{"id":6414,"date":"2023-10-20T08:25:32","date_gmt":"2023-10-20T05:25:32","guid":{"rendered":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?page_id=6414"},"modified":"2023-10-20T08:26:10","modified_gmt":"2023-10-20T05:26:10","slug":"%d7%94%d7%99%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%92%d7%91%d7%a8%d7%a1%d7%9c%d7%90%d7%a1%d7%99-%d7%94%d7%9c%d7%91-%d7%94%d7%a2%d7%a0%d7%a7","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?page_id=6414","title":{"rendered":"\u05d4\u05d9\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 &#8211; \u05d4\u05dc\u05d1 \u05d4\u05e2\u05e0\u05e7"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"6414\" class=\"elementor elementor-6414\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-87f5e38 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"87f5e38\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div 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\u05d4\u05e1\u05d9\u05d5\u05dd \u05e9\u05dc \u05e8\u05d9\u05e6\u05ea \u05d2\u05de\u05e8 \u05d410000\u05de' \u05d4\u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d9 \u05d1\u05e1\u05d9\u05d3\u05e0\u05d9.<\/p>\n<p>\u05d6\u05d4\u05d1 \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d9 \u05e9\u05e0\u05d9 \u05dc\u05e7\u05d9\u05e1\u05e8. \u05d4\u05e8\u05d2\u05e2 \u05d4\u05de\u05d2\u05d3\u05d9\u05e8 \u05d5\u05e9\u05d9\u05d0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e7\u05e8\u05d9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05e8\u05e6\u05d5\u05e4\u05ea \u05e9\u05d9\u05d0\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"http:\/\/running.competitor.com\/files\/2011\/07\/Gebrselassie_HaileWR-BerlinM08.jPg.jpeg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u05ea\u05de\u05d5\u05e0\u05ea\u05d5 \u05de\u05d7\u05d9\u05d9\u05da \u05dc\u05e6\u05d3 \u05d4\u05e9\u05e2\u05d5\u05df \u05d5\u05dc\u05e6\u05d3 \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8\u05d5\u05ea<\/a><\/span><\/strong> \u05e9\u05e0\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9\u05d5 \u05d3\u05de\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea (\u05d0\u05da \u05dc\u05d0 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05d5, \u05d5\u05dc\u05d0 \u05de\u05e2\u05d8 \u05d1\u05d2\u05dc\u05dc\u05d5) &#8211; 2:03:59, \u05d1\u05e1\u05d9\u05d5\u05dd \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05d1\u05e8\u05dc\u05d9\u05df \u05d1\u05d5 \u05e0\u05d9\u05e6\u05d7 \u05d0\u05e8\u05d1\u05e2 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05e6\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea (\u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d9\u05d0 \u05e2\u05d5\u05dc\u05dd) \u05d5\u05e9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05e9\u05dc\u05d5.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"http:\/\/media.gettyimages.com\/photos\/greece-reigning-world-10000m-world-champion-and-record-holder-bekele-picture-id51198394\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u05ea\u05de\u05d5\u05e0\u05ea\u05d5 \u05de\u05d7\u05d5\u05d1\u05e7 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\u05d4\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3\u05ea \u05d4\u05d6\u05d5: \u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05dd, \u05d1\u05e2\u05d5\u05d3\u05d5 \u05de\u05ea\u05d7\u05e8\u05d4, \u05d4\u05e4\u05da \u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 \u05dc\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05de\u05ea\u05d7\u05e8\u05d4. \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05e1\u05de\u05dc \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05db\u05d1\u05e8 \u05d7\u05dc\u05e7 \u05d1\u05dc\u05ea\u05d9 \u05e0\u05e4\u05e8\u05d3 \u05de\u05d4\u05d7\u05dc\u05d5\u05dd \u05e2\u05e6\u05de\u05d5, \u05d5\u05d4\u05d9\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4. \u05d4\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d5, \u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d6\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d1\u05d2\u05e8\u05d5\u05ea, \u05e0\u05e6\u05e4\u05ea\u05d4\u00a0\u05db\u05e9\u05d2\u05dd \u05d4\u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05e9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05de\u05ea\u05d7\u05e8\u05d9\u05d5\u05d5 \u05d4\u05d9\u05ea\u05d4 \u05dc\u05e9\u05de\u05d7\u05ea\u05d5.<\/p>\n<p>\u05ea\u05de\u05d5\u05e0\u05ea\u05d5 \u05de\u05d5\u05db\u05e8\u05e2, \u05e6\u05d5\u05dc\u05e2 \u05d1\u05e2\u05e6\u05d1 \u05dc\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05d3\u05e8\u05db\u05d4 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d4-Queensborough Bridge, \u05d1\u05e0\u05d5\u05d1\u05de\u05d1\u05e8 2010. \u05e7\u05d3\u05e8\u05d5\u05ea\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e0\u05d9\u05d5 \u05d9\u05d5\u05e8\u05e7 \u05d1\u05e1\u05ea\u05d9\u05d5, \u05ea\u05d5\u05d2\u05ea \u05d4\u05d4\u05e4\u05e1\u05d3. \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d3\u05d5\u05d0\u05d1 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05db\u05dc \u05db\u05da \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e7\u05e9\u05d9\u05dd &#8211; \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd, \u05db\u05dc \u05d9\u05d5\u05dd &#8211; \u05d1\u05e4\u05e1\u05d2\u05d4. \u05ea\u05de\u05d5\u05e0\u05ea\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d0\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d1\u05df 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\u05d4\u05d0\u05d4\u05d1\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df \u05e9\u05d1\u05dc\u05d1.\u00a0<\/strong><strong>\u05d5\u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9&#8230; \u05d0\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d5\u05d4\u05d1.<\/strong><\/p>\n\n<p>***<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #800080;\">Jordanesque<\/span><\/strong><\/p>\n<p>\u05d4\u05d9\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05d6\u05df \u05d4\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05d9\u05d7\u05d5\u05d3\u05d9, \u05d4\u05d4\u05d9\u05e1\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9, \u05d4\u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05d3\u05de\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9. \u05d0\u05e0\u05d9 \u05e7\u05d5\u05e8\u05d0 \u05dc\u05d6\u05df \u05d4\u05d6\u05d4 Jordanesque. \u05d0\u05dc\u05d5 \u05d4\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05ea\u05dd \u05d7\u05e8\u05d2\u05d4 \u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05dc\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8. \u05d0\u05dc\u05d5 \u05d4\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea\u05dd \u05d4\u05de\u05d5\u05e4\u05dc\u05d0\u05d4, \u05dc\u05d0 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05db\u05da \u05d1\u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05d5\u05ea\u05dd, \u05d5\u05d1\u05e1\u05d8\u05e0\u05d3\u05e8\u05d8\u05d9\u05dd \u05d5\u05d1\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05e9\u05d4\u05dd \u05d4\u05e6\u05d9\u05d1\u05d5 &#8211; \u05e2\u05d9\u05e6\u05d1\u05d5 \u05de\u05d7\u05d3\u05e9 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05e0\u05e3 \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d4\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5. \u05d4\u05dd \u05de\u05d4\u05d5\u05d5\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05e4\u05ea \u05dc\u05d7\u05d9\u05e7\u05d5\u05d9 \u05d5\u05de\u05d9\u05d9\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd \u05d3\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d9\u05d7\u05dc\u05de\u05d5, \u05d9\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d5 \u05d5\u05d9\u05e2\u05d6\u05d5, 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\u05dc\u05e1\u05de\u05df \u05e7\u05d5 &quot;\u05e2\u05d3 \u05db\u05d0\u05df&quot; \u05d5\u05dc\u05ea\u05d7\u05d5\u05dd, \u05dc\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd. \u05d0\u05dc\u05d5 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05ea \u05d4\u05e4\u05e8\u05e7\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>\u05d4\u05d9\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d4\u05e8\u05e5 \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05df \u05e9\u05d9\u05d6\u05db\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e8\u05e7 \u05de\u05e9\u05dc\u05d5, \u05d4\u05e4\u05e8\u05e7 \u05d4\u05e0\u05d5\u05db\u05d7\u05d9. \u05d6\u05d5 \u05d4\u05d7\u05dc\u05d8\u05d4 \u05dc\u05d3\u05d7\u05d5\u05ea \u05dc\u05e2\u05ea \u05e2\u05ea\u05d4 \u05d0\u05ea \u05db\u05ea\u05d9\u05d1\u05ea \u05d4\u05e4\u05e8\u05e7\u05d9\u05dd \u05e9\u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05de\u05ea\u05d4\u05d5\u05d5\u05d9\u05dd \u05d5\u05e0\u05de\u05e9\u05db\u05d9\u05dd: \u05de\u05d5 \u05e4\u05d0\u05e8\u05d4, 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\u05d8\u05d9\u05e4\u05d4- \u05e8\u05e7 \u05d8\u05d9\u05e4\u05d4 &#8211; \u05de\u05d4\u05d9\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9, \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea \u05d6\u05d0\u05ea, \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e9\u05d7\u05e7. \u05d1\u05e1\u05d3\u05e8\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d4\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7\u05d5\u05ea \u05ea\u05d5\u05e8\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05e2\u05d3\u05d9\u05e3 \u05dc\u05d4\u05e9\u05d0\u05d9\u05e8, \u05d1\u05d9\u05e0\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d0\u05ea \u05d4\u05db\u05d1\u05d5\u05d3 \u05d4\u05e1\u05d5\u05e4\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d9\u05dc\u05d4. \u05d0\u05e0\u05d9 \u05d7\u05d5\u05e9\u05d1 \u05e9\u05d1\u05e2\u05d5\u05d3 20 \u05e9\u05e0\u05d4, \u05d1\u05de\u05d1\u05d8 \u05dc\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8, \u05d4\u05e0\u05d8\u05d9\u05d9\u05d4 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05db\u05e8\u05d5\u05da \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05e9\u05d2\u05d9\u05d4\u05dd \u05d5\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d4\u05e4\u05e8\u05e7 \u05d1\u05d4\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4. \u05d5\u05d1\u05e2\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9, \u05e8\u05d0\u05d5\u05d9 \u05db\u05d9 \u05d9\u05d9\u05e9\u05d0 \u05d1\u05e8\u05d0\u05e9 \u05d5\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d0\u05ea \u05e9\u05de\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9.<\/p>\n<p>\u05d4\u05e4\u05e8\u05e7 \u05d4\u05d1\u05d0 (17) \u05d9\u05ea\u05d0\u05e8 \u05d0\u05ea \u05de\u05d4 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05db\u05e0\u05d4 \u05db&quot;\u05de\u05d4\u05e4\u05db\u05ea \u05d4\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df&quot;, \u05d0\u05d5 &quot;\u05de\u05d4\u05e4\u05db\u05ea \u05d8\u05e8\u05d2\u05d8-\u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05d0\u05dc\u05e1\u05d9-\u05d5\u05d5\u05e0\u05d2\u05d9'\u05e8\u05d5&quot; &#8211; \u05de\u05d5\u05e9\u05d2 \u05e9\u05db\u05d1\u05e8 \u05e0\u05ea\u05e7\u05dc\u05ea\u05dd \u05d1\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05e4\u05e2\u05dd \u05d1\u05e1\u05e7\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd\u00a0\u05e9\u05dc\u05d9. \u05d4\u05e4\u05e8\u05e7 \u05d9\u05ea\u05d0\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05e2\u05e0\u05e3 \u05d5\u05d1\u05ea\u05e4\u05d9\u05e1\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05e2\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea.<\/p>\n<p>\u05d4\u05e4\u05e8\u05e7 \u05d4\u05d1\u05d0 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05d5 (18) \u05d9\u05ea\u05d0\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d2\u05d9\u05e9\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05de\u05d0\u05de\u05df \u05e8\u05e6\u05d9 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05ea \u05e8\u05e0\u05d0\u05d8\u05d5 \u05e7\u05d0\u05e0\u05d5\u05d1\u05d4 \u05db\u05d9\u05d9\u05e6\u05d5\u05d2 \u05e9\u05dc \u05ea\u05e4\u05d9\u05e1\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05ea \u05e9\u05dc \u05d9\u05de\u05d9\u05e0\u05d5. \u05d1\u05d2\u05d9\u05e9\u05ea \u05e7\u05d0\u05e0\u05d5\u05d1\u05d4 \u05e0\u05d5\u05db\u05dc \u05dc\u05d6\u05d4\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05e0\u05d9\u05e1\u05d9\u05d5\u05df \u05dc\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05ea\u05de\u05d4\u05d9\u05dc \u05de\u05ea\u05e7\u05d3\u05dd, \u05de\u05d7\u05d5\u05e9\u05d1 \u05de\u05d0\u05d3, \u05d1\u05d9\u05df \u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d5\u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05d5\u05d3\u05d2\u05e9\u05d5 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d4\u05e1\u05d3\u05e8\u05d4. \u05e0\u05d5\u05db\u05dc \u05dc\u05d6\u05d4\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05dc\u05d5\u05d1 \u05de\u05ea\u05e7\u05d3\u05dd \u05d1\u05d9\u05df \u05d2\u05d9\u05e9\u05ea &quot;\u05d4\u05de\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea&quot; \u05e9\u05dc \u05dc\u05d9\u05d3\u05d9\u05d0\u05e8\u05d3 \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05ea\u05e4\u05d9\u05e1\u05ea \u05d4-multi-pace \u05e9\u05dc \u05d4\u05d5\u05e8\u05d5\u05d5\u05d9\u05dc \u05d5\u05e7\u05d5. \u05d6\u05d5 \u05d4\u05de\u05d7\u05e9\u05d4 \u05dc\u05d2\u05d9\u05e9\u05ea state of the art \u05de\u05d5\u05d3\u05e8\u05e0\u05d9\u05ea, \u05dc\u05e4\u05d9\u05d4 \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05db\u05de\u05d4 \u05de\u05d8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05e8\u05e6\u05d9 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05ea \u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05db\u05d9\u05d5\u05dd.<\/p>\n<p>\u05de\u05e9\u05dd \u05e0\u05e4\u05e0\u05d4 \u05dc\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05de\u05d9\u05dd. \u05ea\u05d5\u05e8\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05ea\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7 \u05d5\u05d4\u05d4\u05d9\u05e1\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 \u05ea\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05d9\u05db\u05ea\u05d1.<\/p>\n<p>\u05d0\u05d1\u05dc \u05e2\u05db\u05e9\u05d9\u05d5 &#8211; \u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05ea\u05d5\u05e8\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d9\u05d9\u05dc\u05d4.<\/p>\n<p>***<\/p>\n<p><span style=\"color: #800080;\"><strong>\u05de\u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05e4\u05e8\u05e1\u05e4\u05e7\u05d8\u05d9\u05d1\u05d4:<\/strong><\/span><\/p>\n<p>\u05db\u05e9\u05d4\u05d9\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 \u05d4\u05d7\u05dc \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05dc\u05d9\u05e4\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d1\u05d5\u05d2\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc 20 (1993) \u05e2\u05de\u05d3 \u05e9\u05d9\u05d0 \u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05dc5000\u05de' \u05e2\u05dc <strong>12:58.39<\/strong>\u05d3\u05e7' (\u05e1\u05e2\u05d9\u05d3 \u05d0\u05d5\u05d5\u05d9\u05d8\u05d4). \u05e1\u05d0\u05d1 13\u05d3\u05e7' \u05d4\u05d9\u05d4 \u05d4\u05e1\u05d8\u05e0\u05d3\u05e8\u05d8 \u05d4\u05d0\u05d5\u05dc\u05d8\u05d9\u05de\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9, \u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05d1\u05dc\u05ea\u05d9-\u05de\u05d5\u05e9\u05d2. \u05d4\u05d9\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 \u05e9\u05d9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05e9\u05d9\u05d0 \u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05dc5,000\u05de' <strong>\u05d0\u05e8\u05d1\u05e2 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd<\/strong> \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d7\u05de\u05e9 \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d1\u05d0\u05d5\u05ea: 12:56, 12:44 (\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e9\u05d4\u05db\u05ea\u05d4 \u05d0\u05ea \u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05d0\u05ea\u05dc\u05d8\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d1\u05ea\u05d3\u05d4\u05de\u05d4), 12:41 \u05d5\u05dc\u05d1\u05e1\u05d5\u05e3 <strong>12:39.74<\/strong> (\u05d11998) (*\u05d1\u05d9\u05df \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05d5\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e9\u05d9\u05d0 \u05d2\u05dd \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05de\u05d5\u05d6\u05e1 \u05e7\u05d9\u05e4\u05d8\u05d0\u05e0\u05d5\u05d9 \u05d5\u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05d3\u05e0\u05d9\u05d0\u05dc \u05e7\u05d5\u05de\u05df).. \u05d3\u05e8\u05d5\u05e9\u05d4 \u05db\u05d0\u05df \u05e4\u05e8\u05e1\u05e4\u05e7\u05d8\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d4\u05d9\u05e1\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea. \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d6\u05db\u05d5\u05e8 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05d1\u05d5\u05e1\u05e8\u05d9 \u05d0\u05dc\u05d0 \u05e1\u05e7\u05e8\u05e0\u05d5 \u05db\u05d1\u05e8 90 \u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05ea\u05d5\u05e8\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d5\u05e9\u05dc \u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d4 \u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05ea\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05e7\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d5\u05d4\u05e9\u05d9\u05d0\u05d9\u05dd. \u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05de\u05ea\u05e7\u05d3\u05dd \u05d6\u05d4 \u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 \u05d5\u05e9\u05d9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e9\u05d9\u05d0\u05d0 \u05d1\u05db\u05de\u05e2\u05d8 20 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea. \u05e7\u05d1\u05e2 \u05de\u05d3\u05e8\u05d2\u05ea \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05d7\u05d3\u05e9\u05d4. \u05d7\u05dc\u05e4\u05d5 \u05de\u05d0\u05d6 (\u05e2\u05d5\u05d3 \u05de\u05e2\u05d8) 19 \u05e9\u05e0\u05d4, \u05d5\u05e8\u05e7 \u05d0\u05d3\u05dd \u05d0\u05d7\u05d3, \u05e7\u05e0\u05e0\u05d9\u05e1\u05d4 \u05d1\u05e7\u05dc\u05d4, \u05e8\u05e5 \u05de\u05d4\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 &#8211; 12:37.35\u05d3\u05e7'. \u05d1\u05de\u05e9\u05da \u05e2\u05e9\u05e8 \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05e8\u05e6\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05ea\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d9\u05dc\u05d4 \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4\u00a0\u05d0\u05d7\u05ea \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4 \u05de-13 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea.<\/p>\n<p>\u05d1\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea \u05d4\u05e7\u05e8\u05d9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d9\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9\u00a0\u05e2\u05de\u05d3 \u05e9\u05d9\u05d0 \u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05dc10000\u05de' \u05e2\u05dc <strong>26:52.23<\/strong>\u05d3\u05e7' (\u05d5\u05d9\u05dc\u05d9\u05d0\u05dd \u05e1\u05d9\u05d2\u05d9\u05d9, 1994, \u05de\u05ea\u05d7\u05e8\u05d4\u05d5 \u05d5\u05d1\u05df \u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05ea\u05d5. \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05db\u05df \u05d4\u05d9\u05d4 \u05e8\u05e5 \u05d9\u05d7\u05d9\u05d3 \u05e9\u05d9\u05e8\u05d3 \u05de\u05d2\u05d1\u05d5\u05dc \u05d427 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea, \u05d9\u05d5\u05d1\u05e1 \u05d0\u05d5\u05e0\u05d3\u05d9\u05d9\u05e7\u05d9). \u05d2\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e9\u05d9\u05d0 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05e9\u05d9\u05e4\u05e8 \u05d4\u05d9\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 <strong>\u05e9\u05dc\u05d5\u05e9 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd<\/strong> &#8211; 26:43, 26:27 \u05d5\u05dc\u05d1\u05e1\u05d5\u05e3 <strong>26:22.75<\/strong>\u05d3\u05e7' (*\u05d1\u05d9\u05df \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05d5\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e9\u05d9\u05d0 \u05d2\u05dd \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05e1\u05dc\u05d0\u05d7 \u05d7\u05d9\u05e1\u05d5 \u05d5\u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05e4\u05d5\u05dc \u05d8\u05e8\u05d2\u05d8). 19 \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d7\u05dc\u05e4\u05d5 \u05de\u05d0\u05d6 \u05d5\u05e8\u05e7 \u05d0\u05d3\u05dd \u05d0\u05d7\u05d3 &#8211; \u05e9\u05d5\u05d1 \u05d1\u05e7\u05dc\u05d4 &#8211; \u05e8\u05e5 \u05de\u05d4\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, 26:17.35\u05d3\u05e7'. \u05d4\u05e9\u05d0\u05e8 \u05dc\u05d0 \u05d4\u05ea\u05e7\u05e8\u05d1\u05d5.<\/p>\n<p>\u05db\u05e9\u05d4\u05d2\u05d9\u05dc \u05d5\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d7\u05d5\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05d2\u05d9\u05d3 \u05d0\u05db\u05d9\u05dc\u05e1 (\u05e9\u05d4\u05d2\u05d1\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d0\u05d3 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd) \u05d4\u05d0\u05d8\u05d5 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d1\u05de\u05e2\u05d8 \u05d5\u05d3\u05d5\u05e8 \u05d7\u05d3\u05e9 \u05e9\u05dc \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05e9\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05ea\u05d7\u05ea \u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05d7\u05d5 \u05d1\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e7\u05dc\u05d4 \u05d4\u05d7\u05dc\u05d5 \u05dc\u05e0\u05e6\u05d7 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d1\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc, \u05e2\u05d1\u05e8 \u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 \u05dc\u05d0\u05ea\u05d2\u05e8 \u05d4\u05d7\u05d3\u05e9: \u05d0\u05ea\u05d2\u05e8 \u05d4\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df (\u05d4\u05d7\u05dc \u05de2002, \u05db\u05e9\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d9\u05e9\u05d9 \u05dc\u05d7\u05d0\u05e0\u05d5\u05e6'\u05d9 \u05d5\u05d8\u05e8\u05d2\u05d8 \u05e2\u05dd \u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05de\u05d4\u05d9\u05e8 \u05dc\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05d1\u05db\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d3\u05d0\u05d6, \u05d5\u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05de\u05d5\u05e7\u05d3 \u05d5\u05e9\u05dc\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05e2\u05e7\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05e9\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05ea\u05d5\u05e0\u05d4 2004). \u05d2\u05dd \u05d0\u05ea \u05e9\u05d9\u05d0 \u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05dc\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05e9\u05d9\u05e4\u05e8 <strong>\u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05d9\u05dd<\/strong>, \u05d5\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d3\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df \u05e9\u05e8\u05e5 \u05de\u05d4\u05e8 \u05de2:04 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea, \u05e1\u05de\u05df \u05dc\u05de\u05d4\u05e4\u05db\u05d4 \u05d4\u05d7\u05d3\u05e9\u05d4. \u05e7\u05e8\u05d9\u05d9\u05e8\u05ea \u05d4\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 \u05db\u05dc\u05dc\u05d4 4 \u05e0\u05d9\u05e6\u05d7\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05d1\u05e8\u05dc\u05d9\u05df, \u05e9\u05e0\u05d9 \u05e0\u05d9\u05e6\u05d7\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05d3\u05d5\u05d1\u05d0\u05d9, \u05d5\u05e0\u05d9\u05e6\u05d7\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d2\u05dd \u05d1\u05e4\u05d5\u05e7\u05d5\u05d0\u05d5\u05e7\u05d4 \u05d5\u05d0\u05de\u05e1\u05d8\u05e8\u05d3\u05dd (\u05d0\u05d1\u05dc \u05dc\u05d0 \u05d1\u05dc\u05d5\u05e0\u05d3\u05d5\u05df, \u05d5\u05dc\u05d0 \u05d1\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05d4\u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d9 \u05e9\u05db\u05dc \u05db\u05da \u05e8\u05e6\u05d4 \u05d5\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d4\u05d9\u05e2\u05d3 \u05d4\u05d9\u05d7\u05d9\u05d3\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05d4\u05e6\u05dc\u05d9\u05d7 \u05dc\u05de\u05de\u05e9). 5 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05e8\u05e5 \u05de\u05d4\u05e8 \u05de-2:06 (\u05d0\u05dc \u05ea\u05e9\u05d5\u05d5 \u05dc\u05e7\u05d9\u05e4\u05e6'\u05d5\u05d2\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05e7\u05d9\u05e4\u05e1\u05d0\u05e0\u05d2 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea. \u05d6\u05db\u05e8\u05d5 \u05e9\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9\u05d5 \u05d4\u05d9\u05d5 \u05dc\u05d7\u05d0\u05e0\u05d5\u05e6'\u05d9 \u05e9\u05ea\u05d9 \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05db\u05d0\u05dc\u05d4, \u05d5\u05d0\u05e3 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d0\u05d7\u05e8 \u05dc\u05d0 \u05e2\u05e9\u05d4 \u05d6\u05d0\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05e4\u05e2\u05dd \u05d0\u05d7\u05ea). 5 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d5\u05ea \u05e8\u05e5 \u05de\u05d4\u05e8 \u05de-2:07. \u05d3\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05e9\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05d5 \u05d4\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05d0\u05ea \u05de\u05d2\u05de\u05ea \u05d4\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05d0\u05da \u05d2\u05dd \u05db\u05d0\u05df \u05d1\u05d5\u05dc\u05d8 \u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 \u05db\u05de\u05d9 \u05e9\u05e4\u05e8\u05e5 \u05d5\u05e1\u05dc\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05d3\u05e8\u05da.<\/p>\n<p>\u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05e7\u05e8\u05d9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d5 \u05e7\u05d1\u05e2 \u05d4\u05d9\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 \u05dc\u05d0 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05de<strong>27 \u05e9\u05d9\u05d0\u05d9 \u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05de\u05d5\u05db\u05e8\u05d9\u05dd <\/strong>(World Record or World Best time)\u00a0\u05dc\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05d9\u05df 2000\u05de' (\u05d1\u05d0\u05d5\u05dc\u05de\u05d5\u05ea) \u05d5\u05e2\u05d3 \u05dc\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df. \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05d7\u05d6\u05d9\u05e7 \u05d1\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05d4 \u05d1\u05db\u05dc \u05d4\u05d6\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc-1500\u05de' \u05d1\u05d0\u05d5\u05dc\u05dd (\u05d4\u05e4\u05e1\u05d3 \u05dc\u05d0\u05dc \u05d2\u05d0\u05e8\u05d5\u05d6'). \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05db\u05dc \u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>\u05d1\u05d9\u05df 1993 \u05dc2014 \u05d4\u05ea\u05d7\u05dc\u05e4\u05d5 \u05d3\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05de\u05ea\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd. \u05d0\u05e3 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05de\u05d4\u05d0\u05dc\u05d5\u05e4\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05d5\u05d3\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e9\u05e8\u05d3 \u05d2\u05dd \u05dc\u05d0 \u05de\u05d7\u05e6\u05d9\u05ea \u05d4\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5 \u05d1\u05e8\u05de\u05d4 \u05d4\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea \u05d4\u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4. \u05e9\u05d5\u05d1 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e1\u05d1\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05d5\u05d6\u05df: \u05db\u05e9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d0\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05dc10000\u05de' (\u05e9\u05d8\u05d5\u05d8\u05d2\u05e8\u05d8 1993, \u05d1\u05ea\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05de\u05d3\u05dc\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05db\u05e1\u05e3 \u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05ea \u05d45000\u05de') \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05de\u05ea\u05d7\u05e8\u05d9\u05d5 \u05d1\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05e9\u05da \u05d4\u05e7\u05e8\u05d9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e2\u05d5\u05d3 \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d5 \u05d1\u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05d9\u05e1\u05d5\u05d3\u05d9. \u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05d9\u05d0\u05d5 \u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05de\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df (5000\u05de', \u05d9\u05d5\u05e0\u05d9 1994) \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05df (30 \u05e7&quot;\u05de, \u05e1\u05e4\u05d8\u05de\u05d1\u05e8 2009, \u05d1\u05de\u05e1\u05d2\u05e8\u05ea \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05d1\u05e8\u05dc\u05d9\u05df) \u05d7\u05dc\u05e4\u05d5 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de15 \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd (\u05e9\u05e0\u05d4 \u05e7\u05d5\u05d3\u05dd \u05dc\u05db\u05df \u05e7\u05d1\u05e2 \u05d0\u05ea \u05e9\u05d9\u05d0 \u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05dc\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df).<\/p>\n<p>\u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 \u05d4\u05d2\u05df \u05e2\u05dc \u05ea\u05d0\u05e8\u05d5 \u05d4\u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d9 (1996, 2000). \u05d1\u05e9\u05e9 \u05d0\u05dc\u05d9\u05e4\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05e8\u05e6\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05d4\u05df \u05d4\u05ea\u05d7\u05e8\u05d4 \u05e0\u05d9\u05e6\u05d7 \u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05ea \u05d410000\u05de' 4 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd (1993, 1995, 1997, 1999), \u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d9\u05e9\u05d9 (2001) \u05d5\u05e9\u05e0\u05d9 (2003, \u05d1<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=vvqAIl_Ydiw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\">\u05e8\u05d9\u05e6\u05ea \u05d4\u05e1\u05d5\u05d5\u05d9\u05e4 \u05d4\u05d1\u05dc\u05ea\u05d9 \u05e0\u05e9\u05db\u05d7\u05ea \u05e2\u05dd \u05d1\u05e7\u05dc\u05d4 \u05d5\u05e1\u05d9\u05d4\u05d9\u05df<\/span><\/strong>,<\/a> \u05d1\u05d4 \u05e8\u05e6\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05e6\u05d9 \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9 \u05de\u05d4\u05e8 \u05de133 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea).<\/p>\n<p>\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d6\u05db\u05d5\u05e8 \u05e9\u05e2\u05dc \u05d4\u05d4\u05d9\u05e9\u05d2\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05dc\u05d5 \u05d4\u05ea\u05d7\u05e8\u05d4 \u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 \u05de\u05d5\u05dc \u05e9\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d5\u05e0\u05d7\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05e1\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd: \u05e4\u05d5\u05dc \u05d8\u05e8\u05d2\u05d8, \u05d3\u05e0\u05d9\u05d0\u05dc \u05e7\u05d5\u05de\u05df, \u05de\u05d5\u05d6\u05e1 \u05e7\u05d9\u05e4\u05d8\u05d0\u05e0\u05d5\u05d9 \u05d4\u05d9\u05d5 \u05d4\u05d1\u05d5\u05dc\u05d8\u05d9\u05dd \u05de\u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05d4\u05dd.<\/p>\n<p>\u05d1\u05db\u05ea\u05d1\u05d5\u05ea \u05e7\u05d5\u05d3\u05de\u05d5\u05ea\u00a0\u05e9\u05dc\u05d9 \u05e2\u05dc \u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 \u05e0\u05d9\u05de\u05e7\u05ea\u05d9 \u05de\u05d3\u05d5\u05e2 \u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05db\u05e0\u05d4 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 Jordanesque- \u05e0\u05e6\u05d9\u05d2 \u05d4\u05d6\u05df \u05d1\u05ea\u05d7\u05d5\u05dd \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05dc\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d9\u05dd. \u05d6\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05d4\u05e1\u05d8\u05d8\u05d9\u05e1\u05d8\u05d9\u05e7\u05d4 \u05dc\u05d1\u05d3\u05d4, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05d4\u05d4\u05e7\u05e9\u05e8 \u05d4\u05e9\u05dc\u05dd (\u05d4\u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05d8 \u05d5\u05d4\u05d4\u05e1\u05d1\u05e8 \u05d1<strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"http:\/\/debuzzer.com\/shohat\/96\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u05db\u05ea\u05d1\u05d4 \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05e9\u05e8\u05ea<\/a><\/span><\/strong>). \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e9\u05d0\u05e8:\u00a0<em>\u05de\u05e9\u05da \u05d4\u05e7\u05e8\u05d9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d1\u05d8\u05d5\u05e4 (longevity), \u05d4\u05e2\u05e7\u05d1\u05d9\u05d5\u05ea (consistency), \u05d4\u05d2\u05de\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea (range, versatility) &#8211;<\/em>\u00a0\u05d0\u05dd \u05d4\u05db\u05ea\u05d1\u05ea \u05d4\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4, \u05d0\u05d5 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05e1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05d0\u05d3\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e9\u05de\u05e9\u05da \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05ea\u05d4 \u05e1\u05de\u05dc\u05d5 \u05d4\u05de\u05e1\u05d7\u05e8\u05d9,<em> \u05e4\u05e8\u05d9\u05e6\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea\/\u05d7\u05d3\u05e9\u05e0\u05d5\u05ea (novelty),, \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d0\u05d9 &quot;\u05dc\u05d4\u05de\u05e6\u05d9\u05d0 \u05e2\u05e6\u05de\u05d5 \u05de\u05d7\u05d3\u05e9&quot; (\u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05e4\u05e1\u05d9\u05d3 \u05dc\u05d3\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d4\u05d7\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd \u05d110000\u05de' \u05d1\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05d4\u05e0\u05d2\u05dc\u05d5, \u05d4\u05d5\u05dc\u05e0\u05d3 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05e9\u05dc 26:52 &#8211; \u05de\u05d4\u05e8 \u05de\u05e9\u05d9\u05d0 \u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05db\u05e9\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea, \u05db\u05d0\u05de\u05d5\u05e8 &#8211; \u05d4\u05d9\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d7\u05d9\u05d9\u05da \u05d0\u05dc \u05d4\u05de\u05e8\u05d0\u05d9\u05d9\u05df \u05d5\u05d0\u05de\u05e8 \u05d1\u05de\u05d1\u05d8\u05d0 \u05d4\u05d0\u05e4\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9,\u00a0<\/em><\/p>\n<p style=\"direction: ltr;\">&quot;26:50 is still good speed for marathon&quot;<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\"><em>\u05d7\u05d1\u05e8\u05d5\u05ea (comraderie)<\/em>,<em> \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 (influence), \u05de\u05d5\u05e8\u05e9\u05ea (legacy), \u05d5\u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05d4\u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05d5\u05ea (charisma).\u00a0<\/em>\u05de\u05db\u05dc \u05d0\u05dc\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d1\u05e9\u05e4\u05e2.<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\">\u05db\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05ea\u05d5 \u05e0\u05de\u05e9\u05db\u05ea \u05db\u05e8\u05d0\u05e9 \u05d4\u05ea\u05d0\u05d7\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05ea\u05dc\u05d8\u05d9\u05e7\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d0\u05ea\u05d9\u05d5\u05e4\u05d9\u05d4, \u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05d0\u05e8 \u05de\u05e4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5.<\/p>\n\n<p>***<\/p>\n<p><span style=\"color: #800080;\"><strong>\u05d1\u05df \u05d0\u05d3\u05dd, \u05e9\u05ea\u05d9 \u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd:<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"direction: ltr;\"><strong><em>&quot;He was not a runner, my father, but he was quick. I always remember it was very difficult to escape from him when he was angry. If he wanted to beat us he would always catch us. Even me, he could always catch me&quot;.<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\">\u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 \u05d2\u05d3\u05dc \u05d1\u05ea\u05e0\u05d0\u05d9 \u05de\u05d7\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05de\u05d5 \u05d1\u05d0\u05ea\u05d9\u05d5\u05e4\u05d9\u05d4, \u05e2\u05dd \u05ea\u05e9\u05e2\u05d4 \u05d0\u05d7\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05d7\u05d9\u05d5\u05ea. \u05d4\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05e2\u05d5\u05d3\u05d3\u05d5 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5, \u05dc\u05d4\u05d9\u05e4\u05da. \u05d0\u05d1\u05d9\u05d5 \u05d0\u05de\u05e8 \u05dc\u05d5 \u05e9\u05d0\u05d9\u05df \u05d1\u05d6\u05d4 \u05e9\u05d5\u05dd \u05d8\u05e2\u05dd. \u05db\u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd, \u05e1\u05d9\u05e4\u05e8 \u05d4\u05d9\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d1\u05e8\u05d0\u05d9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05e7\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05d6 \u05d4\u05de\u05d5\u05db\u05e8: \u05db\u05d9 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d4\u05d9\u05dc\u05d3\u05d5\u05ea \u05e0\u05d4\u05d2 \u05dc\u05dc\u05db\u05ea \u05dc\u05d1\u05d9\u05ea \u05e1\u05e4\u05e8 \u05d1\u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05e9\u05dc \u05db\u05e2\u05e9\u05e8\u05d4 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d3\u05e8\u05da \u05d4\u05d7\u05d5\u05e6\u05d4 \u05d2\u05d1\u05e2\u05d5\u05ea \u05d5\u05e0\u05d4\u05e8\u05d5\u05ea. \u05dc\u05e2\u05ea\u05d9\u05dd \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05d4 \u05e8\u05e5, \u05db\u05e9\u05e1\u05e4\u05e8\u05d9 \u05d4\u05dc\u05d9\u05de\u05d5\u05d3 \u05d1\u05d9\u05d3\u05d9\u05d5. \u05d1\u05db\u05da \u05d4\u05e1\u05d1\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d4\u05d0\u05d5\u05e4\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9\u05ea &quot;\u05d4\u05de\u05ea\u05e4\u05d6\u05e8\u05ea&quot; \u05e9\u05dc \u05d9\u05d3\u05d5 \u05d4\u05e9\u05de\u05d0\u05dc\u05d9\u05ea \u05d1\u05e9\u05dc\u05d1\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea (\u05db\u05e9\u05d9\u05d3\u05d5 \u05d4\u05d9\u05de\u05e0\u05d9\u05ea \u05dc\u05d0 \u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05ea). \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e1\u05d9\u05e4\u05e8 \u05e9\u05dc\u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd, \u05db\u05e9\u05d9\u05e8\u05d3 \u05d2\u05e9\u05dd, \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 \u05de\u05d4\u05e8 \u05de\u05d0\u05d3, \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05ea\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d6\u05e8\u05d9\u05de\u05d4 \u05d7\u05d6\u05e7\u05d4 \u05d1\u05e0\u05d7\u05dc \u05e9\u05dc\u05d0 \u05ea\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d7\u05e6\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5, \u05d5\u05d4\u05e8\u05d9 \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05d2\u05e9\u05e8. \u05d4\u05d4\u05db\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 \u05dc\u05e7\u05e8\u05d0\u05ea \u05ea\u05e4\u05e7\u05d9\u05d3\u05d5 \u05db\u05e8\u05e5 \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1 \u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d9\u05ea\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05d3\u05e8\u05ea \u05d0\u05d5 \u05de\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05e0\u05ea. \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05d7\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d4\u05e4\u05e8\u05d9\u05de\u05d9\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e7\u05e9\u05d5\u05e8\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d5\u05dc\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05d0\u05dc\u05d9\u05d4\u05dd \u05d2\u05d3\u05dc, \u05d1\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 2300\u05de' \u05de\u05e2\u05dc \u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d9\u05dd, \u05d0\u05dc \u05db\u05d9\u05e9\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5 \u05d4\u05de\u05d5\u05dc\u05d3 \u05d5\u05d0\u05dc \u05d0\u05d5\u05e4\u05d9\u05d5 \u05e9\u05d4\u05ea\u05d2\u05dc\u05d4 \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05d4\u05d5\u05e6\u05d1\u05d5 \u05d4\u05d0\u05ea\u05d2\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05de\u05d1\u05d7\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e4\u05e0\u05d9\u05d5.\u00a0\u05d4\u05d9\u05d9\u05dc\u05d4 \u05e8\u05d0\u05d4 \u05e2\u05e6\u05de\u05d5 \u05d1\u05e8 \u05de\u05d6\u05dc \u05e9\u05d2\u05d3\u05dc \u05d1\u05d0\u05d3\u05d9\u05e1 \u05d0\u05d1\u05d1\u05d4, \u05dc\u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05d5 &#8211; &quot;\u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4&quot;.<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\">\u05d4\u05d9\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d0\u05de\u05e8 \u05e4\u05e2\u05dd: &quot;\u05d1\u05d0\u05ea\u05d9\u05d5\u05e4\u05d9\u05d4 \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05de\u05d9\u05d9\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5\u05d5\u05d9\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05de\u05db\u05d5\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d0\u05d9\u05df \u05dc\u05e0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd. \u05db\u05e9\u05d0\u05e0\u05d9 \u05e9\u05d5\u05d1\u05e8 \u05e9\u05d9\u05d0 \u05e2\u05d5\u05dc\u05dd, \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9 \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05e2\u05dc \u05d0\u05ea\u05d9\u05d5\u05e4\u05d9\u05d4, \u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05d8\u05d5\u05d1&quot;. \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e9\u05d0\u05d1 \u05de\u05d5\u05d8\u05d9\u05d1\u05e6\u05d9\u05d4 \u05de\u05de\u05e9 \u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05e1\u05d9\u05e4\u05e7 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4. \u05d1\u05db\u05dc \u05d0\u05d5\u05e4\u05df, \u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05dc\u05d1 \u05d4\u05e0\u05e2\u05e8 \u05d4\u05d9\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 \u05d0\u05dc \u05e4\u05e1 \u05d4\u05d9\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05ea\u05dc\u05d8\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d4\u05d0\u05ea\u05d9\u05d5\u05e4\u05d9\u05ea. \u05dc\u05d0 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05e4\u05e8 \u05e2\u05dc \u05db\u05da. \u05d0\u05d5\u05dc\u05dd \u05d1\u05e8\u05d5\u05e8 \u05e9\u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05d1\u05d5 \u05d1\u05dc\u05d8 \u05db\u05d1\u05e8 \u05de\u05df \u05d4\u05d4\u05ea\u05d7\u05dc\u05d4. \u05d4\u05e0\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea, \u05d4\u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05ea, \u05d4\u05d1\u05d9\u05d8\u05d7\u05d5\u05df \u05d5\u05d4\u05d0\u05d5\u05e4\u05d8\u05d9\u05de\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e7\u05dc\u05d9\u05dc\u05d4. \u05d5\u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05e6\u05dc\u05d9\u05d7, \u05d4\u05ea\u05e4\u05e8\u05e1\u05dd \u05d5\u05d4\u05ea\u05e2\u05e9\u05e8, \u05e0\u05e9\u05d0\u05e8 \u05d1\u05d5 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d4\u05e7\u05e1\u05dd \u05d4\u05e4\u05e9\u05d5\u05d8. \u05db\u05da \u05dc\u05de\u05e9\u05dc, \u05d4\u05d5\u05d0 \u05ea\u05d0\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e4\u05ea\u05d7 \u05dc\u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4:<\/p>\n<p style=\"direction: ltr;\"><strong><em>&quot;First, do enough training. Then believe in yourself and say: I can do it. Tomorrow is my day. And then say: the person in front of me, he is just a human being as well; he has two legs, I have two legs, that is all. That is mentally how you prepare.&quot;<\/em><\/strong><\/p>\n<p>***<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #800080;\">\u05e2\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05d9\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9:<\/span><\/strong><\/p>\n<p>\u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea \u05de\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05e0\u05e1\u05e7\u05e8\u05d5 \u05d1\u05e1\u05d3\u05e8\u05d4 \u05d6\u05d5, \u05d4\u05d9\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 \u05dc\u05d0 \u05d1\u05d7\u05e8 \u05dc\u05de\u05ea\u05d2 \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05d5 \u05db\u05e4\u05d5\u05e8\u05e5 \u05d3\u05e8\u05da \u05d1\u05ea\u05d7\u05d5\u05dd \u05ea\u05d5\u05e8\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df. \u05dc\u05de\u05e2\u05e9\u05d4, \u05dc\u05d0 \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05de\u05e6\u05d5\u05d0 \u05ea\u05d9\u05d0\u05d5\u05e8 \u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05d5\u05e1\u05d3\u05d5\u05e8 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d2\u05e8\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d5. \u05d4\u05de\u05d9\u05d3\u05e2 \u05d4\u05e7\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05d1\u05d5\u05e1\u05e1 \u05e2\u05dc \u05e9\u05d1\u05e8\u05d9 \u05d0\u05d9\u05e0\u05e4\u05d5\u05e8\u05de\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d5\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d0\u05d5\u05ea \u05de\u05e8\u05d0\u05d9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05e0\u05ea\u05df. \u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 \u05e9\u05d9\u05d3\u05e8 \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e4\u05e9\u05d8\u05d5\u05ea. \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d0\u05de\u05e8 \u05e9\u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e0\u05e6\u05d7 \u05d3\u05e8\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05d4 \u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd: &quot;\u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05ea, \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e7\u05e9\u05d4, \u05d5\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05db\u05dc \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9, \u05de\u05d7\u05d5\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea. \u05d0\u05e3 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d5\u05db\u05dc \u05dc\u05d4\u05e6\u05dc\u05d9\u05d7 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05ea \u05d0\u05dc\u05d5. \u05d5\u05d4\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05de\u05dc\u05de\u05d3 \u05d0\u05d5\u05ea\u05da \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4&quot;.<\/p>\n<p>\u05d9\u05e9\u05e0\u05dd \u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05d1\u05d5\u05d5\u05d3\u05d0\u05d9 \u05d4\u05e0\u05d7\u05d5 \u05d2\u05dd \u05d0\u05ea \u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9: \u05d4\u05d0\u05d1\u05d7\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d9\u05df \u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e2\u05dc \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea. \u05e9\u05d9\u05dc\u05d5\u05d1 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e0\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d3 \u05d1\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d4 \u05d4\u05de\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05ea &#8211; \u05d1\u05e4\u05e8\u05d8 \u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05dc\u05e7\u05e8\u05d9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d4\u05ea\u05d7\u05e8\u05d4 \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc, \u05d5\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05d4\u05dd \u05d2\u05dd \u05de\u05d1\u05d7\u05e0\u05d9 \u05d6\u05de\u05df \u05d5\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d7\u05d9\u05d3\u05d5\u05d3. \u05d0\u05e0\u05d9 \u05d1\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8 \u05de\u05e0\u05d9\u05d7 \u05e9\u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 \u05d4\u05d9\u05d5 \u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1\u05d5\u05ea \u05d5\u05ea\u05d7\u05db\u05d5\u05dd \u05e9\u05e0\u05d5\u05ea\u05e8\u05d5 \u05d1\u05d9\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05de\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05d5 \u05d5\u05e1\u05d5\u05db\u05e0\u05d5 (\u05d9\u05d5\u05e9 \u05d4\u05e8\u05de\u05e0\u05e1) \u05d5\u05e9\u05dc\u05d0 \u05e4\u05d5\u05e8\u05e1\u05de\u05d5.<\/p>\n<p>\u05ea\u05d7\u05ea \u05d4\u05d4\u05e1\u05ea\u05d9\u05d9\u05d2\u05d5\u05ea \u05d4\u05d6\u05d5, \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d5\u05de\u05e8 \u05db\u05de\u05d4 \u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05db\u05dc\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9 \u05d2\u05d9\u05e9\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9, \u05d1\u05ea\u05d9\u05d0\u05d5\u05e8 \u05de\u05d0\u05e4\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd. \u05e9\u05d2\u05e8\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05dc\u05d5 \u05d4\u05d9\u05ea\u05d4 <strong>\u05e0\u05e8\u05d7\u05d1\u05ea<\/strong> (\u05e0\u05e4\u05d7 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4, \u05d1\u05e7\u05d1\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea),\u00a0<strong>\u05de\u05e9\u05dc\u05d1\u05ea<\/strong> (\u05e7\u05e6\u05d1\u05d9 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d5\u05e8\u05db\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05dc\u05d1\u05d5 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2, \u05de\u05d1\u05dc\u05d9 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d6\u05e0\u05d7\u05d5 \u05dc\u05d6\u05de\u05df \u05d0\u05e8\u05d5\u05da) \u05d5<strong>\u05e7\u05d5\u05d8\u05d1\u05d9\u05ea<\/strong> (\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d3 \u05e9\u05e9\u05d5\u05dc\u05d1\u05d5 \u05d1\u05e9\u05d2\u05e8\u05d4 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05d3 \u05d0\u05d9\u05d8\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d1\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea\u05d5). \u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05d5\u05e6\u05d0 \u05d3\u05de\u05d9\u05d5\u05df \u05e8\u05d1 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05d2\u05d9\u05e9\u05ea \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05de\u05e8\u05d9\u05e7\u05d0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d470 \u05db\u05de\u05d5 \u05e4\u05e8\u05e0\u05e7 \u05e9\u05d5\u05e8\u05d8\u05e8 (\u05d4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d4\u05d5\u05e6\u05d2\u05d4 \u05d1<strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?p=3948\" target=\"_blank\">\u05e4\u05e8\u05e7 \u05d4-11 \u05dc\u05e1\u05d3\u05e8\u05d4<\/a><\/span><\/strong>). \u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05e9\u05de\u05d3\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d0\u05ea \u05e9\u05d2\u05e8\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05d1\u05d5\u05e2\u05d4, \u05e9\u05de\u05e6\u05d3 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d1\u05d5\u05dc\u05d8\u05ea \u05d1\u05e4\u05e9\u05d8\u05d5\u05ea\u05d4 \u05d5\u05de\u05e6\u05d3 \u05e9\u05e0\u05d9 \u05de\u05e7\u05e4\u05d9\u05d3\u05d4 \u05dc\u05db\u05dc\u05d5\u05dc \u05d4\u05e8\u05db\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05d4\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05d2\u05e2\u05ea &quot;\u05d1\u05db\u05dc \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9\u05dd&quot;. \u05e9\u05d5\u05e8\u05d8\u05e8 \u05d0\u05de\u05e8:\u00a0<strong>&quot;Why don't I write a book on training? Because it'd be like a page long, that's why.&quot;\u00a0<\/strong>\u05d5\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05e9\u05d3\u05e2\u05ea\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 \u05d3\u05d9 \u05d3\u05d5\u05de\u05d4. \u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e9\u05d2\u05e8\u05d4 \u05d1\u05de\u05d7\u05d5\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea (\u05d4\u05e7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea) \u05d4\u05d3\u05e8\u05d5\u05e9\u05d4, \u05d4\u05d0\u05de\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d1\u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd, \u05d5\u05ea\u05e0\u05d5 \u05dc\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05dc\u05e7\u05e8\u05d5\u05ea. \u05d0\u05d5 \u05db\u05de\u05d5 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d0\u05de\u05e8:<\/p>\n<p style=\"text-align: left; padding-right: 60px;\">\u00a0&quot;I always tell young athletes the same thing, 'Wherever you go, whatever you do, what must your top priority be? Running.'<\/p>\n<p>\u05d5\u05db\u05da \u05e0\u05e8\u05d0\u05ea\u05d4 \u05d4\u05e9\u05d2\u05e8\u05d4: \u05e9\u05ea\u05d9 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05dc\u05d9\u05d5\u05dd, \u05db\u05dc \u05d9\u05d5\u05dd, \u05d7\u05d5\u05e5 \u05de\u05d9\u05d5\u05dd \u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d4. \u05db\u05dc \u05d4\u05e9\u05e0\u05d4. \u05e9\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea (\u05e4\u05e8\u05d8\u05dc\u05e7 \u05d1\u05e9\u05d8\u05d7 \u05d0\u05d5 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc) \u05d5\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d4; \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e8 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea (&quot;\u05de\u05ea\u05d2\u05d1\u05e8\u05d5\u05ea&quot; \u05d0\u05d5 \u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05e0\u05d8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc 100\u05de'). \u05d1\u05ea\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05e9\u05dc \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd\/\u05e1\u05d2\u05e0\u05d5\u05df (&quot;\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05e1\u05e4\u05e6\u05d9\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd&quot;) \u05d5\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05db\u05d7 \u05d1\u05d7\u05d3\u05e8 \u05d4\u05db\u05d5\u05e9\u05e8.<\/p>\n<p>\u05d1\u05e9\u05e0\u05ea 2006 \u05e4\u05d5\u05e8\u05e1\u05dd \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 (\u05d9\u05e9 \u05dc\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1 \u05e9\u05d6\u05d5 \u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d4 \u05d1\u05d4 \u05d4\u05ea\u05de\u05e7\u05d3 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df).<\/p>\n<p><b>\u05d9\u05d5\u05dd \u05e9\u05e0\u05d9:\u00a0<\/b><strong>\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8<\/strong> &#8211; \u05e8\u05d9\u05e6\u05ea \u05e4\u05e8\u05d8\u05dc\u05e7 (\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9 \u05e7\u05e6\u05d1) \u05d1\u05e9\u05d8\u05d7, 60 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea (\u05e1\u05d4&quot;\u05db 17 \u05e7&quot;\u05de).\u00a0<strong>\u05d0\u05d7\u05d4&quot;\u05e6:<\/strong> 50 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05e7\u05dc (12 \u05e7&quot;\u05de).<\/p>\n<p><strong>\u05d9\u05d5\u05dd \u05e9\u05dc\u05d9\u05e9\u05d9: \u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 &#8211;\u00a0<\/strong>\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e9\u05dc 70 \u05d3\u05e7' (18 \u05e7&quot;\u05de).\u00a0<strong>\u05d0\u05d7\u05d4&quot;\u05e6:<\/strong> 10 \u05e7&quot;\u05de \u05e7\u05dc \u05de\u05d0\u05d3. \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e8 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea, 10 * 100\u05de' (\u05de\u05ea\u05d2\u05d1\u05e8\u05d5\u05ea, \u05db\u05e950\u05de' \u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05ea\u05d9\u05ea \u05d550 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05d0 \u05d0\u05d5 \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1 \u05dc\u05db\u05da).<\/p>\n<p><strong>\u05d9\u05d5\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05e2\u05d9: \u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 &#8211;<\/strong>\u05e8\u05d9\u05e6\u05ea \u05d8\u05de\u05e4\u05d5 \u05e9\u05dc 48 \u05d3\u05e7' (15 \u05e7&quot;\u05de, \u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05d7\u05d9\u05de\u05d5\u05dd \u05d5\u05e9\u05d7\u05e8\u05d5\u05e8).<\/p>\n<p><strong>\u05d9\u05d5\u05dd \u05d7\u05de\u05d9\u05e9\u05d9:<\/strong>\u00a0<strong>\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 &#8211;\u00a0<\/strong>80 \u05d3\u05e7' (20 \u05e7&quot;\u05de).\u00a0<strong>\u05d0\u05d7\u05d4&quot;\u05e6:<\/strong> 10 \u05e7&quot;\u05de \u05e7\u05dc, \u05d5\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05e9\u05e2\u05d4 \u05d1\u05d7\u05d3\u05e8 \u05db\u05d5\u05e9\u05e8.<\/p>\n<p><strong>\u05d9\u05d5\u05dd \u05e9\u05d9\u05e9\u05d9 &#8211; \u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 &#8211;\u00a0<\/strong> 75 \u05d3\u05e7' (18 \u05e7&quot;\u05de). \u00a0<strong>\u05d0\u05d7\u05d4&quot;\u05e6:\u00a0<\/strong>10 \u05e7&quot;\u05de \u05e7\u05dc, \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e8 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea, 10 * 100\u05de'.<\/p>\n<p><strong>\u05e9\u05d1\u05ea &#8211; \u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 &#8211;\u00a0<\/strong>6 * 2 \u05e7&quot;\u05de \u05de\u05d4\u05e8 (5:40\u05d3\u05e7' \u05dc\u05db\u05dc \u05d7\u05d6\u05e8\u05d4 = 2:50 \u05dc\u05e7&quot;\u05de, \u05e7\u05d7\u05d5 \u05d1\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05df \u05e9\u05e7\u05e6\u05d1 10,000\u05de' \u05dc\u05d4\u05d9\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d1\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05d1\u05e2\u05e8\u05da 2:42). 3 \u05d3\u05e7' \u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea.\u00a0<strong>\u05d0\u05d7\u05d4&quot;\u05e6 &#8211;\u00a0<\/strong>10 \u05e7&quot;\u05de \u05d143 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea.<\/p>\n<p><strong>\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df &#8211;\u00a0<\/strong>25 \u05e7&quot;\u05de (90 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea).<\/p>\n<p><strong>\u05e1\u05d4&quot;\u05db: 191 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8<\/strong><\/p>\n<p>\u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d4 \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05e9\u05e4\u05d5\u05e8\u05e1\u05dd \u05d4\u05d5\u05d0 \u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05e7\u05e6\u05e8. \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05de\u05d5\u05ea \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e1\u05d9\u05e4\u05e8 \u05d4\u05d9\u05d9\u05dc\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05e8\u05e5 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05e2\u05d3 45-50 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8 (3 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d1\u05e9\u05d1\u05d9\u05dc\u05d5). \u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05d2\u05dd \u05e9\u05d1\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e8\u05e5 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d6' \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 (\u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea) \u05de190 \u05e7&quot;\u05de \u05dc\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2.<\/p>\n<p>\u05db\u05e9\u05d1\u05d5\u05d7\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05e6\u05d5\u05e8\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05d6\u05d5, \u05d0\u05db\u05df \u05dc\u05d0 \u05e8\u05d5\u05d0\u05d9\u05dd \u05d7\u05d3\u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05d9\u05d9\u05d7\u05d5\u05d3, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05ea\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc balance \u05d1\u05d9\u05df \u05e1\u05d5\u05d2\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e0\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05d9\u05dd (\u05d1\u05de\u05d9\u05d3\u05d4, \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05e7\u05d8\u05df \u05de\u05db\u05dc\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd) \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05d5\u05ea \u05e7\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2. \u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 \u05e0\u05d4\u05d2 \u05de\u05d0\u05d3 \u05dc\u05d4\u05d3\u05d2\u05d9\u05e9 \u05d0\u05ea \u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d3\u05d9\u05d1\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05ea \u05d4\u05d3\u05e8\u05d5\u05e9\u05d4 \u05dc\u05e9\u05dd \u05db\u05da. \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05e7\u05d5\u05e8\u05d0\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d8\u05d1\u05dc\u05d4, \u05d1\u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05e7\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd, \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 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\u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea.<\/p>\n<p>\u05d5\u05d8\u05d9\u05e4 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05df \u05de\u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9: &quot;\u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05d0\u05e7\u05e9\u05d9\u05d1 \u05dc\u05de\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d9. \u05d0\u05d1\u05dc \u05e7\u05d5\u05d3\u05dd \u05db\u05dc \u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05e7\u05e9\u05d9\u05d1 \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05d9. \u05d0\u05dd \u05de\u05d4 \u05e9\u05d4\u05dd \u05d0\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d9 \u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05d9, \u05e0\u05d4\u05d3\u05e8. \u05d0\u05dd \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d0 \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05e0\u05d5\u05d7 \u05e2\u05dd \u05de\u05d4 \u05e9\u05d4\u05dd \u05d0\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d6 \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05d9 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1&quot;. \u05d0\u05d5 \u05d1\u05de\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea:\u00a0\u05d1\u05d9\u05d8\u05d7\u05d5\u05df \u05e2\u05e6\u05de\u05d9 \u05d5\u05d7\u05d5\u05e9 \u05e0\u05db\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05d0\u05dc\u05d5\u05e4\u05d9\u05dd \u05e0\u05d7\u05d5\u05e5 \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05d1\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05e7\u05d5\u05d3\u05dd \u05db\u05dc \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd. \u05d5\u05d0\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05e0\u05dc\u05de\u05d3\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05d5\u05dd &quot;\u05ea\u05db\u05e0\u05d9\u05ea&quot;.<\/p>\n\n<p>***<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><span style=\"color: #800080;\"><strong>\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05dd:<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">\u05e0\u05dc\u05e1\u05d5\u05df \u05de\u05e0\u05d3\u05dc\u05d4 \u05ea\u05d0\u05e8\u00a0\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05db&quot;\u05e9\u05d2\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e2\u05de\u05d5&quot;. \u05d3\u05d9\u05d9\u05d1 \u05d1\u05d3\u05e4\u05d5\u05e8\u05d3 (\u05de\u05e0\u05d4\u05dc \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05dc\u05d5\u05e0\u05d3\u05d5\u05df \u05d5\u05d1\u05e2\u05d1\u05e8 \u05e9\u05d9\u05d0\u05df \u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05dc10000\u05de') \u05d0\u05de\u05e8: &quot;\u05e9\u05dc\u05d0 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05db\u05dd \u05e1\u05e4\u05e7. \u05d4\u05d9\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05e8\u05d0\u05d4&quot;. \u05d5\u05dc\u05d0\u05e1\u05d4 \u05d5\u05d9\u05e8\u05df \u05e1\u05d9\u05db\u05dd: &quot;\u05d4\u05d9\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d0\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d0\u05dc\u05d2\u05e0\u05d8\u05d9, \u05d5\u05de\u05d5\u05e4\u05ea \u05dc\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05d5\u05ea&quot;.<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">\u05e1\u05d3\u05e8\u05ea \u05de\u05d0\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d0\u05d5\u05ea\u05e0\u05d5 \u05e2\u05d3 \u05dc\u05db\u05d0\u05df, \u05d5\u05e1\u05d5\u05e4\u05d4 \u05dc\u05d4\u05ea\u05db\u05e0\u05e1 \u05d0\u05dc \u05d3\u05de\u05d5\u05ea\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05e5 \u05d4\u05e0\u05de\u05d5\u05da \u05e2\u05dd \u05d4\u05dc\u05d1 \u05d4\u05e2\u05e0\u05e7.<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">\u05d4\u05d9\u05d9\u05dc\u05d4.<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><a href=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/haile-1.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-4077\" src=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/haile-1-199x300.jpg\" alt=\"Haile Gebrselassie (ETH) Winner\" width=\"352\" height=\"531\" srcset=\"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/haile-1-199x300.jpg 199w, https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/haile-1.jpg 332w\" sizes=\"(max-width: 352px) 100vw, 352px\" \/><\/a><\/p>\n<p dir=\"RTL\">\u05d4\u05ea\u05de\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d3\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea: \u00a0Emilio Dellepiane )<strong id=\"yui_3_7_3_3_1367395640630_1105\">\u00a0<a id=\"yui_3_7_3_3_1367395640630_1154\" href=\"http:\/\/www.flickr.com\/photos\/edellepi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><br \/>\n<\/a><\/strong><\/p>\n<p dir=\"RTL\"><span style=\"text-decoration: underline; color: #800080;\"><strong>\u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05d4\u05dd \u05e0\u05e2\u05d6\u05e8\u05ea\u05d9 \u05d5\u05d4\u05e4\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea:<\/strong><\/span><\/p>\n<p dir=\"RTL\" style=\"padding-right: 60px; text-align: right;\"><strong><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=lBNpR970whs&amp;t=652s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #ff6600;\">\u05dc\u05d7\u05e6\u05d5<\/span> <\/a><\/strong>\u05dc\u05e6\u05e4\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e1\u05e8\u05d8 \u05d4\u05d1\u05d9\u05d5\u05d2\u05e8\u05e4\u05d9 \u05d4\u05de\u05dc\u05d0 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d9\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 (\u05de\u05e9\u05e0\u05ea 1999) &#8211; Endurance<\/p>\n<p dir=\"RTL\" style=\"padding-right: 60px; text-align: right;\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Greatest-Haile-Gebrselassie-Story\/dp\/1891369482\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jim Denison, The Greatest &#8211; The Haile Gebrselassie Story<\/a><\/span><\/strong> 2004<\/p>\n<p dir=\"RTL\" style=\"padding-right: 60px; text-align: right;\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"http:\/\/running.competitor.com\/2015\/05\/training\/workout-of-the-week-hailes-100-meter-sprints_128829\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mario Fraioli, Workout of the week: Haile Gebrselassie's 100 meter sprints @ Competitor.com<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n<p dir=\"RTL\" style=\"padding-right: 60px; text-align: right;\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"http:\/\/www.letsrun.com\/forum\/flat_read.php?thread=2539465\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Haile Gebrselassie Training @ Letsrun.com Messageboard<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n<p dir=\"RTL\" style=\"padding-right: 60px; text-align: right;\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/canute1.wordpress.com\/2014\/07\/23\/the-training-of-haile-gebreselassie-and-jack-foster\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The Training of Haile Gebrselassie and Jack Foster @ Canute's Efficient Running Site<\/a><\/span><\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u05d4\u05d9\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d2\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 &#8211; \u05d4\u05dc\u05d1 \u05d4\u05e2\u05e0\u05e7 \u05d6\u05d5\u05d4\u05d9 \u05d4\u05db\u05ea\u05d1\u05d4 \u05d4\u05e9\u05e9 \u05e2\u05e9\u05e8\u05d4 \u05d1\u05e1\u05d3\u05e8\u05ea \u05d4\u05db\u05ea\u05d1\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05d4\u05d4\u05d9\u05e1\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05e0\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d9\u05dd. \u05dc\u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05ea \u05d4\u05e4\u05e8\u05e7 \u05d4\u05e7\u05d5\u05d3\u05dd \u05d1\u05e1\u05d3\u05e8\u05d4:\u00a0\u05d4\u05d0\u05d7 \u05e7\u05d5\u05dc\u05dd 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