{"id":6666,"date":"2023-10-20T09:07:29","date_gmt":"2023-10-20T06:07:29","guid":{"rendered":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?page_id=6666"},"modified":"2023-10-20T09:08:18","modified_gmt":"2023-10-20T06:08:18","slug":"%d7%97%d7%99%d7%96%d7%95%d7%a7-%d7%9c%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99-%d7%94%d7%97%d7%99%d7%96%d7%95%d7%a7-%d7%90%d7%91%d7%a0%d7%a8-%d7%9e%d7%aa%d7%9f","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?page_id=6666","title":{"rendered":"\u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05e7 \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05e7  \\ \u05d0\u05d1\u05e0\u05e8 \u05de\u05ea\u05df"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"6666\" class=\"elementor elementor-6666\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-87f5e38 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"87f5e38\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d8bcc4a e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"d8bcc4a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f55c017 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f55c017\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05e7 \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05e7  \\ \u05d0\u05d1\u05e0\u05e8 \u05de\u05ea\u05df<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3c463ea e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"3c463ea\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d682dff elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d682dff\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><b><i>\u05de\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05d4\u05e1\u05d5\u05d3, \u05db\u05d5\u05dc\u05dd \u05e8\u05e6\u05d5 \u05dc\u05d3\u05e2\u05ea, \u05d1\u05d0\u05dc\u05e3 \u05d3\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05dd \u05e8\u05e6\u05d5 \u05dc\u05d3\u05e2\u05ea \u05d0\u05ea \u2018\u05d4\u05e1\u05d5\u05d3\u2019. \u05d5\u05d0\u05e3 \u05dc\u05d0 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05de\u05d4\u05dd \u05d4\u05d9\u05d4 \u05de\u05d5\u05db\u05df, \u05d1\u05d0\u05de\u05ea \u05de\u05d5\u05db\u05df, \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05e7\u05e9\u05d5\u05e8 \u05db\u05dc \u05db\u05da \u05dc\u05db\u05d9\u05de\u05d9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5<br \/>\n\u05dc\u05d8\u05e8\u05d9\u05e7\u05d9\u05dd \u05de\u05e0\u05d8\u05d0\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05d1\u05e8\u05d9\u05e7\u05d9\u05dd, \u05db\u05de\u05d5 \u05e9\u05d6\u05d4 \u05e0\u05d1\u05e2 \u05de\u05d4\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d4\u05d1\u05e0\u05d0\u05dc\u05d9, \u05d5\u05dc\u05e2\u05ea\u05d9\u05dd \u05e7\u05d5\u05e8\u05e2 \u05dc\u05d1, \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e9\u05d7\u05e7, \u05de\u05d5\u05dc\u05e7\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d0\u05d7\u05e8 \u05de\u05d5\u05dc\u05e7\u05d5\u05dc\u05d4, \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05de\u05d9 \u05d4\u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05e7\u05e9\u05d9\u05d7 \u05e9\u05d4\u05e8\u05db\u05d9\u05d1 \u05d0\u05ea \u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05ea \u05e0\u05e2\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05dc\u05d5. \u05de\u05d1\u05d7\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd; \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05de\u05d1\u05d7\u05e0\u05d9\u05dd (\u05d2\u2019\u05d5\u05df \u05dc. \u05e4\u05d0\u05e8\u05e7\u05e8)<br \/>\n<\/i><\/b><a href=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/DSC_01864.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-2456\" src=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/DSC_01864.jpg\" alt=\"DSC_0186\" width=\"476\" height=\"316\" srcset=\"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/DSC_01864.jpg 1000w, https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/DSC_01864-300x199.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 476px) 100vw, 476px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u05d9\u05e9\u05e0\u05df \u05db\u05de\u05d4 \u05d0\u05e7\u05e1\u05d9\u05d5\u05de\u05d5\u05ea \u05e0\u05e6\u05d7\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d5\u05e2\u05d3\u05d5\u05df \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05ea \u05d4\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 (\u05d4\u05d9\u05e9\u05df \u05d5\u05d4\u05d7\u05d3\u05e9).<\/p>\n<p>\u05dc\u05d2 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d1\u05d5\u05d0\u05d3\u05d9 \u05d4\u05d9\u05e9\u05df \u05d6\u05d4 12 \u05e7\u201d\u05de, \u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05d6\u05d4 23. \u05d4\u05e7\u05e4\u05d4 \u05d1\u05d4\u05e8 \u05d0\u05d9\u05ea\u05df \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05e8\u05e7 \u05e0\u05d2\u05d3 \u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05d4\u05e9\u05e2\u05d5\u05df. \u05d7\u05d9\u05d9\u05dd\u00a0\u05d6\u05e8\u05d2\u05e8\u05d9 \u05dc\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d9\u05e8\u05d3 \u05de\u05d4\u05e9\u05dc\u05d5\u05e9 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df. \u05d0\u05d1\u05e0\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05e0\u05d9\u05d0\u05e7.<br \/>\n\u05d0\u05d1\u05dc \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05de\u05db\u05d5\u05dc\u05df, \u05e9\u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e0\u05db\u05ea\u05d1\u05d5\u05ea \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05de\u05ea\u05d1\u05e6\u05e2\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d6\u05d5 \u05d4\u05de\u05ea\u05d5\u05de\u05e6\u05ea\u05ea \u05d1\u05e6\u05d9\u05d8\u05d5\u05d8 \u05e9\u05d1\u05db\u05d5\u05ea\u05e8\u05ea. \u05db\u05dc \u05de\u05d4\u00a0\u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d6\u05d4 \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5. \u05e2\u05d5\u05d3 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8 \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8. That\u2019s all it takes. \u05d9\u05e9 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d0\u05de\u05ea \u05d1\u05e6\u05d9\u05d8\u05d5\u05d8 \u05d4\u05d6\u05d4, \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05e4\u05e9\u05d8\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d7\u05d5\u05db\u05de\u05d4. \u05d4\u05e9\u05d0\u05dc\u05d4 \u05d4\u05e0\u05e9\u05d0\u05dc\u05ea \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05d0\u05dd \u05d9\u05e9 \u05d1\u05d5 \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05d4\u05d0\u05de\u05ea,\u00a0\u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05d4\u05e4\u05e9\u05d8\u05d5\u05ea \u05d5\u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05d4\u05d7\u05d5\u05db\u05de\u05d4?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u05db\u05db\u05dc \u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9 \u05d0\u05d7\u05e8, \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05de\u05d5\u05e9\u05e4\u05e2\u05ea \u05de\u05de\u05d2\u05d5\u05d5\u05df \u05e8\u05d7\u05d1 \u05e9\u05dc \u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05d9\u05dd: \u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05d9\u05dd (\u05d4\u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3 \u05d4\u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d9 \u05e9\u05dc \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3, \u05d1\u05d3\u05d2\u05e9 \u05e2\u05dc \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05d1-\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4), \u05d1\u05d9\u05d5\u05de\u05db\u05d0\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd (\u05d0\u05d5\u05e4\u05df<br \/>\n\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d1\u05de\u05e8\u05d7\u05d1, \u05e7\u05e8\u05d9 \u05e1\u05d2\u05e0\u05d5\u05df \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4) \u05d5\u05de\u05e0\u05d8\u05d0\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd (\u05d4\u05ea\u05de\u05d5\u05d3\u05d3\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05e7\u05e9\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d4\u05ea\u05de\u05d5\u05d3\u05d3\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05d9\u05e8\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd, \u05d4\u05ea\u05de\u05d5\u05d3\u05d3\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05e2\u05e6\u05de\u05e0\u05d5) \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3 (\u05de\u05d6\u05d2 \u05d0\u05d5\u05d5\u05d9\u05e8, \u05d0\u05d5\u05e4\u05d9 \u05d4\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc).<\/p>\n<p>\u05dc\u05db\u05dc \u05d0\u05d7\u05d3 \u05de\u05d4\u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05d9\u05dd \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5 \u05de\u05e8\u05db\u05d9\u05d1 \u05d2\u05e0\u05d8\u05d9 (\u05de\u05d5\u05dc\u05d3) \u05d5\u05de\u05e8\u05db\u05d9\u05d1 \u05e1\u05d1\u05d9\u05d1\u05ea\u05d9 (\u05d4\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8). \u05dc\u05db\u05dc \u05d0\u05d7\u05d3 \u05de\u05d4\u05dd \u05de\u05d9\u05d3\u05ea \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5, \u05d5\u05db\u05df \u05e4\u05d5\u05d8\u05e0\u05e6\u05d9\u05d0\u05dc \u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8. \u05de\u05d9\u05d3\u05ea<br \/>\n\u05d4\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05d4\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d7\u05d5\u05d6\u05e7 \u05d4\u05e7\u05e9\u05e8 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05d4\u05e0\u05ea\u05d5\u05df \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e6\u05e4\u05d5\u05ea \u05dc\u05d5 \u05d1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d1\u05e4\u05d5\u05e2\u05dc. \u05e4\u05d5\u05d8\u05e0\u05e6\u05d9\u05d0\u05dc \u05d4\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05de\u05d2\u05d3\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05de\u05d9\u05d3\u05ea \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05e9\u05d9\u05d2 \u05d5\u05d0\u05ea \u05db\u05de\u05d5\u05ea<br \/>\n\u05d5\u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05d4\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d3\u05e8\u05e9 \u05dc\u05d4\u05e9\u05e7\u05d9\u05e2 \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05d4\u05e9\u05d9\u05d2 \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d6\u05d4.<\/p>\n<p>\u05d0\u05d9\u05df \u05e1\u05e4\u05e7 \u05e9\u05d4\u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05d4\u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9 \u05d5\u05d4\u05d3\u05d5\u05de\u05d9\u05e0\u05e0\u05d8\u05d9 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05dc\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d9\u05dd \u05d4\u05d5\u05d0, \u05d5\u05d1\u05db\u05df, \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05dc\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d9\u05dd. <strong><span style=\"color: #ff0000;\">\u05dc\u05d0 \u05e1\u05ea\u05dd \u05d4\u05d2\u05d9\u05e2\u05d5 \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05d5\u05d8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05de\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d3\u05d5\u05e8 (\u05d5\u05d4\u05d3\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea<\/span><\/strong><br \/>\n<strong><span style=\"color: #ff0000;\"> \u05e9\u05e7\u05d3\u05de\u05d5 \u05dc\u05d4\u05dd) \u05dc\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05d1\u05d5\u05e1\u05e1\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05e0\u05e4\u05d7\u05d9 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d9\u05dd<\/span><\/strong>. \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d4\u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05dc \u05ea\u05d5\u05e8\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05d4\u05e1\u05e4\u05e6\u05d9\u05e4\u05d9\u05d5\u05ea. \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e7\u05d5\u05e4\u05e5 \u05dc\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4,<br \/>\n\u05db\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d9\u05e9\u05d2\u05d9\u05da \u05dc\u05d0 \u05d9\u05e9\u05ea\u05e4\u05e8\u05d5 \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05d0\u05dd \u05ea\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d1\u05d7\u05ea\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d1\u05e7\u05d0\u05e0\u05d5, \u05d5\u05d0\u05dd \u05d0\u05ea \u05de\u05e8\u05d9\u05de\u05ea \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05db\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e9\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e8\u05d5\u05d5\u05d0\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d5\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5 \u05e8\u05d1\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05d9\u05e9\u05d2\u05d9\u05da.<\/p>\n<p>\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05de\u05ea\u05de\u05e7\u05d3\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e1\u05e4\u05e6\u05d9\u05e4\u05d9 \u05d1\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05d5\u05ea \u05d4\u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u2013 \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05dc\u05d1 \u05d5\u05db\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d3\u05dd (\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3 \u05d4\u05dc\u05d1 \u05db\u05de\u05e9\u05d0\u05d1\u05d4, \u05d9\u05e6\u05d9\u05e8\u05ea \u05db\u05dc\u05d9 \u05d3\u05dd \u05d7\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd), \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4<br \/>\n(\u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05e7 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4, \u05d4\u05d2\u05d3\u05dc\u05ea \u05e0\u05e4\u05d7 \u05d4\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea, \u05d9\u05d9\u05e2\u05d5\u05dc \u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4) \u05d5\u05d4\u05e4\u05e7\u05ea \u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d1\u05ea\u05d0\u05d9 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 (\u05d9\u05e6\u05d9\u05e8\u05ea \u05d0\u05d1\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9 \u05de\u05d9\u05d8\u05d5\u05db\u05d5\u05e0\u05d3\u05e8\u05d9\u05d4 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05dd, \u05d9\u05d9\u05e2\u05d5\u05dc \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05ea\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05d9\u05dd<br \/>\n\u05d5\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05d0 \u05d5\u05d3\u05d7\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05d5\u05e4\u05e2\u05ea \u05d4\u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea).<\/p>\n<p>\u05d1\u05e8\u05dd, <span style=\"color: #ff0000;\">\u05d9\u05e9 \u05dc\u05d6\u05db\u05d5\u05e8 \u05db\u05d9 \u05dc\u05d0 \u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d1\u05d2\u05d5\u05e8\u05dd <strong><em>\u05d4\u05d9\u05d7\u05d9\u05d3\u05d9<\/em><\/strong> \u05e9\u05d1\u05d0\u05de\u05e6\u05e2\u05d5\u05ea\u05d5 \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05e9\u05d9\u05d2 \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8<\/span>. \u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05dc\u05db\u05da, \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05db\u05d9 \u05d9\u05e9 \u05dc\u05db\u05d5\u05dc\u05e0\u05d5 \u05d2\u05d1\u05d5\u05dc \u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05df \u05dc\u05de\u05d9\u05d3\u05ea<br \/>\n\u05d4\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05e9\u05d9\u05d2 \u05d3\u05e8\u05db\u05d5. \u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05e2\u05d5\u05d3 \u05db\u05dc\u05d9 \u05d3\u05dd \u05d7\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd, \u05d4\u05dc\u05d1 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05e0\u05d5\u05db\u05dc \u05dc\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05d0\u05d1\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9 \u05de\u05d9\u05d8\u05d5\u05db\u05d5\u05e0\u05d3\u05e8\u05d9\u05d4 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05dd. \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05ea\u05d5\u05d5\u05db\u05d7 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d0\u05dd<br \/>\n\u05e8\u05d5\u05d1\u05e0\u05d5 \u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d6\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d0, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d0\u05d9\u05df \u05e1\u05e4\u05e7 \u05db\u05d9 \u05e9\u05d9\u05dc\u05d5\u05d1 \u05de\u05e8\u05db\u05d9\u05d1\u05d9 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05db\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05d1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5, \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05de\u05d5\u05e9\u05d2<br \/>\n\u05d1\u05d0\u05de\u05e6\u05e2\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d4\u05e1\u05d8\u05e0\u05d3\u05e8\u05d8\u05d9\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>\u05d1\u05d4\u05de\u05e9\u05da \u05d3\u05d1\u05e8\u05d9 \u05d0\u05e0\u05e1\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e6\u05d9\u05d2 \u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05d0\u05d7\u05d3 \u05e9\u05dc\u05e2\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d3\u05e2\u05ea\u05d9 \u05d9\u05d4\u05d5\u05d5\u05d4 \u05ea\u05e8\u05d5\u05de\u05d4 \u05d7\u05d9\u05d5\u05d1\u05d9\u05ea \u05d5\u05de\u05d1\u05d5\u05e8\u05db\u05ea \u05dc\u05db\u05dc \u05e8\u05e5 (\u05d5\u05e8\u05e6\u05d4) \u05dc\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05dd \u2013 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea (Resistance Training).<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong><em>\u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d1\u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d1\u05ea\u05d1\u05d5\u05e0\u05d4. \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e0\u05d1\u05d5\u05df \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05ea \u05d4\u2019\u05dc\u05de\u05d4\u2019 \u05e9\u05dc \u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc, \u05db\u05de\u05d5 \u05d2\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u2019\u05de\u05d4\u2019 \u05d5\u05d0\u05ea \u05d4\u2019\u05d0\u05d9\u05da\u2019 (\u05d0\u05e8\u05ea\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d9\u05d3\u05d9\u05d0\u05e8\u05d3)<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n<p>\u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea \u05e9\u05de\u05d5\u05ea \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9. \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05db\u05d5\u05d7, \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05e7, \u05e4\u05e7\u201d\u05dc\u05d9 \u05db\u05d5\u05d7 \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3. \u05d1\u05e9\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4\u05de\u05d5\u05e0\u05d7 \u05d4\u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9 \u2018\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea\u2019 \u05de\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05d1\u05d5<br \/>\n\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e4\u05d5\u05e2\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05e0\u05d2\u05d3 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea \u05d7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea (\u05de\u05db\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea, \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d7\u05d5\u05e4\u05e9\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d2\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05ea, \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3 \u05d5\u05db\u05d3\u05d5\u05de\u05d4). \u05de\u05d8\u05e8\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05dc\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05ea\u05db\u05d5\u05d5\u05e5 \u05d1\u05e2\u05d5\u05e6\u05de\u05d4 \u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05de\u05e9\u05da \u05d6\u05de\u05df<br \/>\n\u05e8\u05d1 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/p>\n<p>\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05e8\u05d5\u05d0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea \u05db\u05e6\u05d5\u05e8\u05ea \u05d1\u05d9\u05dc\u05d5\u05d9 \u05d4\u05d6\u05d5\u05d9\u05d4 \u05d4\u05dc\u05e7\u05d5\u05d7\u05d4 \u05de\u05e4\u05dc\u05e0\u05d8\u05d4 \u05d0\u05d7\u05e8\u05ea \u05e9\u05d1\u05d4 \u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05dc\u05d5\u05d5\u05d4 \u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05e0\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd, \u05de\u05d0\u05d1\u05d8\u05d7\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d5\u05e2\u05d3\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05de\u05d9 \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05d4\u05dd. \u05dc\u05d0 \u05dc\u05d7\u05d9\u05e0\u05dd \u05e0\u05e8\u05d0\u05d9\u05dd<br \/>\n\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05db\u05d0\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d4\u05dd \u05d1\u05e2\u05d9\u05e6\u05d5\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d1\u05d9\u05ea\u05ea \u05e8\u05e2\u05d1 \u05e2\u05d3 \u05dc\u05d4\u05d6\u05d6\u05ea\u05d5 \u05e9\u05dc \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05ea\u05dc \u05d0\u05d1\u05d9\u05d1 \u05dc\u05d9\u05e0\u05d5\u05d0\u05e8.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.bc-running.com\/wp\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/marathon-runner.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2929\" title=\"marathon-runner\" src=\"http:\/\/www.bc-running.com\/wp\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/marathon-runner.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"383\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u05d4\u05ea\u05e4\u05d9\u05e1\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d5 \u05e0\u05d2\u05d6\u05e8\u05ea \u05dc\u05e8\u05d5\u05d1 \u05de\u05db\u05da \u05e9\u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05e9\u05d0\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05e0\u05ea\u05d5\u05df \u05d1\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05de\u05d0\u05d7\u05e8 \u05e9\u05dc\u05e8\u05d5\u05e2 \u05de\u05d6\u05dc\u05e0\u05d5 \u05e0\u05d9\u05d5\u05d8\u05d5\u05df \u05e7\u05d1\u05e2 \u05db\u05d9 \u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e6\u05d4 \u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05ea \u05d1\u05d9\u05d7\u05e1 \u05d4\u05e4\u05d5\u05da \u05dc\u05de\u05e1\u05d4\u00a0(a = F \/ m), \u05d4\u05e8\u05d9 \u05de\u05db\u05da \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05db\u05d9 \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05e0\u05e6\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d9\u05e2\u05dc\u05d4, \u05d4\u05d4\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d8\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05d1\u05db\u05dc \u05e6\u05e2\u05d3 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d5\u05db\u05e4\u05d5\u05e2\u05dc \u05d9\u05d5\u05e6\u05d0 \u05de\u05d6\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d4\u05db\u05e8\u05d7 \u05d0\u05d9\u05d8\u05d9\u05ea\u00a0\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d0\u05d5 \u05e7\u05e6\u05e8\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.bc-running.com\/wp\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/marathoner_sprinter.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2930\" title=\"marathoner_sprinter\" src=\"http:\/\/www.bc-running.com\/wp\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/marathoner_sprinter.jpg\" alt=\"\" width=\"359\" height=\"324\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05ea \u05dc\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d6\u05e0\u05d9\u05d7 \u05d0\u05e1\u05e4\u05e7\u05d8 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d6\u05d4 \u05d1\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd, \u05d5\u05d1\u05db\u05da \u05dc\u05d4\u05e4\u05e1\u05d9\u05d3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05dc\u05d4\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea\u05d9\u05d4\u05dd \u05d4\u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea, \u05e9\u05e2\u05e9\u05d5\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05dd<br \/>\n\u05ea\u05e8\u05d5\u05de\u05d4 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\u05d5\u05dc\u05db\u05d0\u05d1\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>\u05dc\u05e4\u05d9\u05db\u05da, \u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05de\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05e0\u05ea \u05d4\u05d9\u05d8\u05d1 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05db\u05d5\u05d5\u05e0\u05ea \u05dc\u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05e7 \u05e1\u05d9\u05de\u05d8\u05e8\u05d9 \u05d5\u05de\u05e7\u05d9\u05e3 \u05e9\u05dc \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05dd \u05dc\u05e6\u05e8\u05db\u05d9 \u05d4\u05e8\u05e5 \u05ea\u05d9\u05d8\u05d9\u05d1 \u05e2\u05dd \u05d4\u05d9\u05e6\u05d9\u05d1\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d5, \u05ea\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d5<br \/>\n\u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05e1\u05d2\u05e0\u05d5\u05df \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e0\u05db\u05d5\u05df \u05d5\u05d9\u05e2\u05d9\u05dc, \u05d5\u05ea\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2 \u05d1\u05de\u05e0\u05d9\u05e2\u05ea \u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05d7\u05d9\u05e7\u05d4 \u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea.<\/p>\n<p>\u05e4\u05d9\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d7\u05d5\u05dd \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e5:<br \/>\n\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d7\u05d5\u05dd \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05ea \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9 \u05dc\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd. \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e0\u05d0\u05dc\u05e5 \u05dc\u05d4\u05e9\u05e7\u05d9\u05e2 \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05e8\u05d1\u05d4 \u05d1\u05e4\u05d9\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d7\u05d5\u05dd \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05e9\u05de\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05e6\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d1\u05e1\u05d1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d4\u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d5\u05dc\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05de\u05e9\u05d9\u05da<br \/>\n\u05d5\u05dc\u05e4\u05e2\u05d5\u05dc. \u05e8\u05e7\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05df \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05e4\u05d9\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d7\u05d5\u05dd, \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05d4 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05ea \u05ea\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d5\u05d5\u05d9\u05e1\u05d5\u05ea \u05d4\u05d7\u05d5\u05dd \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d5\u05ea\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>\u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05e7 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4:<br \/>\n\u05d1\u05e2\u05ea \u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d0\u05d5\u05d5\u05d9\u05e8 \u05d9\u05d5\u05e6\u05d0 \u05de\u05d4\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05db\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05de\u05d4\u05e4\u05e8\u05e9 \u05d4\u05dc\u05d7\u05e6\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e1\u05d1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d4\u05d7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea. \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea \u05d6\u05d0\u05ea, \u05d1\u05e2\u05ea \u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05d0\u05e0\u05d5 \u05e0\u05d3\u05e8\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d7\u05de\u05e6\u05df \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4<br \/>\n\u05e2\u05d5\u05dc\u05d4. \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05de\u05d5\u05e9\u05d2\u05ea (\u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8) \u05d1\u05d0\u05de\u05e6\u05e2\u05d5\u05ea \u05db\u05e0\u05d9\u05e1\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05e2\u05d6\u05e8 \u05d1\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05e9\u05de\u05ea\u05db\u05d5\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05d9\u05d9\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d7\u05e5 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea. \u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05e7 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d5 (\u05e9\u05dc\u05de\u05e2\u05e9\u05d4 \u05e2\u05d5\u05d8\u05e4\u05d9\u05dd<br \/>\n\u05d0\u05ea \u05db\u05dc\u05d5\u05d1 \u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05d7\u05d6\u05d4 \u05d5\u05de\u05d7\u05d5\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05e6\u05dc\u05e2\u05d5\u05ea \u05d5\u05d1\u05db\u05da \u05de\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d7\u05e5 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea) \u05d4\u05d9\u05e0\u05d5 \u05e7\u05e8\u05d9\u05d8\u05d9 \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05d1\u05e2\u05ea \u05de\u05d0\u05de\u05e5. \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05d7\u05dc\u05e9\u05d9\u05dd \u05d9\u05ea\u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5<br \/>\n\u05d1\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05e2\u05ea \u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05e8 \u05d5\u05d9\u05d2\u05d1\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5.<\/p>\n<p>\u05d4\u05d2\u05d1\u05e8\u05ea \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05de\u05e8\u05d1\u05d9:<br \/>\n\u05db\u05d5\u05d7 \u05de\u05e8\u05d1\u05d9 \u05de\u05d5\u05d2\u05d3\u05e8 \u05db\u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05e8\u05d1\u05d9\u05ea \u05e9\u05db\u05e0\u05d2\u05d3\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05d2\u05dc \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05ea\u05db\u05d5\u05d5\u05e5. \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05de\u05e8\u05d1\u05d9 \u05d9\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05db\u05da \u05e9\u05d1\u05db\u05dc \u05e6\u05e2\u05d3 \u05e0\u05ea\u05d5\u05df \u05e0\u05d9\u05d3\u05e8\u05e9 \u05dc\u05d4\u05e9\u05e7\u05d9\u05e2 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05db\u05d5\u05d7 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9 \u05dc\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea\u05d5 \u05d4\u05de\u05e8\u05d1\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc<br \/>\n\u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8. \u05db\u05da \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 (\u05d1\u05d4\u05e7\u05e6\u05e0\u05d4, \u05d5\u05d9\u05e1\u05dc\u05d7\u05d5 \u05dc\u05d9 \u05d7\u05d5\u05d1\u05d1\u05d9 \u05d5\u05e1\u05d5\u05dc\u05d3\u05d9 \u05d4\u05de\u05ea\u05de\u05d8\u05d9\u05e7\u05d4 \u05db\u05d0\u05d7\u05d3) \u05d0\u05dd \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05de\u05e8\u05d1\u05d9 \u05e9\u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05de\u05e1\u05d5\u05d2\u05dc \u05dc\u05e4\u05ea\u05d7 \u05d4\u05d5\u05d0 X, \u05d5\u05d1\u05db\u05dc \u05e6\u05e2\u05d3 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e0\u05d3\u05e8\u05e9\u05d9\u05dd \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc X0.1 \u05e9\u05d4\u05dd 10%<br \/>\n\u05de\u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05de\u05e8\u05d1\u05d9, \u05d4\u05e8\u05d9 \u05e9\u05d0\u05dd \u05e0\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05de\u05e8\u05d1\u05d9 \u05dc-X2, \u05d1\u05db\u05dc \u05e6\u05e2\u05d3 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05e0\u05d6\u05d3\u05e7\u05e7 \u05dc-X0.1 \u05e9\u05d9\u05d4\u05d5\u05d5 \u05e2\u05ea\u05d4 \u05e8\u05e7 5% \u05de\u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05de\u05e8\u05d1\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8. \u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05ea \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05d4\u05e0\u05ea\u05e4\u05e1\u05ea (\u05db\u05de\u05d5 \u05d2\u05dd \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05d1\u05e4\u05d5\u05e2\u05dc)<br \/>\n\u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05d4\u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05ea \u05ea\u05d5\u05e4\u05d9\u05e2 \u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05de\u05d0\u05d5\u05d7\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d5\u05e0\u05d5\u05db\u05dc \u05dc\u05d4\u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05e0\u05ea\u05d5\u05df \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d6\u05de\u05df \u05e8\u05d1 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/p>\n<p>\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4:<br \/>\n\u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05de\u05d5\u05d2\u05d3\u05e8\u05ea \u05db\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05e9\u05e7\u05d9\u05e2 \u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05dd. \u05dc\u05e4\u05d9\u05db\u05da \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05e0\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4, \u05d4\u05d4\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d8\u05d9\u05ea 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\u05de\u05e9\u05e7\u05d9\u05e2 \u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9 \u05d1\u05e4\u05e2\u05d5\u05dc\u05ea\u05dd \u05e9\u05dc \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05d9\u05d9\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd. \u05db\u05da \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05e2\u05de\u05d5\u05d3 \u05d6\u05e7\u05d5\u05e4\u05d9\u05dd<br \/>\n\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05d6\u05d5\u05e7\u05e4\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d5 \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05ea, \u05d5\u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05d0\u05d5\u05ea\u05e0\u05d5 \u05d9\u05e6\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05d2\u05dd \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05de\u05e8\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05e8\u05d2\u05dc \u05d0\u05d7\u05ea \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4, \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd 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