05e8\u05d8\u05e0\u05d9&quot;).\u00a0 \u05d1\u05d9\u05d5\u05d2\u05e8\u05e4\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e2\u05e6\u05de\u05d4, \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea \u05d6\u05d0\u05ea, \u05db\u05e8\u05e6\u05e3 \u05d3\u05d9 \u05e2\u05de\u05d5\u05e1 \u05d5\u05d7\u05e1\u05e8 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e0\u05e6\u05d7\u05e0\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05d9\u05e9\u05d2\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #0000ff;\">Chris Lear \u2013 Running with the Buffaloes<\/span><\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/buffaloes.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-799\" src=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/buffaloes.jpg\" alt=\"buffaloes\" width=\"200\" height=\"292\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u05db\u05e8\u05d9\u05e1 \u05dc\u05d9\u05e8 \u05e2\u05e7\u05d1 \u05de\u05e9\u05da \u05e2\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc\u05de\u05d4 \u05d0\u05d7\u05e8 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05d4&quot;\u05e7\u05e8\u05d5\u05e1 \u05e7\u05d0\u05e0\u05d8\u05e8\u05d9&quot; \u05e9\u05dc \u05d0\u05d5\u05e0\u05d9\u05d1\u05e8\u05e1\u05d9\u05d8\u05ea \u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05e8\u05d3\u05d5, \u05d1\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05ea\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05df \u05de\u05e8\u05e7 \u05d5\u05d5\u05d8\u05de\u05d5\u05e8 \u05d5\u05d4\u05e8\u05e5 \u05d0\u05d3\u05dd \u05d2\u05d0\u05d5\u05e6'\u05e8.\u00a0 \u05db\u05d9\u05e3 \u05dc\u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05ea \u05d4\u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05de\u05d5\u05e2\u05d3\u05d5\u05df \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05ea \u05d4\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 \u05d4\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d4, \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05db\u05dc\u05dc\u05d9, \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05e7\u05e8\u05d5\u05d0, \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05dc\u05e7\u05e8\u05d5\u05d0! \u05d5\u05db\u05de\u05d4 \u05e9\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05d0\u05e0\u05d9 \u05e8\u05d5\u05d0\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05d5\u05d4\u05dc\u05d9\u05de\u05d5\u05d3 \u05db\u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05de\u05de\u05e9.\u00a0 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea &quot;\u05ea\u05dc\u05de\u05d9\u05d3 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8&quot;, \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05db\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05ea\u05d5\u05da \u05d4\u05d4\u05e7\u05e9\u05e8 \u05d4\u05e8\u05d7\u05d1 \u05d4\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.\u00a0 \u05d4\u05d1\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d5\u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05d5\u05e0\u05d0\u05dc. \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d1\u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05ea \u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d2\u05dd \u05dc\u05d2\u05d5\u05d5\u05df \u05d5\u05dc\u05de\u05e0\u05d5\u05e2 \u05e7\u05d9\u05d1\u05e2\u05d5\u05df. &hellip; <a href=\"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?page_id=7361\" class=\"more-link\">Continue reading <span class=\"screen-reader-text\">\u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05ea \u05d4\u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05de\u05d5\u05e2\u05d3\u05d5\u05df \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05ea 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