{"id":6793,"date":"2023-10-20T09:31:38","date_gmt":"2023-10-20T06:31:38","guid":{"rendered":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?page_id=6793"},"modified":"2023-10-20T09:32:26","modified_gmt":"2023-10-20T06:32:26","slug":"%d7%9b%d7%9e%d7%94-%d7%96%d7%94-%d7%96%d7%9e%d7%9f-%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%9c-10-%d7%a7%d7%9e-%d7%9e%d7%a9%d7%94-%d7%9c%d7%95%d7%99%d7%9f","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?page_id=6793","title":{"rendered":"\u05db\u05de\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05d6\u05de\u05df \u05d8\u05d5\u05d1 \u05dc-10 \u05e7\u201d\u05de? \/ \u05de\u05e9\u05d4 \u05dc\u05d5\u05d9\u05df"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

\u05db\u05de\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05d6\u05de\u05df \u05d8\u05d5\u05d1 \u05dc-10 \u05e7\u201d\u05de? \/ \u05de\u05e9\u05d4 \u05dc\u05d5\u05d9\u05df<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u05d4\u05e7\u05d3\u05de\u05d4<\/strong><\/span><\/p>\n

\u05d1\u05d1\u05d9\u05e7\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df \u05d1\u05d2\u05e8\u05de\u05e0\u05d9\u05d4, \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05db- 15 \u05e9\u05e0\u05d4, \u05e0\u05d8\u05de\u05e2 \u05d1\u05d9 \u05e8\u05d5\u05e9\u05dd \u05e2\u05de\u05d5\u05e7 \u05de\u05e1\u05dc\u05d9\u05d3\u05ea\u05dd \u05d7\u05e1\u05e8\u05ea \u05d4\u05e4\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d2\u05e8\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05de\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05ea\u05d5\u05d0\u05e8.\u00a0 \u05d0\u05d9\u05df \u05d0\u05e6\u05dc \u05d4\u05d2\u05e8\u05de\u05e0\u05d9 \u05db\u05d5\u05e1 \u05e7\u05d8\u05e0\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4, \u05d9\u05e9 \u05db\u05d5\u05e1 \u05e9\u05dc 200 \u05e1\u05de\u201d\u05e7 \u05d0\u05d5 \u05db\u05d5\u05e1 \u05e9\u05dc 400 \u05e1\u05de\u201d\u05e7. \u05d0\u05d9\u05df \u05e8\u05db\u05d1\u05ea \u05d3\u05d9\u05d9\u05e7\u05e0\u05d9\u05ea, \u05d9\u05e9 \u05e8\u05db\u05d1\u05ea \u05e9\u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d4 \u05d1-17:13 \u05e4\u05d5\u05e0\u05e7\u05d8\u05dc\u05d9\u05da \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d0. \u05d4\u05de\u05e1\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d8\u05de\u05e2 \u05e1\u05d5\u05e4\u05d9\u05ea \u05d1\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05ea \u05d4\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 \u05d1\u05de\u05dc\u05d5\u05df, \u05d1\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e8\u05db\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05e7\u05e9\u05d4? \u05e9\u05d0\u05dc\u05d4 \u05e9\u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05ea \u05e1\u05d7\u05e8\u05d7\u05d5\u05e8\u05ea \u05dc\u05d2\u05e8\u05de\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2. \u05e7\u05e9\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05d9\u05d4\u05dc\u05d5\u05dd? \u05e8\u05db\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05db\u05e8 \u05e0\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea? \u05d4\u05e4\u05ea\u05e8\u05d5\u05df \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05d5\u05d0\u05dc\u05d2\u05e0\u05d8\u05d9, \u05e9\u05ea\u05d9 \u05e7\u05e2\u05e8\u05d5\u05ea \u05d2\u05d3\u05d5\u05e9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05e6\u05d9\u05dd, \u05e2\u05dc \u05d0\u05d7\u05ea \u05e9\u05dc\u05d8 \u201c3\u2033 \u05d5\u05e2\u05dc \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4 \u201c7 \u201d \u00a0\u05e7\u05e8\u05d9, \u05d1\u05d9\u05e6\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05d5\u05e9\u05dc\u05d5 3 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05d5\u05db\u05d0\u05d9\u05dc\u05d5 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e9\u05dc\u05d5 7 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea, \u05d5\u05d0\u05ea\u05d4 \u05e6\u05d0 \u05d5\u05d4\u05e6\u05de\u05d3 \u05dc\u05d4\u05df \u05de\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05ea\u05d5\u05d0\u05e8 \u05db\u05d0\u05d5\u05d5\u05ea \u05e0\u05e4\u05e9\u05da.<\/p>\n

\u05d0\u05e0\u05d9 \u05e0\u05d6\u05db\u05e8 \u05d1\u05d1\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d2\u05e8\u05de\u05e0\u05d9\u05ea \u05d1\u05db\u05dc \u05e4\u05e2\u05dd \u05e9\u05de\u05d5\u05e4\u05d9\u05e2 \u05e8\u05e5 \u05d1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d5\u05dd \u05d5\u05e9\u05d5\u05d0\u05dc: \u05db\u05de\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05d6\u05de\u05df \u05d8\u05d5\u05d1 \u05dc-10 \u05e7\u201d\u05de? (\u05d0\u05d5 \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df, \u05d0\u05d5 5 \u05e7\u201d\u05de). \u05d4\u05ea\u05e9\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05de\u05ea\u05d7\u05dc\u05e7\u05d5\u05ea \u05dc\u05e9\u05ea\u05d9 \u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea: \u05d4\u05e6\u05d9\u05e0\u05d9\u05e7\u05e0\u05d9\u05dd \u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05e9\u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d1- 3 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05de\u05e9\u05d9\u05d0 \u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05e0\u05d5\u05db\u05d7\u05d9, \u05d5\u05d4\u05e4\u05d5\u05e1\u05d8 \u05de\u05d5\u05d3\u05e8\u05e0\u05d9\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05d1\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05db\u05dc \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d5\u05dc\u05db\u05dc \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d9\u05e9 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05e9\u05dc\u05d5 \u05d5\u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05df \u05d5\u05d4\u05db\u05d5\u05dc \u05e1\u05d1\u05d1\u05d4.<\/p>\n

\u05e4\u05d5\u05e1\u05d8 \u05d6\u05d4 \u05de\u05e0\u05e1\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e6\u05d9\u05d2 \u05ea\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8\u05d4 \u05d5\u05de\u05e7\u05d5\u05d1\u05dc\u05ea \u05dc\u05e7\u05d1\u05d9\u05e2\u05ea \u05e6\u05d9\u05d5\u05df \u05dc\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05ea \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4, \u05e6\u05d9\u05d5\u05df \u05d4\u05e0\u05e7\u05d1\u05e2 \u05e2\u05dc \u05e4\u05d9 \u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d5\u05de\u05d9\u05df \u05d4\u05e8\u05e6\\\u05d4 \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3 \u05d5\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e7\u05d9\u05d6\u05d5\u05d6 \u05e2\u05dc \u05e4\u05d9 \u05d2\u05d9\u05dc. \u05e2\u05dc \u05e4\u05d9 \u05d4\u05e6\u05d9\u05d5\u05df \u05de\u05d5\u05d2\u05d3\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05de\u05d0\u05d5\u05e4\u05d9\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea \u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05d6\u05de\u05e0\u05d9 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4. \u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05dc\u05d5 \u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d5\u05ea \u05dc\u05e8\u05e5 \u05d4\u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05dc\u05e7\u05d1\u05dc \u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05de\u05d4\u05d9 \u05d4\u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d6\u05de\u05e0\u05d9 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05dc\u05e7\u05d1\u05dc \u05e1\u05d5\u05e3 \u05e1\u05d5\u05e3 \u05ea\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d0\u05dd \u05db\u05dc \u05d4\u05e9\u05d0\u05dc\u05d5\u05ea: \u201c\u05d0\u05d6, \u05db\u05de\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05d6\u05de\u05df \u05d8\u05d5\u05d1 \u05dc-10 \u05e7\u201d\u05de?\u201d<\/p>\n

(\u05d1\u05ea\u05de\u05d5\u05e0\u05ea \u05d4\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0: \u05de\u05e9\u05d4 \u05dc\u05d5\u05d9\u05df \u05d1\u05d2\u05d1\u05e2\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05d2'\u05d5, \u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d1\u05d4 \u05e8\u05e5 \u05dc\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 10,000\u05de' \u05d1\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05de – 40 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea)<\/p>\n

\u05d4\u05e9\u05d9\u05d8\u05d4 \u05dc\u05e7\u05d1\u05d9\u05e2\u05ea \u05d4\u05e6\u05d9\u05d5\u05df<\/strong><\/span><\/p>\n

\u05d4\u05e6\u05d9\u05d5\u05df \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d6\u05de\u05df \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05dd \u05e0\u05e7\u05d1\u05e2 \u05d1\u05e4\u05e9\u05d8\u05d5\u05ea \u05db\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d9\u05d0 \u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05de\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d4\u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05dd. \u05dc\u05de\u05e9\u05dc \u05e9\u05d9\u05d0 \u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d1- 10,000 \u05d4\u05d5\u05d0 26:17.53 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea, \u05d4\u05e6\u05d9\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 30:00 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05d9\u05d4\u05d0:<\/p>\n

100X(26:17.53\/30:00)=87.6%<\/em><\/p>\n

\u05d4\u05e6\u05d9\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05e8\u05e5 40 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05dd 100X(26:17.53\/40)=65.7%<\/em> \u05d5\u05e9\u05dc \u05e8\u05e5 50 \u05d3\u05e7\u2019 52.6%.<\/p>\n

\u05e8\u05d1 \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05de\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d9\u05dd \u05d9\u05e9\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05e6\u05d9\u05d5\u05df \u05d0\u05dc\u05d0 \u05de\u05e9\u05ea\u05de\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d8\u05d1\u05dc\u05d0\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05d3\u05db\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05ea \u05dc\u05db\u05de\u05d4 \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd. \u00a0\u05d0\u05dd \u05d1\u05e2\u05ea\u05d9\u05d3 \u05d4\u05e7\u05e8\u05d5\u05d1 \u05de\u05d9\u05e9\u05d4\u05d5 \u05d9\u05e8\u05d5\u05e5 10,000 \u05d1-26:00 \u05d4\u05e6\u05d9\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05d7\u05d5\u05e9\u05d1 \u05e9\u05dc\u05d5 \u05d9\u05d4\u05d0 101.1%.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd<\/strong><\/span><\/p>\n

\u05d4\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e6\u05d9\u05d5\u05df \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d0\u05e4\u05d9\u05d5\u05df \u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd. \u05d0\u05e4\u05d9\u05d5\u05df \u05d4\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e1\u05d5\u05d1\u05d9\u05d9\u05e7\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9 \u05d5\u05e0\u05e7\u05d1\u05e2 \u05e2\u05dc \u05e4\u05d9 \u05e0\u05d9\u05e1\u05d9\u05d5\u05e0\u05d5 \u05d4\u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05d7\u05dc\u05e7. \u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05de\u05d9\u05d9\u05e6\u05d2\u05ea \u05d5\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9\u05d9\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05d1\u05d0\u05ea \u05d1\u05d8\u05d1\u05dc\u05d4 1, \u05de\u05d5\u05e6\u05e2\u05ea \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05d1\u05d5\u05d1 \u05d2\u05dc\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d1\u05e1\u05e4\u05e8\u05d5 The Competitive Runner\u2019s Handbook.\u00a0 \u05d2\u05dc\u05d5\u05d1\u05e8 \u05de\u05e6\u05d9\u05d2 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05dc\u05d5\u05e7\u05d4 \u05e2\u05dc \u05e4\u05d9 \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9\u05dd \u05d5\u05d2\u05dd \u05de\u05d0\u05e4\u05d9\u05d9\u05df \u05db\u05dc \u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
%<\/td>\n\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4<\/td>\n\u05d0\u05e4\u05d9\u05d5\u05df \u05d4\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4<\/td>\n<\/tr>\n
<50%<\/td>\nNovice Competitor<\/td>\n\u05e8\u05e5 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d0\u05d5 \u05e8\u05e5 \u05e9\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05e2\u05dc \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05de\u05d6\u05d3\u05de\u05df, \u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8\u05d5 \u05ea\u05d4\u05d0 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e9\u05d2\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc basic competitor<\/td>\n<\/tr>\n
50%<\/td>\nBasic Competitor<\/td>\n\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 \u05d6\u05d0\u05ea \u05db\u05d5\u05dc\u05dc\u05ea \u05d0\u05ea \u05de\u05e8\u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d4\u05d5\u05d5\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05de\u05e8\u05db\u05d6 \u05d4\u05de\u05e1\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05ea\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd. \u05e8\u05de\u05d4\u00a0 \u05d6\u05d0\u05ea \u05e0\u05d9\u05ea\u05e0\u05ea \u05dc\u05d4\u05e9\u05d2\u05d4 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d1\u05d4\u05ea\u05de\u05d3\u05d4 \u05d5\u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05de\u05d5\u05e9\u05db\u05dc\u05ea<\/td>\n<\/tr>\n
60%<\/td>\nCompetitor<\/td>\n\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05de\u05d4 \u05d6\u05d0\u05ea \u05de\u05e1\u05d9\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05d3\u201d\u05db \u05d1\u05e9\u05dc\u05d9\u05e9 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05df \u05d1\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05e7\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d6\u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05d4\u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05d1\u05d0\u05de\u05e6\u05e2\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3 \u05d5\u05dc\u05dc\u05d0 \u05db\u05d9\u05e9\u05e8\u05d5\u05df \u05d9\u05d5\u05e6\u05d0 \u05d3\u05d5\u05e4\u05df. \u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05dc\u05e8\u05de\u05d4 \u05d4\u05d1\u05d0\u05d4 \u05d3\u05d5\u05e8\u05e9 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05ea \u05d5\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e7\u05e9\u05d4<\/td>\n<\/tr>\n
65%<\/td>\nAdvanced Competitor<\/td>\n\u05dc\u05e8\u05e5 \u05d1\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d0\u05ea \u05d9\u05e9 \u05db\u05e9\u05e8\u05d5\u05df \u05d5\\\u05d0\u05d5 \u05de\u05d5\u05e1\u05e8 \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05de\u05d0\u05d3. \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d5 \u05de\u05e1\u05d9\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05d3\u201d\u05db \u05d1- 10%-25% \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05e2\u05e9\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d6\u05db\u05d5\u05ea \u05d1\u05d2\u05d1\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd \u05de\u05e7\u05d5\u05de\u05d9\u05d9\u05dd. \u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05dc\u05e8\u05de\u05d4 \u05d4\u05d1\u05d0\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e7\u05e4\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d5\u05d3\u05d5\u05e8\u05e9 \u05de\u05d7\u05d5\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05de\u05e9\u05d5\u05dc\u05d1\u05ea \u05d1\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05db\u05e9\u05e8\u05d5\u05df<\/td>\n<\/tr>\n
75%<\/td>\nLocal Champions<\/td>\n\u05e8\u05de\u05d4 \u05d6\u05d0\u05ea \u05de\u05d5\u05e9\u05d2\u05ea \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05d0\u05dc\u05d4 \u05e9\u05de\u05d7\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05db\u05e9\u05e8\u05d5\u05df, \u05de\u05e1\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05d8\u05d5\u05e4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05d4\u05d0\u05d6\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea, \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d1\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 \u05d6\u05d0\u05ea \u05de\u05e1\u05d9\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d1-5 \u05d0\u05d5 10 \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd \u05d5\u05de\u05e4\u05e2\u05dd \u05dc\u05e4\u05e2\u05dd \u05d6\u05d5\u05db\u05d9\u05dd. \u05d4\u05e4\u05e2\u05e8 \u05d1\u05d9\u05df \u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 \u05d6\u05d0\u05ea \u05dc\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 \u05d4\u05d1\u05d0\u05d4 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9 \u05de\u05d0\u05d3<\/td>\n<\/tr>\n
85%<\/td>\nSemi \u2013 Elite<\/td>\n\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05e9\u05d6\u05d5\u05db\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d6\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea<\/td>\n<\/tr>\n
90%<\/td>\nElite<\/td>\n\u05db\u05dc \u05de\u05dc\u05d4 \u05de\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8\u05ea<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u05d8\u05d1\u05dc\u05d4 1 \u2013 \u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05de\u05ea\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd<\/strong><\/span><\/p>\n

\u05d6\u05de\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05db\u05dc \u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 \u05dc\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc 5k, 10k, \u05d7\u05e6\u05d9 \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05d5\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05d1\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d8\u05d1\u05dc\u05d0\u05d5\u05ea 2.1 \u05d5- 2.2. \u05dc\u05e7\u05d7\u05ea\u05d9 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05dc\u05e2\u05d2\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05de\u05d5\u05ea (\u05d1\u05d8\u05d1\u05dc\u05d0\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d2\u05dc\u05d5\u05d1\u05e8 \u05de\u05d5\u05e4\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05e9\u05dc \u05e9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea).<\/p>\n

\u05ea\u05d5\u05d3\u05d4 \u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3\u05ea \u05dc\u05e7\u05d5\u05e8\u05d0 \u05d9. \u05e9\u05d5\u05d5\u05e8\u05e6\u05e4\u05d5\u05e7\u05e1 \u05d1\u05e2\u05dc \u05e2\u05d9\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e0\u05e5, \u05e9\u05d0\u05d9\u05ea\u05e8 \u05d8\u05e2\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d1\u05d8\u05d1\u05dc\u05d0\u05d5\u05ea \u05e9\u05d1\u05e1\u05e4\u05e8!<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
<\/td>\n<\/td>\n5k<\/td>\n10k<\/td>\nHM<\/td>\nM<\/td>\n<\/tr>\n
<50%<\/td>\nNovice Competitor<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
50%<\/td>\nBasic Competitor<\/td>\n26<\/td>\n54<\/td>\n1:59<\/td>\n4:14<\/td>\n<\/tr>\n
60%<\/td>\nCompetitor<\/td>\n22<\/td>\n45<\/td>\n1:39<\/td>\n3:31<\/td>\n<\/tr>\n
65%<\/td>\nAdvanced Competitor<\/td>\n20<\/td>\n41<\/td>\n1:32<\/td>\n3:15<\/td>\n<\/tr>\n
75%<\/td>\nLocal Champions<\/td>\n17<\/td>\n36<\/td>\n1:20<\/td>\n2:49<\/td>\n<\/tr>\n
85%<\/td>\nSemi \u2013 Elite<\/td>\n15<\/td>\n32<\/td>\n1:10<\/td>\n2:29<\/td>\n<\/tr>\n
90%<\/td>\nElite<\/td>\n14<\/td>\n30<\/td>\n1:06<\/td>\n2:21<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u05d8\u05d1\u05dc\u05d4 2.1 \u2013 \u05d6\u05de\u05e0\u05d9 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u2013 \u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
<\/td>\n<\/td>\n5k<\/td>\n10k<\/td>\nHM<\/td>\nM<\/td>\n<\/tr>\n
<50%<\/td>\nNovice Competitor<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
50%<\/td>\nBasic Competitor<\/td>\n29<\/td>\n1:00<\/td>\n2:12<\/td>\n4:38<\/td>\n<\/tr>\n
60%<\/td>\nCompetitor<\/td>\n24<\/td>\n50<\/td>\n1:50<\/td>\n3:51<\/td>\n<\/tr>\n
65%<\/td>\nAdvanced Competitor<\/td>\n22<\/td>\n46<\/td>\n1:41<\/td>\n3:34<\/td>\n<\/tr>\n
75%<\/td>\nLocal Champions<\/td>\n19<\/td>\n40<\/td>\n1:28<\/td>\n3:05<\/td>\n<\/tr>\n
85%<\/td>\nSemi \u2013 Elite<\/td>\n17<\/td>\n35<\/td>\n1:17<\/td>\n2:43<\/td>\n<\/tr>\n
90%<\/td>\nElite<\/td>\n16<\/td>\n33<\/td>\n1:13<\/td>\n2:34<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u05d8\u05d1\u05dc\u05d4 2.2 \u2013 \u05d6\u05de\u05e0\u05d9 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u2013 \u05e0\u05e9\u05d9\u05dd<\/p>\n

\u05de\u05d3\u05e8\u05d2 \u05d2\u05d9\u05dc<\/strong><\/span><\/p>\n

\u05d1\u05d7\u05d5\u05d3\u05e9 \u05d9\u05d5\u05dc\u05d9 2010, \u05d4\u05e8\u05e5 \u05d2\u05e8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e4\u05d5\u05e7\u05e1 \u05de\u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d5\u05df \u05d4\u05e9\u05d9\u05d2 \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05e9\u05dc 37:36 \u05dc- 10 \u05e7\u201d\u05de, \u05dc\u05db\u05e9\u05e2\u05e6\u05de\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05e0\u05d3\u05d9\u05e8\u05d4, \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05e9\u05e2\u05dc \u05e4\u05d9 \u05d4\u05d8\u05d1\u05dc\u05d4 \u05dc\u05e2\u05d9\u05dc \u05dc\u05d0 \u05de\u05db\u05e0\u05d9\u05e1\u05d4 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05dc\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc local champion. \u05d4\u05e2\u05d5\u05e7\u05e5 \u05e0\u05e2\u05d5\u05e5 \u05d1\u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d4 \u05e9\u05d2\u05e8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d1\u05df 62, \u05d5\u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d0\u05ea \u05d4\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7\u05d4 \u05dc\u05d5 \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05d6\u05db\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05dc\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05dc\u05d5\u05ea\u05d9\u05e7\u05d9\u05dd \u05d6\u05d0\u05ea \u05d4\u05e9\u05e0\u05d4 \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e8\u05e6\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea (\u05dc\u05ea\u05d5\u05d0\u05e8 \u05d1-10 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05d5\u05e1\u05d9\u05e3 \u05d2\u05dd \u05ea\u05d5\u05d0\u05e8 \u05d1- 5 \u05e7\u201d\u05de \u05d5\u05d1 \u2013 1500\u05de\u2019).<\/p>\n

\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d3\u05d9\u05d5\u05df \u05d0\u05e8\u05d5\u05da \u05de\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05d5\u05d8\u05e8\u05d7\u05e0\u05d9 \u05d1\u05e9\u05d0\u05dc\u05d4 \u05d4\u05d0\u05dd \u05d9\u05e9 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05ea\u05e7\u05d5\u05df \u05d4\u05e6\u05d9\u05d5\u05df \u05e2\u05dc \u05e4\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d9\u05dc, \u05de\u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05ea \u05e4\u05d5\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05d4\u05d6\u05d4 (\u05e9\u05d4\u05ea\u05de\u05e7\u05d3\u05d5 \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05d1\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d2\u05d9\u05dc \u05d1\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea) \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05d1\u05d4\u05db\u05dc\u05dc\u05d4 \u05e9\u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05e8\u05e5 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05db\u05df \u05d9\u05d2\u05d3\u05dc \u05d1\u05e2\u05d9\u05e0\u05d9\u05d5 \u05d4\u05e6\u05d9\u05d3\u05d5\u05e7 \u05dc\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05ea\u05d9\u05e7\u05d5\u05df \u05d4\u05e6\u05d9\u05d5\u05df. \u05d1\u05e4\u05d5\u05e1\u05d8 \u05d6\u05d4 \u05d0\u05e8\u05e9\u05d4 \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05d9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05e2\u05dc\u05dd \u05de\u05d4\u05d0\u05dc\u05de\u05e0\u05d8 \u05d4\u05e4\u05d5\u05dc\u05de\u05d5\u05e1\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d1\u05e2\u05d9\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05d0 \u05d0\u05ea \u05e9\u05d9\u05d8\u05ea \u05d4\u05e7\u05d9\u05d6\u05d5\u05d6 \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05d1\u05dc\u05ea. \u05d8\u05e2\u05e0\u05ea \u05d4\u05e1\u05e0\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 \u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05ea \u05d1\u05d6\u05db\u05d5\u05ea \u05d4\u05e7\u05d9\u05d6\u05d5\u05d6 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e9\u05d4\u05e7\u05d9\u05d6\u05d5\u05d6 \u05d4\u05d5\u05e4\u05da \u05d0\u05ea \u05d8\u05d1\u05dc\u05ea \u05d4\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05e8\u05dc\u05d5\u05d5\u05e0\u05d8\u05d9\u05ea \u05d1\u05db\u05dc \u05d2\u05d9\u05dc. \u05e8\u05e5 \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc 60 \u05e9\u05d4\u05e6\u05d9\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05d6\u05d6 \u05e9\u05dc\u05d5 \u05d9\u05e9\u05d9\u05d9\u05da \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05dc\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea \u05d4<\/em>– local champions \u05d9\u05ea\u05d0\u05dd \u05dc\u05d0\u05e4\u05d9\u05d5\u05df \u05d4\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 \u05db\u05de\u05d5\u05e4\u05d9\u05e2 \u05d1\u05d8\u05d1\u05dc\u05d4 1.<\/p>\n

\u05e9\u05d9\u05d8\u05ea \u05d4\u05e7\u05d9\u05d6\u05d5\u05d6 \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05d1\u05dc\u05ea \u05e4\u05d5\u05ea\u05d7\u05d4 \u05e2\u201d\u05d9 \u05d4\u05ea\u05d0\u05d7\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05de\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05ea\u05dc\u05d8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d5\u05ea\u05d9\u05e7\u05d9\u05dd,\u00a0 \u00a0(WAVA- World Association of Veteran Athletes)\u00a0 \u05d4\u05e9\u05d9\u05d8\u05d4 \u05d4\u05de\u05d5\u05e6\u05e2\u05ea \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e4\u05d9\u05e6\u05d5\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05db\u05e4\u05d5\u05e0\u05e7\u05e6\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d2\u05d9\u05dc \u05d5\u05e9\u05dc \u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4. \u00a0\u05d4\u05e4\u05d9\u05e6\u05d5\u05d9 \u05de\u05d1\u05d5\u05e6\u05e2 \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05d4\u05db\u05e4\u05dc\u05ea \u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05e5 \u05d1\u05de\u05e7\u05d3\u05dd \u05e7\u05d9\u05d6\u05d5\u05d6 \u05d4\u05de\u05d5\u05e4\u05d9\u05e2 \u05d1\u05d8\u05d1\u05dc\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05e4\u05d5\u05e8\u05e1\u05de\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 WAVA \u05dc\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd. \u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05dc\u05de\u05e7\u05d3\u05de\u05d9\u05dd \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05de\u05d1\u05d7\u05e8 \u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05de\u05d5\u05e4\u05d9\u05e2\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d9\u05d5\u05e8 1. \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05d0\u05d9\u05d5\u05e8 \u05db\u05d9 \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4, \u05d4\u05e7\u05d9\u05d6\u05d5\u05d6 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d2\u05d9\u05dc \u05e0\u05ea\u05d5\u05df \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e7\u05d8\u05df \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/p>\n

\u05d0\u05d9\u05d5\u05e8 1- \u05de\u05e7\u05d3\u05de\u05d9 \u05e7\u05d9\u05d6\u05d5\u05d6 \u05dc\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u05d5\u05d1\u05d7\u05d6\u05e8\u05d4 \u05dc\u05d2\u05e8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9, \u05de\u05e7\u05d3\u05dd \u05d4\u05e4\u05d9\u05e6\u05d5\u05d9 \u05e9\u05dc \u05e8\u05e5 \u05d1\u05df 62 \u05dc\u05e8\u05d9\u05e6\u05ea 10 \u05e7\u201d\u05de \u05d4\u05d5\u05d0 0.8075. \u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d4\u05de\u05e9\u05d5\u05e7\u05dc\u05dc \u05e9\u05dc \u05d2\u05e8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e4\u05d5\u05e7\u05e1 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05db\u05df:<\/p>\n

(37\u00d760+36)x0.8075=1821.72sec=30:22<\/p>\n

\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05e9\u05dc 30:22 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e8\u05e5 \u05de\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea Elite.<\/p>\n

\u05e0\u05e1\u05e4\u05d7 \u05d0\u2019 \u05de\u05d1\u05d9\u05d0 \u05d0\u05ea \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d2\u05d9\u05dc\u05d0\u05d9 40-60.<\/p>\n

\u05de\u05d4 \u05d4\u05e6\u05d9\u05d5\u05df \u05dc\u05d0 \u05de\u05d1\u05d8\u05d0<\/strong><\/span><\/p>\n

\u05d8\u05e2\u05d5\u05ea \u05e0\u05e4\u05d5\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d9\u05d7\u05d5\u05e1 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d5\u05df \u05dc\u05e6\u05d9\u05d5\u05df.\u00a0 \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d5\u05df \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e4\u05e8\u05de\u05d8\u05e8 \u05de\u05e7\u05d5\u05d1\u05dc \u05dc\u05de\u05d3\u05d9\u05d3\u05ea \u05d2\u05d3\u05dc\u05d9\u05dd \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05e6\u05d9\u05d9\u05df \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05e2\u05e8\u05da \u05d4\u05e0\u05de\u05d3\u05d3 \u05d1\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05db\u05dc\u05dc \u05d4\u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05d5\u05e1\u05d9\u05d9\u05d4. \u05d4\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05d9\u05e0\u05d5\u05e7\u05d5\u05ea \u05e2\u05d5\u05e7\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1\u05d3\u05d0\u05d2\u05d4 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05e6\u05d9\u05d5\u05df \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d5\u05df \u05d4\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d5\u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e9\u05dc \u05d4\u05e6\u05d0\u05e6\u05d0 \u05e9\u05e0\u05e7\u05d1\u05e2 \u05e2\u05dc \u05e4\u05d9 \u05d4\u05d9\u05d7\u05e1 \u05d1\u05d9\u05df \u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d4\u05ea\u05d9\u05e0\u05d5\u05e7 \u05dc\u05db\u05dc\u05dc \u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05d5\u05e1\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05ea\u05d9\u05e0\u05d5\u05e7\u05d5\u05ea. \u05d4\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05e4\u05d5\u05e8\u05e1\u05dd \u05e9\u05d0\u05e3 \u05d6\u05db\u05d4 \u05dc\u05e7\u05d9\u05d5\u05dd \u05de\u05e9\u05dc\u05d5 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05e2\u05e9\u05d9\u05e8\u05d5\u05df \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05df \u05db\u05de\u05d3\u05d3 \u05dc\u05e2\u05d5\u05e9\u05e8, \u05dc\u05d9\u05ea \u05de\u05d0\u05df \u05d3\u05e4\u05dc\u05d9\u05d2 \u05e9\u05d4\u05e2\u05e9\u05d9\u05e8\u05d5\u05df \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05df \u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 10% \u05de\u05d4\u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05d5\u05e1\u05d9\u05d9\u05d4.<\/p>\n

\u05d1\u05e0\u05d9\u05d2\u05d5\u05d3 \u05dc\u05db\u05da, \u05d4\u05e6\u05d9\u05d5\u05df \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05e7\u05e9\u05d5\u05e8 \u05d5\u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05de\u05d1\u05d8\u05d0 \u05d4\u05ea\u05e4\u05dc\u05d2\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05d5\u05e1\u05d9\u05d4, \u05e7\u05e8\u05d9, \u05d0\u05dd \u05d4\u05e6\u05d9\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05d6\u05de\u05df \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05dd \u05d4\u05d5\u05d0 75%, \u05d0\u05d9\u05df\u00a0 \u05dc\u05e6\u05e4\u05d5\u05ea \u05e9\u05e8\u05e5 \u05e9\u05de\u05e9\u05d9\u05d2 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8 \u05de-75% \u05de\u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd (\u05d5\u05e0\u05e9\u05d0\u05d9\u05e8 \u05dc\u05d3\u05de\u05d9\u05d5\u05df \u05d4\u05e4\u05e8\u05d5\u05e2 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e7\u05d5\u05e8\u05d0 \u05dc\u05d4\u05d7\u05dc\u05d9\u05d8 \u05de\u05d9 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05e0\u05db\u05dc\u05dc \u05d1\u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05d5\u05e1\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05e6\u05d5\u05e8\u05da \u05d4\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1)<\/p>\n

\u05d4\u05d1\u05d7\u05e0\u05d4 \u05d3\u05e7\u05d4 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05e9\u05e2\u05e9\u05d5\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d7\u05e1\u05d5\u05da \u05ea\u05d9\u05dc\u05d9 \u05ea\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05de\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05d4\u05d1\u05d7\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d9\u05df \u05d6\u05de\u05df \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e8\u05e5 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05dd, \u05dc\u05d6\u05de\u05df \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1 \u05d0\u05d1\u05e1\u05d5\u05dc\u05d5\u05d8\u05d9\u05ea. \u05d6\u05de\u05df \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e8\u05e5 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05dd \u05dc\u05d5\u05e7\u05d7 \u05d1\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05df \u05d0\u05ea \u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05db\u05d9\u05e9\u05e8\u05d5\u05df \u05e9\u05dc\u05d5, \u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df, \u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05e4\u05d9\u05d6\u05d9, \u05e2\u05d5\u05d3\u05e3 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc, \u05de\u05e9\u05da \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05de\u05e6\u05d1 \u05de\u05e0\u05d8\u05d0\u05dc\u05d9 \u05d5\u05db\u05d5\u2019. \u05d6\u05de\u05df \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e9\u05db\u05d6\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05e2\u05e8\u05da \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05de\u05d0\u05de\u05df \u05e9\u05de\u05db\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05e5 \u05d0\u05d5 \u05e8\u05e5 \u05de\u05e0\u05d5\u05e1\u05d4 \u05d0\u05d7\u05e8 \u05e9\u05dc\u05d5\u05d5\u05d4 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05db\u05d1\u05e8\u05ea \u05d3\u05e8\u05da \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd.<\/p>\n

\u05e0\u05e1\u05e4\u05d7 \u05d0\u2019: \u05d8\u05d1\u05dc\u05d0\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05e7\u05d9\u05d6\u05d5\u05d6 \u05d2\u05d9\u05dc<\/strong><\/span><\/p>\n

\u05d4\u05d8\u05d1\u05dc\u05d0\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05dc\u05df \u05db\u05d5\u05dc\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05e7\u05d9\u05d6\u05d5\u05d6 \u05d4\u05d2\u05d9\u05dc \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05de\u05d3\u05d2\u05dd \u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd, \u05d4\u05d8\u05d1\u05dc\u05d0\u05d5\u05ea \u05de\u05e2\u05d5\u05d2\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05de\u05d5\u05ea.<\/p>\n

\u05e8\u05e5 \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc 43 \u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05df \u05dc\u05d3\u05e2\u05ea \u05de\u05d4\u05d9 \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05ea \u05d4-Advanced Competitor \u00a0\u05dc\u05de\u05e8\u05d7\u05e7 10K, \u05d9\u05e9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e0\u05ea\u05d5\u05df \u05de\u05d8\u05d1\u05dc\u05d0\u05d5\u05ea \u05d2\u05d9\u05dc 40 (43 \u05d3\u05e7\u2019) \u05d5\u05d2\u05d9\u05dc 45 (45 \u05d3\u05e7\u2019) \u2013\u05d5\u05d9\u05e2\u05e8\u05d9\u05da \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05db- 44 \u05d3\u05e7\u2019. \u05e8\u05e5 \u05d3\u05e7\u05d3\u05e7\u05e0\u05d9 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d9\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d4\u05de\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8:\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a043+(3\/5)*(45-43)=44:12.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
\u05d2\u05d9\u05dc 40<\/td>\n5K<\/td>\n10K<\/td>\nHM<\/td>\nM<\/td>\n<\/tr>\n
M<\/td>\nW<\/td>\nM<\/td>\nW<\/td>\nM<\/td>\nW<\/td>\nM<\/td>\nW<\/td>\n<\/tr>\n
Basic Competitor<\/td>\n27<\/td>\n30<\/td>\n56<\/td>\n1:02<\/td>\n2:02<\/td>\n2:16<\/td>\n4:18<\/td>\n4:45<\/td>\n<\/tr>\n
Competitor<\/td>\n22<\/td>\n25<\/td>\n47<\/td>\n52<\/td>\n1:42<\/td>\n1:54<\/td>\n3:35<\/td>\n3:57<\/td>\n<\/tr>\n
Advanced Competitor<\/td>\n21<\/td>\n23<\/td>\n43<\/td>\n48<\/td>\n1:34<\/td>\n1:45<\/td>\n3:18<\/td>\n3:39<\/td>\n<\/tr>\n
Local Champions<\/td>\n18<\/td>\n20<\/td>\n37<\/td>\n42<\/td>\n1:22<\/td>\n1:31<\/td>\n2:51<\/td>\n3:10<\/td>\n<\/tr>\n
Semi \u2013 Elite<\/td>\n16<\/td>\n18<\/td>\n33<\/td>\n37<\/td>\n1:12<\/td>\n1:20<\/td>\n2:32<\/td>\n2:48<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
\u05d2\u05d9\u05dc 45<\/td>\n5K<\/td>\n10K<\/td>\nHM<\/td>\nM<\/td>\n<\/tr>\n
M<\/td>\nW<\/td>\nM<\/td>\nW<\/td>\nM<\/td>\nW<\/td>\nM<\/td>\nW<\/td>\n<\/tr>\n
Basic Competitor<\/td>\n28<\/td>\n32<\/td>\n58<\/td>\n1:05<\/td>\n2:07<\/td>\n2:22<\/td>\n4:27<\/td>\n4:57<\/td>\n<\/tr>\n
Competitor<\/td>\n23<\/td>\n26<\/td>\n48<\/td>\n54<\/td>\n1:46<\/td>\n1:58<\/td>\n3:43<\/td>\n4:07<\/td>\n<\/tr>\n
Advanced Competitor<\/td>\n21<\/td>\n24<\/td>\n44<\/td>\n50<\/td>\n1:38<\/td>\n1:49<\/td>\n3:26<\/td>\n3:48<\/td>\n<\/tr>\n
Local Champions<\/td>\n19<\/td>\n21<\/td>\n39<\/td>\n43<\/td>\n1:25<\/td>\n1:35<\/td>\n2:58<\/td>\n3:18<\/td>\n<\/tr>\n
Semi \u2013 Elite<\/td>\n16<\/td>\n19<\/td>\n34<\/td>\n38<\/td>\n1:15<\/td>\n1:23<\/td>\n2:37<\/td>\n2:55<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
\u05d2\u05d9\u05dc 50<\/td>\n5K<\/td>\n10K<\/td>\nHM<\/td>\nM<\/td>\n<\/tr>\n
M<\/td>\nW<\/td>\nM<\/td>\nW<\/td>\nM<\/td>\nW<\/td>\nM<\/td>\nW<\/td>\n<\/tr>\n
Basic Competitor<\/td>\n29<\/td>\n33<\/td>\n1:00<\/td>\n1:08<\/td>\n2:12<\/td>\n2:28<\/td>\n4:38<\/td>\n5:10<\/td>\n<\/tr>\n
Competitor<\/td>\n24<\/td>\n27<\/td>\n50<\/td>\n57<\/td>\n1:50<\/td>\n2:04<\/td>\n3:52<\/td>\n4:19<\/td>\n<\/tr>\n
Advanced Competitor<\/td>\n22<\/td>\n25<\/td>\n46<\/td>\n52<\/td>\n1:41<\/td>\n1:54<\/td>\n3:34<\/td>\n3:59<\/td>\n<\/tr>\n
Local Champions<\/td>\n19<\/td>\n22<\/td>\n40<\/td>\n45<\/td>\n1:28<\/td>\n1:39<\/td>\n3:05<\/td>\n3:27<\/td>\n<\/tr>\n
Semi \u2013 Elite<\/td>\n17<\/td>\n19<\/td>\n35<\/td>\n40<\/td>\n1:18<\/td>\n1:27<\/td>\n2:43<\/td>\n3:03<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
\u05d2\u05d9\u05dc 55<\/td>\n5K<\/td>\n10K<\/td>\nHM<\/td>\nM<\/td>\n<\/tr>\n
M<\/td>\nW<\/td>\nM<\/td>\nW<\/td>\nM<\/td>\nW<\/td>\nM<\/td>\nW<\/td>\n<\/tr>\n
Basic Competitor<\/td>\n30<\/td>\n35<\/td>\n1:03<\/td>\n1:11<\/td>\n2:17<\/td>\n2:36<\/td>\n4:49<\/td>\n5:25<\/td>\n<\/tr>\n
Competitor<\/td>\n25<\/td>\n29<\/td>\n52<\/td>\n59<\/td>\n1:54<\/td>\n2:10<\/td>\n4:01<\/td>\n4:31<\/td>\n<\/tr>\n
Advanced Competitor<\/td>\n23<\/td>\n27<\/td>\n48<\/td>\n55<\/td>\n1:46<\/td>\n2:00<\/td>\n3:43<\/td>\n4:10<\/td>\n<\/tr>\n
Local Champions<\/td>\n20<\/td>\n23<\/td>\n42<\/td>\n48<\/td>\n1:32<\/td>\n1:44<\/td>\n3:13<\/td>\n3:37<\/td>\n<\/tr>\n
Semi \u2013 Elite<\/td>\n18<\/td>\n20<\/td>\n37<\/td>\n42<\/td>\n1:21<\/td>\n1:32<\/td>\n2:50<\/td>\n3:11<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
\u05d2\u05d9\u05dc 60<\/td>\n5K<\/td>\n10K<\/td>\nHM<\/td>\nM<\/td>\n<\/tr>\n
M<\/td>\nW<\/td>\nM<\/td>\nW<\/td>\nM<\/td>\nW<\/td>\nM<\/td>\nW<\/td>\n<\/tr>\n
Basic Competitor<\/td>\n32<\/td>\n36<\/td>\n1:05<\/td>\n1:15<\/td>\n2:24<\/td>\n2:44<\/td>\n5:03<\/td>\n5:42<\/td>\n<\/tr>\n
Competitor<\/td>\n26<\/td>\n30<\/td>\n55<\/td>\n1:03<\/td>\n2:00<\/td>\n2:17<\/td>\n4:12<\/td>\n4:45<\/td>\n<\/tr>\n
Advanced Competitor<\/td>\n24<\/td>\n28<\/td>\n50<\/td>\n58<\/td>\n1:51<\/td>\n2:06<\/td>\n3:53<\/td>\n4:23<\/td>\n<\/tr>\n
Local Champions<\/td>\n21<\/td>\n24<\/td>\n44<\/td>\n50<\/td>\n1:36<\/td>\n1:49<\/td>\n3:22<\/td>\n3:48<\/td>\n<\/tr>\n
Semi \u2013 Elite<\/td>\n19<\/td>\n21<\/td>\n39<\/td>\n44<\/td>\n1:25<\/td>\n1:36<\/td>\n2:58<\/td>\n3:21<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u05db\u05de\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05d6\u05de\u05df \u05d8\u05d5\u05d1 \u05dc-10 \u05e7\u201d\u05de? \/ \u05de\u05e9\u05d4 \u05dc\u05d5\u05d9\u05df \u05d4\u05e7\u05d3\u05de\u05d4 \u05d1\u05d1\u05d9\u05e7\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df \u05d1\u05d2\u05e8\u05de\u05e0\u05d9\u05d4, \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05db- 15 \u05e9\u05e0\u05d4, \u05e0\u05d8\u05de\u05e2 \u05d1\u05d9 \u05e8\u05d5\u05e9\u05dd \u05e2\u05de\u05d5\u05e7 \u05de\u05e1\u05dc\u05d9\u05d3\u05ea\u05dd \u05d7\u05e1\u05e8\u05ea \u05d4\u05e4\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d2\u05e8\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05de\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05ea\u05d5\u05d0\u05e8.\u00a0 \u05d0\u05d9\u05df \u05d0\u05e6\u05dc \u05d4\u05d2\u05e8\u05de\u05e0\u05d9 \u05db\u05d5\u05e1 \u05e7\u05d8\u05e0\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4, \u05d9\u05e9 \u05db\u05d5\u05e1 \u05e9\u05dc 200 \u05e1\u05de\u201d\u05e7 \u05d0\u05d5 \u05db\u05d5\u05e1 \u05e9\u05dc 400 \u05e1\u05de\u201d\u05e7. \u05d0\u05d9\u05df \u05e8\u05db\u05d1\u05ea \u05d3\u05d9\u05d9\u05e7\u05e0\u05d9\u05ea, \u05d9\u05e9 \u05e8\u05db\u05d1\u05ea \u05e9\u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d4 \u05d1-17:13 \u05e4\u05d5\u05e0\u05e7\u05d8\u05dc\u05d9\u05da \u05d0\u05d5 … Continue reading \u05db\u05de\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05d6\u05de\u05df \u05d8\u05d5\u05d1 \u05dc-10 \u05e7\u201d\u05de? \/ \u05de\u05e9\u05d4 \u05dc\u05d5\u05d9\u05df<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4815,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_header_footer","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-6793","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/6793","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6793"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/6793\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6796,"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/6793\/revisions\/6796"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4815"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6793"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}