{"id":6347,"date":"2023-09-20T11:34:23","date_gmt":"2023-09-20T08:34:23","guid":{"rendered":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?page_id=6347"},"modified":"2023-09-20T11:36:08","modified_gmt":"2023-09-20T08:36:08","slug":"%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%9c%d7%a7%d7%a8%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?page_id=6347","title":{"rendered":"\u05d8\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05dc\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05dc\u05e7\u05e8\u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"6347\" class=\"elementor elementor-6347\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-87f5e38 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"87f5e38\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d8bcc4a e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"d8bcc4a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f55c017 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f55c017\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u05d8\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05dc\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05dc\u05e7\u05e8\u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3c463ea e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"3c463ea\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d682dff elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d682dff\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p dir=\"rtl\"><span style=\"color: #800080;\"><strong>\u05de\u05d0\u05ea \u05e0\u05d7\u05e9\u05d5\u05df \u05e9\u05d5\u05d7\u05d8, 2005<\/strong><\/span><\/p>\n<p dir=\"rtl\"><span style=\"color: #800080;\"><strong>\u05db\u05dc\u05dc\u05d9:<\/strong><\/span><\/p>\n<p dir=\"rtl\">\u00a0\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1, \u05d0\u05da \u05e0\u05dc\u05d5\u05d5\u05d4.\u00a0 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05e7\u05e4\u05d9\u05d3 \u05e2\u05dc \u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05d9\u05de\u05d9\u05dd, \u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e2\u05d6\u05e8 \u05d1\u05e2\u05e6\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd.\u00a0 \u05d5\u05d6\u05d4\u05d5.\u00a0 \u05dc\u05d0 \u05dc\u05e0\u05e4\u05d7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05dc\u05e6\u05d5\u05e8\u05da.<\/p>\n<ul>\n<li dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\">\u05e7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d5\u05df \u05d7\u05d5\u05de\u05e8 \u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05d1\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0, \u05d0\u05dd \u05ea\u05e8\u05e6\u05d4 \u05dc\u05dc\u05de\u05d5\u05d3 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5.<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"rtl\">\u05ea\u05d5\u05db\u05dc \u05dc\u05e7\u05e8\u05d5\u05d0 \u05d2\u05dd \u05d1\u05d0\u05ea\u05e8 \u05e9\u05dc <strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"http:\/\/kemibe.com\/distancecoach\/labreport.shtml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pfitzinger<\/a><\/span><\/strong>\u00a0\u05e9\u05dc\u05d0 \u05d3\u05d5\u05d2\u05dc \u05d1\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05e9\u05dc\u05d1 \u05d3\u05d9\u05dc\u05d3\u05d5\u05dc.<\/p>\n<p dir=\"rtl\"><span style=\"color: #800080;\">\u00a0<strong>\u05d4\u201d\u05d3\u05d9\u05dc\u05de\u05d4\u201d:<\/strong><\/span><\/p>\n<p dir=\"rtl\">\u00a0\u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9 \u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05db\u05e0\u05d4 \u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05ea\u05d9\u05ea \u05d4\u05d0\u05d5\u05e4\u05d8\u05de\u05dc\u05d9\u05ea \u05dc\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df,\u00a0 \u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05d4\u05df \u05ea\u05e6\u05d8\u05e8\u05da \u05dc\u05d1\u05d7\u05d5\u05e8.\u00a0 \u05d1\u05e8\u05d2\u05e2 \u05e9\u05d1\u05d7\u05e8\u05ea, \u05d4\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc\u05dd \u05e2\u05dd \u05d4\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8\u05d4 \u05d5\u05d4\u05e4\u05e1\u05e7 \u05dc\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0.\u00a0 \u05d9\u05e9 \u05db\u05d0\u05df \u05d0\u05dc\u05de\u05e0\u05d8 \u05e9\u05dc \u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05ea, \u05e9\u05dc \u05e0\u05d9\u05e1\u05d5\u05d9 \u05d5\u05d8\u05e2\u05d9\u05d9\u05d4, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05de\u05d4 \u05e9\u05d9\u05e7\u05d1\u05e2 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05d0\u05d9-\u05d4\u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4 \u05d1\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df.\u00a0 \u05d1\u05e8\u05d2\u05e2 \u05e9\u05d1\u05d7\u05e8\u05ea, \u05d1\u05dc\u05d9 second guessing.<\/p>\n<ul>\n<li dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"><span style=\"color: #ff0000;\">\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d4\u05de\u05e1\u05d5\u05e8\u05ea\u05d9\u05ea, \u05e9\u05d4\u05d9\u05ea\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05e0\u05e4\u05d5\u05e6\u05d4 \u05d1\u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4 \u2013 70 \u05d5\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea \u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4 \u2013 80, \u05d4\u05de\u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\u05ea \u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 carbo depletion phase \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4 \u2013 carbo loading.\u00a0<\/span> \u05d4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05de\u05d1\u05d5\u05e1\u05e1\u05ea \u05e2\u05dc \u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05d4 \u2013 supercompensation.\u00a0 \u05d4\u05d5\u05d5\u05d4 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8:\u00a0 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05d1\u05d9\u05d0 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05de\u05e6\u05d1 \u05e7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9 \u05e9\u05dc \u05de\u05d7\u05e1\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05d2\u05df, \u05de\u05e6\u05d1 \u05d8\u05e8\u05d0\u05d5\u05de\u05ea\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d7\u05e1\u05e8.\u00a0 \u05db\u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05e2\u05d5\u05d1\u05e8 \u05dc\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05d4\u05e2\u05de\u05e1\u05d4, \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d9\u05d1\u05e6\u05e2 \u201c\u05e4\u05d9\u05e6\u05d5\u05d9 \u05d9\u05ea\u05e8\u201d \u05d5\u05d9\u05d0\u05d2\u05d5\u05e8 \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05db\u05e4\u05d5\u05dc\u05d4 \u05de\u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc (\u05d5\u05d0\u05e3 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05db\u05da) \u05e9\u05dc \u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05d2\u05df \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05d1\u05db\u05d1\u05d3.\u00a0 \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05ea\u05d9\u05ea \u2013 \u05d6\u05d4 \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3.<\/li>\n<li dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"><span style=\"color: #ff0000;\">\u05d4\u05d7\u05dc \u05de\u05d0\u05de\u05e6\u05e2 \u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4 \u2013 80 \u05d4\u05d7\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d8\u05d9\u05dc \u05e1\u05e4\u05e7 \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05da (\u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d1\u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea) \u05e9\u05dc \u05d4\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05de\u05e7\u05d3\u05d9\u05dd, \u05ea\u05d5\u05da \u05d4\u05e6\u05d1\u05e2\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d7\u05e1\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05d5.<\/span>\u00a0 \u05d1\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05d4\u05d1\u05d9\u05e7\u05d5\u05e8\u05ea \u05e2\u05de\u05d3 \u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05de\u05e2\u05d1\u05d3\u05ea\u05d9 \u05e9\u05d8\u05e2\u05df \u05e9\u05e7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05d1\u05d3\u05dc \u05e7\u05d8\u05df, \u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05d6\u05e0\u05d9\u05d7, \u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05d2\u05d9\u05e8\u05ea \u05d4\u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05d2\u05df \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05e9\u05dc\u05d1 \u05d3\u05d9\u05dc\u05d3\u05d5\u05dc, \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05d2\u05d9\u05e8\u05ea \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05e9\u05d9\u05d8\u05d4 \u05d4\u05d1\u05d0\u05d4:\u00a0 \u05d4\u05de\u05e9\u05da \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05d5\u05de\u05e1 \u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05e2\u05d3 \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05d4 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05de\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e5;\u00a0 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05de\u05db\u05df \u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05d4 \u05d3\u05e8\u05e1\u05d8\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd (\u05e2\u05d3 \u05dc\u05d0\u05e4\u05e1 \u05db\u05de\u05e2\u05d8) \u05d5\u05d4\u05e2\u05de\u05e1\u05ea \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea.\u00a0 \u05e2\u05e8\u05db\u05d9 \u05d4\u05de\u05e2\u05d1\u05d3\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d5 \u05d1\u05e1\u05d1\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea 211 \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05dc\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05ea \u05d3\u05d9\u05dc\u05d3\u05d5\u05dc \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea 204 \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d1\u05dc\u05e2\u05d3\u05d9\u05d4.\u00a0 \u05de\u05e6\u05d3 \u05e9\u05e0\u05d9, \u05d4\u05d5\u05d3\u05d2\u05e9 \u05e9\u05dc\u05d4\u05e2\u05d1\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e5 \u05db\u05d4 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1, \u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d3\u05e8\u05e1\u05d8\u05d9 \u05d5\u05e7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9 \u05e9\u05dc \u05e8\u05d9\u05e7\u05d5\u05df \u05de\u05e1\u05d5\u05db\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05e7\u05d8\u05e1\u05d8\u05e8\u05d5\u05e4\u05d4:\u00a0 \u05de\u05d7\u05dc\u05d5\u05ea, \u05d7\u05d5\u05dc\u05e9\u05d4, \u05db\u05d0\u05d1\u05d9 \u05e8\u05d0\u05e9.\u00a0 \u05d4\u05d8\u05e2\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d1\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea \u05d0\u05dc\u05d5 \u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05de\u05d5\u05e8\u05d2\u05dc \u05d0\u05dc\u05d9\u05d4\u05dd \u05d5\u05e0\u05d9\u05e1\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05e8\u05d7\u05d9\u05e7\u05d9 \u05dc\u05db\u05ea.<\/li>\n<li dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"><span style=\"color: #ff0000;\">\u05d4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05d1\u05dc\u05ea \u05db\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05d4, \u05d4\u05de\u05ea\u05d5\u05e0\u05d4.<\/span><\/li>\n<li dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\">\u05d9\u05d7\u05d3 \u05e2\u05dd \u05d6\u05d0\u05ea, \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd (\u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05d4\u05dd \u05d2\u05dd \u05d0\u05e0\u05d9), \u05d2\u05dd \u05d1\u05d0\u05e8\u05e5 \u05d5\u05d2\u05dd \u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd, \u05de\u05de\u05e9\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d3\u05d2\u05d5\u05dc \u05d1\u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05d3\u05d9\u05dc\u05d3\u05d5\u05dc.\u00a0 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea:\u00a0 \u05de\u05e0\u05d9\u05e2\u05ea \u05e2\u05dc\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05d8\u05d9\u05d9\u05e4\u05e8, \u05ea\u05e8\u05d5\u05de\u05d4 \u05dc\u05d4\u05db\u05e0\u05d4 \u05d4\u05de\u05e0\u05d8\u05dc\u05d9\u05ea, \u05d0\u05e4\u05e7\u05d8 \u05d4\u05e2\u05de\u05e1\u05d4 \u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9, \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3.<\/li>\n<li dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\">\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d9\u05e9\u05d9\u05ea \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d2\u05d9\u05e9\u05ea \u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd: \u00a0\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05e9\u05dc\u05d1 \u05d3\u05d9\u05dc\u05d3\u05d5\u05dc \u05e7\u05e6\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05d5\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05e7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9 (\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d1\u05e2\u05e8\u05da \u05e8\u05d1\u05e2 \u05de\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e1\u05d5\u05db\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d4).<\/li>\n<li dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\">\u05d0\u05e6\u05d9\u05d2 \u05d0\u05ea \u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05e2\u05dc \u05e9\u05e0\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d1\u05d9\u05d4.\u00a0 \u05d0\u05dd \u05ea\u05d1\u05d7\u05e8 \u05d0\u05d7\u05e8\u05ea, \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05d4\u05d5\u05e8\u05d3 \u05d0\u05ea \u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05d3\u05d9\u05dc\u05d3\u05d5\u05dc.<\/li>\n<li dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\">\u05d4\u05e9\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e9\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05d3\u05d9\u05dc\u05d3\u05d5\u05dc \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d4, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d9\u05e9 \u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05df \u05d1\u05e6\u05d9\u05d3\u05d4 (\u05d7\u05d5\u05dc\u05e9\u05d4, \u05d7\u05e9\u05e9 \u05de\u05d7\u05dc\u05d4, \u05ea\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e6\u05e4\u05d5\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3).\u00a0 \u05db\u05dc \u05d0\u05d7\u05d3 \u05de\u05d7\u05dc\u05d9\u05d8 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e2\u05e6\u05de\u05d5 \u05d5\u05db\u05dc \u05d4\u05d7\u05dc\u05d8\u05d4 \u05dc\u05d2\u05d9\u05d8\u05d9\u05de\u05d9\u05ea.<\/li>\n<li dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\">\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d1\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df, \u05d4\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d4 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05d4\u05d9\u05de\u05e0\u05e2 \u05de\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05d3\u05d9\u05dc\u05d3\u05d5\u05dc \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05ea\u05d5\u05df \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3.\u00a0 \u05de\u05e6\u05d3 \u05e9\u05e0\u05d9\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"><span style=\"color: #800080;\">\u00a0<strong>\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05d3\u05d9\u05dc\u05d3\u05d5\u05dc:<\/strong><\/span><\/p>\n<p dir=\"rtl\">\u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d0\u2019 \u05d1\u05e2\u05e8\u05d1, \u05db\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e5.\u00a0 \u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea\u05d5 \u05d1\u201d\u05e8\u05d9\u05e6\u05ea \u05d3\u05d9\u05dc\u05d3\u05d5\u05dc\u201d \u05e9\u05d4\u05d9\u05d0 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d4-\u05d1\u05d9\u05e0\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea, \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05ea \u05de\u05d4\u05d9\u05e8, \u05e9\u05e0\u05d5\u05e2\u05d3\u05d4 \u05dc\u05e8\u05d5\u05e7\u05df \u05d0\u05ea \u05de\u05d0\u05d2\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05d2\u05df \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3.\u00a0 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e9\u05dc 20 \u05e7\u201d\u05de \u05e9\u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d5\u05de\u05d2\u05d1\u05d9\u05e8 \u05e2\u05d3 \u05dc\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 (\u05dc\u05d0 \u05de\u05de\u05e9 \u05e7\u05e6\u05d1 \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df, \u05d0\u05d1\u05dc \u05de\u05d4\u05e8 \u05de\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d4).<\/p>\n<ul>\n<li dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\">\u05de\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d6\u05d4, \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05de\u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05e6\u05e8\u05d5\u05da \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05db\u05dc\u05dc.<\/li>\n<li dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\">\u05e7\u05e8\u05d9\u05d8\u05e8\u05d9\u05d5\u05df \u05d4\u05e1\u05e3 \u05d4\u05e7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9, \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05dc\u05e6\u05e8\u05d5\u05da \u05de\u05d0\u05db\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1\u05d9\u05dd \u05de\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de \u2013 5 \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea.<\/li>\n<li dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\">\u05de\u05d4 \u05db\u05df \u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05d9\u05dd?\u00a0 \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d3\u05d2\u05d9\u05dd, \u05d2\u05d1\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea, \u05d1\u05d9\u05e6\u05d9\u05dd, \u05d9\u05e8\u05e7\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05d9\u05de\u05d9\u05dd (\u05d4\u05de\u05d4\u05d3\u05e8\u05d9\u05df \u05e0\u05de\u05e0\u05e2\u05d9\u05dd \u05d2\u05dd \u05de\u05db\u05da) \u05d5\u2026 (\u05dc\u05d0 \u05e0\u05e9\u05d0\u05e8\u05d5 \u05e2\u05d5\u05d3 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea, \u05d0\u05d6 \u05ea\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05de\u05d7\u05d3\u05e9).\u00a0 \u05e7\u05e4\u05d4 \u05d5\u05ea\u05d4 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05e1\u05d5\u05db\u05e8.\u00a0 \u05d4\u05e0\u05d8\u05d9\u05d4 \u05d4\u05d8\u05d1\u05e2\u05d9\u05ea \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05df \u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05de\u05df \u05d4\u05e1\u05ea\u05dd.<\/li>\n<li dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\">\u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d3\u2019, \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d4, \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e2\u05d5\u05d1\u05e8 \u05dc\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05d4\u05e2\u05de\u05e1\u05d4, \u05de\u05d9\u05d9\u05d3\u05d9\u05ea \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d4.<\/li>\n<li dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\">\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d5\u05ea \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u2013 \u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05e8\u05d9\u05e6\u05ea \u05d4\u05d3\u05d9\u05dc\u05d3\u05d5\u05dc \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05e9\u05d9\u05e9\u05d9 \u05d5\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea \u05d4\u05e2\u05de\u05e1\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d1\u2019 \u05d1\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8.<\/li>\n<li dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\">\u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05d6\u05d4, \u05ea\u05e4\u05e0\u05d8\u05d6 \u05e2\u05dc \u05e4\u05e8\u05d5\u05e1\u05ea \u05dc\u05d7\u05dd\u2026<\/li>\n<li dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\">\u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05d3\u05d9\u05dc\u05d3\u05d5\u05dc, \u05e6\u05e4\u05d4 \u05dc\u05db\u05da \u05e9\u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05ea\u05d4\u05d9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e7\u05e9\u05d5\u05ea (\u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05e7\u05e9\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05d5\u05d3).\u00a0 \u05d4\u05ea\u05d9\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3 \u05d4\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05de\u05d9 \u05d9\u05d5\u05e9\u05e4\u05e2.\u00a0 \u05e1\u05d7\u05e8\u05d7\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea, \u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea, \u05de\u05e6\u05d1 \u05de\u05de\u05d5\u05e9\u05da \u05e9\u05dc \u05e0\u05e4\u05d9\u05dc\u05ea \u05e1\u05d5\u05db\u05e8\u05d9\u05dd.<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"rtl\"><span style=\"color: #800080;\">\u00a0<strong>\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05d4\u05e2\u05de\u05e1\u05d4:<\/strong><\/span><\/p>\n<p dir=\"rtl\">\u00a0\u05e0\u05de\u05e9\u05da \u05db\u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05d4 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd.<\/p>\n<ul>\n<li dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\">\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05dc\u05d0 \u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d1\u201d\u05d7\u05d6\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea\u201d \u05d8\u05d5\u05d8\u05d0\u05dc\u05d9\u05ea \u05d5\u05e4\u05e8\u05d9\u05e7\u05ea \u05db\u05dc \u05e2\u05d5\u05dc.\u00a0 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05de\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05df \u05dc\u05d4\u05e9\u05de\u05d9\u05df, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05dc\u05d0\u05d2\u05d5\u05e8.<\/li>\n<li dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\">\u05e6\u05e8\u05d5\u05da \u05d1\u05e2\u05e8\u05da 20 \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d4, \u05d1\u05de\u05e0\u05d5\u05ea \u05e7\u05d8\u05e0\u05d5\u05ea \u05e2\u05d3 \u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05d4 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd.<\/li>\n<li dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\">\u05d1\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05ea\u05df \u05d3\u05d2\u05e9 \u05e2\u05dc \u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea, \u05dc\u05d7\u05de\u05d9\u05dd \u05de\u05d7\u05d9\u05d8\u05d4 \u05de\u05dc\u05d0\u05d4, \u05e4\u05e1\u05d8\u05d5\u05ea, \u05d0\u05d5\u05e8\u05d6 \u05d5\u05db\u05d5\u2019.\u00a0 \u05e9\u05ea\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05e0\u05d5\u05d6\u05dc\u05d9\u05dd.\u00a0 \u05e4\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d2\u05dd \u05dc\u05d5\u05e7\u05d7 (\u05d0\u05d9\u05d6\u05d4 \u05db\u05d9\u05e3).<\/li>\n<li dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\">\u05d1 \u2013 24 \u05d4\u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05de\u05e0\u05e2 \u05de\u05de\u05d6\u05d5\u05df \u05e2\u05ea\u05d9\u05e8 \u05d1\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd (\u05d2\u05e8\u05e0\u05d5\u05dc\u05d4, \u05d7\u05d9\u05d8\u05d4 \u05de\u05dc\u05d0\u05d4, \u05e8\u05d5\u05d1 \u05e1\u05d5\u05d2\u05d9 \u05d4\u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea) \u05d5\u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9 \u05d7\u05dc\u05d1.\u00a0 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05dc\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e7\u05dc\u05d5\u05ea \u2013 \u05dc\u05d7\u05dd \u05dc\u05d1\u05df \u05d3\u05d5\u05d5\u05e7\u05d0, \u05de\u05e9\u05e7\u05d0\u05d5\u05ea \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4, \u05e4\u05e1\u05d8\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05e8\u05d8\u05d1\u05d9\u05dd \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8\u05d9\u05dd.\u00a0 \u05d4\u05de\u05e9\u05da \u05dc\u05e9\u05ea\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05de\u05d9\u05dd.\u00a0 \u05d4\u05d9\u05de\u05e0\u05e2 \u05d2\u05dd \u05de\u05de\u05d0\u05db\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05de\u05d5\u05db\u05e8\u05d9\u05dd.<\/li>\n<li dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\">\u05d0\u05d2\u05d9\u05e8\u05ea \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05e8\u05ea \u05e9\u05dc \u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05d2\u05df \u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05ea \u05d0\u05d2\u05d9\u05e8\u05ea \u05e8\u05d6\u05e8\u05d1\u05d5\u05ea \u05de\u05d9\u05dd, \u05e9\u05d6\u05d4 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d0 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea.<\/li>\n<li dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\">\u05e2\u05dc \u05e7\u05d5 \u05d4\u05d6\u05d9\u05e0\u05d5\u05e7, \u05e1\u05d1\u05d9\u05e8 \u05e9\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05e7\u05e6\u05ea \u201c\u05de\u05e0\u05d5\u05e4\u05d7\u201d \u05d5\u05d9\u05ea\u05db\u05df \u05e9\u05ea\u05e2\u05dc\u05d4 1.5 \u2013 2 \u05e7\u201d\u05d2 \u05e9\u05dc \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05de\u05d9\u05dd.\u00a0 \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05e8\u05e6\u05d5\u05d9 \u05e9\u05db\u05da \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4.\u00a0 \u05ea\u05d9\u05d6\u05e7\u05e7 \u05dc\u05e0\u05d5\u05d6\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5 \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e5.<\/li>\n<li dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\">\u05e2\u05e8\u05d1 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u2013 \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05ea \u05e4\u05e1\u05d8\u05d4 \u05d9\u05e4\u05d4, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d1\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d6\u05de\u05d4.<\/li>\n<li dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\">\u05d9\u05e9 \u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05df \u05dc\u05d4\u05d9\u05de\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d6\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d3\u05dd (\u05d2\u05dc\u05d9\u05d3\u05d4, \u05e8\u05d5\u05d8\u05d1 \u05e2\u05dc \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05e9\u05de\u05e0\u05ea \u2013 \u05d0\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05d1\u05d4\u05db\u05e8\u05d7 \u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05e8\u05e2\u05d9\u05dd, \u05d1\u05ea\u05e0\u05d0\u05d9 \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05d5\u05e8\u05d2\u05dc \u05dc\u05db\u05da \u05d5\u05e9\u05d0\u05d9\u05df \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05e1\u05ea \u05d1\u05e7\u05d9\u05d1\u05d4).<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"rtl\"><span style=\"color: #800080;\">\u00a0<strong>\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 \u05d4\u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e5:<\/strong><\/span><\/p>\n<p dir=\"rtl\">\u00a0\u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 \u05d4\u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e5 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05e9\u05d9\u05e9 \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05dc \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5.\u00a0 \u05d0\u05dc \u05ea\u05e2\u05e9\u05d4 \u05e9\u05d5\u05dd \u05d3\u05d1\u05e8 \u05d7\u05d3\u05e9.<\/p>\n<ul>\n<li dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\">\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05ea \u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 \u05e7\u05dc\u05d4 \u2013 \u05d8\u05d5\u05e1\u05d8 \u05de\u05dc\u05d7\u05dd \u05dc\u05d1\u05df \u05e2\u05dd \u05d3\u05d1\u05e9 \u05d0\u05d5 \u05e8\u05d9\u05d1\u05d4, \u05db\u05d5\u05e1 \u05e7\u05e4\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05ea\u05d4.\u00a0 \u05de\u05e9\u05e7\u05d4 \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4.<\/li>\n<li dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\">\u05ea\u05db\u05e0\u05df \u05d4\u05d9\u05d8\u05d1 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05d9\u05e7\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea\u05d9\u05dd \u05d1\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 (\u05e7\u05d5\u05dd \u05d1\u05e9\u05e2\u05d4 \u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05de\u05ea).<\/li>\n<li dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\">\u05e9\u05ea\u05d4 \u05d1\u05e2\u05e8\u05da \u05dc\u05d9\u05d8\u05e8 \u05d5\u05d7\u05e6\u05d9 \u05e9\u05dc \u05de\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05de\u05e9\u05e7\u05d4 \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8, <strong>\u05d0\u05d1\u05dc<\/strong> \u05d4\u05e4\u05e1\u05e7 \u05dc\u05e9\u05ea\u05d5\u05ea, \u05dc\u05d7\u05dc\u05d5\u05d8\u05d9\u05df, \u05d1\u05e9\u05e2\u05d4 \u05d5\u05d7\u05e6\u05d9 \u05e9\u05e2\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d6\u05d9\u05e0\u05d5\u05e7.\u00a0 \u05e8\u05d5\u05e7\u05df \u05d0\u05ea \u05d4\u05e9\u05dc\u05e4\u05d5\u05d7\u05d9\u05ea (\u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05e9\u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e2\u05de\u05d5\u05e1 \u05d1\u05e0\u05d5\u05d6\u05dc\u05d9\u05dd, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05d2\u05dd \u05ea\u05ea\u05e8\u05d2\u05e9).\u00a0 10 \u05d3\u05e7\u2019 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d6\u05d9\u05e0\u05d5\u05e7 \u2013 \u05d1\u05d9\u05e7\u05d5\u05e8 \u05d7\u05d5\u05d1\u05d4 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05d1\u05e9\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea\u05d9\u05dd. \u00a0\u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d6\u05d9\u05e0\u05d5\u05e7 \u2013 \u05e9\u05ea\u05d4 \u05e2\u05d5\u05d3 \u05de\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05de\u05e9\u05e7\u05d4 \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4.<\/li>\n<li dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\">\u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e5 \u2013 \u05e6\u05e8\u05d5\u05da \u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05db\u05de\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05e7\u05d8\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05d4\u05ea\u05d7\u05dc\u05d4, \u05d1\u05db\u05dc \u05ea\u05d7\u05e0\u05d4.\u00a0 \u05e7\u05e8\u05d0 \u05e2\u05dc \u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05d6\u05d4 \u05d1\u05d0\u05ea\u05e8 \u05e9\u05dc \u05e4\u05d9\u05e6\u05d9\u05e0\u05d2\u05e8.<\/li>\n<li dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\">\u05d4\u05e4\u05e8\u05d5\u05d8\u05d5\u05e7\u05d5\u05dc \u05e9\u05dc\u05d9:\u00a0 \u05d2\u2019\u05dc \u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df \u05d1\u05e7\u201d\u05de \u05d4 \u2013 17, \u05d2\u2019\u05dc \u05e9\u05e0\u05d9 \u05d1\u05e7\u201d\u05de \u05d4 \u2013 30.\u00a0 \u05d2\u2019\u05dc \u05e9\u05dc\u05d9\u05e9\u05d9 \u05dc\u05d7\u05d9\u05e8\u05d5\u05dd.<\/li>\n<\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u05d8\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05dc\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05dc\u05e7\u05e8\u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05de\u05d0\u05ea \u05e0\u05d7\u05e9\u05d5\u05df \u05e9\u05d5\u05d7\u05d8, 2005 \u05db\u05dc\u05dc\u05d9: \u00a0\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1, \u05d0\u05da \u05e0\u05dc\u05d5\u05d5\u05d4.\u00a0 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05e7\u05e4\u05d9\u05d3 \u05e2\u05dc \u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05d9\u05de\u05d9\u05dd, \u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e2\u05d6\u05e8 \u05d1\u05e2\u05e6\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd.\u00a0 \u05d5\u05d6\u05d4\u05d5.\u00a0 \u05dc\u05d0 \u05dc\u05e0\u05e4\u05d7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05dc\u05e6\u05d5\u05e8\u05da. \u05e7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d5\u05df \u05d7\u05d5\u05de\u05e8 \u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05d1\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0, \u05d0\u05dd \u05ea\u05e8\u05e6\u05d4 \u05dc\u05dc\u05de\u05d5\u05d3 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5. \u05ea\u05d5\u05db\u05dc \u05dc\u05e7\u05e8\u05d5\u05d0 \u05d2\u05dd \u05d1\u05d0\u05ea\u05e8 \u05e9\u05dc Pfitzinger\u00a0\u05e9\u05dc\u05d0 \u05d3\u05d5\u05d2\u05dc \u05d1\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05e9\u05dc\u05d1 \u05d3\u05d9\u05dc\u05d3\u05d5\u05dc. \u00a0\u05d4\u201d\u05d3\u05d9\u05dc\u05de\u05d4\u201d: \u00a0\u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9 &hellip; <a href=\"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?page_id=6347\" class=\"more-link\">Continue reading <span class=\"screen-reader-text\">\u05d8\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05dc\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05dc\u05e7\u05e8\u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4815,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_header_footer","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-6347","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/6347","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6347"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/6347\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6351,"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/6347\/revisions\/6351"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4815"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6347"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}