{"id":6819,"date":"2023-10-20T09:42:43","date_gmt":"2023-10-20T06:42:43","guid":{"rendered":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?page_id=6819"},"modified":"2023-10-20T09:43:26","modified_gmt":"2023-10-20T06:43:26","slug":"%d7%90%d7%96-%d7%96%d7%94-%d7%94%d7%95%d7%9c%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%a7%d7%99%d7%a5-%d7%a9%d7%9c-%d7%a9%d7%95%d7%97%d7%98","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?page_id=6819","title":{"rendered":"\u05d0\u05d6 \u05d6\u05d4 \u05d4\u05d5\u05dc\u05da \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e7\u05d9\u05e5 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d5\u05d7\u05d8"},"content":{"rendered":"\t\t
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\u05d0\u05d6 \u05d6\u05d4 \u05d4\u05d5\u05dc\u05da \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e7\u05d9\u05e5 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d5\u05d7\u05d8<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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"There are two types of people in this world:<\/span><\/div>\n
Those who are spoiled brat\u00a0prima donnas<\/em><\/span><\/div>\n
and those who are invisible men who work their asses off.<\/span><\/div>\n
Be the latter."<\/span><\/div>\n

\u201c\u05d9\u05e9 \u05e9\u05e0\u05d9 \u05e1\u05d5\u05d2\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05d6\u05d4:\u00a0\u00a0\u05d0\u05dc\u05d4 \u05e9\u05d4\u05dd \u05e4\u05e8\u05d9\u05de\u05d3\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05e4\u05d5\u05e0\u05e7\u05d5\u05ea \u05d5\u05de\u05e2\u05e6\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea, \u05d5\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05dc\u05ea\u05d9 \u05e0\u05e8\u05d0\u05d9\u05dd \u05e9\u05e7\u05d5\u05e8\u05e2\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea.\u00a0\u00a0\u05ea\u05d4\u05d9\u05d5 \u05d4\u05e1\u05d5\u05d2 \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u201d.<\/p>\n<\/div>\n

Duncan\u00a0Larkin<\/span><\/p>\n

\u05e9\u05d5\u05dd \u05d3\u05d1\u05e8 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d9 \u05db\u05d5\u05ea\u05d1 \u05db\u05d0\u05df \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05dc\u05d2\u05de\u05e8\u05d9 \u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d9.\u00a0\u00a0\u05ea\u05d7\u05d9\u05d5 \u05e2\u05dd \u05d6\u05d4.\u00a0\u00a0\u05d1\u05de\u05e7\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d4, \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05e8, \u05db\u05e0\u05e1\u05d5 \u05dc\u05dc\u05d9\u05e0\u05e7 \u05e9\u05dc \u05d3\u05e0\u05e7\u05df \u05dc\u05d0\u05e8\u05e7\u05d9\u05df \u2013\u00a0Summer of the Caveman<\/a><\/span><\/strong>\u00a0(\u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5).\u00a0\u00a0\u05d1\u05e2\u05e6\u05dd, \u05d2\u05dd \u05e9\u05dd \u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d1\u05e1\u05d5\u05d2 \u05e9\u05dc \u05d7\u05d9\u05e7\u05d5\u05d9 (\u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d0\u05de\u05d9\u05ea\u05d9 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4 \u2013\u00a0\u00a0Summer of\u00a0malmo<\/a><\/span><\/strong>, \u05d1\u05d4\u05e9\u05e8\u05d0\u05ea \u201c\u05d4\u05e7\u05d9\u05e5 \u05e9\u05dc \u05d2\u2019\u05d5\u05e8\u05d2\u2019\u201d, \u05de\u05e1\u05d9\u05d9\u05e0\u05e4\u05dc\u05d3) \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d2\u05e8\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05d8\u05d4 \u05d4\u05d9\u05e9\u05e8\u05d0\u05dc\u05d9\u05ea, \u05d4\u05d9\u05e9\u05d0\u05e8\u05d5 \u05d0\u05d9\u05ea\u05d9. (\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05d2\u05dd \u05d5\u05d2\u05dd, \u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df)<\/p>\n

"I know I\u2019ve been mad. I\u2019ve always been mad.<\/span><\/p>\n

You have to explain why you are mad, even if you are not mad".<\/span><\/p>\n

The Dark Side of the Moon<\/span><\/p>\n

\u05d0\u05d6 \u05d6\u05d4 \u05d4\u05e1\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8.\u00a0\u00a0\u05d1- 15 \u05dc\u05d9\u05d5\u05dc\u05d9 \u05e0\u05d2\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05e9\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd.\u00a0\u00a0\u05d1 \u2013 15 \u05dc\u05d9\u05d5\u05dc\u05d9 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d4 \u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd (\u05dc\u05d4\u05d1\u05d3\u05d9\u05dc \u05de\u05ea\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd) \u05dc\u05e7\u05e8\u05d0\u05ea \u05d8\u05d1\u05e8\u05d9\u05d4 \u05d5\u05d4\u05e4\u05e2\u05dd \u05d6\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e1\u05ea\u05dd \u05e2\u05d5\u05d3 \u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd.\u00a0\u00a0\u05d1- 15 \u05dc\u05d9\u05d5\u05dc\u05d9 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d4\u05e7\u05d9\u05e5 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d5\u05d7\u05d8.<\/span><\/p>\n

\u05d4\u05e8\u05e2\u05d9\u05d5\u05df \u05d1\u05e7\u05d9\u05e5 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d5\u05d7\u05d8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05de\u05d4 \u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d2\u05e2\u05ea \u05d1\u05d7\u05dc\u05d5\u05dd.\u00a0\u00a0\u05d4\u05e2\u05d3\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d7\u05d3.\u00a0\u00a0\u05d4\u05e8\u05e2\u05d9\u05d5\u05df \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d7\u05d1\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05d5\u05de\u05e8 \u05d0\u05dc \u05d4\u05e8\u05d5\u05d7.\u00a0\u00a0\u05d4\u05e8\u05e2\u05d9\u05d5\u05df \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05ea\u05ea \u05dc\u05e9\u05d3\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05d5\u05dc\u05dc, \u05dc\u05d4\u05e7\u05e0\u05d9\u05d8, \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05dc\u05d8, \u05d5\u05d2\u05dd \u05dc\u05e0\u05e1\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05dc\u05e3 \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05d1\u05e1\u05d5\u05e4\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d4\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da.<\/p>\n

\u05d4\u05e7\u05d9\u05e5 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d5\u05d7\u05d8 \u05de\u05d1\u05d5\u05e1\u05e1 \u05e2\u05dc \u05e9\u05d0\u05dc\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea:\u00a0\u00a0\u05db\u05de\u05d4 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4?\u00a0\u00a0\u05d5\u05d4\u05e7\u05d9\u05e5 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d5\u05d7\u05d8 \u05de\u05d1\u05d5\u05e1\u05e1 \u05e2\u05dc \u05ea\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea:\u00a0\u00a0\u05ea\u05e4\u05e1\u05d9\u05e7 \u05dc\u05d1\u05dc\u05d1\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05d7 \u05d5\u05e6\u05d0 \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5.\u00a0\u00a0\u05dc\u05de\u05d9 \u05de\u05d9\u05d5\u05e2\u05d3 \u05d4\u05e7\u05d5\u05e0\u05e1\u05e4\u05d8?\u00a0\u00a0\u05dc\u05db\u05dc \u05de\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05de\u05d5\u05db\u05df \u05dc\u05d4\u05ea\u05e4\u05e9\u05e8 \u05de\u05e8\u05d0\u05e9 \u05d5\u05e9\u05dc\u05d0 \u05de\u05d5\u05db\u05df \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e2 \u05e1\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd;\u00a0\u00a0\u05dc\u05db\u05dc \u05de\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05de\u05e4\u05d7\u05d3 \u05dc\u05d7\u05dc\u05d5\u05dd, \u05e9\u05dc\u05d0 \u05de\u05d4\u05e1\u05e1 \u05dc\u05e9\u05d9\u05e8 \u05d5\u05e9\u05d3\u05d9 \u05e0\u05d4\u05e0\u05d4 \u05dc\u05e6\u05d7\u05d5\u05e7 \u05e2\u05dc \u05e2\u05e6\u05de\u05d5;\u00a0\u00a0\u05dc\u05db\u05dc \u05de\u05d9 \u05e9\u05d2\u05dd \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d9\u05d5\u05e9\u05d1 12 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05de\u05d5\u05dc \u05d4\u05de\u05d7\u05e9\u05d1, \u05e8\u05d5\u05d7 \u05d4\u05d7\u05d5\u05e4\u05e9 \u05d6\u05d5\u05e8\u05de\u05ea \u05d1\u05e2\u05d5\u05e8\u05e7\u05d9\u05d5;\u00a0\u05dc\u05db\u05dc \u05de\u05d9 \u05e9\u05de\u05e2\u05d3\u05d9\u05e3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d3\u05e8\u05da \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d4, \u05d6\u05d5 \u05e2\u05dd \u05d4\u05e0\u05d5\u05e3, \u05d5\u05e2\u05dd \u05d4\u05e1\u05db\u05e0\u05d5\u05ea.\u00a0\u00a0\u00a0\u05dc\u05db\u05dc \u05de\u05d9 \u05e9\u05e0\u05de\u05d0\u05e1 \u05dc\u05d5 \u05dc\u05e9\u05d7\u05e7 \u05d1\u05d5\u05e0\u05e7\u05e8 \u05d5\u05dc\u05d4\u05e2\u05d9\u05e3 \u05db\u05d3\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d9\u05e6\u05d9\u05e2.<\/p>\n

"Mama always told me not to look into the sites of the sun, <\/span><\/div>\n
but mama that\u2019s\u00a0where the fun is"<\/span><\/div>\n

Bruce Springsteen<\/span><\/p>\n

\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05de\u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05db\u05d0\u05df \u05e2\u05dc \u05ea\u05db\u05e0\u05d5\u05df \u05e8\u05e6\u05d9\u05d5\u05e0\u05d0\u05dc\u05d9 \u05e7\u05e8 \u05d5\u05d7\u05e1\u05e8 \u05e0\u05e9\u05de\u05d4,\u00a0\u00a0\u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd?\u00a0\u00a0\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05d4\u05d5\u05dc\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05e7\u05e8\u05d1 \u05d0\u05dc \u05d4\u05d0\u05e9, \u05dc\u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05d0\u05ea \u05d7\u05d5\u05de\u05d4, \u05e7\u05e6\u05ea \u05dc\u05d4\u05d9\u05e6\u05e8\u05d1 (\u05d0\u05d5\u05dc\u05d9 \u05dc\u05e7\u05e4\u05d5\u05e5 \u05dc\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d1\u05d4\u05dc\u05d4).\u00a0\u00a0\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05d4\u05d5\u05dc\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05df \u05e1\u05d5\u05dc\u05d5 \u05e9\u05e0\u05db\u05e0\u05e1 \u05dc\u05e9\u05d3\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d0\u05e1\u05d8\u05e8\u05d5\u05d0\u05d9\u05d3\u05d9\u05dd \u05d5\u05d9\u05d5\u05e6\u05d0 \u05de\u05de\u05e0\u05d5 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05e9\u05e8\u05d9\u05d8\u05d4, \u05db\u05de\u05d5 \u05e4\u05e2\u05dd, \u05db\u05e9\u05d4\u05d9\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd.\u00a0\u00a0\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05d4\u05d5\u05dc\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e8\u05e5 \u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e9\u05d3\u05d5\u05e8\u05e1 \u05d0\u05ea \u05d4\u05dc\u05d9\u05d9\u05df-\u05d1\u05d0\u05e7\u05e8\u05e1 \u05d1\u05d3\u05e8\u05da \u05dc\u05e2\u05d5\u05d3 \u05d8\u05d0\u05e6\u2019\u05d3\u05d0\u05d5\u05df.\u00a0\u00a0\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05d4\u05d5\u05dc\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4 \u2013\u00a0badass\u05e9\u05d1\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d5.\u00a0\u00a0\u00a0\u05d6\u05d4 \u05d4\u05d5\u05dc\u05da \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8, \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9, \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d4\u05ea\u05d7\u05db\u05de\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8\u05d5\u05ea, \u05d5\u05d6\u05d4 \u05d4\u05d5\u05dc\u05da \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e7\u05e9\u05d4.<\/p>\n

\u05d4\u05e7\u05d9\u05e5 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d5\u05d7\u05d8 \u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1 \u05de\u05db\u05de\u05d4 \u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea:<\/span><\/p>\n

1.\u00a0\u00a0\u05d4\u05e9\u05e8\u05d0\u05d4<\/p>\n

2.\u00a0\u00a0\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd, \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd<\/p>\n

3.\u00a0\u00a0\u05e4\u05e9\u05d8\u05d5\u05ea<\/p>\n

4. \u05d7\u05d1\u05d5\u05e8\u05d4<\/p>\n

5.\u00a0high\u00a0end aerobic<\/p>\n

6.\u00a0\u00a0\u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05ea<\/p>\n

7.\u00a0\u00a0\u05de\u05d5\u05e1\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4<\/p>\n

8.\u00a0\u00a0\u05e1\u05d9\u05de\u05d5\u05dc\u05e6\u05d9\u05d4<\/p>\n

9.\u00a0let\u00a0love rule<\/p>\n

\u05d1\u05d5\u05d0\u05d5 \u05e0\u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d4\u05dd \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d0\u05d7\u05d3.<\/p>\n

1.\u00a0\u00a0\u05d4\u05e9\u05e8\u05d0\u05d4<\/span> \u2013 <\/strong>\u05db\u05dc\u05dc \u05d4\u05d9\u05e1\u05d5\u05d3 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e9\u05d0\u05e3 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05dc\u05d0 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d1\u05e6\u05e2\u05d3 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df \u05de\u05d1\u05dc\u05d9 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dd, \u05d1\u05d0\u05de\u05ea \u05e8\u05d5\u05e6\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dd.\u00a0\u00a0\u05d0\u05dd \u05e9\u05d5\u05dd \u05d3\u05d1\u05e8 \u05dc\u05d0 \u05d1\u05d5\u05e2\u05e8 \u05d1\u05db\u05dd, \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3.\u00a0\u00a0\u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05e9\u05d5\u05d0\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd \u05de\u05d4 \u05d0\u05ea\u05dd \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05db\u05d0\u05df, \u05d0\u05dc \u05ea\u05d4\u05d9\u05d5 \u05db\u05d0\u05df \u2013 \u05dc\u05d0 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05ea\u05de\u05e6\u05d0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e0\u05d9\u05e6\u05d5\u05e5.\u00a0\u00a0\u05d6\u05d5\u05db\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d3\u05d9\u05d1\u05e8\u05e0\u05d5 \u05e2\u05dc\u00a0\u05d4\u05de\u05d5\u05d2\u2019\u05d5<\/a><\/span><\/strong>?<\/p>\n

\u00a0<\/strong>\u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05d7\u05d5\u05e9\u05d1\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05de\u05e4\u05ea\u05d7 \u05dc\u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d8\u05d1\u05dc\u05d0\u05d5\u05ea \u05d0\u05e7\u05e1\u05dc \u05e6\u05d1\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05de\u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05de\u05d4 \u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05d3\u05d1\u05e8.\u00a0\u00a0\u05de\u05de\u05d4 \u05e9\u05e8\u05d0\u05d9\u05ea\u05d9, \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05e6\u05dc\u05d7\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1\u05d5\u05d0 \u05e7\u05d5\u05d3\u05dd \u05db\u05dc \u05de\u05d1\u05e4\u05e0\u05d9\u05dd.\u00a0\u00a0\u05d0\u05d7\u05e8\u05ea \u05d4\u05e2\u05e1\u05e7 \u05de\u05ea\u05e4\u05e8\u05e7.\u00a0\u05d0\u05dd \u05e0\u05d9\u05d2\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05db\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u201d\u05e6\u05e8\u05d9\u05da\u201d \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3, \u05de\u05d4\u05e8 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05de\u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05d6\u05d4.\u00a0\u00a0\u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05d9\u05e9 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d3\u05d9 \u05e4\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e2\u05d2\u05dc, \u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e7\u05e6\u05e8, \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d1\u05dc\u05e3 \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d6\u05d9\u05d9\u05e3 \u05d1\u05d4\u05dd.\u00a0\u00a0\u05d4\u05ea\u05de\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05de\u05ea\u05e4\u05e1\u05e4\u05e1\u05ea.<\/p>\n

\u05d0\u05d6 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05db\u05dc, \u05de\u05e6\u05d0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05e9\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd, \u05d5\u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05e9\u05d4\u05d9\u05d0 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4.<\/p>\n

2.\u00a0\u00a0\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd, \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd, \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd<\/span> –<\/strong> \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05d4\u05d5\u05dc\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05e4\u05d7\u05d9\u05d3 \u05d0\u05ea\u05db\u05dd.\u00a0\u00a0\u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e8\u05d5\u05d0\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d5\u05de\u05d2\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1:\u00a0\u00a0\u201c\u05dc\u05d0, \u05dc\u05d0, \u05d6\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d3\u05d9\u201d, \u05d0\u05d6 \u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d1\u05db\u05d5\u05d5\u05df.\u00a0\u00a0\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d9\u05d7\u05dc\u05e7\u05d5 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9.\u00a0\u00a0\u05e9\u05d9\u05d7\u05dc\u05e7\u05d5.\u00a0\u00a0\u05d0\u05dd \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05d2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05de\u05ea, \u05d0\u05d6 \u05d4\u05d3\u05e8\u05da \u05d4\u05d9\u05d7\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d3\u05e8\u05da \u05d4\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd.\u00a0\u00a0\u05de\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05de\u05d5\u05db\u05df \u05e9\u05d4\u201d\u05db\u05e9\u05e8\u05d5\u05df\u201d \u05d4\u05d7\u05d6\u05d5\u05d9 \u05d5\u05d4\u05d9\u05d7\u05e1\u05d9, \u05d9\u05e7\u05d1\u05e2 \u05de\u05e8\u05d0\u05e9 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05d5\u05e4\u05e7 \u05e9\u05dc\u05d5 \u2013 \u05de\u05d9 \u05e9\u05e8\u05d5\u05e6\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e4\u05ea\u05d9\u05e2 \u05d2\u05dd \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05d5 –\u00a0\u00a0\u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05ea\u05e8\u05db\u05d6 \u05d1\u05e1\u05e2\u05d9\u05e3 \u05d4\u05d6\u05d4.\u00a0\u00a0\u05db\u05d0\u05df \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d4\u05d8\u05e8\u05e0\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05de\u05e6\u05d9\u05d4.<\/p>\n

\u05d6\u05d5\u05db\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e6\u05d9\u05d8\u05d5\u05d8 \u05de\u05dc\u05de\u05e2\u05dc\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05d5\u05db\u05e0\u05d5\u05ea \u05dc\u05e7\u05e8\u05d5\u05e2 \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea?\u00a0\u00a0\u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e6\u05d8\u05d9\u05d9\u05df \u05d1\u05e0\u05d2\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d1\u05e4\u05e1\u05e0\u05ea\u05e8 \u2013 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da (\u05d4\u05e4\u05ea\u05e2\u05d4 \u05d4\u05e4\u05ea\u05e2\u05d4) \u05dc\u05e0\u05d2\u05df \u05d4\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05e4\u05e1\u05e0\u05ea\u05e8.\u00a0\u00a0\u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e6\u05d8\u05d9\u05d9\u05df \u05d1\u05e7\u05dc\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05e2\u05d5\u05e0\u05e9\u05d9\u05df \u2013 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05d9\u05e9\u05d0\u05e8 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e7\u05dc\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05e2\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05db\u05d5\u05dc\u05dd.\u00a0\u00a0\u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05d5\u05e0\u05d0\u05dc \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05e9\u05d5\u05e0\u05d4.\u00a0\u00a0\u05dc\u05db\u05d5 \u05e2\u05d3 \u05dc\u05e7\u05e6\u05d4 \u05d4\u05e1\u05d4\u05e8\u05d5\u05e8\u05d9.<\/p>\n

\u05d6\u05d4 \u05de\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d5\u05dc\u05da \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea:\u00a0\u00a0\u05de\u05db\u05e1\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05ea (\u05dc\u05d9\u05d5\u05dd \u05e8\u05d2\u05d9\u05dc) \u05ea\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05de \u2013 80 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05d5\u05ea\u05e2\u05dc\u05d4 \u05dc \u2013 90-100 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea, \u05e9\u05dd \u05ea\u05e9\u05d0\u05e8 \u05db\u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2 (\u05dc\u05de\u05e2\u05d8 \u05d9\u05d5\u05dd \u05d0\u05d7\u05d3, \u05e9\u05d9\u05d5\u05d2\u05d3\u05e8 \u05db\u05d9\u05d5\u05dd \u05e7\u05dc, \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e9\u05dc 40-60 \u05d3\u05e7\u2019 \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3).\u00a0\u00a0\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d4 \u05ea\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d1 \u2013 120 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05d5\u05ea\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05d4 \u05e2\u05d3 \u05dc \u2013 2:40 \u2013 3:00 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea.\u00a0\u00a0\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05e7\u05e9\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 (\u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df \u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4, \u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05de\u05d0\u05d5\u05d7\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e8\u05d5\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05d8\u05de\u05e4\u05d5). \u05d1\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05dc\u05d4 \u05d9\u05e9 \u05dc\u05db\u05e1\u05d5\u05ea \u05e1\u05d3\u05e8 \u05d2\u05d5\u05d3\u05dc \u05e9\u05dc 23-30 \u05e7\u201d\u05de.\u00a0\u00a0\u05d1\u05e9\u05d9\u05d0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05ea\u05db\u05e0\u05d9\u05ea (\u05d9\u05e9 \u05e2\u05d5\u05d3 \u05d6\u05de\u05df \u05dc\u05db\u05da) \u05d9\u05e9\u05d5\u05dc\u05d1\u05d5 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05db\u05e4\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd (\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05e9\u05dc 40 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05e7\u05dc).<\/p>\n

\u05d9\u05e9 \u05de\u05d9 \u05e9\u05d9\u05d2\u05d9\u05d3\u05d5 \u05e9 \u2013\u00a0junk miles\u00a0\u05dc\u05d0 \u05de\u05d5\u05e2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05de\u05d6\u05d9\u05e7\u05d9\u05dd.\u00a0\u00a0\u05d0\u05e0\u05d9 \u05d0\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05d8\u05d9\u05e3 \u05dc\u05db\u05dd \u05e2\u05dc \u05d4\u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05d7\u05e1\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05ea\u05d4\u05d9\u05dc\u05d4.<\/p>\n

3.\u00a0\u00a0\u05e4\u05e9\u05d8\u05d5\u05ea- <\/strong><\/span>\u05d0\u05e0\u05d9 \u05d2\u05d5\u05e0\u05d1 \u05db\u05d0\u05df \u05e2\u05d5\u05d3 \u05de\u05e9\u05e4\u05d8 \u05de\u05dc\u05d0\u05e8\u05e7\u05d9\u05df:\u00a0\u00a0Keep it fucking simple and keep it real.\u00a0\u00a0\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05de\u05de\u05e6\u05d9\u05d0\u05d9\u05dd \u05db\u05d0\u05df \u05e9\u05d5\u05dd \u05d3\u05d1\u05e8 \u05d7\u05d3\u05e9.\u00a0\u00a0\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05de\u05d5\u05d3 \u05d1\u05e7\u05e8\u05d9\u05d8\u05e8\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.\u00a0\u00a0Itain\u2019t\u00a0rocket science you know.<\/p>\n

\u05e2\u05d3 16 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df:\u00a0\u00a0\u05e6\u05d1\u05d9\u05e8\u05ea \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d6\u2019, \u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc 80-100 \u05d3\u05e7\u2019, \u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05e9\u05e2\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05e2\u05d3 \u05e9\u05e2\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d7\u05e6\u05d9 \u2013 \u05db\u05dc \u05d0\u05dc\u05d4 \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05e7\u05dc.\u00a0\u00a0\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d9\u05e9\u05d5\u05dc\u05d1\u05d5 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05e8\u05e6\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc 40 \u05e2\u05d3 70 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 (\u05de\u05d4 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d9 \u05e7\u05d5\u05e8\u05d0 \u201c\u05e7\u05e6\u05d1 \u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05e8\u201d).\u00a0\u00a0\u05dc\u05d0 \u05de\u05e9\u05e0\u05d4 \u05d4\u05e7\u05e6\u05d1, \u05d6\u05e8\u05e7\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05e8\u05de\u05dc\u05d9\u05df \u05dc\u05e4\u05d7.\u00a0\u00a0Don\u2019t force it.\u00a0\u00a0\u05d4\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d9\u05d2\u05d9\u05e2 \u05db\u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2.<\/p>\n

\u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea.<\/p>\n

\u05de\u05ea\u05d2\u05d1\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc 20-35 \u05e9\u05e0\u2018 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2.<\/p>\n

\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea 16 \u05e2\u05d3 12 \u05dc\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df:\u00a0\u00a0\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05ea \u05de\u05e2\u05d1\u05e8.\u00a0\u00a0\u05e9\u05ea\u05d9 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d5\u05e4\u05db\u05d5\u05ea \u05dc\u05e8\u05d9\u05e6\u05ea \u201c\u05d8\u05de\u05e4\u05d5\u201d \u05e9\u05dc 10-16 \u05e7\u201d\u05de\u00a0\u05dc\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2, \u05d5\u05dc\u05e8\u05d9\u05e6\u05ea \u05e4\u05e8\u05d8\u05dc\u05e7.\u00a0\u00a0\u05d4\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e7\u05e6\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e0\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05ea, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05e2\u05d5\u05d3 \u05dc\u05d0 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u201c\u05e9\u05dd\u201d.<\/p>\n

\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea 12 \u05e2\u05d3 8 \u05dc\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df:\u00a0\u00a0\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05dc\u05e4\u05d9\u00a0\u00a0\u05d4\u05ea\u05d1\u05e0\u05d9\u05ea \u05d4\u05e7\u05d1\u05d5\u05e2\u05d4:\u00a0\u00a0\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d4 \u05e9\u05dc 2:30 \u05e2\u05d3 3 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea;\u00a0\u00a0\u05e8\u05d9\u05e6\u05ea \u05d8\u05de\u05e4\u05d5 \u05e9\u05dc 10-16 \u05e7\u201d\u05de;\u00a0\u00a0\u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e8\u05d5\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d9\u05dd (1,000 \u2013\u00a04,000 \u05de\u2019).\u00a0\u00a0\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d6\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05d4\u05e1\u05ea\u05d2\u05dc\u05d5\u05ea.<\/p>\n

\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea 8 \u05e2\u05d3 3 \u05dc\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df:\u00a0\u00a0\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05ea.\u00a0\u00a0\u05d4\u05de\u05e9\u05da \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05dc\u05e4\u05d9 \u05d4\u05ea\u05d1\u05e0\u05d9\u05ea.\u00a0\u00a0\u05db\u05d0\u05df \u05d4\u05e2\u05d5\u05de\u05e1 \u05d9\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05e9\u05d9\u05d0\u05d5 \u2013 \u05d2\u05dd \u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e0\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d5\u05db\u05d0\u05df \u05e0\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05dc\u05d3\u05e2\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05de\u05ea.<\/p>\n

3 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d8\u05d9\u05d9\u05e4\u05e8 \u05d5\u05dc\u05d9\u05d8\u05d5\u05e9.<\/p>\n

\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u2013 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4.<\/p>\n

4.\u00a0\u00a0\u05d7\u05d1\u05d5\u05e8\u05d4<\/span> \u2013 <\/strong>\u05d0\u05dd \u05d0\u05e0\u05d9 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05e1\u05d1\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5, \u05d0\u05d6 \u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05de\u05de\u05e9 \u05e2\u05d5\u05e7\u05d1\u05d9\u05dd,\u05d4\u05d0?\u00a0\u00a0\u05d7\u05d6\u05e8\u05d5 \u05d5\u05e7\u05e8\u05d0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05de\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u00a0\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05d1\u05e8\u05dc\u05d9\u05df 2005<\/a><\/span><\/strong>.<\/p>\n

5. <\/strong>High end aerobic<\/strong><\/span> \u2013 <\/strong>\u05d6\u05d4\u05d5 \u05d4\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d0\u05e0\u05d5 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1\u05dc\u05d5\u05ea \u05db\u05de\u05d4 \u05e9\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d6\u05de\u05df \u2013 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05ea \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d1\u05e9\u05dc\u05d9\u05d8\u05d4 \u05dc\u05db\u05dc \u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d4\u05d3\u05e8\u05da \u05d5\u05dc\u05dc\u05d0 \u05e1\u05d8\u05e8\u05e1 \u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3.\u00a0\u00a0Train, don\u2019t strain.\u00a0\u00a0\u05d4\u05d4\u05d2\u05d1\u05e8\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05d1\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd.\u00a0\u00a0\u05d6\u05d4\u05d5 \u05d4\u05e7\u05e6\u05d1 \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d0\u05e0\u05d5 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9, \u05d1\u05e1\u05d5\u05e4\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d4\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da, \u05db\u05d0\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d4\u05e4\u05e1\u05e7\u05d4.\u00a0\u00a0\u05d0\u05d6 \u05e0\u05d3\u05e2 \u05d2\u05dd \u05e9\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05de\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05dd.<\/p>\n

6.\u00a0\u00a0\u00a0\u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05ea<\/span> \u2013 <\/strong>\u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05ea (\u05dc\u05d0 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d4\u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05ea \u05d4\u05e0\u05d3\u05e8\u05e9\u05ea \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e6\u05d7\u05e6\u05d7 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8).\u00a0\u00a0\u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05ea \u05e0\u05d3\u05e8\u05e9\u05ea \u05dc\u05d0\u05dc\u05d4:\u00a0\u00a0\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d1\u05d8\u05df \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea 4 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05e1\u05d4 \u05dc\u05de\u05d9\u05d8\u05d4 \u05dc\u05db\u05dc \u05d4\u05de\u05d0\u05d5\u05d7\u05e8 \u05d1\u05e9\u05e2\u05d4 22:30, \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea 4 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2.\u00a0\u00a0\u05dc\u05de\u05d4 \u05d3\u05d5\u05d5\u05e7\u05d0 4?\u00a0\u00a0\u05db\u05d9 \u05d0\u05e0\u05d9 \u05e8\u05d9\u05d0\u05dc\u05d9.\u00a0\u00a0\u05d4\u05d9\u05d5\u05dd \u05d0\u05e0\u05d9 \u05e2\u05d5\u05de\u05d3 \u05e2\u05dc \u05d0\u05e4\u05e1 \u05d1\u05e9\u05e0\u05d9 \u05d4\u05ea\u05d7\u05d5\u05de\u05d9\u05dd.\u00a0\u00a0\u05e2\u05dd \u05d0\u05d5 \u05d1\u05dc\u05d9 \u05e7\u05e9\u05e8 \u05dc\u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05ea, \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d7\u05d9\u05d9\u05d1 \u05dc\u05e8\u05d3\u05ea \u05dc \u2013\u00a069 \u05e7\u201d\u05d2\u00a0(\u05de\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05d5\u05d0 \u05db\u05d1\u05e8 \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1 \u05dc\u05e9\u05dd).\u00a0\u00a0\u05d0\u05dd \u05db\u05d9 \u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d0\u05e0\u05d9 \u05e2\u05d3\u05d9\u05df \u05dc\u05d0 \u05de\u05d5\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d7\u05d5\u05de\u05d5\u05e1.<\/p>\n

7.\u00a0\u00a0\u05de\u05d5\u05e1\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4<\/span> \u2013 <\/strong>\u05d0\u05d9 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05dd \u05d3\u05d1\u05e8 \u05de\u05d5\u05e2\u05d9\u05dc \u05d5\u05d1\u05e2\u05dc \u05e2\u05e8\u05da \u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05d6\u05d4, \u05d1\u05dc\u05d9 \u05de\u05d5\u05e1\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4.\u00a0\u00a0\u05d6\u05db\u05e8\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4.<\/p>\n

8.\u00a0\u00a0\u05e1\u05d9\u05de\u05d5\u05dc\u05e6\u05d9\u05d4<\/span> \u2013 <\/strong>\u05e9\u05dc\u05d5\u05e9 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d5\u05ea, \u05e8\u05e6\u05d5\u05d9 \u05d1\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4, \u05e2\u05dc \u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d4\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df (\u05d5\u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05d7\u05e6\u05d9\u05d5 \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9).\u00a0\u00a0\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d4\u05de\u05dc\u05d0.\u00a0\u00a0\u05d0\u05dd \u05db\u05d1\u05e8 \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05d1\u05d0\u05e8\u05e5, \u05d0\u05d6 \u05e4\u05e9\u05e2 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05dc\u05e0\u05e6\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05df \u05d4\u05d0\u05d7\u05d3 \u05d5\u05d4\u05d9\u05d7\u05d9\u05d3 \u05e9\u05d8\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05db\u05da.\u00a0\u00a0\u05d8\u05d1\u05e8\u05d9\u05d4 \u05e8\u05d7\u05d5\u05e7\u05d4 \u05dc\u05db\u05dd?\u00a0\u00a0\u05d0\u05d9\u05e4\u05d4 \u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05d7\u05e0\u05d9\u05d4? \u05e0\u05d5 \u05d1\u05d0\u05de\u05ea, \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d9\u05d5\u05e8\u05dd \u05d0\u05d9\u05d9\u05e0\u05e8 \u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u2026<\/p>\n

9. <\/strong>Let Love Rule<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/strong>\u05d0\u05d6 \u05d6\u05d4\u05d5, \u05d6\u05d4 \u05d4\u05d5\u05dc\u05da \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e7\u05d9\u05e5 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d5\u05d7\u05d8.\u00a0\u00a0\u05d4\u05d4\u05d6\u05de\u05e0\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e6\u05d8\u05e8\u05e3 \u05e4\u05ea\u05d5\u05d7\u05d4.<\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u05d0\u05d6 \u05d6\u05d4 \u05d4\u05d5\u05dc\u05da \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e7\u05d9\u05e5 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d5\u05d7\u05d8 "There are two types of people in this world: Those who are spoiled brat\u00a0prima donnas and those who are invisible men who work their asses off. Be the latter." \u201c\u05d9\u05e9 \u05e9\u05e0\u05d9 \u05e1\u05d5\u05d2\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05d6\u05d4:\u00a0\u00a0\u05d0\u05dc\u05d4 \u05e9\u05d4\u05dd \u05e4\u05e8\u05d9\u05de\u05d3\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05e4\u05d5\u05e0\u05e7\u05d5\u05ea \u05d5\u05de\u05e2\u05e6\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea, \u05d5\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05dc\u05ea\u05d9 \u05e0\u05e8\u05d0\u05d9\u05dd \u05e9\u05e7\u05d5\u05e8\u05e2\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea.\u00a0\u00a0\u05ea\u05d4\u05d9\u05d5 \u05d4\u05e1\u05d5\u05d2 \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u201d. … Continue reading \u05d0\u05d6 \u05d6\u05d4 \u05d4\u05d5\u05dc\u05da \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e7\u05d9\u05e5 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d5\u05d7\u05d8<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4815,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_header_footer","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-6819","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/6819","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6819"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/6819\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6822,"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/6819\/revisions\/6822"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4815"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6819"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}