{"id":6425,"date":"2023-10-20T08:27:04","date_gmt":"2023-10-20T05:27:04","guid":{"rendered":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?page_id=6425"},"modified":"2023-10-20T08:27:42","modified_gmt":"2023-10-20T05:27:42","slug":"%d7%94%d7%90%d7%97-%d7%a7%d7%95%d7%9c%d7%9d-%d7%90%d7%95%d7%a7%d7%95%d7%a0%d7%9c-%d7%a1%d7%a0%d7%93%d7%a7-%d7%94%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%94-%d7%94%d7%a7%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%aa%d7%99%d7%aa","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?page_id=6425","title":{"rendered":"\u05d4\u05d0\u05d7 \u05e7\u05d5\u05dc\u05dd \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc – \u05e1\u05e0\u05d3\u05e7 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d4\u05e7\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9\u05ea"},"content":{"rendered":"\t\t
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\u05dc\u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05ea \u05d4\u05e4\u05e8\u05e7 \u05d4\u05e7\u05d5\u05d3\u05dd \u05d1\u05e1\u05d3\u05e8\u05d4: \u05e1\u05d1\u05e1\u05d8\u05d9\u05d0\u05df \u05e7\u05d5 \u05d5\u05d2\u05d9\u05e9\u05ea \u05d4-Multi Pace Training<\/a><\/span><\/strong> (\u05d7\u05dc\u05e7 \u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df), \u05e9\u05d9\u05d8\u05ea \u05e7\u05d5-\u05d4\u05d5\u05e8\u05d5\u05d5\u05d9\u05dc<\/a><\/span><\/strong> (\u05d7\u05dc\u05e7 \u05e9\u05e0\u05d9)<\/p>\n

\u05e4\u05d5\u05e1\u05d8 \u05d4\u05de\u05d1\u05d5\u05d0 \u05d5\u05ea\u05d5\u05db\u05df \u05d4\u05e2\u05e0\u05d9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05e6\u05e4\u05d5\u05d9\/\u05de\u05ea\u05e2\u05d3\u05db\u05df <\/a><\/span>(\u05e7\u05d9\u05e9\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05db\u05dc \u05d4\u05db\u05ea\u05d1\u05d5\u05ea \u05d1\u05e1\u05d3\u05e8\u05d4)<\/strong><\/p>\n

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\u05d4\u05d0\u05d7 \u05e7\u05d5\u05dc\u05dd \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc – The Godfather of Kenyan Running<\/strong><\/span><\/p>\n

\u05d1\u05e9\u05e0\u05ea 1976 \u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05d4\u05d0\u05d7 \u05e7\u05d5\u05dc\u05dd \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc \u05dc\u05e2\u05d9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d0\u05d9\u05d8\u05df \u05e9\u05d1\u05e7\u05e0\u05d9\u05d4. \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc \u05d4\u05d9\u05d4 \u05d0\u05d6 \u05db\u05d5\u05de\u05e8 \u05e6\u05e2\u05d9\u05e8 \u05d1\u05df 28 \u05d5\u05de\u05d5\u05e8\u05d4 \u05dc\u05d2\u05d9\u05d0\u05d5\u05d2\u05e8\u05e4\u05d9\u05d4 \u05e9\u05d7\u05d9\u05e4\u05e9 \u05dc\u05d2\u05d5\u05d5\u05df \u05e7\u05e6\u05ea \u05d0\u05ea \u05d7\u05d9\u05d9\u05d5 \u05d4\u05de\u05d5\u05e0\u05d5\u05d8\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9\u05e8\u05dc\u05e0\u05d3. \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05d1\u05e9\u05dc\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea \u05d6\u05de\u05e0\u05d9\u05ea (\u05e9\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05e0\u05d4 \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05dc\u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05d4 \u05d7\u05d5\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd) \u05d0\u05dc \u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 St. Patrick's. \u05d4\u05e2\u05d9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d0\u05d9\u05d8\u05df \u05e9\u05d5\u05db\u05e0\u05ea \u05d1\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05e9\u05dc 2,400\u05de' \u05d1\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05e8 \u05e8\u05de\u05ea\u05d9 \u05d1\u05e7\u05e0\u05d9\u05d4, \u05d1\u05e9\u05d8\u05d7\u05d9 \u05e9\u05d1\u05d8 \u05d4\u05e7\u05dc\u05e0\u05d2'\u05d9\u05df. \u05db4,000 \u05ea\u05d5\u05e9\u05d1\u05d9\u05dd \u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d4\u05db\u05e4\u05e8\u05d9 \u05d1\u05ea\u05e0\u05d0\u05d9\u05dd \u05e7\u05d9\u05d5\u05dd \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd. \u05db\u05e9\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05d0\u05d9\u05d8\u05df, \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d3\u05e2 \u05d4\u05d0\u05d7 \u05e7\u05d5\u05dc\u05dd \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc \u05d3\u05d1\u05e8 \u05d5\u05d7\u05e6\u05d9 \u05d3\u05d1\u05e8 \u05e2\u05dc \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05dc\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d9\u05dd. \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05d0\u05ea\u05dc\u05d8. \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05dc\u05de\u05d3 \u05dc\u05d9\u05de\u05d5\u05d3\u05d9\u05dd \u05e4\u05d5\u05e8\u05de\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd, \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d5\u05e1\u05de\u05da \u05db\u05de\u05d0\u05de\u05df \u05d5\u05d2\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d5 \u05e0\u05d9\u05e1\u05d9\u05d5\u05df \u05e7\u05d5\u05d3\u05dd \u05d1\u05ea\u05d7\u05d5\u05dd. \u05db\u05e9\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e4\u05d2\u05e9 \u05d1\u05d0\u05d7 \u05e4\u05d9\u05d8\u05e8 \u05e4\u05d5\u05e1\u05d8\u05e8<\/span><\/strong> (\u05d0\u05d7\u05d9\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05e5 \u05d4\u05d0\u05e0\u05d2\u05dc\u05d9 \u05d4\u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05df \u05d1\u05e8\u05e0\u05d3\u05df \u05e4\u05d5\u05e1\u05d8\u05e8<\/span><\/strong>) \u05e9\u05dc\u05d9\u05de\u05d3 \u05d5\u05d0\u05d9\u05de\u05df \u05e9\u05dd \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9\u05d5. \u05e4\u05d5\u05e1\u05d8\u05e8 \u05d4\u05e0\u05d9\u05d7 \u05d9\u05e1\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea \u05d5\u05d2\u05dd \u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d5\u05ea \u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea. \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc \u05de\u05ea\u05d0\u05e8 \u05db\u05d9\u05e6\u05d3 \u05e4\u05d5\u05e1\u05d8\u05e8 \u05d4\u05e2\u05d1\u05d9\u05e8 \u05dc\u05d9\u05d3\u05d9\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e9\u05e8\u05d5\u05e7\u05d9\u05ea \u05d5\u05d4\u05e7\u05d5\u05e0\u05d5\u05e1\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05de\u05e8: "\u05e7\u05d7, \u05d6\u05d4 \u05e9\u05dc\u05da. \u05de\u05e2\u05db\u05e9\u05d9\u05d5 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05df". \u05d0\u05d6 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d0\u05d9\u05de\u05df.<\/p>\n

\u05d2\u05d9\u05d7\u05ea \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05ea \u05d4\u05d7\u05d5\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05d7 \u05e7\u05d5\u05dc\u05dd \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc \u05dc\u05e7\u05e0\u05d9\u05d4 \u05e0\u05de\u05e9\u05db\u05ea \u05de\u05d0\u05d6 \u05db\u05d1\u05e8 \u05dc\u05de\u05e2\u05dc\u05d4 \u05de40 \u05e9\u05e0\u05d4. 10 \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05d2\u05e2\u05ea\u05d5 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05de\u05e0\u05d4\u05dc \u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e1\u05d9\u05d9\u05e0\u05d8 \u05e4\u05d8\u05e8\u05d9\u05e7'\u05e1, \u05d5\u05d1\u05e9\u05d8\u05d7\u05d5 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05ea\u05d2\u05d5\u05e8\u05e8 \u05e2\u05d3 \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd. \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc \u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05de\u05d0\u05de\u05df \u05e9\u05ea\u05d7\u05ea \u05d9\u05d3\u05d9\u05d5 \u05d9\u05e6\u05d0\u05d5, \u05db\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4, \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 World beaters – \u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05de\u05d3\u05dc\u05d9\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd, \u05e9\u05d9\u05d0\u05e0\u05d9 \u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d5\u05d0\u05dc\u05d5\u05e4\u05d9 \u05e2\u05d5\u05dc\u05dd – \u05de\u05db\u05dc \u05de\u05d0\u05de\u05df \u05d0\u05d7\u05e8. \u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d4\u05e2\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e4\u05e8\u05d9\u05de\u05d9\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e0\u05d4\u05d9\u05d4 \u05de\u05d5\u05e7\u05d3 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d4 \u05dc\u05e8\u05d2\u05dc, \u05d5\u05de\u05d0\u05d5\u05ea \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d9\u05d5 \u05de\u05db\u05dc \u05e8\u05d7\u05d1\u05d9 \u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d1\u05e0\u05e1\u05d9\u05d5\u05df \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05ea \u05e1\u05d5\u05d3 \u05d4\u05e7\u05e1\u05dd \u05d4\u05e7\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9. \u05d5\u05e7\u05d5\u05dc\u05dd \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc \u05de\u05d7\u05d9\u05d9\u05da: "The secret is that you think there's a secret".<\/p>\n

\u05d1\u05d5\u05dc\u05d8\u05d9\u05dd \u05de\u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d0\u05dc\u05d5\u05e4\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05d0\u05dc\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea \u05e9\u05d0\u05d9\u05de\u05df – \u05db\u05de\u05d4 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05dd \u05de\u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05d4\u05dd \u05e0\u05d6\u05db\u05d9\u05e8 \u05d1\u05d4\u05de\u05e9\u05da – \u05e9\u05e0\u05d9 \u05e8\u05e6\u05d9 \u05d4800\u05de' \u05d4\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea, \u05d5\u05d9\u05dc\u05e1\u05d5\u05df \u05e7\u05d9\u05e4\u05e7\u05d9\u05d8\u05e8<\/span><\/strong> \u05d5\u05d4\u05d0\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d9 \u05d5\u05e9\u05d9\u05d0\u05df \u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d3\u05d9\u05d9\u05d5\u05d9\u05d3 \u05e8\u05d5\u05d3\u05d9\u05e9\u05d4<\/span> <\/strong>(\u05e9\u05d0\u05de\u05e0\u05dd \u05dc\u05d0 \u05dc\u05de\u05d3 \u05d1\u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8, \u05d0\u05da \u05d0\u05d5\u05de\u05df \u05e2\u05dc-\u05d9\u05d3\u05d9 \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc \u05de\u05d2\u05d9\u05dc 12 \u05d5\u05e2\u05d3 \u05dc\u05d9\u05d5\u05dc\u05d9 2016). \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05d7\u05d6\u05d9\u05e7\u05d9\u05dd \u05d9\u05d7\u05d3 \u05d1\u05ea\u05e9\u05e2 \u05de\u05e2\u05e9\u05e8 \u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05db\u05dc \u05d4\u05d6\u05de\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d5-17 \u05de\u05d4-20!<\/p>\n

\u05e1\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05d7 \u05e7\u05d5\u05dc\u05dd \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc, \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d5\u05d2\u05d9\u05e9\u05ea\u05d5 – \u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d4\u05de\u05d1\u05d5\u05e1\u05e1\u05ea \u05e2\u05dc \u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05d7 \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd, \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d5\u05d4\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6 \u05d5\u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05de\u05d4 \u05d4\u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d9\u05ea, \u05d5\u05dc\u05d0 \u05e2\u05dc \u05ea\u05d1\u05e0\u05d9\u05ea \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05ea \u05d0\u05d7\u05d9\u05d3\u05d4 – \u05de\u05e9\u05e7\u05e4\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05e1\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d7\u05ea \u05d4\u05ea\u05d5\u05e4\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d3\u05d4\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05d4\u05d9\u05e1\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05dc\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05d5\u05e9\u05dc \u05d4\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05d1\u05db\u05dc\u05dc. \u05d6\u05d5 \u05ea\u05d5\u05e4\u05e2\u05d4 \u05e9\u05e9\u05d9\u05e0\u05ea\u05d4 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d4\u05db\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05e0\u05e3 \u05db\u05d5\u05dc\u05d5: \u05d0\u05ea \u05d4\u05e9\u05d9\u05d0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05e1\u05d8\u05e0\u05d3\u05e8\u05d8\u05d9\u05dd \u05d5\u05d1\u05d4\u05de\u05e9\u05da \u05dc\u05db\u05da, \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd, \u05d2\u05dd \u05d0\u05ea \u05e8\u05e3 \u05d4\u05db\u05e0\u05d9\u05e1\u05d4. \u05d3\u05d5\u05de\u05d9\u05e0\u05e0\u05d8\u05d9\u05d5\u05ea \u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05de\u05d5\u05d7\u05dc\u05d8\u05ea. \u05e1\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8\u05d5 \u05d5\u05d2\u05d9\u05e9\u05ea\u05d5 \u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05e0\u05e1\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05d5\u05e4\u05e2\u05d4, \u05de\u05de\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e0\u05d1\u05e0\u05ea\u05d4, \u05de\u05d4 \u05de\u05d6\u05d9\u05df \u05d5\u05de\u05e7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4.<\/p>\n

\u05d1\u05e1\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05d7 \u05e7\u05d5\u05dc\u05dd \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05d5\u05dc, \u05e9\u05dc \u05e8\u05e6\u05d9\u05d5, \u05e9\u05dc \u05ea\u05dc\u05de\u05d9\u05d3\u05d9 \u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e1\u05d9\u05d9\u05e0\u05d8 \u05e4\u05d8\u05e8\u05d9\u05e7\u05e1 \u05d9\u05e9 \u05e4\u05e9\u05d8\u05d5\u05ea, \u05d9\u05e9 \u05ea\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea, \u05d9\u05e9 \u05d0\u05d5\u05e4\u05d8\u05d9\u05de\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d9\u05d5\u05e4\u05d9. \u05d9\u05e9 \u05d1\u05d5, \u05d1\u05e1\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8, \u05d2\u05dd \u05e6\u05d3\u05e7 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05dd. \u05d6\u05d4\u05d5 \u05e1\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8\u05d5 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d1\u05d8 \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd.<\/p>\n

\u05d4\u05e0\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9\u05db\u05dd \u05e1\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8\u05d5 \u05e9\u05dc \u05de\u05d0\u05de\u05df \u05e9\u05de\u05e2\u05d9\u05d3 \u05e2\u05dc \u05e2\u05e6\u05de\u05d5 \u05db\u05d9 \u05dc\u05de\u05d3 \u05de\u05e6\u05e4\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d4\u05e6\u05e2\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd. \u05d1\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd. \u05d1\u05ea\u05d2\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd. \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9\u05db\u05dd \u05e1\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8\u05d5 \u05e9\u05dc \u05de\u05d0\u05de\u05df \u05e9\u05d2\u05d9\u05dc\u05d4 \u05de\u05d0\u05d2\u05e8 \u05d1\u05dc\u05ea\u05d9-\u05e0\u05d3\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e4\u05d5\u05d8\u05e0\u05e6\u05d9\u05d0\u05dc \u05d5\u05e9\u05e4\u05e2\u05dc \u05de\u05ea\u05d5\u05da \u05ea\u05e9\u05d5\u05e7\u05d4 \u05de\u05d0\u05d3 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8\u05d4 – \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05e2\u05dd \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e6\u05e2\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd, \u05dc\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2 \u05dc\u05d4\u05dd \u05dc\u05d8\u05e4\u05d7 \u05d5\u05dc\u05de\u05de\u05e9 \u05d0\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d4\u05e4\u05d5\u05d8\u05e0\u05e6\u05d9\u05d0\u05dc. \u05d5\u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d9\u05ea\u05d4 \u05d4\u05db\u05dc\u05d9, \u05d4\u05d4\u05d6\u05d3\u05de\u05e0\u05d5\u05ea. \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9\u05db\u05dd \u05e1\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05e9\u05dc \u05de\u05d0\u05de\u05df \u05e9\u05d4\u05ea\u05d1\u05e1\u05e1 \u05e2\u05dc \u05de\u05e2\u05d8 \u05d9\u05d3\u05e2 \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9, \u05e2\u05dc \u05d4\u05d2\u05d9\u05d5\u05df \u05d5\u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05d5\u05d0\u05d9\u05e6\u05d9\u05d4, \u05e2\u05dc \u05e0\u05d9\u05e1\u05d5\u05d9 \u05d5\u05d8\u05e2\u05d9\u05d4, \u05e2\u05dc \u05d4\u05e7\u05e9\u05d1\u05d4 \u05d0\u05de\u05ea\u05d9\u05ea \u05dc\u05e8\u05e6\u05d9\u05d5 \u05d5\u05dc\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d4\u05dd \u05d7\u05d5\u05d5\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05e2\u05dc \u05d4\u05ea\u05d1\u05d5\u05e0\u05e0\u05d5\u05ea \u05ea\u05de\u05d9\u05d3\u05d9\u05ea, \u05e2\u05dc \u05dc\u05d9\u05de\u05d5\u05d3 \u05de\u05ea\u05d5\u05da \u05d4\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da.<\/p>\n

\u05d1\u05e8\u05d2\u05e2 \u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05dd \u05d1\u05e1\u05e8\u05d8 \u05d4\u05d3\u05d5\u05e7\u05d5\u05de\u05e0\u05d8\u05e8\u05d9 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d0\u05d7 \u05e7\u05d5\u05dc\u05dd \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05d5\u05dc (\u05d4\u05e1\u05e8\u05d8 \u05d4\u05de\u05dc\u05d0\u00a0\u05de\u05d5\u05d1\u05d0 \u05d1\u05e1\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e4\u05d5\u05e1\u05d8) \u05e9\u05d5\u05d0\u05dc \u05d4\u05de\u05d2\u05d9\u05e9 Eamon Coughlan<\/span><\/strong>* \u05d0\u05ea \u05ea\u05dc\u05de\u05d9\u05d3\u05d9 \u05d4\u05db\u05d9\u05ea\u05d4 \u05d1\u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e1\u05d9\u05d9\u05e0\u05d8 \u05e4\u05d8\u05e8\u05d9\u05e7'\u05e1: "\u05de\u05d9 \u05db\u05d0\u05df \u05e8\u05e5 \u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05df?" \u05d5\u05d0\u05e3 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05de\u05d4\u05dd \u05dc\u05d0 \u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05d3. \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e9\u05d5\u05d0\u05dc: "\u05de\u05d9 \u05db\u05d0\u05df \u05ea\u05dc\u05de\u05d9\u05d3 \u05db\u05d9\u05de\u05d9\u05d4\u00a0\u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05df?", \u05d5\u05db\u05d5\u05dc\u05dd \u05de\u05e6\u05d1\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd…\u00a0\u05d0\u05e3 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05de\u05e4\u05e8\u05e7\u05d9 \u05d4\u05d4\u05d9\u05e1\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05dc\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d9\u05dd \u05d5\u05d1\u05d9\u05e0\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e0\u05e0\u05d5 \u05d3\u05d5\u05de\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e8\u05e7 \u05d4\u05d6\u05d4, \u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd. \u05d1\u05e9\u05d5\u05dd \u05d6\u05de\u05df \u05d5\u05d1\u05e9\u05d5\u05dd \u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d2\u05d3\u05dc\u05d5 \u05d0\u05dc\u05d5\u05e4\u05d9\u05dd \u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05d4\u05dd \u05d2\u05d3\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05e7\u05e8\u05d1 \u05d4\u05e7\u05d4\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d4\u05e7\u05d8\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5 \u05d1\u05e7\u05e0\u05d9\u05d4. "\u05de\u05d9 \u05db\u05d0\u05df \u05e8\u05e5 \u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05df", \u05d4\u05d0\u05d5\u05e8\u05d7 \u05e9\u05d0\u05dc, \u05d5\u05d0\u05e3 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05dc\u05d0 \u05d4\u05e6\u05d1\u05d9\u05e2. \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d4\u05e1\u05d1\u05e8 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05db\u05d0\u05df.<\/p>\n

[* Eamon Coughlan – \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9 \u05e4\u05e2\u05dd \u05e9\u05d9\u05d0\u05df \u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05dc\u05e8\u05d9\u05e6\u05ea \u05d4\u05de\u05d9\u05d9\u05dc \u05d1\u05d0\u05d5\u05dc\u05dd, \u05de\u05d9 \u05e9\u05db\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4-Master of the Boards, \u05d0\u05dc\u05d5\u05e3 \u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05dc5000\u05de', \u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05d4\u05e8\u05d1\u05d9\u05e2\u05d9 \u05d1\u05de\u05e9\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd – \u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05ea \u05d41500\u05de' \u05d11976 \u05d5\u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05ea \u05d45000 \u05d11980, \u05d4\u05d9\u05d4 \u05d4\u05d0\u05d3\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df \u05e9\u05e8\u05e5 \u05de\u05d9\u05d9\u05dc \u05d1\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05de4:00 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d2\u05d9\u05dc 40].<\/p>\n

***<\/p>\n

\u05d4\u05d9\u05ea\u05d4 \u05e9\u05d0\u05dc\u05d4 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05e9Coughlan \u05e9\u05d0\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05dc\u05de\u05d9\u05d3\u05d9\u05dd: "\u05d0\u05d9\u05d6\u05d4 \u05e8\u05e5 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05db\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd?", \u05d5\u05db\u05d5\u05dc\u05dd \u05e2\u05e0\u05d5 \u05db\u05de\u05e7\u05d4\u05dc\u05d4: "\u05d3\u05d9\u05d9\u05d5\u05d9\u05d3 \u05e8\u05d5\u05d3\u05d9\u05e9\u05d4". \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05ea\u05dc\u05de\u05d9\u05d3 \u05d1\u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e1\u05d9\u05d9\u05e0\u05d8 \u05e4\u05d8\u05e8\u05d9\u05e7'\u05e1, \u05d5\u05d1\u05d0\u05d9\u05d8\u05df \u05d1\u05db\u05dc\u05dc, \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05de\u05d5\u05e7\u05e3 \u05de\u05db\u05dc \u05e2\u05d1\u05e8 \u05d1\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d5\u05d1\u05e6\u05dc\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd, \u05d1\u05e9\u05de\u05d5\u05ea \u05d5\u05d1\u05d7\u05dc\u05d5\u05de\u05d5\u05ea, \u05d1\u05e9\u05d3\u05d9\u05dd. \u05d6\u05d4 \u05dc\u05dc\u05de\u05d5\u05d3 \u05d5\u05dc\u05d4\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7 \u05d1\u05ea\u05d5\u05da \u05d4\u05d9\u05db\u05dc \u05d4\u05ea\u05d4\u05d9\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd. \u05e2\u05dc \u05e7\u05d9\u05e8 \u05d7\u05d3\u05e8 \u05d4\u05d0\u05d5\u05db\u05dc \u05ea\u05de\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d5\u05d2\u05d1\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05e9\u05e6\u05d1\u05e8\u05d5 \u05d4\u05d0\u05dc\u05d5\u05e4\u05d9\u05dd \u05d1\u05d5\u05d2\u05e8\u05d9 \u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05d9\u05d0\u05d9\u05dd. \u05d1\u05d7\u05e6\u05e8 \u05e0\u05d8\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd \u05e2\u05e6\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05e6\u05d3\u05dd \u05e9\u05dc\u05d8\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05e6\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05d5\u05ea\u05d9\u05d4\u05dd \u05d5\u05d4\u05d9\u05e9\u05d2\u05d9\u05d4\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05d1\u05d5\u05d2\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d6\u05db\u05d5 \u05dc\u05db\u05d1\u05d5\u05d3 \u05d4\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05de\u05db\u05dc – \u05d4\u05d4\u05d6\u05de\u05e0\u05d4 \u05dc\u05e0\u05d8\u05d5\u05e2 \u05e2\u05e5 \u05d1\u05d7\u05e6\u05e8 \u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 – \u05d4\u05d8\u05e7\u05e1 \u05d4\u05de\u05e6\u05d9\u05d9\u05df \u05d0\u05ea \u05e1\u05d2\u05d9\u05e8\u05ea \u05d4\u05de\u05e2\u05d2\u05dc (\u05db\u05e0\u05e1\u05d5 \u05dc\u05ea\u05de\u05d5\u05e0\u05d4<\/a>). \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 – \u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d9\u05d5\u05dd, \u05de\u05d3\u05d9 \u05d9\u05d5\u05dd – \u05e0\u05e2\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d4\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05e9\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5 \u05e8\u05e6\u05d5 \u05d0\u05d5\u05ea\u05df \u05d4\u05d3\u05de\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u05e2\u05e8\u05e6\u05d5\u05ea, \u05e9\u05d2\u05dd \u05d7\u05d5\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05de\u05d5\u05e4\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05d1\u05d9\u05e7\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd, \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05d5\u05ea\u05e4\u05d9\u05dd. \u05d5\u05d6\u05d4 \u05de\u05d4 \u05e9\u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd: \u05dc\u05d5\u05de\u05d3\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d7\u05d5\u05dc\u05de\u05d9\u05dd, \u05d5\u05dc\u05d5\u05de\u05d3\u05d9\u05dd.<\/p>\n

\"iten-welcome-500x375\"<\/a><\/p>\n

(Photo courtesy of: Tom Cunningaham, blog<\/a>)<\/p>\n

\u05e6\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d3\u05e8\u05da \u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd:<\/strong><\/span><\/p>\n

\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d2\u05e2\u05ea\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05d7 \u05e7\u05d5\u05dc\u05dd \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc \u05db\u05d1\u05e8 \u05d9\u05d3\u05e2 \u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e1\u05d9\u05d9\u05e0\u05d8 \u05e4\u05d8\u05e8\u05d9\u05e7'\u05e1 \u05db\u05de\u05d4 \u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d5\u05ea. \u05d4\u05d1\u05d5\u05dc\u05d8\u05ea \u05de\u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05d4\u05df \u05d4\u05d9\u05ea\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05e9\u05dc \u05e8\u05e5 \u05d4800\u05de' \u05de\u05d9\u05d9\u05e7 \u05d1\u05d5\u05d9\u05d8 <\/span><\/strong>(\u05d4\u05d9\u05d5\u05dd \u05d3"\u05e8 \u05de\u05d9\u05d9\u05e7 \u05d1\u05d5\u05d9\u05d8).<\/span><\/span>\u00a0\u05d1\u05d5\u05d9\u05d8 \u05e0\u05d9\u05e6\u05d7 \u05d1\u05d0\u05dc\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05ea\u05d9 \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e9\u05dc \u05e7\u05e0\u05d9\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05e1\u05d9\u05d5\u05dd \u05dc\u05d9\u05de\u05d5\u05d3\u05d9\u05d5 \u05d1\u05e9\u05e0\u05ea 1969 \u05d4\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05dc\u05e7\u05e8\u05d9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d1\u05d9\u05e0\u05dc\u05d0\u05d5\u05de\u05d9\u05ea \u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05e0\u05ea. \u05d1\u05de\u05e9\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d9\u05e0\u05db\u05df \u05d6\u05db\u05d4 \u05d1\u05de\u05d3\u05dc\u05d9\u05d9\u05ea \u05d0\u05e8\u05d3 \u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05ea \u05d4800 \u05d5\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05e2\u05d9 \u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05ea \u05d41500. \u05d7\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05e0\u05e2\u05d5 \u05de\u05de\u05e0\u05d5 \u05d5\u05e9\u05d0\u05e8 \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05ea\u05e3 \u05d1\u05e9\u05ea\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05e4\u05d9\u05d0\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05d1\u05d0\u05d5\u05ea (\u05de\u05d5\u05e0\u05d8\u05e8\u05d9\u05d0\u05dc \u05d5\u05de\u05d5\u05e1\u05e7\u05d1\u05d4) \u05db\u05e9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e9\u05d9\u05d0 \u05db\u05d5\u05e9\u05e8\u05d5, \u05d0\u05da \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e0\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd, \u05e2\u05dd \u05e9\u05d9\u05d0 \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9 \u05e9\u05dc 1:43.57\u05d3\u05e7'.<\/span><\/p>\n

\u05d1\u05d5\u05d9\u05d8 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05e1\u05e0\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d4, \u05e9\u05d9\u05d7\u05d3 \u05e2\u05dd \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05d4\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05e7\u05d9\u05e4\u05e6'\u05d5\u05d2\u05d4 \u05e7\u05d9\u05d9\u05e0\u05d5<\/span><\/strong> \u05d5\u05d4\u05e0\u05e8\u05d9 \u05e8\u05d5\u05e0\u05d5<\/span><\/strong> (\u05e9\u05e7\u05d1\u05e2 \u05db\u05de\u05d4 \u05e9\u05d9\u05d0\u05d9 \u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d1\u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05d1\u05e2\u05d9\u05dd) \u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d5 \u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4 \u05d5\u05d4\u05d9\u05d5\u05d5 \u05de\u05d5\u05d3\u05dc \u05dc\u05d7\u05d9\u05e7\u05d5\u05d9 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e6\u05e2\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e7\u05e0\u05d9\u05d4. \u05d0\u05da \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d5 \u05de\u05ea\u05d1\u05e6\u05e2\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d3\u05d9, \u05dc\u05d0 \u05e1\u05d3\u05d5\u05e8, \u05d5\u05d2\u05d5\u05d3\u05dc\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e4\u05d5\u05d8\u05e0\u05e6\u05d9\u05d0\u05dc \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d5\u05d1\u05df \u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05e2\u05d3 \u05ea\u05d5\u05dd. \u05d2\u05dd \u05dc\u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc, \u05e9\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05d1\u05e9\u05e0\u05ea 1976, \u05d6\u05d4 \u05dc\u05e7\u05d7 \u05e2\u05d5\u05d3 \u05db\u05de\u05d4 \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd. \u05d1\u05d4\u05ea\u05d7\u05dc\u05d4 \u05e9\u05de\u05e9\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05dc\u05d9\u05e6\u05d9\u05e8\u05ea \u05d4\u05ea\u05e7\u05e9\u05d5\u05e8\u05ea, \u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05e7\u05e9\u05e8 \u05d5\u05d4\u05d0\u05de\u05d5\u05df. \u05d4\u05d0\u05d7 \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc \u05d4\u05d9\u05d4 \u05de\u05ea\u05d1\u05d5\u05e0\u05df \u05d1\u05ea\u05dc\u05de\u05d9\u05d3\u05d9\u05d5 \u05d4\u05e6\u05e2\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd,, \u05d1\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05ea\u05dd \u05d4\u05d9\u05e4\u05d4 \u05d5\u05d7\u05e1\u05e8\u05ea \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e5. \u05d5\u05d4\u05d7\u05dc\u00a0\u05d1\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d5\u05d1\u05e0\u05d9\u05e1\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd.<\/p>\n

\u05d4\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05d5 \u05d1\u05e8\u05d5\u05d1\u05df \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05ea. \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc \u05e8\u05d0\u05d4 \u05d0\u05ea \u05e8\u05e6\u05d9 \u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05de\u05e6\u05dc\u05d9\u05d7\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e7\u05e0\u05d9\u05d4 \u05d0\u05da \u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05dc\u05d0 \u05d4\u05e4\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05de\u05dc\u05d5\u05d0 \u05d4\u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea. \u05d1\u05e9\u05e0\u05ea 1983 \u05e0\u05e1\u05e2\u05d5 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05e8\u05e6\u05d9\u05d5 – \u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05de\u05d9\u05dd \u05e6'\u05d0\u05e8\u05dc\u05e1 \u05d5\u05e7\u05d9\u05e4\u05e7\u05d5\u05d0\u05e5' \u05e6\u05e8\u05d9\u05d5\u05d8<\/span><\/strong> \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05e4\u05d4 (\u05e7\u05d9\u05e4\u05e7\u05d5\u05d0\u05e5' \u05db\u05d1\u05e8 \u05e0\u05d9\u05e6\u05d7 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05db\u05df \u05d1\u05d0\u05dc\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d0\u05e4\u05e8\u05d9\u05e7\u05d4 \u05dc1500\u05de', \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e1\u05e2\u05d9\u05d3 \u05d0\u05d5\u05d5\u05d9\u05d8\u05d4<\/span><\/strong>). \u05d4\u05dd \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5 \u05dc\u05e7\u05e0\u05d9\u05d4 \u05e2\u05dd \u05e9\u05d9\u05d0\u05d9 \u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d7\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05e0\u05d5\u05e2\u05e8. \u05dc\u05d3\u05d1\u05e8\u05d9 \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc, \u05d6\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d2\u05e2 \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d4\u05d7\u05dc \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05ea \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d5 \u05e9\u05dc \u05de\u05d0\u05d2\u05e8 \u05d4\u05db\u05d9\u05e9\u05e8\u05d5\u05df \u05e9\u05de\u05d5\u05e4\u05e7\u05d3 \u05ea\u05d7\u05ea \u05d9\u05d3\u05d9\u05d5.<\/p>\n

\u05d11986 \u05d4\u05ea\u05d1\u05e7\u05e9 \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc \u05dc\u05d4\u05e8\u05db\u05d9\u05d1 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e0\u05d1\u05d7\u05e8\u05ea \u05d4\u05e7\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9\u05ea \u05dc\u05d0\u05dc\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05dc\u05e0\u05d5\u05e2\u05e8. \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d1\u05d7\u05e8 \u05ea\u05e9\u05e2\u05d4 \u05d0\u05ea\u05dc\u05d8\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05ea\u05dc\u05d8\u05d9\u05d5\u05ea. \u05d4\u05dd \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5 \u05e2\u05dd 9 \u05de\u05d3\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea, \u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05e0\u05e6\u05d7\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d11500, 5000, 10000 (\u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd) \u05d5800 (\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd). \u05db\u05e2\u05ea \u05d4\u05d9\u05d5 \u05de\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05dd \u05e8\u05e6\u05d9 \u05e1\u05d9\u05d9\u05e0\u05d8 \u05e4\u05d8\u05e8\u05d9\u05e7'\u05e1 \u05dc\u05e4\u05e8\u05d9\u05e6\u05ea \u05d4\u05d3\u05e8\u05da \u05d4\u05d1\u05d0\u05d4.<\/p>\n

\u05d1\u05de\u05e9\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e1\u05d9\u05d0\u05d5\u05dc \u05e0\u05d9\u05e6\u05d7\u00a0\u05e4\u05d9\u05d8\u05e8 \u05e8\u05d5\u05e0\u05d5<\/span><\/strong>\u00a0\u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05ea \u05d41500\u05de' \u05d5\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d0\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df \u05de\u05d1\u05d9\u05df \u05d7\u05e0\u05d9\u05db\u05d9\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc.<\/p>\n

\u05db\u05de\u05d4 \u05de\u05ea\u05dc\u05de\u05d9\u05d3\u05d9\u05d5 \u05d4\u05d1\u05d5\u05dc\u05d8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05dd: \u05de\u05ea'\u05d9\u05d5 \u05d1\u05d9\u05e8\u05d9\u05e8<\/span><\/strong> (\u05d0\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d9 3000\u05de' \u05de\u05db\u05e9\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd, 1992), \u05d5\u05d9\u05dc\u05e1\u05d5\u05df \u05d1\u05d5\u05d9\u05d8 \u05e7\u05d9\u05e4\u05e7\u05d9\u05d8\u05e8<\/span><\/strong> (\u05e9\u05d9\u05d0\u05df \u05e2\u05d5\u05dc\u05dd, \u05d0\u05dc\u05d5\u05e3 \u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d5\u05e1\u05d2\u05df \u05d0\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d9 3000\u05de' \u05de\u05db\u05e9\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd), \u05d0\u05d1\u05e8\u05d4\u05d9\u05dd \u05d7\u05d5\u05e1\u05d9\u05d9\u05df<\/span> <\/strong>(\u05de\u05e0\u05e6\u05d7 \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05e0\u05d9\u05d5 \u05d9\u05d5\u05e8\u05e7, \u05d5\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05d1\u05d5\u05e1\u05d8\u05d5\u05df \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd), \u05d1\u05e8\u05d9\u05de\u05d9\u05df \u05e7\u05d9\u05e4\u05e8\u05d5\u05d8\u05d5<\/span><\/strong> (\u05d0\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d9 3000\u05de' \u05de\u05db\u05e9\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd. \u05db\u05d9\u05d5\u05dd \u05d7\u05e0\u05d9\u05db\u05d5 \u05e9\u05dc \u05e4\u05d8\u05e8\u05d9\u05e7 \u05e1\u05d0\u05e0\u05d2<\/span><\/strong>) \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e9\u05d9\u05d0\u05e0\u05d9 \u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05dc\u05e0\u05d5\u05e2\u05e8, \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3 \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d5\u05e8\u05e6\u05d5\u05ea \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d0 \u05d0\u05de\u05e0\u05d4 \u05db\u05d0\u05df.<\/p>\n

\u05d5\u05d9\u05dc\u05e1\u05d5\u05df \u05e7\u05d9\u05e4\u05e7\u05d9\u05d8\u05e8 (\u05e9\u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05de\u05d0\u05d5\u05d7\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d4\u05d9\u05d2\u05e8 \u05dc\u05d3\u05e0\u05de\u05e8\u05e7) \u05e9\u05dc\u05d8 \u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05ea \u05d4800\u05de' \u05d1\u05e1\u05d5\u05e3 \u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d490. \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05d4\u05d0\u05d9\u05e9 \u05e9\u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05de\u05db\u05df \u05d2\u05dd \u05e9\u05d9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05e9\u05d9\u05d0\u05d5 \u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05de\u05d9 \u05e9\u05dc \u05e1\u05d1\u05e1\u05d8\u05d9\u05d0\u05df \u05e7\u05d5 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 16 \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d2\u05dd \u05d6\u05db\u05d4 \u05d1\u05d0\u05e8\u05d1\u05e2 \u05d0\u05dc\u05d9\u05e4\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05e2\u05d5\u05dc\u05dd. \u05d0\u05ea \u05d3\u05d9\u05d9\u05d5\u05d9\u05d3 \u05e8\u05d5\u05d3\u05d9\u05e9\u05d4 – \u05e9\u05d9\u05d0\u05df \u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d5\u05d4\u05d0\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d0\u05d5\u05dc\u05de\u05e4\u05d9 (\u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05d9\u05dd) \u05d4\u05e0\u05d5\u05db\u05d7\u05d9 – \u05d0\u05d9\u05de\u05df \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc \u05de\u05d2\u05d9\u05dc 12 (\u05dc\u05e4\u05d9 \u05d4\u05d3\u05d9\u05d5\u05d5\u05d7\u05d9\u05dd \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05ea\u05e4\u05e6\u05dc\u05d5 \u05d1\u05d9\u05d5\u05dc\u05d9 2016, \u05e1\u05de\u05d5\u05da \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05e9\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05d9\u05d5). \u05e8\u05d5\u05d3\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d0\u05d2\u05d1 \u05d0\u05d9\u05e0\u05e0\u05d5 \u05d1\u05df \u05e9\u05d1\u05d8 \u05d4\u05e7\u05dc\u05e0\u05d2'\u05d9\u05df \u05d0\u05dc\u05d0 \u05de\u05e9\u05d1\u05d8 \u05d4\u05de\u05e1\u05d0\u05d9 (\u05d4\u05e0\u05d5\u05d5\u05d3\u05d9\u05dd) – \u05e8\u05e5 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4, \u05d0\u05e6\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d5\u05de\u05e8\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3. \u00a0\u05e9\u05d9\u05de\u05d5 \u05dc\u05d1 \u05dc\u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05ea \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05e8\u05e6\u05d9 \u05e1\u05d9\u05d9\u05e0\u05d8 \u05e4\u05d8\u05e8\u05d9\u05e7\u05e1 \u05dc800\u05de' (\u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05e2\u05ea\u05d9\u05e7 \u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05de\u05e9\u05e0\u05ea 2006, \u05d9\u05ea\u05db\u05df \u05e9\u05e0\u05db\u05e0\u05e1\u05d5 \u05de\u05d0\u05d6 \u05dc\u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05dd). \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d1\u05dc\u05ea\u05d9-\u05e0\u05ea\u05e4\u05e1\u05ea:<\/p>\n

1. Wilson Kipketer – 1:41.11 \/ 1:46.5 in (90) – \u05e9\u05d9\u05d0\u05df \u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d5\u05d0\u05e8\u05d1\u05e2 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d5\u05e3 \u05e2\u05d5\u05dc\u05dd.
\n2. Benson Koech – 1:43.17 (94) \/ 1:44.77 World Jun in 92 – School Record \u00a0– \u05e9\u05d9\u05d0\u05df \u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05dc\u05e0\u05d5\u05e2\u05e8
\n3. David Kiptoo – 1:43.38 (96) \/ 21.5, 47.5 & 52.4H in 1985
\n4. Mike Boit – 1:43.57 (76) \/ 1:48.7 in 1969 – \u05de\u05d3\u05dc\u05d9\u05d9\u05ea \u05d0\u05e8\u05d3 \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d9\u05ea.
\n5. Joseph Tengelei – 1:43.57 (95) \/ 46.8 in 1988
\n6. Cosmos Sielei – 1:45.38 (73) \/ 3:56.2 for 1500m in 1969
\n7. Japheth Kimutai – 1:45.4 (96) No. 2 on school list with 96 time – \u05e9\u05d9\u05d0\u05df \u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05dc\u05e0\u05d5\u05e2\u05e8.
\n8. Kipkoech Cheruiyot – 1:46.46 (86) \/ 1:47.8 in 1984 – \u05e9\u05d9\u05d0\u05df \u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05dc\u05e0\u05d5\u05e2\u05e8 \u05dc1500\u05de'
\n9. Peter Rono – 1:46.66 (88) \/ 3:39.2 for 1500m in 1985 – \u05d0\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d9 \u05dc15000\u05de'<\/p>\n

\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05e6\u05d9\u05d9\u05df \u05ea\u05de\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05e9\u05d0\u05d5\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc \u05e7\u05d9\u05d3\u05dd \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3\u05d3: \u05e9\u05d9\u05dc\u05d5\u05d1\u05df \u05e9\u05dc \u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e9\u05d5\u05d5\u05d4 \u05dc\u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd – \u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05e9\u05db\u05dc\u05dc \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05de\u05d0\u05dc\u05d9\u05d5 \u05d1\u05e7\u05e0\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d470 \u05d5\u05d480. \u05d1\u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d490 \u05d4\u05d7\u05dc \u05dc\u05d0\u05e8\u05d2\u05df \u05de\u05d7\u05e0\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e1\u05d9\u05d9\u05e0\u05d8 \u05e4\u05d8\u05e8\u05d9\u05e7\u05e1 \u05e9\u05d9\u05d5\u05e2\u05d3\u05d5 \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05dc\u05e8\u05e6\u05d5\u05ea. \u05d4\u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d5\u05ea \u05d4\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05de\u05d9\u05ea, \u05e9\u05dc \u05d7\u05e0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea\u05d9\u05d5\u00a0\u05e1\u05d0\u05dc\u05d9 \u05d1\u05e8\u05e1\u05d5\u05e1\u05d9\u05d5<\/span> <\/strong>– \u05e9\u05d1\u05e9\u05e0\u05ea 1997 \u05d4\u05d9\u05ea\u05d4 \u05dc\u05d0\u05dc\u05d5\u05e4\u05ea \u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05e7\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 – \u05d5\u05e8\u05d5\u05d6 \u05e6'\u05e8\u05d9\u05d5\u05d8<\/b><\/span>, \u05e1\u05d9\u05de\u05e0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d3\u05e8\u05da \u05dc\u05d0\u05dc\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea \u05e8\u05d1\u05d5\u05ea \u05d1\u05e2\u05e7\u05d1\u05d5\u05ea\u05d9\u05d4\u05df, \u05e9\u05d2\u05dd \u05e8\u05d1\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05df \u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d5 \u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d6\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05d0\u05d7\u05e8 \u05ea\u05d7\u05ea \u05d4\u05d4\u05d3\u05e8\u05db\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d5\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc. (\u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e7\u05e8\u05d0\u05ea\u05d9 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d0\u05d9\u05de\u05df \u05d1\u05e2\u05d1\u05e8 \u05d2\u05dd \u05d0\u05ea \u05d5\u05d9\u05d5\u05d9\u05d0\u05df \u05e6'\u05e8\u05d9\u05d5\u05d8<\/span><\/strong>, \u05d4\u05d0\u05dc\u05d5\u05e4\u05d4 \u05d4\u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d9\u05ea \u05dc5000\u05de' \u05e9\u05e1\u05d9\u05d9\u05de\u05d4 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d4 \u05d2\u05dd \u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05ea \u05d410000\u05de' \u05d4\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d1\u05db\u05dc \u05d4\u05d6\u05de\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d1\u05e8\u05d9\u05d5. \u05dc\u05d0 \u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05ea\u05d9 \u05dc\u05d5\u05d5\u05d3\u05d0 \u05d6\u05d0\u05ea).<\/p>\n

\u05db\u05d9\u05d5\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d0\u05d9 \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc \u05dc\u05e4\u05e2\u05d5\u05dc\u05ea\u05dd \u05e9\u05dc \u05db\u05de\u05d0\u05d4 \u05d5\u05e2\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd "\u05de\u05d7\u05e0\u05d5\u05ea \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4" \u05d1\u05e8\u05d7\u05d1\u05d9 \u05e7\u05e0\u05d9\u05d4. \u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05ea \u05d4\u05e9\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05e8\u05e6\u05d5\u05ea \u05e9\u05e2\u05d1\u05e8\u05d5 \u05ea\u05d7\u05ea \u05d4\u05d3\u05e8\u05db\u05ea\u05d5 \u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d6\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05d0\u05d7\u05e8 \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d4 \u05d5\u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea \u05de\u05df \u05d4\u05de\u05d5\u05d1\u05d0 \u05db\u05d0\u05df.<\/p>\n

\u05d1\u05e2\u05e7\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05ea\u05e4\u05e9\u05d8\u05d5\u05ea\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd, \u05de\u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d490 \u05d5\u05d0\u05d9\u05dc\u05da \u05e0\u05d4\u05e8\u05d5 \u05dc\u05e7\u05e0\u05d9\u05d4 \u05de\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05e1\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05e7\u05e9\u05d5 \u05d2\u05dd \u05d4\u05dd \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dd \u05de\u05d0\u05d2\u05e8 \u05d4\u05db\u05e9\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d1\u05dc\u05ea\u05d9-\u05e0\u05d3\u05dc\u05d4. \u05d4\u05d1\u05d5\u05dc\u05d8\u05d9\u05dd \u05de\u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05d4\u05dd: \u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05e1\u05dc\u05d4 \u05e8\u05d5\u05e1\u05d4<\/span><\/strong>, \u05e8\u05e0\u05d0\u05d8\u05d5 \u05e7\u05d0\u05e0\u05d5\u05d1\u05d4<\/span><\/strong> \u05d5\u05e7\u05dc\u05d0\u05d5\u05d3\u05d9\u05d5 \u05d1\u05e8\u05e8\u05d3\u05dc\u05d9<\/span><\/strong>. \u05d2\u05dd \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05e7\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05de\u05e6\u05dc\u05d9\u05d7\u05d9\u05dd \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5 \u05dc\u05d4\u05e7\u05d9\u05dd \u05de\u05d7\u05e0\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d5 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05de\u05e9\u05dc\u05d4\u05dd. \u05dc\u05de\u05e9\u05dc: \u05dc\u05d5\u05e8\u05e0\u05d4 \u05e7\u05d9\u05e4\u05dc\u05d2\u05d0\u05d8<\/span><\/strong> (\u05d0\u05dc\u05d5\u05e4\u05ea \u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05e7\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9\u05ea-\u05d4\u05d5\u05dc\u05e0\u05d3\u05d9\u05ea) \u05d4\u05de\u05e0\u05d4\u05dc\u05ea \u05de\u05d7\u05e0\u05d4 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d9\u05d3\u05d5\u05e2 \u05d1\u05d0\u05d9\u05d8\u05df, \u05e4\u05d8\u05e8\u05d9\u05e7 \u05e1\u05d0\u05e0\u05d2<\/span><\/strong> (\u05de\u05d0\u05de\u05e0\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d0\u05dc\u05d9\u05d5\u05d3 \u05e7\u05d9\u05e4\u05e6'\u05d5\u05d2\u05d4, \u05d1\u05d9\u05df\u05df\u00a0\u05d4\u05e9\u05d0\u05e8), \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3.<\/p>\n

\u05d0\u05da \u05d4\u05d0\u05d7 \u05e7\u05d5\u05dc\u05dd \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc \u05e0\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d4\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d6\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e2\u05dd \u05d4\u05ea\u05d5\u05e4\u05e2\u05d4 \u05d4\u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05e2\u05e0\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05dc\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea – \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e0\u05d7\u05e9\u05d1 \u05dc"\u05e1\u05e0\u05d3\u05e7 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d4\u05e7\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9\u05ea".<\/p>\n

\"peter-rono\"<\/a><\/p>\n

(\u05e4\u05d9\u05d8\u05e8 \u05e8\u05d5\u05e0\u05d5 \u05de\u05e0\u05e6\u05d7 \u05e8\u05d9\u05e6\u05ea \u05d41500\u05de' \u05d1\u05de\u05e9\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e1\u05d0\u05d5\u05dc, 1988)<\/p>\n

\u05e2\u05dc \u05d2\u05d9\u05e9\u05ea\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df:<\/span><\/b><\/span><\/p>\n

\u05d0\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d1\u05e6\u05d9\u05d8\u05d5\u05d8 (\u05de\u05ea\u05d5\u05e8\u05d2\u05dd) \u05e9\u05dc \u05ea\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05e9\u05e0\u05ea\u05df \u05e7\u05d5\u05dc\u05dd \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc \u05dc\u05e8\u05d0\u05d9\u05d5\u05df \u05dc\u05d0\u05ea\u05e8 \u05d4-IAAF<\/a><\/span><\/strong> \u05d1\u05e9\u05e0\u05ea 2013, \u05d4\u05e1\u05d1\u05e8 \u05ea\u05de\u05e6\u05d9\u05ea\u05d9 \u05d5\u05d9\u05e4\u05d4 \u05dc\u05d2\u05d9\u05e9\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3\u05ea: "\u05ea\u05d6\u05db\u05d5\u05e8 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d5 \u05dc\u05d9 \u05ea\u05e2\u05d5\u05d3\u05ea \u05de\u05d0\u05de\u05df \u05d0\u05d5 \u05e8\u05e7\u05e2 \u05e9\u05dc \u05dc\u05d9\u05de\u05d5\u05d3\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05e0\u05d9\u05d1\u05e8\u05e1\u05d9\u05d8\u05d4 \u05d1\u05ea\u05d7\u05d5\u05dd \u05e9\u05dc \u05de\u05e2\u05d3\u05d9 \u05d4\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8. \u05d4\u05ea\u05d7\u05dc\u05ea\u05d9 \u05d1\u05db\u05da \u05e9\u05d0\u05d9\u05de\u05e0\u05ea\u05d9 \u05d0\u05ea\u05dc\u05d8\u05d9\u05dd \u05e6\u05e2\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd. \u05e2\u05dd \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e6\u05e2\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d7\u05d9\u05d9\u05d1 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05d3 \u05d2\u05de\u05d9\u05e9 \u05d1\u05d2\u05dc\u05dc \u05e9\u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d4\u05e4\u05db\u05d5 \u05dc\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d0\u05d9 \u05e2\u05dc\u05d9\u05ea. \u05dc\u05d0 \u05dc\u05db\u05d5\u05dc\u05dd \u05d9\u05e9 \u05d0\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d4\u05db\u05d9\u05e9\u05e8\u05d5\u05df \u05d0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05d4\u05ea\u05e9\u05d5\u05e7\u05d4. \u05e4\u05d9\u05ea\u05d7\u05ea\u05d9 '\u05d7\u05d5\u05e9 \u05ea\u05e6\u05e4\u05d9\u05ea' \u05d5\u05d7\u05d5\u05e9 \u05de\u05d7\u05d5\u05d3\u05d3 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d1\u05e0\u05ea \u05d4\u05d0\u05e9\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05ea\u05dc\u05d8. \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d9\u05ea\u05d4 \u05d1\u05e8\u05d0\u05e9 \u05ea\u05d1\u05e0\u05d9\u05ea \u05db\u05dc\u05e9\u05d4\u05d9, \u05dc\u05de\u05e9\u05dc, \u05dc\u05dc\u05d7\u05d5\u05e5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05ea\u05dc\u05d8 \u05d1\u05d3\u05e8\u05da \u05db\u05d6\u05d5 \u05d0\u05d5 \u05d0\u05d7\u05e8\u05ea \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd. \u05d1\u05d4\u05ea\u05d7\u05dc\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05d0\u05dc\u05de\u05e0\u05d8 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05e0\u05d9\u05e1\u05d5\u05d9 \u05d5\u05d8\u05e2\u05d9\u05d4. \u05dc\u05de\u05d3\u05ea\u05d9 \u05de\u05de\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05e9\u05dd \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9\u05d9. \u05d0\u05e1\u05e4\u05ea\u05d9 \u05d7\u05dc\u05e7\u05d9\u05dd \u05de\u05e4\u05d4 \u05d5\u05de\u05e9\u05dd. \u05d2\u05dd \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd \u05d1\u05ea\u05d5\u05e8 \u05de\u05d0\u05de\u05df \u05de\u05e0\u05d5\u05e1\u05d4, \u05d0\u05e0\u05d9 \u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05de\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d7\u05e6\u05d9-\u05de\u05d3\u05e2\u05d9\u05ea (semi-scientific approach). \u05d0\u05e0\u05d9 \u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05de\u05ea\u05e8\u05db\u05d6 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05d0\u05e9\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05ea\u05dc\u05d8 \u05de\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d1\u05e4\u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05e4\u05d9 \u05ea\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05ea. \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d9 \u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05d1\u05e8\u05d0\u05e9 \u05de\u05e1\u05d2\u05e8\u05ea \u05db\u05dc\u05dc\u05d9\u05ea \u05d5\u05d1\u05ea\u05d5\u05da \u05d4\u05de\u05e1\u05d2\u05e8\u05ea \u05d4\u05d6\u05d5 \u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05d6\u05d9\u05d6 \u05db\u05dc \u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05dc\u05e7\u05d9\u05dd".<\/strong><\/p>\n

\u05d4\u05ea\u05e8\u05e9\u05de\u05ea\u05d9 \u05de\u05db\u05de\u05d4 \u05d0\u05dc\u05de\u05e0\u05d8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc \u05de\u05ea\u05d0\u05e8 \u05db\u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d2\u05d9\u05e9\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05dc\u05d5:<\/p>\n

\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e8\u05d2\u05d5\u05e2\u05d4 (relaxed) –<\/span>\u00a0<\/strong>\u05d7\u05dc\u05e7 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05de\u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea, \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d4\u05e6\u05e2\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd, \u05de\u05ea\u05d1\u05e6\u05e2\u05d5\u05ea \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05e7\u05dc \u05e2\u05d3 \u05e7\u05dc \u05de\u05d0\u05d3, \u05e2\u05dd \u05d3\u05d2\u05e9 \u05e2\u05dc \u05d4\u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05d4, \u05d4\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6, \u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d5\u05d4\u05e1\u05d2\u05e0\u05d5\u05df. \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc \u05de\u05d0\u05de\u05d9\u05df \u05e9\u05d9\u05e9 \u05dc\u05dc\u05de\u05d3 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05d4 \u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4, \u05d5\u05d6\u05d0\u05ea \u05dc\u05d0 \u05d1\u05d0\u05de\u05e6\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d0 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e4\u05da – \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05e0\u05de\u05d5\u05da \u05d4\u05de\u05db\u05d5\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05ea\u05d7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05dc\u05de\u05e0\u05d8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc \u05de\u05d2\u05d3\u05d9\u05e8 \u05d1\u05d1\u05d9\u05d8\u05d5\u05d9 (\u05e8\u05d0\u05e9\u05d9 \u05d4\u05ea\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea): FAST<\/span><\/strong>:<\/b><\/p>\n

Focus – \u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6. Allignment – \u05d9\u05e6\u05d9\u05d1\u05d4\/\u05ea\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4. Stability – \u05d9\u05e6\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea. Timing – \u05ea\u05d6\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05e6\u05e2\u05d3 \u05dc\u05e4\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d1\u05d9\u05d5 (\u05d5\u05d4\u05de\u05d2\u05e2 \u05e2\u05dd \u05d4\u05e7\u05e8\u05e7\u05e2). \u05d9\u05e9 \u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05dc\u05d4\u05d3\u05d2\u05d9\u05e9 \u05e9\u05d4\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e2\u05dd \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05de\u05d2\u05d9\u05dc \u05e6\u05e2\u05d9\u05e8 \u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05ea \u05d4\u05e7\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5"\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05db\u05dc\u05db\u05dc\u05d9\u05ea", \u05d9\u05d7\u05d3 \u05e2\u05dd \u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05ea \u05d4\u05d1\u05d9\u05d8\u05d7\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd. \u05d6\u05d5 \u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05d2\u05dd \u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05e1\u05d1\u05dc\u05e0\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc\u05d0 \u05de\u05d1\u05d5\u05e1\u05e1\u05ea \u05e2\u05dc \u05d9\u05e6\u05d9\u05e8\u05ea \u05e1\u05d8\u05e8\u05e1 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05e2\u05d9\u05d3\u05d5\u05d3 \u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9.<\/p>\n

\u05d4\u05ea\u05d1\u05d5\u05e0\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05e7\u05e9\u05d1\u05d4 \u05dc\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd –<\/span>\u00a0<\/strong>\u05db\u05da \u05dc\u05de\u05e9\u05dc, \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc \u05de\u05ea\u05d0\u05e8 \u05db\u05d9\u05e6\u05d3 \u05d1\u05e1\u05d5\u05e3 \u05db\u05dc \u05e9\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d9\u05d5\u05e9\u05d1 \u05e2\u05dd \u05db\u05dc \u05d0\u05d7\u05d3 \u05de\u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05e7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea\u05d5 \u05e9\u05d9\u05d7\u05ea \u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05dd\/\u05de\u05e9\u05d5\u05d1, \u05e9\u05d1\u05d4, \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8, \u05d4\u05e8\u05e5 \u05de\u05e1\u05db\u05dd \u05d5\u05de\u05e1\u05d1\u05d9\u05e8 \u05d5\u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05df \u05de\u05e7\u05e9\u05d9\u05d1. \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc \u05de\u05d0\u05de\u05df \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05db\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d3, \u05e2\u05dd \u05e8\u05de\u05ea \u05de\u05d5\u05d8\u05d9\u05d1\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3. \u05dc\u05db\u05df \u05d4\u05ea\u05e4\u05e7\u05d9\u05d3 \u05e9\u05dc\u05d5 \u05db\u05de\u05d0\u05de\u05df \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d9\u05d9\u05e6\u05e8 \u05d4\u05e1\u05d1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d4\u05ea\u05d5\u05de\u05db\u05ea \u05d1\u05d0\u05ea\u05dc\u05d8\u05d9\u05dd, \u05dc\u05d5\u05d5\u05e1\u05ea, \u05dc\u05d4\u05e7\u05e9\u05d9\u05d1, \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05db\u05d9\u05e6\u05d3 \u05db\u05dc \u05d0\u05d7\u05d3 \u05de\u05d4\u05dd \u05d7\u05d5\u05d5\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d5\u05d4\u05d9\u05db\u05df \u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d1\u05e2\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1\u05d5\u05ea. \u05de\u05d5\u05d3\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d6\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05de\u05d1\u05d5\u05e1\u05e1 \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05df \u05db\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5\u05e8\u05d9\u05d8\u05d4 \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2\u05ea-\u05db\u05dc, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05e2\u05dc \u05e7\u05d1\u05d9\u05e2\u05ea \u05d4\u05de\u05e1\u05d2\u05e8\u05ea, \u05ea\u05de\u05d9\u05db\u05d4 \u05d1\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d5\u05de\u05ea\u05df \u05de\u05e2\u05e0\u05d4 \u05dc\u05e6\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d9\u05e0\u05d3\u05d9\u05d1\u05d9\u05d3\u05d5\u05d0\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05e5.<\/p>\n

"\u05e8\u05d5\u05d2\u05e2 \u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d9" (Inner calm) –<\/b><\/span> \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc \u05de\u05e7\u05e8\u05d9\u05df \u05e8\u05d5\u05d2\u05e2. \u05dc\u05d0 \u05e6\u05d5\u05e2\u05e7, \u05dc\u05d0 \u05de\u05dc\u05d7\u05d9\u05e5. \u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05d5\u05d2\u05e2 \u05d4\u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d9 \u05d4\u05d6\u05d4, \u05d4\u05d1\u05d9\u05d8\u05d7\u05d5\u05df \u05d4\u05e9\u05e7\u05d8, \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05d1\u05e7\u05e9 \u05dc\u05d4\u05e2\u05d1\u05d9\u05e8 \u05d2\u05dd \u05d0\u05dc \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd.<\/p>\n

\u05d4\u05e4\u05e8\u05d5\u05e4\u05d5\u05e8\u05e6\u05d9\u05d4 –<\/span>\u00a0<\/strong>\u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc \u05de\u05e7\u05e4\u05d9\u05d3 \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05e4\u05e8\u05d5\u05e4\u05d5\u05e8\u05e6\u05d9\u05d4, \u05d4\u05df \u05d1\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05d5 \u05d5\u05d4\u05df \u05d1\u05d9\u05d7\u05e1 \u05db\u05dc\u05e4\u05d9 \u05e8\u05e6\u05d9\u05d5. \u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4? \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05e9\u05d3\u05d9\u05d5\u05d5\u05d9\u05d3 \u05e8\u05d5\u05d3\u05d9\u05e9\u05d4 \u05e9\u05d1\u05e8 \u05d0\u05ea \u05e9\u05d9\u05d0 \u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05dc\u05e8\u05d9\u05e6\u05ea 800\u05de', \u05d4\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05d1\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d7\u05d6\u05d9\u05e8 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05e2\u05dd \u05d4-developmental group. \u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05e0\u05e1\u05d4 \u05dc\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05e2\u05dc \u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05d3\u05d5\u05de\u05d4, \u05d5\u05e0\u05d6\u05db\u05e8 \u05d1\u05db\u05da \u05e9\u05de\u05d9\u05d9\u05e7\u05dc \u05d2'\u05d5\u05e8\u05d3\u05df, \u05d1\u05e9\u05d9\u05d0\u05d5, \u05d4\u05d9\u05d4 \u05d7\u05d5\u05d6\u05e8 \u05d1\u05e7\u05d9\u05e5 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05e2\u05dd \u05e9\u05d7\u05e7\u05e0\u05d9 \u05e7\u05d5\u05dc\u05d2' \u05d1\u05e6\u05e4\u05d5\u05df \u05e7\u05e8\u05d5\u05dc\u05d9\u05d9\u05e0\u05d4. \u05de\u05d4\u05e6\u05d3 \u05d4\u05d0\u05d7\u05d3 – \u05d6\u05db\u05d5\u05e8 \u05de\u05d0\u05d9\u05df \u05d1\u05d0\u05ea. \u05d5\u05e9\u05dd \u05ea\u05d7\u05d6\u05e7 \u05db\u05dc \u05e4\u05e2\u05dd \u05de\u05d7\u05d3\u05e9 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1, \u05d4\u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d9 \u05d5\u05d4\u05e4\u05d9\u05d6\u05d9. \u05de\u05e6\u05d3 \u05e9\u05e0\u05d9, \u05ea\u05ea\u05df \u05d0\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d0\u05d4 \u05d5\u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05e7 \u05dc\u05d4\u05d5\u05dc\u05db\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05e7\u05d1\u05d5\u05ea\u05d9\u05da.<\/p>\n

\u05d4\u05d1\u05d9\u05d8\u05d5\u05d9 \u05e9\u05d0\u05dc\u05d9\u05d5 \u05d4\u05ea\u05d7\u05d1\u05e8\u05ea\u05d9 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05db\u05dc \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05d4\u05e1\u05d1\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05de\u05d3 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05de\u05df \u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05df \u05d1\u05d0\u05de\u05e6\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05ea\u05d1\u05d5\u05e0\u05e0\u05d5\u05ea \u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05d5\u05d3 \u05de\u05e8\u05e6\u05d9\u05d5. \u05d1\u05e2\u05d9\u05e0\u05d9\u05d9 \u05d6\u05d4 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05e0\u05d4\u05d3\u05e8.<\/p>\n

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\u05e1\u05d5\u05d3 \u05d4\u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd – \u05dc\u05e4\u05d9 \u05e8\u05d5\u05d3\u05d9\u05e9\u05d4, \u05d1\u05d5\u05d9\u05d8 \u05d5\u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc:<\/strong><\/span><\/p>\n

\u05de\u05ea\u05d5\u05da \u05e2\u05d9\u05d5\u05df \u05d1\u05e1\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05d7 \u05e7\u05d5\u05dc\u05dd \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc \u05d5\u05e8\u05e6\u05d9 \u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e1\u05d9\u05d9\u05e0\u05d8 \u05e4\u05d8\u05e8\u05d9\u05e7'\u05e1 \u05de\u05ea\u05e2\u05d5\u05e8\u05e8\u05ea \u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05d4\u05e9\u05d0\u05dc\u05d4 \u05d4\u05de\u05e1\u05e7\u05e8\u05e0\u05ea \u05d5\u05d4\u05d7\u05de\u05e7\u05de\u05e7\u05d4: \u05de\u05d4\u05d5 \u05d4\u05d4\u05e1\u05d1\u05e8, \u05d0\u05d5 \u05de\u05d4\u05dd \u05d4\u05d4\u05e1\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05db\u05da \u05e9\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05e8 \u05e7\u05d8\u05df \u05d1\u05e7\u05e0\u05d9\u05d4 – \u05e9\u05e8\u05d5\u05d1 \u05ea\u05d5\u05e9\u05d1\u05d9\u05d5 \u05d1\u05e0\u05d9 \u05e9\u05d1\u05d8 \u05d4\u05de\u05d4\u05d5\u05d4 \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05e7\u05d8\u05df \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3 \u05de\u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05d5\u05e1\u05d9\u05d9\u05ea \u05e7\u05e0\u05d9\u05d4 – \u05de\u05d9\u05d9\u05e6\u05e8 \u05db\u05dc \u05db\u05da \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05de\u05e2\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd, \u05db\u05d3\u05d9 \u05d3\u05d5\u05de\u05d9\u05e0\u05e0\u05d8\u05d9\u05d5\u05ea \u05db\u05dc \u05db\u05da \u05de\u05d5\u05d1\u05d4\u05e7\u05ea \u05d1\u05e2\u05e0\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05dc\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd. \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e0\u05ea\u05d7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e9\u05d0\u05dc\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05ea\u05d3\u05e8\u05e9 \u05de\u05df \u05d4\u05e1\u05ea\u05dd \u05e1\u05d3\u05e8\u05ea \u05db\u05ea\u05d1\u05d5\u05ea \u05e0\u05e4\u05e8\u05d3\u05ea, \u05d5\u05de\u05d0\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e0\u05e2\u05e8\u05db\u05d5 \u05d5\u05e0\u05db\u05ea\u05d1\u05d5 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0. \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc \u05de\u05e6\u05d3\u05d5 \u05de\u05e9\u05d5\u05e2\u05e9\u05e2 \u05de\u05de\u05e9, \u05d5\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d7\u05d5\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2\u05d5 \u05d1\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05dc\u05d7\u05e7\u05d5\u05e8 \u05d0\u05ea \u05e1\u05d2\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea\u05d9\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d4-Ugali – \u05ea\u05d1\u05e9\u05d9\u05dc \u05d4\u05ea\u05d9\u05e8\u05e1 \u05d4\u05d3\u05d9\u05d9\u05e1\u05ea\u05d9 \u05d4\u05de\u05d4\u05d5\u05d4 \u05e8\u05db\u05d9\u05d1 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d1\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05ea\u05d5\u05e9\u05d1\u05d9 \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05dd. \u05e0\u05d5, \u05d5\u05de\u05d4 \u05d4\u05dd \u05d2\u05d9\u05dc\u05d5? \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc \u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05de\u05ea\u05e4\u05e7\u05e2 \u05de\u05e6\u05d7\u05d5\u05e7: Absolutely Nothing!<\/p>\n

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\u05de\u05d1\u05d8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e2\u05e6\u05de\u05dd:<\/span><\/b><\/span><\/p>\n

\u05d1\u05e4\u05e8\u05e7 \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05df \u05dc\u05e1\u05d3\u05e8\u05d4 \u05d6\u05d5 (\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05dd, \u05d5\u05db\u05df, \u05db\u05d1\u05e8 \u05de\u05ea\u05e7\u05e8\u05d1\u05d9\u05dd) \u05d0\u05ea\u05d0\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d2\u05d9\u05e9\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05df \u05e8\u05e0\u05d0\u05d8\u05d5 \u05e7\u05d0\u05e0\u05d5\u05d1\u05d4. \u05d2\u05d9\u05e9\u05ea \u05e7\u05d0\u05e0\u05d5\u05d1\u05d4 \u05ea\u05d5\u05d1\u05d0 \u05db\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05d4\u05dd \u05e9\u05dc \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05e8\u05e6\u05d9 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05ea \u05d4\u05e7\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05e6\u05d8\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05de\u05d9\u05e0\u05d5. \u05d6\u05d5 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d4\u05de\u05d7\u05e9\u05d4 \u05de\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d5\u05ea\u05d9\u05d0\u05d5\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d2\u05d9\u05e9\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05de\u05d0\u05d3 \u05de\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05ea \u05d5\u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05ea, \u05ea\u05d5\u05d1\u05e2\u05e0\u05d9\u05ea \u05de\u05d0\u05d3 \u05d5\u05e7\u05e9\u05d4.<\/p>\n

\u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d6\u05d4, \u05d1\u05d4\u05db\u05dc\u05dc\u05d4 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05d0\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05db\u05de\u05d4 \u05de\u05df \u05d4\u05d0\u05dc\u05de\u05e0\u05d8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d1\u05d5\u05dc\u05d8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d1\u05d4\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd, \u05d1\u05d3\u05d2\u05e9 \u05e2\u05dc \u05e8\u05e6\u05d9\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc \u05d1\u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e1\u05d9\u05d9\u05e0\u05d8 \u05e4\u05d8\u05e8\u05d9\u05e7'\u05e1:<\/p>\n

1. \u05d4\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7\u05d5\u05ea \u05d5\u05e8\u05db\u05d9\u05e9\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05d2\u05d9\u05dc \u05e6\u05e2\u05d9\u05e8 – <\/span><\/strong>\u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05d2\u05d3\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc \u05ea\u05d5\u05da \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4, \u05de\u05ea\u05d5\u05da \u05d4\u05e1\u05d1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d5\u05d0\u05d5\u05e8\u05d7 \u05d7\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05d4\u05dd \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05d5\u05d3\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05db\u05dc \u05e1\u05d5\u05d2 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0. \u05d1\u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05e2\u05e9\u05e8\u05d4 \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05dd \u05de\u05ea\u05e0\u05e1\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd. \u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05d7\u05e9\u05d9\u05e4\u05d4 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d5\u05de\u05e8\u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05db\u05d9\u05e9\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05ea\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd. \u05e9\u05d9\u05e2\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d4\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05ea\u05d5\u05e8\u05dd \u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05dc\u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4. \u05de\u05db\u05d0\u05df, \u05d1\u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05de\u05d9 \u05e9\u05d9\u05d8\u05ea\u05d9 \u05e0\u05e8\u05db\u05e9\u05d9\u05dd \u05d4\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd – \u05e9\u05d2\u05e8\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4, \u05d4\u05d4\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05ea, \u05d5\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd. \u05de\u05e2\u05d8\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d3 \u05d4\u05dd \u05d4\u05e6\u05e2\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05de\u05e2\u05e8\u05d1\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d3\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc \u05ea\u05d5\u05da \u05e9\u05d2\u05e8\u05d4 \u05db\u05d6\u05d5 \u05de\u05d2\u05d9\u05dc \u05e6\u05e2\u05d9\u05e8.<\/span><\/p>\n

2. \u05e9\u05d2\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc 2-3 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d9\u05d5\u05dd<\/strong><\/span>\u00a0 –<\/span> <\/strong>\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d4\u05e6\u05e2\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2 \u05e9\u05ea\u05d9 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05dc\u05d9\u05d5\u05dd. \u05d9\u05d7\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e2\u05e6\u05de\u05df \u05d0\u05d9\u05e0\u05df \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d5\u05ea \u05d1\u05db\u05dc\u05dc. \u05dc\u05de\u05e2\u05e9\u05d4, "\u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d4" \u05e2\u05d1\u05e8\u05d5 \u05e8\u05e6\u05d9 \u05e1\u05d9\u05d9\u05e0\u05d8 \u05e4\u05d8\u05e8\u05d9\u05e7'\u05e1 \u05d4\u05e6\u05e2\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e9\u05e2\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3. \u05d0\u05da \u05d1\u05e9\u05d2\u05e8\u05d4 \u05db\u05d6\u05d5 \u05e0\u05e4\u05d7 \u05d4\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d6' \u05d4\u05de\u05e6\u05d1\u05d8\u05e8 – \u05de\u05d3\u05d9 \u05e9\u05e0\u05d4 \u05d5\u05e2\u05d3 \u05d2\u05d9\u05dc 18 – \u05de\u05e7\u05e0\u05d4 \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05e2\u05e6\u05d5\u05dd. \u05e1\u05d5\u05d2\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05dd \u05de\u05d2\u05d5\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05e0\u05d5\u05d2\u05e2\u05d9\u05dd \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd \u05d4\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2.<\/p>\n

3. \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05e0\u05d0\u05d9 \u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 –<\/span><\/strong> \u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05ea \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05d0\u05ea\u05d9\u05d5\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd \u05e1\u05d9\u05e4\u05e7\u05d4 \u05d4\u05d4\u05de\u05d7\u05e9\u05d4 \u05d4\u05d1\u05e8\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05e0\u05d0\u05d9 \u05d2\u05d5\u05d1\u05d4. \u05d0\u05ea \u05d4\u05dc\u05e7\u05d7 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05dc\u05de\u05d3\u05d5 \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05e4\u05d0\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05de\u05e8\u05d9\u05e7\u05d0\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd, \u05e9\u05e0\u05d5\u05d4\u05d2\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e2\u05d1\u05d9\u05e8 \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d7\u05d5\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd\u00a0\u05d1\u05e9\u05e0\u05d4 \u05d1\u05e9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d5\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05e0\u05d0\u05d9 \u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 (\u05d7\u05dc\u05e7\u05dd \u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05dc\u05e7\u05e0\u05d9\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d0\u05ea\u05d9\u05d5\u05e4\u05d9\u05d4).<\/p>\n

4. \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea\u05d9 –<\/span><\/strong> \u05d4\u05dc\u05e7\u05d7 \u05d4\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05e9\u05e0\u05dc\u05de\u05d3 (\u05e4\u05e2\u05dd \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea) \u05de\u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea\u05d9. "\u05de\u05d7\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4" \u05d5"\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd" \u05d4\u05dd \u05d0\u05dc\u05de\u05e0\u05d8 \u05d1\u05d5\u05dc\u05d8 \u05de\u05d0\u05d3 \u05d1\u05e7\u05e0\u05d9\u05d4, \u05d5\u05d2\u05dd \u05de\u05ea\u05db\u05d5\u05e0\u05ea \u05d6\u05d5 – \u05d1\u05e2\u05d9\u05e0\u05d9\u05d9 \u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9 \u05e9\u05dc \u05de\u05de\u05e9 – \u05d4\u05d5\u05d8\u05de\u05e2\u00a0\u05d5\u05d4\u05d5\u05e2\u05ea\u05e7 \u05d2\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05e4\u05d4 \u05d5\u05d1\u05d0\u05e8\u05d4"\u05d1.<\/p>\n

5. \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d5\u05e1\u05d2\u05e0\u05d5\u05df, \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d9\u05e1\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea –<\/strong><\/span> \u05d6\u05d4\u05d5 \u05e8\u05db\u05d9\u05d1 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9 \u05d4\u05de\u05d5\u05d3\u05d2\u05e9 \u05de\u05d0\u05d3 \u05d1\u05d2\u05d9\u05e9\u05ea\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc. \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05de\u05d1\u05e6\u05e2\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2 \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d7\u05d9\u05de\u05d5\u05dd \u05d3\u05d9\u05e0\u05de\u05d9\u05d9\u05dd (\u05e7\u05e4\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea, \u05d3\u05d9\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05dd, \u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea \u05d1\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4) \u05d5\u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05dc\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d0\u05dc\u05d0 \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05e8\u05d2\u05d5\u05e2 \u05e9\u05dc \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4, \u05d4\u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05d4 \u05d5\u05d4\u05d9\u05e6\u05d9\u05d1\u05d4. \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05dc\u05d5 \u05d9\u05e9 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea \u05e8\u05d1\u05d4 \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05e9\u05ea \u05d4\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05e6\u05e2\u05d9\u05e8. \u05d6\u05d5 \u05ea\u05e8\u05d5\u05de\u05d4 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea \u05dc\u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 – Running Economyy.<\/p>\n

6. \u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05d1\u05e6\u05e2\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e6\u05d9\u05dd \u05ea\u05ea-\u05de\u05d9\u05e8\u05d1\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d1\u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05d4 \u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 –<\/span><\/strong>\u00a0\u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05e6\u05d8\u05d8 \u05d1\u05d4\u05e7\u05e9\u05e8 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e6\u05d9\u05d8\u05d5\u05d8 \u05d4\u05d1\u05d0 \u05de\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e7\u05d5\u05d2\u05dc\u05df (\u05d1\u05e1\u05e8\u05d8 \u05d4\u05de\u05d5\u05d1\u05d0 \u05d1\u05d4\u05de\u05e9\u05da): "\u05db\u05d0\u05df [\u05d1\u05d0\u05d9\u05d8\u05df] \u05d6\u05d4 \u05d1\u05e1\u05d3\u05e8 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e0\u05d9\u05e0\u05d5\u05d7 \u00a0– relaxed – \u05d1\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd. \u05d0\u05ea\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05e6\u05d0\u05ea \u05d1\u05db\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d5\u05dc\u05d4\u05d5\u05e6\u05d9\u05d0 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05d1\u05da. \u05d4\u05dd \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05d7\u05d9\u05de\u05d5\u05dd \u05dc\u05de\u05e9\u05da 10 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05d5\u05d0\u05d7\u05e8 \u05db\u05da 30 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc '\u05d0\u05dc\u05db\u05e1\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd' \u05e2\u05dc \u05de\u05d2\u05e8\u05e9 \u05d4\u05db\u05d3\u05d5\u05e8\u05d2\u05dc. \u05d4\u05dd \u05de\u05e1\u05d9\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05db\u05e9\u05d4\u05dd \u05de\u05d5\u05ea\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d0 \u05d1\u05d4\u05e8\u05d2\u05e9\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05de\u05e9\u05d9\u05da\/\u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05dc\u05e0\u05d5 [\u05d1\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05e4\u05d4] \u05d9\u05e9\u05e0\u05d4 \u05e0\u05d8\u05d9\u05d4 '\u05dc\u05d4\u05e8\u05d9\u05e5 \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05e0\u05d5 \u05d0\u05dc \u05ea\u05d5\u05da \u05d4\u05d0\u05d3\u05de\u05d4' \u05d5\u05d0\u05dd \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d9\u05dd \u05d7\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05e1\u05d5\u05e3 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e0\u05d3\u05de\u05d4 \u05dc\u05e0\u05d5 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d5\u05e2\u05d9\u05dc \u05dc\u05e0\u05d5. \u05db\u05d0\u05df \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d2\u05de\u05e8\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e4\u05da…". \u05d6\u05d4\u05d5 \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d4\u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05ea\u05d9 \u05d5\u05d4\u05e1\u05d1\u05dc\u05e0\u05d9.<\/p>\n

7. \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05db\u05de\u05e9\u05d7\u05e7 –<\/span> <\/strong>\u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e7\u05e9\u05d9\u05dd, \u05d4\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05e7\u05e9\u05d4, \u05e7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05dc\u05d7\u05e5 \u05dc\u05d4\u05e6\u05dc\u05d9\u05d7, \u05d0\u05da \u05d0\u05dd \u05e0\u05ea\u05d1\u05d5\u05e0\u05df \u05e2\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e9\u05e9\u05dc\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05d5\u05d1\u05dd \u05d0\u05dc\u05de\u05e0\u05d8\u05d9\u05dd \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc "\u05de\u05e9\u05d7\u05e7" \u00a0– \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9 \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d7\u05d5\u05e4\u05e9\u05d9\u05d9\u05dd, \u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05e7\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d7\u05d5\u05e4\u05e9\u05d9.<\/p>\n

8. \u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05d1\u05d2\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05d1\u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4,\u00a0\u05d1\u05e9\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e7\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 – \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05dc\u05d8\u05e2\u05d5\u05ea \u05d1\u05d4\u05ea\u05e8\u05e9\u05de\u05d5\u05ea. \u05db\u05e9\u05d4\u05dd \u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05dc\u05d1\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d5\u05ea, \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd, \u05d1\u05d7\u05dc\u05e7\u05dd, \u05e7\u05e9\u05d9\u05dd \u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05dc\u05d3\u05de\u05d9\u05d5\u05df. \u05e0\u05e4\u05d7\u05d9 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e8\u05d5\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05e7\u05e9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d9\u05dd, \u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d5\u05ea \u05e9\u05d7\u05dc\u05e7\u05df \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05ea\u05d5\u05d1\u05e2\u05e0\u05d9. \u05d1\u05e4\u05e8\u05e7 \u05d6\u05d4 \u05e0\u05d9\u05e1\u05d9\u05ea\u05d9 \u05dc\u05d4\u05de\u05d7\u05d9\u05e9 \u05e9\u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d6\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d4\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea \u05d1\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05db\u05e0\u05d4 \u05de\u05de\u05d5\u05e9\u05db\u05ea \u05de\u05e9\u05da \u05e8\u05d5\u05d1 \u05d7\u05d9\u05d9\u05d4\u05dd, \u05d0\u05d6 \u05d4\u05dd \u05de\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d1\u05e9\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05de\u05d5\u05d3 \u05d1\u05e2\u05d5\u05de\u05e1\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3.<\/p>\n

\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e8\u05e6\u05d9 \u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e1\u05d9\u05d9\u05e0\u05d8 \u05e4\u05d8\u05e8\u05d9\u05e7'\u05e1: <\/span><\/strong>(\u05e4\u05d5\u05e8\u05e1\u05dd \u05e2\u05dc-\u05d9\u05d3\u05d9 \u05e7\u05d5\u05dc\u05dd \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc \u05d5\u05d2'\u05d5\u05d6\u05e3 \u05e0\u05d2\u05d5\u05e8\u05d4, \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05de\u05d7\u05e0\u05d4 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9\u05d8\u05df, \u05d3\u05e6\u05de\u05d1\u05e8 1998.\u05d0\u05e0\u05d9 \u05e8\u05d5\u05e9\u05dd \u05db\u05d0\u05df \u05d0\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d1\u05e0\u05d9\u05dd. \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05e8<\/a>)<\/span><\/span><\/p>\n

\u05d9\u05d5\u05dd \u05e9\u05e0\u05d9:\u00a0<\/strong>\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 – 8-9 \u05e7"\u05de \u05d5\u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea. \u05d0\u05d7\u05d4"\u05e6: "\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d4" \u05e9\u05dc 45-60 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea (12-14 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8) \u05d5\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd.<\/p>\n

\u05d9\u05d5\u05dd \u05e9\u05dc\u05d9\u05e9\u05d9 –\u00a0<\/strong>\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 – 8 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8 (27-30 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea). \u05d0\u05d7\u05d4"\u05e6 – 10 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05d7\u05d9\u05de\u05d5\u05dd, \u05e4\u05e8\u05d8\u05dc\u05e7 \u05e9\u05dc 60-75 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea (2 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05e8\/3 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05e7\u05dc, \u05d0\u05d5 3 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05e8\/2 \u05d3\u05e7' \u05e7\u05dc) + \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd.<\/p>\n

\u05d9\u05d5\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05e2\u05d9 –\u00a0<\/strong>\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 – 9 \u05e7"\u05de \u05e1\u05d1\u05d5\u05dc\u05ea 60 \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05d5\u05d2\u05de\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea. \u05d0\u05d7\u05d4"\u05e6 – \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea, 4 * 2 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea, 3 * 2 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea. \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05de\u05db\u05df \u05de\u05ea\u05d2\u05d1\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc 100 \u05de\u05d8\u05e8 \u05d5"\u05e6\u05e2\u05d3\u05d9\u05dd \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d9\u05dd" (\u05e0\u05d9\u05ea\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d0\u05d9\u05d9\u05dc\u05d4?) \u05dc\u05de\u05e9\u05da 45 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea.<\/p>\n

\u05d9\u05d5\u05dd \u05d7\u05de\u05d9\u05e9\u05d9 –\u00a0<\/strong>\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8: \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e7\u05dc\u05d4 \u05d5\u05d0\u05d9\u05d8\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc 60 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05d1\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05d8\u05d7 \u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d9\u05dd. \u05d0\u05d7\u05d4"\u05e6 – 15 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4, \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 "\u05d0\u05dc\u05db\u05e1\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd" \u05dc30-35 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea, 10 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d3\u05d9\u05e0\u05de\u05d9\u05d9\u05dd.<\/p>\n

\u05d9\u05d5\u05dd \u05e9\u05d9\u05e9\u05d9 –\u00a0<\/strong>\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 – 8 \u05e7"\u05de. \u00a0\u05d0\u05d7\u05d4"\u05e6 – \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea. 14 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd 120-200 \u05de\u05d8\u05e8 (\u05e7\u05e6\u05d1 60 \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6).<\/p>\n

\u05e9\u05d1\u05ea –\u00a0<\/strong>\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 – \u05de\u05ea\u05d2\u05d1\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc 100-120\u05de' \u05dc\u05de\u05e9\u05da 40 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea. \u05d0\u05d7\u05d4"\u05e6 – \u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05de\u05e9\u05d7\u05e7\u05d9 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d3\u05e7\u05d4 \u05de\u05d4\u05e8\/ \u05d3\u05e7\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d8 (\u05d0\u05d5 500 \u05de\u05d8\u05e8).<\/p>\n

\u05d9\u05d5\u05dd \u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df –\u00a0<\/strong>\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 – 8 \u05e7"\u05de \u05e7\u05dc. \u05d0\u05d7\u05d4"\u05e6 – "\u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d4".<\/p>\n

\u00a0<\/span>\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05dd:<\/span><\/strong><\/p>\n

\u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05de\u05dc\u05d9\u05e5 \u05de\u05d0\u05d3 \u05dc\u05e6\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05e1\u05e8\u05d8 \u05d4\u05d3\u05d5\u05e7\u05d5\u05de\u05d5\u05e0\u05d8\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e7\u05e6\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d0\u05d7 \u05e7\u05d5\u05dc\u05dd \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc \u05d5\u05e8\u05e6\u05d9 \u05e1\u05d9\u05d9\u05e0\u05d8 \u05e4\u05d8\u05e8\u05d9\u05e7'\u05e1 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05e6\u05e8\u05e3 \u05db\u05d0\u05df. \u05d0\u05e0\u05d9 \u05d7\u05d5\u05e9\u05d1 \u05e9\u05d4\u05e8\u05d5\u05e9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e0\u05e0\u05d5 \u05e9\u05dc\u05dd \u05e2\u05d3 \u05e9\u05e9\u05d5\u05de\u05e2\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05de\u05d3\u05d1\u05e8, \u05d1\u05e6\u05e0\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea, \u05d1\u05d1\u05d3\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea \u05d3\u05e2\u05ea, \u05d5\u05e8\u05d5\u05d0\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05e4\u05e0\u05d9\u05d5. \u05e8\u05d5\u05d0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d3\u05dd \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8, \u05e8\u05d2\u05e9\u05df, \u05dc\u05d0 \u05de\u05ea\u05d9\u05d9\u05de\u05e8. \u05e8\u05d5\u05d0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d3\u05dd \u05e9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05dc\u05d0 \u05ea\u05db\u05e0\u05df. "\u05d1\u05d2\u05dc\u05dc \u05e9\u05d0\u05d9\u05de\u05e0\u05ea\u05d9 \u05d0\u05ea \u05e7\u05d9\u05e4\u05e7\u05d9\u05d8\u05e8 \u05d5\u05e8\u05d5\u05d3\u05d9\u05e9\u05d4", \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8, "\u05de\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d9\u05d9 \u05db\u05d0\u05dc \u05d2\u05d5\u05e8\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05e8\u05d9\u05e6\u05ea \u05d4800"… "which I would consider myself very far from". \u05db\u05da \u05de\u05e6\u05d9\u05d2 \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05d5 \u05d4\u05d0\u05d7 \u05e7\u05d5\u05dc\u05dd \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc, "\u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05d0\u05d4\u05d1\u05ea\u05d9 \u05dc\u05e2\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e6\u05e2\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05e6\u05d5\u05d0 \u05d5\u05dc\u05de\u05de\u05e9 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e4\u05d5\u05d8\u05e0\u05e6\u05d9\u05d0\u05dc \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd".<\/p>\n

\u05d9\u05e9 \u05de\u05d9 \u05e9\u05d9\u05d0\u05de\u05e8\u05d5 \u05e9\u05d6\u05d4 \u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df \u05e9\u05dc \u05de\u05d6\u05dc. \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc \u05de\u05e6\u05d0 \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05d5 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05e0\u05db\u05d5\u05df \u05d5\u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05d4\u05e0\u05db\u05d5\u05df. \u05d0\u05dc\u05d0 \u05e9\u05d2\u05dd \u05db\u05e9\u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05d5\u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d3\u05e8\u05d5\u05e9 \u05d4\u05d0\u05d3\u05dd \u05d4\u05e0\u05db\u05d5\u05df. \u05d4\u05d0\u05d3\u05dd \u05e9\u05d4\u05ea\u05e9\u05d5\u05e7\u05d4 \u05d5\u05d4\u05d0\u05d4\u05d1\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d5, \u05d4\u05d4\u05ea\u05de\u05d3\u05d4, \u05d4\u05d4\u05e9\u05e7\u05e2\u05d4 \u05d5\u05d4\u05e0\u05ea\u05d9\u05e0\u05d4, \u05d9\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d5 \u05dc\u05d7\u05dc\u05d5\u05de\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05ea\u05de\u05de\u05e9.<\/p>\n

\u05d6\u05d4\u05d5 \u05e1\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05d7 \u05e7\u05d5\u05dc\u05dd \u05d0\u05d5'\u05e7\u05d5\u05e0\u05dc, \u05d5\u05d6\u05d5\u05d4\u05d9 \u05d3\u05de\u05d5\u05ea\u05d5.<\/p>\n

\u05d0\u05dc \u05ea\u05d5\u05d5\u05ea\u05e8\u05d5 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e1\u05e8\u05d8:<\/p>\n\n

\u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05ea \u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05e4\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea:<\/strong><\/span><\/p>\n

"Staying Focused is a Huge Challenge, says Rudisha's Coach Col O'Connell"<\/a> (iaaf.org, April 30, 2013)<\/p>\n

Running Icon: Colm O'Connell<\/a> (Men's Running, April 25, 2016)<\/p>\n

"Irish Missionary Behing Kenya's Running Success"<\/a> (ABC Australia, 20 July, 2012)<\/p>\n

Adharanand Finn, "The Secret is You think there's a secret"<\/a> (The Guardian, April 26, 2011).<\/p>\n

\u05ea\u05d5\u05db\u05dc\u05d5 \u05dc\u05de\u05e6\u05d5\u05d0 \u05d1\u05e7\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05e8\u05e9\u05ea \u05e2\u05e9\u05e8\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05e7\u05d8\u05e2\u05d9 \u05d5\u05d9\u05d3\u05d9\u05d0\u05d5 \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd. \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e6\u05d9\u05dd (\u05d0\u05da \u05d9\u05e7\u05e8 \u05d5\u05e7\u05e9\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e9\u05d2\u05d4) \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e1\u05e4\u05e8\u05d5 \u05e9\u05dc Toby Tanser, Train Hard, Win Easy – The Kenyan Way<\/a>, \u05e9\u05e4\u05d5\u05e8\u05e1\u05dd \u05d1\u05e9\u05e0\u05ea 1997.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

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