{"id":6333,"date":"2023-09-20T10:55:20","date_gmt":"2023-09-20T07:55:20","guid":{"rendered":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?page_id=6333"},"modified":"2023-09-20T10:57:24","modified_gmt":"2023-09-20T07:57:24","slug":"%d7%a9%d7%91%d7%95%d7%a2-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?page_id=6333","title":{"rendered":"\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05dc\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df!"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"6333\" class=\"elementor elementor-6333\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-87f5e38 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"87f5e38\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d8bcc4a e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"d8bcc4a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f55c017 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f55c017\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05dc\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df!<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3c463ea e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"3c463ea\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d682dff elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d682dff\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"direction: rtl;\"><span style=\"color: #800080;\"><strong>\u05de\u05d0\u05ea \u05e0\u05d7\u05e9\u05d5\u05df \u05e9\u05d5\u05d7\u05d8, \u05e1\u05e4\u05d8\u05de\u05d1\u05e8 2010<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\"><span style=\"color: #800080;\"><strong>\u05dc\u05e7\u05d8 \u05e2\u05e6\u05d5\u05ea \u05dc\u05e1\u05d9\u05d5\u05dd \u05e9\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d4\u05ea\u05d7\u05dc\u05d4<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\">\u05e9\u05d1\u05e2\u05d4 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d6\u05e0\u05e7\u05ea \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05d1\u05e8\u05dc\u05d9\u05df \u05e8\u05d9\u05db\u05d6\u05e0\u05d5 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8\u05db\u05dd \u05e2\u05e6\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05e4\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea, \u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05db\u05de\u05d4 \u05ea\u05d5\u05e1\u05e4\u05d5\u05ea \u05d5\u05d7\u05d9\u05d3\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p><span style=\"color: #3366ff;\"><strong><em>\u201cAnd Cassidy stood tall there\u2026 while a cool breeze ruffled the ragged lock of hair on his forehead, knowing that for one instant there would be a kind of calm in the midst of all that pounding, roaring furor, a moment of serene calm before an unholy storm. There would be a single instant of near disbelief that it would finally be happening in a fraction of a second; finally happening after the months, the miles, the misty mornings; finally happening after the eighth or ninth now forgotten interval along the way somewhere that broke your heart once again. He would be leaning over tensely with the rest of them while the white lights burned down on them and for an awful split-second he would feel as if his legs had no strength at all.\u00a0 But then his heart would nearly explode when the pistol cracked\u201d.<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #3366ff;\">(John L. Parker, Once a Runner).<\/span><\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\"><span style=\"color: #3366ff;\"><strong>\u201c\u05e7\u05d0\u05e1\u05d9\u05d3\u05d9 \u05e2\u05de\u05d3 \u05e9\u05dd \u05d6\u05e7\u05d5\u05e3 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05e9\u05de\u05e9\u05d1 \u05e8\u05d5\u05d7 \u05e7\u05e8\u05d9\u05e8 \u05e9\u05d9\u05d7\u05e7 \u05d1\u05ea\u05dc\u05ea\u05dc \u05d4\u05e9\u05d9\u05e2\u05e8 \u05e9\u05e2\u05dc \u05de\u05e6\u05d7\u05d5, \u05d5\u05d9\u05d3\u05e2 \u05e9\u05dc\u05e8\u05d2\u05e2 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d5\u05d5\u05d4 \u05d1\u05ea\u05d5\u05da \u05db\u05dc \u05d4\u05d4\u05de\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d4\u05de\u05ea\u05e8\u05d7\u05e9\u05ea, \u05e8\u05d2\u05e2 \u05e9\u05dc \u05e9\u05e7\u05d8 \u05e8\u05d2\u05d5\u05e2 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e1\u05e2\u05e8\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e7\u05d3\u05d5\u05e9\u05d4.\u00a0 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e9\u05d1\u05e8\u05d9\u05e8 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e7\u05d5\u05e9\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d0\u05de\u05d9\u05df, \u05e9\u05d4\u05e0\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05e2\u05d5\u05de\u05d3 \u05dc\u05e7\u05e8\u05d5\u05ea\u2026 \u05d1\u05e2\u05d5\u05d3 \u05d7\u05dc\u05e7\u05d9\u05e7 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d4;\u00a0 \u05e1\u05d5\u05e3 \u05e1\u05d5\u05e3 \u05d6\u05d4 \u05d9\u05e7\u05e8\u05d4, \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d7\u05d5\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd, \u05d4\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd, \u05e2\u05e8\u05e4\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 \u05d4\u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05de\u05d9\u05dd;\u00a0 \u05e1\u05d5\u05e3 \u05e1\u05d5\u05e3 \u05d6\u05d4 \u05d9\u05e7\u05e8\u05d4 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e8\u05d5\u05d5\u05dc \u05d4\u05e9\u05de\u05d9\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d5 \u05d4\u05ea\u05e9\u05d9\u05e2\u05d9 \u05d0\u05d9 \u05e9\u05dd, \u05e9\u05db\u05d1\u05e8 \u05e0\u05e9\u05db\u05d7, \u05e9\u05e9\u05d1\u05e8 \u05e4\u05e2\u05dd \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05dc\u05d1.\u00a0 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d9\u05d9\u05e9\u05e2\u05df \u05e7\u05d3\u05d9\u05de\u05d4, \u05de\u05ea\u05d5\u05d7, \u05e2\u05dd \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05e9\u05d4\u05d0\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05d1\u05e0\u05d9\u05dd \u05d9\u05e6\u05e8\u05d1\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d2\u05d1\u05dd \u05d5\u05dc\u05e9\u05d1\u05e8\u05d9\u05e8 \u05e0\u05d5\u05e8\u05d0\u05d9 \u05e9\u05dc \u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d9\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05db\u05d0\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d0\u05d9\u05df \u05dc\u05d5 \u05d8\u05d9\u05e4\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea \u05e9\u05dc \u05db\u05d7 \u05d1\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd.\u00a0 \u05d5\u05d0\u05d6 \u05d4\u05dc\u05d1 \u05e9\u05dc\u05d5 \u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05d9\u05ea\u05e4\u05d5\u05e6\u05e5 \u05dc\u05de\u05e9\u05de\u05e2 \u05d9\u05e8\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05d4\u05d6\u05e0\u05e7\u05d4\u201d<\/strong> (\u05d2\u2019\u05d5\u05df \u05dc. \u05e4\u05d0\u05e8\u05e7\u05e8).<\/span><\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\">\u05d9\u05e9 \u05de\u05d9 \u05e9\u05d9\u05d0\u05de\u05e8 \u05e9\u05d4\u05d4\u05ea\u05de\u05db\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05dc\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e0\u05d5\u05d1\u05e2\u05ea \u05de\u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05ea \u05d4\u05d0\u05d5\u05e4\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 \u05e2\u05dc \u05e7\u05d5 \u05d4\u05e1\u05d9\u05d5\u05dd \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05d9\u05e9\u05d2, \u05de\u05de\u05ea\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea \u05d4\u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4, \u05de\u05df \u05d4\u05d4\u05e7\u05dc\u05d4 \u05d5\u05de\u05d7\u05d9\u05d1\u05d5\u05e7\u05d9 \u05d4\u05e0\u05d9\u05e6\u05d7\u05d5\u05df.\u00a0 \u05d0\u05d1\u05dc \u05db\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e9\u05d1\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea\u05d4, \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05de\u05db\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d3\u05d5\u05d5\u05e7\u05d0 \u05dc\u05de\u05ea\u05d7 \u05e9\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9:\u00a0 \u05dc\u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05db\u05e0\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05d4\u05d1\u05e9\u05dc\u05d4, \u05dc\u05e6\u05e4\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d4\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05e4\u05d9\u05ea \u05d5\u05d4\u05d3\u05e8\u05d5\u05db\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e2\u05de\u05d9\u05d3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05db\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d6\u05d5 \u05dc\u05de\u05d1\u05d7\u05df, \u05dc\u05de\u05ea\u05d7 \u05d5\u05dc\u05e0\u05d9\u05e1\u05d9\u05d5\u05df \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d5 \u05e1\u05d3\u05e8, \u05d0\u05d5 \u05d1\u05de\u05dc\u05d9\u05dd \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8\u05d5\u05ea:\u00a0 \u05dc\u05d4\u05d1\u05d8\u05d7\u05d4.<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\">\u05d4\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d1\u05d3\u05dc.\u00a0 \u05e0\u05db\u05d5\u05df, \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05e8 \u05de\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d9\u05e0\u05d5.\u00a0 \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05ea \u05d4\u05d4\u05db\u05e0\u05d4 \u2013 \u05e9\u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8- \u05db\u05d1\u05e8 \u05e0\u05e2\u05e9\u05ea\u05d4.\u00a0 \u05d0\u05dd \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05de\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d0 (\u05d5\u05e2\u05d3 \u05db\u05de\u05d4) \u2013 \u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05db\u05d1\u05e8 \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2\u05d9\u05dd.\u00a0 \u05d0\u05d1\u05dc\u2026 \u05e1\u05e4\u05e8\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4 \u05dc\u05e9\u05d3\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05e8\u05d0\u05e9\u05db\u05dd.\u00a0 \u05db\u05df, \u05d0\u05ea\u05dd \u05db\u05d1\u05e8 \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05dc\u05db\u05dd \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05e9\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05ea\u05dd, \u05e2\u05dd \u05d4\u05e9\u05d3\u05d9\u05dd.\u00a0 \u05e7\u05d1\u05dc\u05d5 \u05de\u05de\u05e0\u05d9 \u05d8\u05d9\u05e4 \u05e7\u05d8\u05df:\u00a0 \u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05e9\u05ea\u05d4\u05d9\u05d5 \u05de\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05ea\u05d3\u05e2\u05d5 \u05d1-\u05d3-\u05d9-\u05d5-\u05e7 \u05de\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05d3 \u05dc\u05d4\u05dd.\u00a0 \u05d6\u05d4 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1.\u00a0 \u05d4\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e7\u05d1\u05d9\u05e2\u05ea \u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d4\u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05de\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05d4\u05db\u05e0\u05d4 \u05dc\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2.\u00a0 \u05d0\u05d9\u05df \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05dc\u05d4 \u05e7\u05e1\u05de\u05d9\u05dd.\u00a0 \u05d0\u05d9\u05df \u05d1\u05d4\u05dd \u05e7\u05d5\u05e9\u05d9 \u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3.\u00a0 \u05d0\u05d1\u05dc \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05e7\u05e4\u05d9\u05d3 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05db\u05dd \u05db\u05de\u05d4 \u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8\u05d9\u05dd \u05d5\u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\">\u05d4\u05e4\u05d5\u05e1\u05d8 \u05d4\u05e0\u05d5\u05db\u05d7\u05d9 \u05e0\u05d5\u05e2\u05d3 \u05dc\u05e2\u05d6\u05d5\u05e8 \u05de\u05e2\u05d8 \u05d1\u05d4\u05db\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d5\u05d9\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d2\u05dd \u05db\u05de\u05d4 \u05d8\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 \u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e5 \u05d5\u05dc\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e5 \u05e2\u05e6\u05de\u05d5.<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\">(\u05d1\u05ea\u05de\u05d5\u05e0\u05ea \u05d4\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0: <strong><span style=\"color: #ff0000;\">\u05dc\u05d0\u05d5\u05e0\u05e8\u05d3 &quot;\u05d1\u05d0\u05d3\u05d9&quot; \u05d0\u05d3\u05dc\u05d9\u05df,<\/span><\/strong>\u00a0\u05d9\u05e7\u05d9\u05e8 \u05d4\u05de\u05d5\u05e2\u05d3\u05d5\u05df, \u05e9\u05d9\u05d0\u05df \u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05dc\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df, 1963, 2:14:28\u05e9')<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\"><a href=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/11037763_10153105053302290_6909760504931024409_n.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-1808\" src=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/11037763_10153105053302290_6909760504931024409_n-300x199.jpg\" alt=\"11037763_10153105053302290_6909760504931024409_n\" width=\"413\" height=\"274\" srcset=\"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/11037763_10153105053302290_6909760504931024409_n-300x199.jpg 300w, https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/11037763_10153105053302290_6909760504931024409_n.jpg 960w\" sizes=\"(max-width: 413px) 100vw, 413px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\">(\u05e7\u05d5\u05d1\u05d9 \u05e8\u05d5\u05d8\u05e8)<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\"><span style=\"color: #800080;\"><strong>\u05d4\u05db\u05e0\u05d5\u05ea \u05e4\u05d9\u05e1\u05d9\u05d5\u05ea:<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\">\u05e0\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d1\u05d4\u05db\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05e4\u05d9\u05e1\u05d9\u05d5\u05ea, \u05db\u05dc\u05d5\u05de\u05e8 \u05d1\u05d8\u05d9\u05d9\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e1\u05d5\u05e4\u05d9 \u05e9\u05d1\u05e7\u05e6\u05d4 \u05ea\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd.\u00a0 \u05d1\u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05e7\u05d5\u05d3\u05de\u05ea \u05e8\u05d9\u05db\u05d6\u05ea\u05d9 \u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d5\u05ea \u05de\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05d7\u05e1 <strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?p=234\" target=\"_blank\">\u05dc\u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05ea \u05d4\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df<\/a><\/span><\/strong> (\u201c\u05d4\u05d8\u05d9\u05d9\u05e4\u05e8\u201d). \u05de\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05e9\u05dd \u05d2\u05dd \u05e4\u05e8\u05d5\u05d8\u05d5\u05e7\u05d5\u05dc \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d9 \u05dc\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05df.<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\">\u05d1\u05d5\u05d0\u05d5 \u05e0\u05dc\u05da \u05e6\u05e2\u05d3 \u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d5\u05e0\u05d1\u05d9\u05df \u05de\u05d4 \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05df.\u00a0 \u05d1\u05e8\u05d5\u05e8 \u05e9\u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d0 \u201c\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd\u201d \u05d1\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05e9\u05dc \u05e0\u05d9\u05e1\u05d9\u05d5\u05df \u05dc\u05d4\u05e9\u05d9\u05d2 \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05ea.\u00a0 \u05d4\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d4\u05e7\u05e9\u05e8 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05db\u05d1\u05e8 \u05de\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d9\u05e0\u05d5.\u00a0 \u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05d5\u05d4\u05e4\u05d5\u05d8\u05e0\u05e6\u05d9\u05d0\u05dc \u05e9\u05d8\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05d4 \u2013 \u05d0\u05dc\u05d4 \u05db\u05d1\u05e8 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05e9\u05ea\u05e0\u05d5.\u00a0 \u05de\u05e6\u05d3 \u05e9\u05e0\u05d9, \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d0\u05e1\u05d8\u05e8\u05d8\u05d2\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05d4\u05db\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05e0\u05e0\u05d4 \u05dc\u05e9\u05d1\u05ea \u05e2\u05dc \u05d4\u05e1\u05e4\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d7\u05db\u05d5\u05ea.\u00a0 \u05d4\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05df \u05de\u05d1\u05d5\u05e1\u05e1 \u05e2\u05dc \u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05df \u05d1\u05d9\u05df \u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 (\u05d4\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05d5\u05e2\u05dc \u05db\u05df \u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05ea \u05d4\u05e2\u05d5\u05de\u05e1 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea \u05de\u05d0\u05d3), \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d7\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05ea \u05d5\u05d4\u05de\u05e0\u05d8\u05d0\u05dc\u05d9\u05ea \u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05e2\u05ea \u05e1\u05d5\u05d2 \u05e9\u05dc \u201c\u05d4\u05ea\u05d0\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea\u201d.<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\">\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05df \u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d4 \u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05d1\u05d9\u05df \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d1\u05d9\u05d7\u05e1 \u05d9\u05e9\u05d9\u05e8 \u05dc\u05e0\u05e4\u05d7 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d0\u05dc\u05d9\u05d5 \u05d4\u05dd \u05de\u05d5\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd.\u00a0 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05db\u05d5\u05dc\u05dd, \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05e9\u05d4\u05e7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e5 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d3\u05e8\u05e1\u05d8\u05d9 \u05d5\u05e9\u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05d4 \u05d0\u05de\u05d9\u05ea\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4.\u00a0 (\u05d9\u05d5\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05de\u05df \u05d4\u05db\u05dc\u05dc \u05d4\u05dd \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d3 \u05de\u05e0\u05d5\u05e1\u05d9\u05dd \u05e9\u05e4\u05d9\u05ea\u05d7\u05d5 \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05dd \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d3 \u05d1\u05e8\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d7\u05dc\u05e7\u05dd \u05de\u05e2\u05d3\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05e8\u05e7 \u05d1\u05de\u05e2\u05d8 \u05de\u05df \u05d4\u05e9\u05d2\u05e8\u05d4.\u00a0 \u05dc\u05d0 \u05db\u05dc\u05e4\u05d9 \u05e1\u05d5\u05d2 \u05d6\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05de\u05db\u05d5\u05d5\u05e0\u05ea \u05d4\u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5).\u00a0 \u05d4\u05e9\u05d0\u05d9\u05e4\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e9\u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d9\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5 \u05e7\u05dc\u05d5\u05ea.\u00a0 \u05dc\u05e9\u05d7\u05e8\u05e8 \u05de\u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05d0\u05d8 \u05dc\u05d0\u05d8 \u05d0\u05ea \u05e9\u05d0\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d4\u05ea\u05db\u05d5\u05d5\u05e6\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05e6\u05d8\u05d1\u05e8\u05d5 \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d7\u05d5\u05d3\u05e9\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd.\u00a0 \u05d5\u05de\u05e6\u05d3 \u05e9\u05e0\u05d9, \u05dc\u05ea\u05ea \u05e7\u05e6\u05ea \u05dc\u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05db\u05e0\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05e8\u05d9\u05d7\u05d5\u05e3 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d1\u05d8\u05d0.\u00a0 \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05dc\u05d2\u05e2\u05ea \u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05de\u05d3\u05d9 \u05d9\u05d5\u05dd, \u05d5\u05dc\u05d5 \u05dc\u05db\u05de\u05d4 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05e7\u05e6\u05e8\u05d5\u05ea, \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea.\u00a0 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05e7\u05dc\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd, \u05d7\u05d5\u05e4\u05e9\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05e8\u05e2\u05d1\u05d9\u05dd.\u00a0 \u201c\u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05d3\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05d5\u05e6\u05e4\u05d9\u05d9\u05d4\u201d, \u05d0\u05dd \u05ea\u05e8\u05e6\u05d5, \u05de\u05e2\u05d5\u05e8\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05d8\u05d7\u05d5\u05df \u05d5\u05ea\u05d9\u05d0\u05d1\u05d5\u05df.<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\"><strong><span style=\"color: #ff0000;\">\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05d1\u05e8\u05dc\u05d9\u05df \u05de\u05d5\u05d6\u05e0\u05e7 \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df.\u00a0 \u05db\u05da \u05e2\u05e9\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05e9\u05de\u05d5\u05e0\u05ea \u05d4\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9\u05d5 <\/span><\/strong>(\u05d1\u05d4\u05e0\u05d7\u05d4 \u05e9\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u201d\u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea\u201d \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05df \u05d1\u05d5\u05e6\u05e2 \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d7\u05de\u05d9\u05e9\u05d9 \u05d0\u05d5 \u05e9\u05d9\u05e9\u05d9):<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\"><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>\u05e9\u05d1\u05ea- <\/strong><\/span>60-90 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05e7\u05dc (\u05dc\u05e4\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d2\u05e9\u05d4).\u00a0 \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d7\u05d5\u05e4\u05e9\u05d9 (\u05db\u05de\u05d5 \u05d1\u05e1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d4).<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\"><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df \u2013 <\/strong><\/span>\u05e8\u05d9\u05e6\u05ea \u201c\u05d3\u05d9\u05dc\u05d3\u05d5\u05dc\u201d\u00a0 (\u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e6\u05ea \u05d2\u05dd \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05de\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05de\u05d1\u05e6\u05e2\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05d3\u05d9\u05dc\u05d3\u05d5\u05dc \u05d1\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4) \u2013 80-90 \u05d3\u05e7\u2019, \u05d4\u05ea\u05d7\u05dc\u05d4 \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05e7\u05dc, \u05d4\u05d2\u05d1\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05ea\u05d9\u05ea \u05dc\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4.\u00a0 2-3 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05d0\u05d5 \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d0\u05dc\u05d9\u05d5.<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\"><strong><span style=\"color: #0000ff;\">\u05e9\u05e0\u05d9 \u2013<\/span> <\/strong>50-70 \u05d3\u05e7\u2019 \u05e7\u05dc (\u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9 \u05dc\u05e0\u05e4\u05d7 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05d5 \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d4\u05e8\u05e5, \u05e8\u05e7 \u05de\u05e2\u05d8 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u201d\u05d9\u05d5\u05dd \u05e7\u05dc\u201d \u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05ea\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd).<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\"><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>\u05e9\u05dc\u05d9\u05e9\u05d9 \u2013 <\/strong><\/span>10-12 \u05e7\u201d\u05de, \u05db\u05d5\u05dc\u05dc 6 \u05e7\u201d\u05de \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df (\u05dc\u05de\u05d1\u05e6\u05e2\u05d9 \u201c\u05d3\u05d9\u05dc\u05d3\u05d5\u05dc\u201d \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e7\u05dc\u05d4).<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\"><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>\u05e8\u05d1\u05d9\u05e2\u05d9 \u2013 <\/strong><\/span>30-45 \u05d3\u05e7\u2019 \u05e7\u05dc.\u00a0 5-7 \u05d3\u05e7\u2019 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d1\u05e8\u05d4 \u05dc\u05e7\u05e6\u05d1 \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df.<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\"><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>\u05d7\u05de\u05d9\u05e9\u05d9 \u2013 <\/strong><\/span>\u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\"><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>\u05e9\u05d9\u05e9\u05d9 \u2013 <\/strong><\/span>25 \u05d3\u05e7\u2019.\u00a0 5-7 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df.<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\"><strong><span style=\"color: #0000ff;\">\u05e9\u05d1\u05ea \u2013<\/span> <\/strong>\u05dc\u05e4\u05d9 \u05d4\u05d4\u05e2\u05d3\u05e4\u05d4.\u00a0 \u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05e2\u05d3 20 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd 5 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05e7\u05e6\u05d1 \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df.<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\">\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05d8\u05d9\u05e1\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d1\u05d3\u05e8\u05da \u05db\u05dc\u05dc \u05d9\u05d5\u05dd \u05de\u05e2\u05d9\u05d9\u05e3 \u05e9\u05dc \u05d8\u05dc\u05d8\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05d5\u05d8\u05e8\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd (\u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05db\u05e9\u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d1\u05d8\u05d9\u05e1\u05d4 \u05e9\u05d9\u05d5\u05e6\u05d0\u05ea \u05d1\u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05e7\u05d8\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05dc\u05d9\u05dc\u05d4).\u00a0 \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05dc\u05ea\u05d6\u05de\u05df \u05d0\u05ea \u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05d4, \u05db\u05dc\u05d5\u05de\u05e8 \u05e9\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05d4\u05d2\u05e2\u05d4 \u05dc\u05d1\u05e8\u05dc\u05d9\u05df \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05e9 \u05dc\u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d5\u05dc\u05e1\u05d9\u05d3\u05d5\u05e8\u05d9 \u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05e1\u05d8\u05d9\u05e7\u05d4, \u05d1\u05dc\u05d9 \u05e6\u05d5\u05e8\u05da \u05dc\u05d3\u05d0\u05d5\u05d2 \u05d5\u05dc\u05d4\u05db\u05e0\u05d9\u05e1 \u201c\u05d1\u05db\u05d7\u201d \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4.<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\">\u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05dc\u05ea\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e0\u05db\u05e0\u05e1\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05de\u05e0\u05d8\u05d9\u05dd \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05db\u05e0\u05d4 \u05d4\u05e4\u05d9\u05e1\u05d9\u05ea \u2013 \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05d8\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d0 \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05de\u05e7\u05d3\u05d9\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05dd \u05ea\u05e9\u05d5\u05de\u05ea \u05dc\u05d1.\u00a0 \u05e7\u05e6\u05ea \u05e7\u05e8\u05d7 \u05dc\u201d\u05db\u05d0\u05d1\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05d8\u05e0\u05d9\u05dd\u201d,\u00a0 \u05db\u05de\u05d4 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05e8\u05d2\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea \u05db\u05dc \u05d9\u05d5\u05dd, \u05dc\u05d0 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05e9\u05de\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05dc\u05dc\u05d9\u05dc\u05d4, \u05e8\u05d2\u05d9\u05e2\u05d4.\u00a0 \u05d1\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05e2\u05d4 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05e9\u05dc \u05e9\u05e0\u05ea \u05e6\u05d4\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8 \u05dc\u05d0 \u05ea\u05d6\u05d9\u05e7.\u00a0 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d5 \u05d1\u05e9\u05ea\u05d9\u05d9\u05ea \u05de\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05e9\u05e7\u05d0\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05d8\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd.\u00a0 \u05db\u05dc\u05d5\u05de\u05e8, \u05d4\u05e9\u05ea\u05d3\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05d0 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u201d\u05de\u05e6\u05d1 \u05d0\u05e4\u05e1\u201d \u05e9\u05d1\u05d5 \u05de\u05d9\u05e8\u05d1 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4 \u05d5\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05de\u05d5\u05dd \u05d2\u05e8\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e2\u05d5\u05de\u05e1 \u05d5\u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea.\u00a0 \u05dc\u05d4\u05e6\u05dc\u05d9\u05d7 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4 \u2013 \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05d6\u05d4 \u05e0\u05e9\u05de\u05e2.<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\">\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d4:\u00a0 (\u05d9\u05e9 \u05de\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05d4\u05dd \u05d6\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05d1\u05d5\u05e9\u05d4 \u05dc\u05e4\u05ea\u05d5\u05d7 \u05d0\u05ea \u05de\u05d9\u05dc\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05d5\u05e0\u05d7\u05d9\u05dd \u05dc\u05e1\u05d2\u201d\u05de\u2026) \u201c\u05d0\u05dd \u05d9\u05e9 \u05e1\u05e4\u05e7 \u2013 \u05d0\u05d9\u05df \u05e1\u05e4\u05e7\u201d.\u00a0 \u05db\u05dc\u05d5\u05de\u05e8, \u05d0\u05e3 \u05d0\u05d7\u05ea \u05de\u05df \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u201c\u05dc \u05d0\u05d9\u05e0\u05e0\u05d4 \u05d4\u05db\u05e8\u05d7\u05d9\u05ea.\u00a0 \u05d0\u05e3 \u05d0\u05d7\u05ea \u05de\u05d4\u05df \u05dc\u05d0 \u05e9\u05d5\u05d5\u05d4 \u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05df.\u00a0 \u05db\u05da \u05e9\u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd, \u05d0\u05d5 \u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05ea \u05e9\u05db\u05d5\u05d0\u05d1\u05ea \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3, \u05e0\u05d6\u05e7\u05e7\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u2013 \u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05d5!<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\"><a href=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/20140925_152252.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-1718\" src=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/20140925_152252-300x169.jpg\" alt=\"20140925_152252\" width=\"417\" height=\"235\" srcset=\"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/20140925_152252-300x169.jpg 300w, https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/20140925_152252-1024x576.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 417px) 100vw, 417px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\">(\u05d8\u05e1\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1\u05e8\u05dc\u05d9\u05df, 2014)<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\"><span style=\"color: #800080;\"><strong>\u05d4\u05db\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05e0\u05d8\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea:<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\">\u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05df \u05d9\u05e9 \u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05e2\u05e6\u05d5\u05de\u05d4 \u05dc\u05d4\u05db\u05e0\u05d4 \u05d4\u05de\u05e0\u05d8\u05d0\u05dc\u05d9\u05ea.\u00a0 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d7\u05dc\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05e9\u05d2 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05dc\u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05d4 \u05e1\u05d5\u05d2\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05db\u05e0\u05d5\u05ea:<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\">1)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0\u05ea\u05db\u05e0\u05d5\u05df \u05d5\u05e7\u05d1\u05dc\u05ea \u05d4\u05d7\u05dc\u05d8\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05d0\u05e1\u05d8\u05e8\u05d8\u05d2\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\">2)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u05e9\u05de\u05d9\u05e8\u05ea \u05d4\u05e8\u05d5\u05d2\u05e2 \u05d5\u201d\u05de\u05ea\u05d7 \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u201d (\u05db\u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea \u05e1\u05e4\u05e7\u05d5\u05ea \u05d5\u201d\u05e2\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd\u201d, \u05e9\u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05dc\u05e6\u05de\u05e6\u05dd)<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\">3)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05e7 \u05d4\u05d1\u05d8\u05d7\u05d5\u05df \u05d5\u05d5\u05d9\u05d6\u05d5\u05d0\u05dc\u05d9\u05d6\u05e6\u05d9\u05d4.<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\">\u05d3\u05e8\u05da \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d9\u05ea \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05ea\u05db\u05e0\u05df \u05d0\u05ea \u05d4\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05df \u05db\u201d\u05e8\u05d9\u05d8\u05d5\u05d0\u05dc\u201d \u05d4\u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05dc\u05d5\u05d7 \u05d6\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05d5\u05d3\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d4\u05db\u05e0\u05d4 \u05d5- build up \u05e0\u05e4\u05e9\u05d9 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05e1\u05d5\u05d3\u05e8 \u05dc\u05e7\u05e8\u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05e2 \u05d4\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc.<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\">\u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05de\u05dc\u05d9\u05e5 \u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05d4\u05db\u05e0\u05e1 \u05d5\u05dc\u05e7\u05e8\u05d0\u05d5 \u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05de\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05ea \u05d1\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05e9\u05db\u05ea\u05d1\u05ea\u05d9 \u05d1\u05e2\u05d1\u05e8 \u2013<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\">\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6 \u05e9\u05dc 20 \u05e2\u05e6\u05d5\u05ea \u05d1\u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df <strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?p=267\" target=\"_blank\">\u05d4\u05d4\u05db\u05e0\u05d4 \u05d4\u05de\u05e0\u05d8\u05dc\u05d9\u05ea \u05dc\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\">\u05d5\u05dc\u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df <strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?p=472\" target=\"_blank\">\u05e7\u05d1\u05d9\u05e2\u05ea \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05dc\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\"><span style=\"color: #800080;\"><strong>\u05d4\u05db\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05e0\u05d4\u05dc\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea:<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\">\u05de\u05e0\u05d4\u05dc\u05d5\u05ea \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05e8\u05d5\u05e1.\u00a0 \u05d0\u05d9\u05df \u05e9\u05d5\u05dd \u05e1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05e9\u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05e9\u05d9\u05d4\u05e8\u05e1\u05d5.\u00a0 \u05d4\u05db\u05dc \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9 \u05d1\u05db\u05dd \u05d5\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05de\u05e0\u05d9\u05e2\u05d4 \u05de\u05e8\u05d0\u05e9.\u00a0 \u05d5\u05d1\u05e7\u05dc\u05d5\u05ea.\u00a0 \u05d4\u05d9\u05d5 \u05de\u05d7\u05d5\u05e9\u05d1\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05e1\u05d5\u05d3\u05e8\u05d9\u05dd (\u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u201c\u05d0\u05e0\u05d8\u05d9-\u05d9\u05e9\u05e8\u05d0\u05dc\u05d9\u05dd\u201d).\u00a0 \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05d7\u05dc\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d6\u05d4, \u05d4\u05d9\u05e2\u05d6\u05e8\u05d5 \u05d1\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd (\u05e7\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05de\u05e9\u05e4\u05d7\u05d4 \u05d5\u05d7\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd).<\/p>\n<ul>\n<li style=\"direction: rtl; text-align: right;\">\u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05d4 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d8\u05d9\u05e1\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05d3\u05e8\u05ea \u05d5\u05db\u05ea\u05d1\u05d5 \u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05ea \u05e6\u05d9\u05d5\u05d3 \u05dc\u05e0\u05e1\u05d9\u05e2\u05d4, \u05e2\u05dd \u05e2\u05de\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e0\u05e4\u05e8\u05d3\u05ea \u05dc\u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05ea \u05e6\u05d9\u05d5\u05d3 \u05dc\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e2\u05e6\u05de\u05d4 (\u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05e6\u05d9\u05d5\u05d3 \u05dc\u05d4\u05e4\u05e7\u05d3\u05d4).<\/li>\n<li style=\"direction: rtl; text-align: right;\">\u05e9\u05d9\u05de\u05d5 \u05dc\u05d1 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05e9\u05dc\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05d4\u05d4\u05db\u05e0\u05d5\u05ea \u05d5\u05de\u05d5\u05e0\u05e2\u05d9\u05dd \u05ea\u05e7\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05e9\u05e0\u05d5\u05ea\u05e8\u05d5 \u05e2\u05d3 \u05dc\u05d8\u05d9\u05e1\u05d4.\u00a0 \u05d5\u05e9\u05d9\u05de\u05d5 \u05dc\u05d1 \u05e4\u05e2\u05dd \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea, \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3 \u05e4\u05e2\u05dd \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05e9\u05d0\u05e8\u05d6\u05ea\u05dd \u05d5\u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05d0\u05d5\u05e8\u05d6\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05d9 \u05d4\u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05d4.<\/li>\n<li style=\"direction: rtl; text-align: right;\"><strong>\u05d1\u05d3\u05e7\u05ea\u05dd?\u00a0 \u05e1\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d4\u05db\u05dc?\u00a0 \u05d9\u05d5\u05e4\u05d9, \u05e2\u05db\u05e9\u05d9\u05d5 \u05ea\u05d1\u05d3\u05e7\u05d5 \u05e9\u05d5\u05d1 \u05e9\u05dc\u05e7\u05d7\u05ea\u05dd \u05d0\u05ea \u05e0\u05e2\u05dc\u05d9 \u05d4\u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e5<\/strong> (\u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05de\u05df \u05d4\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d0\u05db\u05ea\u05d5\u05d1 \u05d0\u05d9\u05d6\u05d4 \u05e4\u05d5\u05e1\u05d8 \u05e2\u05dc \u00a0\u05d7\u05d5\u05e7\u05d9 \u05de\u05e8\u05e4\u05d9, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d0\u05dc \u05ea\u05e8\u05d0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05d4\u05d6\u05d4 \u05db\u05d4\u05d6\u05d3\u05de\u05e0\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05d9\u05db\u05e0\u05e1 \u05d0\u05dc\u05d9\u05d5).<\/li>\n<li style=\"direction: rtl; text-align: right;\">\u05d4\u05e9\u05ea\u05d3\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05e1\u05d3\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05d4\u05de\u05e0\u05d4\u05dc\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05dd \u05db\u05db\u05dc \u05d4\u05e0\u05d9\u05ea\u05df, \u05e2\u05dd \u05d4\u05d4\u05d2\u05e2\u05d4 \u05dc\u05e2\u05d9\u05e8 \u05d4\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df.\u00a0 \u05e7\u05d7\u05d5 \u05d1\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05df \u05e9\u05d4\u05e0\u05e1\u05d9\u05e2\u05d4 \u05dc\u05d0\u05e7\u05e1\u05e4\u05d5 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e1\u05d5\u05d2 \u05e9\u05dc \u05db\u05d9\u05e3 \u05d0\u05d1\u05dc \u05d2\u05dd \u05e1\u05d5\u05d2 \u05e9\u05dc \u05de\u05d8\u05e8\u05d3.\u00a0 \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d5\u05e7\u05d7 \u05d6\u05de\u05df \u05d5\u05d6\u05d4 \u05de\u05e2\u05d9\u05d9\u05e3.\u00a0 \u05dc\u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d5\u05d7\u05e8 (\u05d9\u05d5\u05dd \u05e9\u05d9\u05e9\u05d9) \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05dc\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc \u05dc\u05d1\u05e7\u05e9 \u05de\u05d7\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05e1\u05d2\u05d5\u05e8 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e4\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d5\u05dc\u05e7\u05d7\u05ea \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8\u05dd \u05d0\u05ea \u05e9\u05e7\u05d9\u05ea \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e3 \u05d5\u05d4\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 (\u05d5\u05d0\u05dd \u05db\u05da, \u05d4\u05e7\u05e4\u05d9\u05d3\u05d5 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05e1\u05d5\u05d2\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05d4\u05e4\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05ea \u05d4\u05d3\u05e8\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e4\u05d5\u05e8\u05de\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05d0\u05e8\u05d2\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05e6\u05e2\u05d3 \u05db\u05d6\u05d4 \u2013 \u05d1\u05e8\u05e8\u05d5 \u05de\u05e8\u05d0\u05e9!).\u00a0 \u05d1\u05db\u05dc \u05de\u05e7\u05e8\u05d4 \u05e7\u05d3\u05de\u05d5 \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05d4\u05de\u05e0\u05d4\u05dc\u05d5\u05ea \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05d5\u05d4\u05e9\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5 \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd \u05db\u05de\u05d4 \u05e9\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d6\u05de\u05df \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d7\u05d5\u05e4\u05e9\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05dc\u05d7\u05e5 \u05d5\u05d3\u05d0\u05d2\u05d5\u05ea.<\/li>\n<li style=\"direction: rtl; text-align: right;\">\u05d1\u05d0\u05e7\u05e1\u05e4\u05d5 \u05ea\u05e7\u05d1\u05dc\u05d5 \u05de\u05e4\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d6\u05d9\u05e0\u05d5\u05e7 \u05d5\u05d4\u05e1\u05d9\u05d5\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05e2\u05dd \u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05d8 \u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05e1\u05d8\u05d9.\u00a0 \u05ea\u05e7\u05d1\u05dc\u05d5 \u05d2\u05dd \u05de\u05e4\u05d4 \u05de\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d4\u05de\u05e6\u05d9\u05d9\u05e0\u05ea \u05d0\u05ea \u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05ea\u05d9\u05d9\u05d4\/\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5\u2019.\u00a0 \u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05de\u05dc\u05d9\u05e5 \u05dc\u05d1\u05e7\u05e8 \u05dc\u05db\u05de\u05d4 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d6\u05d9\u05e0\u05d5\u05e7\u00a0 (\u05d6\u05d4 \u05e2\u05d5\u05d6\u05e8 \u05d2\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05db\u05e0\u05e1 \u05dc\u05d0\u05d5\u05d5\u05d9\u05e8\u05d4).\u00a0 \u05ea\u05e8\u05d0\u05d5 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05e1\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05e6\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d4\u05d2\u05e2\u05d4 (\u05e7\u05d5\u05d5\u05d9 \u05e8\u05db\u05d1\u05ea \u05d5\u05db\u05d5\u2019, \u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05ea\u05db\u05e0\u05d5\u05df \u05e9\u05e2\u05ea \u05d4\u05d9\u05e6\u05d9\u05d0\u05d4) \u05d5\u05de\u05df \u05d4\u05ea\u05d7\u05e0\u05d4 \u05d0\u05dc \u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e4\u05e7\u05d3\u05ea \u05d4\u05e6\u05d9\u05d5\u05d3.\u00a0 \u05d4\u05d0\u05de\u05d9\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d9 (\u05d9\u05e6\u05d0 \u05dc\u05d9 \u05dc\u05d7\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4) \u05d4\u05de\u05e4\u05d2\u05e9 \u05e2\u05dd \u201c\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d6\u05d9\u05e0\u05d5\u05e7\u201d \u05e9\u05dc \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05e2\u05dd 40,000 \u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d9\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05db\u05e8\u05d5\u05da \u05d1\u05d4\u05dc\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e7\u05d8\u05df.\u00a0 \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d6\u05d9\u05e0\u05d5\u05e7 \u05d4\u05de\u05e9\u05e4\u05d7\u05ea\u05d9 \u05de\u05ea\u05d7\u05ea \u05dc\u05d7\u05d3\u05e8 \u05d1\u05de\u05dc\u05d5\u05df \u05d1\u05d8\u05d1\u05e8\u05d9\u05d4.\u00a0 \u05d7\u05e1\u05db\u05d5 \u05de\u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd \u05d1\u05d9\u05e8\u05d1\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05e2\u05d9\u05db\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05de\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8\u05d9\u05dd.\u00a0 \u05d6\u05d4 \u05e9\u05d5\u05d5\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05d4\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05d4\u05e7\u05d8\u05df \u05e9\u05dc \u05d4\u05e1\u05d9\u05d5\u05e8 \u05d4\u05de\u05e7\u05d3\u05d9\u05dd.<\/li>\n<li style=\"direction: rtl; text-align: right;\">\u05d4\u05e9\u05dc\u05d9\u05de\u05d5 \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05d4\u05db\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05e6\u05d9\u05d5\u05d3 \u05d1\u05e2\u05e8\u05d1 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d6\u05d9\u05e0\u05d5\u05e7.\u00a0 \u05e2\u05d3 \u05dc\u05e8\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d7\u05d9\u05d1\u05d5\u05e8 \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05d7\u05d6\u05d4 \u05d5\u05e9\u05d9\u05e4\u05e6\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d2\u2019\u05dc\u05d9\u05dd, \u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05d4\u05db\u05e0\u05ea \u05e9\u05e7\u05d9\u05ea \u05d4\u05e6\u05d9\u05d5\u05d3 \u05dc\u05d4\u05e4\u05e7\u05d3\u05d4.\u00a0 \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05df \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05d6\u05d4 18 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05dc\u05d7\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d7\u05d9\u05e4\u05d5\u05e9 \u05d0\u05d7\u05e8 \u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05e9\u05e0\u05e9\u05db\u05d7 \u05d0\u05d5 \u201c\u05e0\u05e2\u05dc\u05dd\u201d.\u00a0 \u05dc\u05db\u05d5 \u05dc\u05d9\u05e9\u05d5\u05df \u05e8\u05d2\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd \u05d5\u05e9\u05de\u05e8\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd (\u05d4\u05e4\u05d9\u05e1\u05d9\u05ea \u05d5\u05d4\u05de\u05e0\u05d8\u05dc\u05d9\u05ea) \u05dc\u05de\u05d4 \u05e9\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u2013 \u05ea\u05e6\u05d8\u05e8\u05db\u05d5 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4.<\/li>\n<li style=\"direction: rtl; text-align: right;\">\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df\u00a0 \u2013 \u05d0\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d7\u05e9\u05d1\u05ea\u05dd \u05e2\u05dc \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d1\u05d3 \u2013 \u05ea\u05e2\u05d6\u05d1\u05d5 \u05dc\u05e8\u05d2\u05e2 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05ea\u05de\u05e7\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e4\u05e8\u05e7\u05d9\u05dd \u05d5\u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05ea\u05e2\u05d9\u05e4\u05d5 \u05de\u05d1\u05d8 \u05de\u05e4\u05e0\u05e7 \u05d0\u05dc \u05e2\u05d1\u05e8 \u05db\u05e4\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05db\u05dd.\u00a0 \u05d4\u05df \u05e2\u05d5\u05de\u05d3\u05d5\u05ea \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05e7\u05e9\u05d4.\u00a0 \u05e2\u05d1\u05e8\u05d5 \u05e2\u05dd \u05d4\u05d0\u05e6\u05d1\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05d4\u05e6\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd.\u00a0 \u05ea\u05d2\u05d6\u05e8\u05d5 \u05d0\u05ea \u05de\u05d4 \u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d2\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d5\u05ea\u05d3\u05d0\u05d2\u05d5 \u05e9\u05d0\u05d9\u05df \u05d1\u05dc\u05d9\u05d8\u05d5\u05ea \u05de\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05ea\u05e7\u05dc\u05d5\u05ea \u05e9\u05de\u05d7\u05db\u05d5\u05ea \u05dc\u05e7\u05e8\u05d5\u05ea.\u00a0 \u05d2\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05e8\u05e6\u05d9 \u05d4\u05e6\u05d5\u05d5\u05d0\u05e8\u05d5\u05df \u05d4\u05db\u05d7\u05d5\u05dc \u2013 \u05d8\u05d9\u05e4\u05d4 \u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1\u05d5\u05ea \u05dc\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d8\u05d9\u05e4\u05d4 \u05d0\u05d4\u05d1\u05d4 \u2013 \u05d8\u05d9\u05e4\u05d4 \u05d4\u05db\u05e8\u05ea \u05ea\u05d5\u05d3\u05d4.<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"><span style=\"color: #800080;\"><strong>\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4\/\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4:<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?p=269\" target=\"_blank\">\u05d8\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05dc\u05e7\u05e8\u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\"><a href=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/yuval.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1775\" src=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/yuval-204x300.jpg\" alt=\"yuval\" width=\"204\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/yuval-204x300.jpg 204w, https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/yuval.jpg 445w\" sizes=\"(max-width: 204px) 100vw, 204px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\">(\u05d9\u05d5\u05d1\u05dc \u05d0\u05e1\u05d9\u05e3)<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\"><a href=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Berlin-2014-1332.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2943\" src=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Berlin-2014-1332-225x300.jpg\" alt=\"Berlin 2014 133\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Berlin-2014-1332-225x300.jpg 225w, https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Berlin-2014-1332.jpg 612w\" sizes=\"(max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\">(\u05ea\u05e0\u05d9, \u05d3\u05e0\u05d9 \u05d5\u05d8\u05dc \u05dc\u05d5\u05de\u05d3\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc)<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\"><span style=\"color: #800080;\"><strong>\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 \u05d4\u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e5:<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\">\u05e2\u05d1\u05d3\u05d5 \u05dc\u05e4\u05d9 \u05e4\u05e8\u05d5\u05d8\u05d5\u05e7\u05d5\u05dc, \u05d4\u05d9\u05d5 \u05de\u05e1\u05d5\u05d3\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05d3\u05d5\u05d9\u05d9\u05e7\u05d9\u05dd, \u05db\u05d1\u05e8 \u05db\u05d0\u05df \u05d7\u05d9\u05d5 \u05dc\u05e4\u05d9 \u05d4\u05e9\u05e2\u05d5\u05df:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"direction: rtl; text-align: right;\">\u05d4\u05e9\u05db\u05de\u05d4 \u05de\u05d5\u05e7\u05de\u05d3\u05ea \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05d1\u05e9\u05e2\u05d4 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2\u05d4 \u05de\u05e8\u05d0\u05e9, \u05d1\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d6\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8 (\u05d5\u05ea\u05d3\u05d0\u05d2\u05d5 \u05dc\u05d2\u05d9\u05d1\u05d5\u05d9!).<\/li>\n<li style=\"direction: rtl; text-align: right;\">\u05e9\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea\u05d9\u05dd.\u00a0 \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3 \u05e4\u05e2\u05dd \u05e9\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea\u05d9\u05dd.\u00a0 (\u05d5\u05ea\u05d3\u05d0\u05d2\u05d5 \u05dc\u05d2\u05d9\u05d1\u05d5\u05d9!).<\/li>\n<li style=\"direction: rtl; text-align: right;\">\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05ea \u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 \u05e7\u05dc\u05d4, \u05de\u05d0\u05db\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05d0\u05dc\u05d9\u05d4\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05d5\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd, \u05d0\u05e1\u05e4\u05e7\u05d4 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e1\u05d5\u05db\u05e8\u05d9\u05dd (\u05e8\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05d3\u05d1\u05e9).\u00a0 \u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05d1\u05d9\u05d0 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e7\u05e4\u05d4 \u05d4\u05e9\u05d7\u05d5\u05e8 \u05d4\u05de\u05d5\u05db\u05e8 \u05de\u05d4\u05d1\u05d9\u05ea (\u05dc\u05d0 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d1\u05dc\u05e2\u05d3\u05d9\u05d5).<\/li>\n<li style=\"direction: rtl; text-align: right;\">\u05d4\u05de\u05e9\u05d9\u05db\u05d5 \u05dc\u05e6\u05e8\u05d5\u05da \u05e0\u05d5\u05d6\u05dc\u05d9\u05dd (\u05de\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05de\u05e9\u05e7\u05d4 \u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05d8\u05d5\u05e0\u05d9).\u00a0 \u05e9\u05ea\u05d5 \u05db\u05de\u05d4 \u05dc\u05d2\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05db\u05dc \u05db\u05de\u05d4 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea.\u00a0 \u05e9\u05e2\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e5 \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05dc\u05d4\u05e4\u05e1\u05d9\u05e7 \u05dc\u05e9\u05ea\u05d5\u05ea \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05d4\u05ea\u05e4\u05e0\u05d5\u05ea.\u00a0 \u05e9\u05de\u05e8\u05d5 \u05d1\u05e7\u05d1\u05d5\u05e7 \u05e7\u05d8\u05df \u05d1\u05d9\u05d3 \u05d5\u05e9\u05ea\u05d5 \u05e9\u05d5\u05d1, \u05d1\u05dc\u05d2\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e7\u05d8\u05e0\u05d5\u05ea \u05db\u05dc \u05db\u05de\u05d4 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea, \u05d1\u05e2\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d6\u05d9\u05e0\u05d5\u05e7.<\/li>\n<li style=\"direction: rtl; text-align: right;\">\u05ea\u05db\u05e0\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d6\u05d9\u05e0\u05d5\u05e7 \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05e9\u05e2\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d6\u05d9\u05e0\u05d5\u05e7 (\u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05de\u05dc\u05d9\u05e5 \u05e2\u05dc \u05de\u05e7\u05d3\u05dd \u05d6\u05de\u05df \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8).\u00a0 \u05d0\u05dc \u05ea\u05d1\u05d6\u05d1\u05d6\u05d5 \u05d6\u05de\u05df.\u00a0 \u05e2\u05e9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d0\u05dc\u05e4\u05d9 \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e4\u05e7\u05d9\u05d3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e6\u05d9\u05d5\u05d3 \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd.\u00a0 \u05e8\u05e7 \u05d0\u05d9\u05d3\u05d9\u05d5\u05d8 \u05dc\u05d0 \u05de\u05e7\u05d3\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e4\u05e7\u05e7\u05d9\u05dd.<\/li>\n<li style=\"direction: rtl; text-align: right;\">\u05e7\u05d7\u05d5 \u05d0\u05ea\u05db\u05dd \u05d8\u05e8\u05e0\u05d9\u05e0\u05d2 \u05d9\u05e9\u05df (\u05dc\u05d6\u05e8\u05d9\u05e7\u05d4\/\u05ea\u05e8\u05d5\u05de\u05d4) \u05e9\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05ea\u05d5\u05db\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3 \u05d1\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d6\u05d9\u05e0\u05d5\u05e7 \u05e2\u05e6\u05de\u05d5, \u05d1\u05d3\u05e7\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05e9\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05de\u05e9.\u00a0 \u05db\u05da \u05e9\u05d4\u05e4\u05e7\u05d3\u05ea \u05d4\u05e6\u05d9\u05d5\u05d3 \u05dc\u05d0 \u05ea\u05d2\u05d1\u05d9\u05dc \u05d0\u05ea\u05db\u05dd \u05de\u05e6\u05d3 \u05d0\u05d7\u05d3, \u05d5\u05dc\u05d0 \u05ea\u05e9\u05d0\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea\u05db\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05e7\u05e8\u05e8 \u05de\u05e6\u05d3 \u05e9\u05e0\u05d9.<\/li>\n<li style=\"direction: rtl; text-align: right;\">\u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05e9\u05d9\u05e8 \u05d4\u05de\u05d5\u05d2\u2019\u05d5 \u05d0\u05de\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05df \u05d1\u05e8\u05d0\u05e9.<\/li>\n<li style=\"direction: rtl; text-align: right;\">\u05e0\u05e1\u05d5 \u05dc\u05d0\u05ea\u05e8 \u05d0\u05ea \u05e8\u05e6\u05d9 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05ea \u05de\u05ea\u05d7\u05de\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d4\u05e4\u05d0\u05e8\u05e7.\u00a0 \u05e1\u05de\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d4\u05dd \u05dc\u05e9\u05dc\u05d5\u05dd.\u00a0 \u05d4\u05dd \u05de\u05ea\u05e8\u05d2\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05db\u05dd.\u00a0 \u05e9\u05d5\u05ea\u05e4\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05d6\u05d3\u05d4\u05d5\u05ea, \u05d4\u05d6\u05d3\u05d4\u05d5\u05ea \u05d5\u05e9\u05d5\u05ea\u05e4\u05d5\u05ea.<\/li>\n<li style=\"direction: rtl; text-align: right;\">\u05ea\u05d9\u05db\u05e3 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd\u2026.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"direction: rtl;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-1481\" src=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/d2-205x300.jpg\" alt=\"d2\" width=\"315\" height=\"461\" \/><\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\">(\u05d3\u05d5\u05e8\u05d5\u05df \u05e4\u05d9\u05d9\u05d1\u05d9\u05e9)<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\"><span style=\"color: #800080;\"><strong>\u05d7\u05d9\u05de\u05d5\u05dd:<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"direction: rtl; text-align: right;\">\u05db\u05dc \u05d7\u05d9\u05de\u05d5\u05dd \u05e9\u05e0\u05d1\u05e6\u05e2 \u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05d1\u05d6\u05d1\u05d5\u05d6 \u05e9\u05dc \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 (\u05d4\u05e1\u05d5\u05db\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d8\u05e8\u05d7\u05e0\u05d5 \u05db\u05dc \u05db\u05da \u05dc\u05d0\u05d2\u05d5\u05e8 \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05d1\u05db\u05d1\u05d3).\u00a0 \u05dc\u05db\u05df \u05d2\u05dd \u05db\u05d0\u05df \u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d1\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05df.<\/li>\n<li style=\"direction: rtl; text-align: right;\">\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05e4\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d3\u05e8\u05e0\u05dc\u05d9\u05df \u05ea\u05d7\u05e1\u05d5\u05da \u05dc\u05db\u05dd (\u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea) \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05ea-\u05e8\u05d1\u05e2\u05d9 \u05de\u05df \u05d4\u05e6\u05d5\u05e8\u05da \u05d1\u05d7\u05d9\u05de\u05d5\u05dd.\u00a0 \u05d5\u05dc\u05db\u05df\u2026<\/li>\n<li style=\"direction: rtl; text-align: right;\">\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05d8\u05d9\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d6\u05d3\u05e7\u05e7\u05d5 \u05dc\u05d7\u05d9\u05de\u05d5\u05dd \u05db\u05dc\u05dc.\u00a0 \u05e9\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05dd \u05d3\u05d9 \u05d5\u05d4\u05d5\u05ea\u05e8.\u00a0 \u05d1\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d6\u05d9\u05e0\u05d5\u05e7 \u05d4\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d2\u05dd \u05e6\u05e4\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05e9\u05ea\u05de\u05e0\u05e2 \u05dc\u05e4\u05ea\u05d7 \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d1\u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea (\u05d1\u05d5\u05d5\u05d3\u05d0\u05d9 \u05e2\u05d3 \u05dc\u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05e9\u05e2\u05e8 \u05d4\u05d6\u05d9\u05e0\u05d5\u05e7, \u05db\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e9\u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d2\u05e9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e4\u05e7\u05e7 \u05d2\u05dd \u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05dc\u05db\u05da).\u00a0 \u05d7\u05e1\u05db\u05d5 \u05db\u05dc \u05d8\u05d9\u05e4\u05ea \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4.\u00a0 \u05dc\u05d0 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05db\u05dd \u05e9\u05d5\u05dd \u05d1\u05e2\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc \u201c\u05d4\u05d9\u05e2\u05d3\u05e8 \u05d7\u05d9\u05de\u05d5\u05dd\u201d.<\/li>\n<li style=\"direction: rtl; text-align: right;\">\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05e9\u05e2\u05d1\u05d5\u05e8\u05dd \u05e7\u05e6\u05d1 \u201c\u05d4\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea\u201d \u05d0\u05d5 \u201c\u05d4\u05e4\u05ea\u05d9\u05d7\u05d4\u201d \u05de\u05d0\u05ea\u05d2\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 (\u05de\u05d1\u05d7\u05df \u05d8\u05d5\u05d1:\u00a0 \u05d4\u05d0\u05dd \u05e0\u05d6\u05e7\u05e7\u05ea\u05dd \u05dc\u05d7\u05d9\u05de\u05d5\u05dd \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e8\u05dc\u05d5\u05d5\u05e0\u05d8\u05d9) \u05d9\u05d1\u05e6\u05e2\u05d5 \u05d7\u05d9\u05de\u05d5\u05dd \u05de\u05d0\u05d3 \u05e7\u05e6\u05e8.\u00a0 30-40 \u05d3\u05e7\u2019 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d6\u05d9\u05e0\u05d5\u05e7 \u05d1\u05e6\u05e2\u05d5 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e7\u05e6\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc 4-5 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05db\u05e9\u05d4\u05d3\u05e7\u05d4 \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d4 \u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d4 \u05dc\u05e7\u05e6\u05d1 \u05e9\u05dc 30-45 \u05dc\u05d0\u05d8 \u05de\u05e7\u05e6\u05d1 \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df.\u00a0 \u05e0\u05d5\u05d7\u05d5, \u05d1\u05e6\u05e2\u05d5 \u05e7\u05e6\u05ea \u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea.\u00a0 15-20 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d6\u05d9\u05e0\u05d5\u05e7 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5 \u05e2\u05dc \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d3\u05d1\u05e8 \u05e9\u05d5\u05d1 \u2013 4-5 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05de\u05ea\u05d2\u05d1\u05e8, \u05db\u05e9\u05d4\u05d7\u05e6\u05d9 \u05d3\u05e7\u05d4 \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d4 \u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d4 \u05dc\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e4\u05ea\u05d9\u05d7\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d0\u05dc\u05d9\u05d5.\u00a0 \u05d5\u05d6\u05d4\u05d5!\u00a0 \u05dc\u05d0 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/li>\n<li style=\"direction: rtl; text-align: right;\">\u05d0\u05dc \u05ea\u05d1\u05e6\u05e2\u05d5 \u05de\u05ea\u05d2\u05d1\u05e8\u05d5\u05ea!!! \u05d1\u05db\u05dc\u05dc! (\u05d1\u05d6\u05d1\u05d5\u05d6 \u05de\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05d2\u05df).<\/li>\n<li style=\"direction: rtl; text-align: right;\">\u05d2\u05dd \u05e8\u05d5\u05d1\u05dd \u05e9\u05dc \u05e8\u05e6\u05d9 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05ea \u05dc\u05d0 \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d6\u05d4, \u05d5\u05d4\u05dd \u05d9\u05d5\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d3\u05e8\u05da \u05e2\u05dc \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05dc\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"direction: rtl;\"><a href=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/nachshonshlomi.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-2666\" src=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/nachshonshlomi-300x201.jpg\" alt=\"nachshonshlomi\" width=\"378\" height=\"253\" srcset=\"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/nachshonshlomi-300x201.jpg 300w, https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/nachshonshlomi.jpg 640w\" sizes=\"(max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\">(\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d6\u05e0\u05e7\u05ea \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05d8\u05d1\u05e8\u05d9\u05d4 2012, \u05e2\u05dd \u05d7\u05d1\u05e8\u05d9\u05d9 \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05e8\u05d5\u05e2\u05d9 \u05dc\u05d5\u05dc\u05d1 \u05d5\u05e9\u05dc\u05d5\u05de\u05d9 \u05dc\u05d0\u05d5\u05df)<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\"><span style=\"color: #800080;\"><strong>\u05db\u05de\u05d4 \u05d8\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e5 \u05e2\u05e6\u05de\u05d5:<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"direction: rtl; text-align: right;\">\u05de\u05d0\u05d3 \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05e9\u05d0\u05e1\u05d8\u05e8\u05d8\u05d2\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e5 \u05ea\u05db\u05dc\u05d5\u05dc \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u201c\u05d6\u05de\u05df \u05de\u05d8\u05e8\u05d4\u201d \u05d0\u05d5 \u201c\u05e7\u05e6\u05d1 \u05de\u05d8\u05e8\u05d4\u201d, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05d2\u05dd <span style=\"color: #0000ff;\">\u05d7\u05dc\u05d5\u05e7\u05d4 \u05de\u05e0\u05d8\u05d0\u05dc\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e5, \u05dc\u05e4\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d1\u05d9\u05dd \u05d5\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea \u05e6\u05d9\u05d5\u05df.<\/span><\/li>\n<li style=\"direction: rtl; text-align: right;\"><span style=\"color: #0000ff;\">\u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05dc\u05dc\u05de\u05d5\u05d3 \u05d0\u05ea \u05e6\u05d9\u05e8 \u05d4\u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e5<\/span> (\u05d0\u05dd \u05d1\u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05ea\u05d5 \u05e2\u05dc \u05d2\u05d1\u05d9 \u05de\u05e4\u05d4 \u05d5\u05e1\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea \u05de\u05e4\u05ea\u05d7, \u05d0\u05dd \u05d1\u05e1\u05d9\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d4\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc, \u05d0\u05d5 \u05e1\u05d5\u05e4\u05d5\u00a0 &#8211;\u00a0 \u05db\u05d9\u05e1\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4 \u05d1\u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05e0\u05d8\u05d0\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea).\u00a0 \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 <span style=\"color: #0000ff;\">\u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d6\u05db\u05e8\u05d5\u05df \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea \u05e6\u05d9\u05d5\u05df \u05e1\u05de\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea<\/span> \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d4\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05db\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05dc\u05de\u05d9\u05e7\u05d5\u05d3 \u05d4\u05de\u05d5\u05d8\u05d9\u05d1\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d5\u05d4\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6 (\u05e2\u05d3 \u05d0\u05dc\u05d9\u05d4\u05df, \u05d5\u05de\u05d4\u05df\u2026).<\/li>\n<li style=\"direction: rtl; text-align: right;\">\u05d4\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05dd \u05ea\u05e2\u05e8\u05d5\u05d1\u05ea \u05e9\u05dc \u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05ea \u05e9\u05d7\u05e8\u05d5\u05e8 (\u05e1\u05d5\u05e3 \u05e1\u05d5\u05e3 \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd,\u00a0 \u05d9\u05d5\u05d5\u05d5\u05d5\u05d5\u05d5\u05d5!!!) \u05d5\u05e9\u05dc \u05dc\u05d7\u05e5 (\u05dc\u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05e8\u05d2\u05e9 \u05e7\u05d5\u05e9\u05d9 \u05d4\u05ea\u05d7\u05dc\u05ea\u05d9 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d5 \u05e1\u05d5\u05d2 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9-\u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05d7\u05d5\u05dc\u05e4\u05ea).\u00a0 <span style=\"color: #0000ff;\">\u05d0\u05dc\u05d5 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d6\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea.<\/span>\u00a0 \u05d4\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e7\u05e6\u05ea \u05de\u05e4\u05d5\u05d6\u05e8, \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5 \u05e7\u05e6\u05ea \u05dc\u05d7\u05e5 \u05d5\u05e6\u05e4\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea.\u00a0 \u05d4\u05e9\u05ea\u05d3\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e8\u05d2\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd, \u05dc\u05d0 \u05dc\u05d4\u05d9\u05db\u05e0\u05e1 \u05dc\u05e4\u05d0\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05de\u05e4\u05ea\u05d9\u05d7\u05d4 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4 \u05de\u05d3\u05d9 \u05d0\u05d5 \u05d0\u05d9\u05d8\u05d9\u05ea \u05de\u05d3\u05d9.\u00a0 \u05d4\u05e9\u05ea\u05d3\u05dc\u05d5 \u05dc\u05de\u05e6\u05d5\u05d0 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e0\u05db\u05d5\u05df (\u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05d4\u05d4\u05e8\u05d2\u05e9\u05d4 \u05d5\u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4) \u05e2\u05d3 \u05dc\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8 \u05d4\u05d7\u05de\u05d9\u05e9\u05d9.\u00a0 \u05e6\u05d0\u05d5 \u05d1\u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05d4 \u05de\u05df \u05d4\u05d4\u05dc\u05dd.\u00a0 \u05d6\u05d4 \u05d1\u05e1\u05d3\u05e8 (\u05d5\u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5) \u05dc\u05e9\u05d0\u05d5\u05d1 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e6\u05dc\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05d0\u05d5\u05d5\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e9\u05de\u05e1\u05d1\u05d9\u05d1.\u00a0 \u05dc\u05d0\u05d8 \u05dc\u05d0\u05d8, \u05d6\u05d5 \u05e8\u05e7 \u05d4\u05d4\u05ea\u05d7\u05dc\u05d4.\u00a0 \u05d6\u05d4 \u05de\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d1\u05d8\u05d7\u05ea\u05dd \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd.\u00a0 \u05ea\u05d9\u05d4\u05e0\u05d5 \u05de\u05d6\u05d4.<\/li>\n<li style=\"direction: rtl; text-align: right;\"><span style=\"color: #0000ff;\">\u05de\u05db\u05d0\u05df \u05e0\u05e1\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d9\u05db\u05e0\u05e1 \u05dc\u05de\u05e6\u05d1 \u05e9\u05dc \u201c\u05d1\u05e7\u05e8\u05ea \u05e9\u05d9\u05d5\u05d8\u201d.<\/span>\u00a0 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05e9\u05de\u05e6\u05d0\u05ea\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d5\u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05e8\u05d2\u05e9\u05d4 \u2013 \u05d4\u05e9\u05ea\u05d3\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d5\u05e6\u05d9\u05d0 \u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05de\u05d5\u05dd \u05e9\u05dc \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05de\u05e0\u05d8\u05d0\u05dc\u05d9\u05ea \u05e2\u05d3 \u05dc\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05ea \u05d7\u05e6\u05d9-\u05d4\u05d3\u05e8\u05da.\u00a0 \u05d0\u05dc \u05ea\u05e2\u05e9\u05d5 \u05e0\u05d9\u05e1\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd.\u00a0 \u05d6\u05db\u05e8\u05d5 \u05e9\u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05de\u05ea\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05de\u05d1\u05d9\u05d0\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd \u05d1\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05de\u05d5\u05dd \u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05d5\u05dc\u05e4\u05d9 \u05d4\u05ea\u05db\u05e0\u05d5\u05df \u05d0\u05dc \u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05ea \u05d4\u05d0\u05de\u05e6\u05e2, \u05e9\u05de\u05de\u05e0\u05d4 \u05d5\u05e8\u05e7 \u05de\u05de\u05e0\u05d4 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u201c\u05d4\u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e5\u201d.\u00a0 \u05db\u05db\u05dc \u05d4\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05e9\u05d1\u05ea \u05e2\u05dd \u05d3\u05d1\u05d5\u05e7\u05d4 \u05e9\u05e8\u05e6\u05d4 \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd.\u00a0 \u05d4\u05e7\u05e4\u05d9\u05d3\u05d5 \u05dc\u05e6\u05e8\u05d5\u05da \u05e0\u05d5\u05d6\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05db\u05dc \u05ea\u05d7\u05e0\u05ea \u05e8\u05e2\u05e0\u05d5\u05df.\u00a0 \u05ea\u05d9\u05d4\u05e0\u05d5 \u05de\u05d4\u05e0\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d0\u05e0\u05d5\u05e9\u05d9 \u05d4\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05d5\u05de\u05df \u05d4\u05d7\u05e9\u05de\u05dc \u05e9\u05d1\u05d0\u05d5\u05d5\u05d9\u05e8.\u00a0 \u05d4\u05e9\u05ea\u05d3\u05dc\u05d5 \u05d2\u05dd \u05dc\u05d7\u05d9\u05d9\u05da.<\/li>\n<li style=\"direction: rtl; text-align: right;\">\u05d0\u05dd \u05d1\u05d0 \u05dc\u05db\u05dd \u05e4\u05ea\u05d0\u05d5\u05dd \u05d3\u05d7\u05e3 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d1\u05d9\u05e8, \u05e7\u05d1\u05dc\u05d5 \u05d8\u05d9\u05e4 \u05de\u05d7\u05d1\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1 \u05d9\u05d5\u05d7\u05d0\u05d9 \u05d1\u05e8 \u05e9\u05d1\u05d9\u05d8:<span style=\"color: #0000ff;\">\u00a0 \u201cHold the roar\u201d<\/span>.\u00a0 \u201c\u05e2\u05d5\u05d3 \u05dc\u05d0, \u05e2\u05d5\u05d3 \u05dc\u05d0\u201d.\u00a0 \u05de\u05e6\u05d9\u05d3\u05d9 \u05ea\u05d2\u05d9\u05d3\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4 \u05d1\u05e7\u05d5\u05dc (\u05db\u05de\u05d5 \u05e9\u05d9\u05d5\u05d7\u05d0\u05d9 \u05e2\u05e9\u05d4, \u05d1\u05d3\u05e8\u05da \u05dc\u05e9\u05d9\u05d0).<\/li>\n<li style=\"direction: rtl; text-align: right;\">\u05d1\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05ea \u05d4\u05d7\u05e6\u05d9 \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05ea.\u00a0 \u05d0\u05d1\u05dc \u05db\u05d0\u05df \u05d2\u05dd \u05ea\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05d4\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4.\u00a0 \u05db\u05d0\u05df \u05ea\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05e2\u05e8\u05d9\u05da \u05db\u05d9\u05e6\u05d3 \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d9\u05dd.\u00a0 \u05d4\u05d2\u05d1\u05d9\u05e8\u05d5 \u05d0\u05ea \u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6 \u05d5\u05d4\u05d4\u05e7\u05e9\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3.\u00a0 \u05d4\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05de\u05d5\u05d7\u05dc\u05d8 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d9\u05e0\u05e1\u05d4 \u05dc\u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05d0\u05ea \u05d4\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d5\u05d9\u05d7\u05ea\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05d1\u05e9\u05dc\u05d5\u05dd \u05d0\u05dc \u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05ea \u05d4\u05e6\u05d9\u05d5\u05df \u05d4\u05d1\u05d0\u05d4 \u2013 \u05e7\u201d\u05de 30-32 <span style=\"color: #0000ff;\">(\u201c\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05ea \u05d4\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8\u05d4\u201d)<\/span>.\u00a0 \u05d0\u05d1\u05dc \u05d1\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8 \u05e0\u05db\u05d5\u05df \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05e1\u05d5\u05d5\u05d9\u05e5\u2019 \u05de\u05e0\u05d8\u05d0\u05dc\u05d9 \u05d1\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05ea \u05d4\u05d7\u05e6\u05d9 \u2013 \u201c\u05de\u05db\u05d0\u05df \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d4\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4\u201d.<\/li>\n<li style=\"direction: rtl; text-align: right;\"><strong><span style=\"color: #0000ff;\">Bad patches<\/span><\/strong> \u2013 \u05ea\u05e2\u05d1\u05e8\u05d5 \u05d1\u05d3\u05e8\u05da \u05e7\u05d8\u05e2\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05e7\u05d5\u05e9\u05d9 \u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05ea\u05d9.\u00a0 \u05e7\u05e4\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d6\u05de\u05e0\u05d9\u05ea \u05d1\u05d3\u05d5\u05e4\u05e7, \u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e1\u05d3\u05d9\u05e8\u05d4, \u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3\u05d5\u05ea \u05dc\u05e4\u05ea\u05e2, \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9 \u05db\u05d0\u05d1 \u05e7\u05d8\u05df \u05d1\u05e6\u05d3.\u00a0 \u05d1\u05d4\u05e0\u05d7\u05d4 \u05e9\u05d4\u05ea\u05db\u05d5\u05e0\u05e0\u05ea\u05dd \u05db\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea, \u05d1\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05de\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u201d\u05de\u05e9\u05d1\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd\u201d \u05d4\u05d0\u05dc\u05d4 \u05e2\u05d5\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd.\u00a0 \u05d5\u05ea\u05d4\u05d9\u05d5 \u05d1\u05d8\u05d5\u05d7\u05d9\u05dd \u05e9\u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05d0\u05d9\u05df \u05e8\u05e5 \u05d1\u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e5 (\u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05d9\u05d3\u05db\u05dd) \u05e9\u05dc\u05d0 \u05e2\u05d5\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05e8\u05d2\u05e2\u05d9\u05dd \u05db\u05d0\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d7\u05d5\u05e1\u05e8 \u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea, \u05e4\u05d7\u05d3 \u05d5\u05e1\u05e4\u05e7 \u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d6\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05d0\u05d7\u05e8.\u00a0 \u05d4\u05e9\u05ea\u05d3\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05ea\u05e2\u05dc\u05dd, \u05dc\u05d4\u05d2\u05d1\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6, \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d1\u05e7\u05e8\u05ea \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d5\u05de\u05dc\u05de\u05dc\u05d5 \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd \u2013 \u201c\u05e9\u05d5\u05d7\u05d8 \u05d4\u05d1\u05d8\u05d9\u05d7 \u05e9\u05d6\u05d4 \u05d7\u05d5\u05dc\u05e3\u201d.\u00a0 \u05d4\u05e0\u05d4 \u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05d1\u05d8\u05d9\u05d7:\u00a0 \u05d6\u05d4 \u05d7\u05d5\u05dc\u05e3.<\/li>\n<li style=\"direction: rtl; text-align: right;\"><span style=\"color: #0000ff;\">10-12 \u05d4\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05dd \u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05ea \u05d4\u05de\u05d1\u05d7\u05df \u05d4\u05d0\u05de\u05d9\u05ea\u05d9\u05ea<\/span>.\u00a0 \u05dc\u05db\u05d5\u05dc\u05dd, \u05d2\u05dd \u05dc\u05de\u05e9\u05d5\u05d1\u05d7\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05de\u05d0\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd, \u05e0\u05d4\u05d9\u05d4 \u05db\u05d0\u05df \u05e7\u05e9\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.\u00a0 \u05d5\u05d6\u05d4\u05d5 \u05d4\u05de\u05d1\u05d7\u05df \u05e9\u05de\u05d2\u05d3\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4 \u05d5\u05d0\u05ea \u05de\u05d9\u05d3\u05ea\u05d4.\u00a0 \u05d0\u05d1\u05dc \u05d0\u05dc \u05ea\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5 \u05e2\u05dc \u05d6\u05d4 \u05d1\u05de\u05d5\u05e0\u05d7\u05d9\u05dd \u201c\u05e0\u05d5\u05e8\u05d0\u05d9\u05d9\u05dd\u201d \u05d0\u05dc\u05d0 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e4\u05da:\u00a0 \u05dc\u05db\u05d0\u05df \u05de\u05ea\u05e0\u05e7\u05d6\u05d9\u05dd, \u05d1\u05db\u05d9\u05e3 \u05d5\u05d1\u05ea\u05e7\u05d5\u05d5\u05d4, \u05db\u05dc \u05d7\u05d5\u05d3\u05e9\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05db\u05dc \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d5\u05ea \u05d1\u05d7\u05d5\u05dd \u05d4\u05e7\u05e9\u05d4 \u05e9\u05d7\u05e8\u05e7\u05ea\u05dd \u05d1\u05d4\u05df \u05e9\u05d9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05d0 \u05d5\u05d9\u05ea\u05e8\u05ea\u05dd \u05e2\u05d3 \u05e9\u05e1\u05d9\u05d9\u05de\u05ea\u05dd, \u05db\u05dc \u05d4\u05d1\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05de\u05d9\u05dd, \u05db\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e8\u05d5\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05db\u05d5\u05d0\u05d1\u05d9\u05dd,\u00a0 \u05db\u05dc \u05d4\u05d2\u2019\u05d0\u05e0\u05e7 \u05de\u05d9\u05d9\u05dc\u05e1 \u05d4\u05d4\u05d6\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea\u05dd \u05d1\u05e9\u05d7\u05e8\u05d5\u05e8, \u05db\u05dc \u05d4\u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05d4\u05dd \u05e1\u05d9\u05e8\u05d1\u05ea\u05dd \u05dc\u05d5\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d5\u05d9\u05e6\u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05e2\u05d5\u05d3 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d7\u05e1\u05e8\u05ea \u05ea\u05d4\u05d9\u05dc\u05d4 \u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05d5\u05db\u05d5\u05d0\u05d1\u05d9\u05dd, \u05db\u05dc \u05d4\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05e9\u05db\u05d1\u05e8 \u05e1\u05e4\u05e8\u05ea\u05dd \u05d5\u05de\u05d7\u05e7\u05ea\u05dd.\u00a0 It\u2019s time to make \u2018em count.\u00a0 \u05d5\u05ea\u05d0\u05de\u05d9\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d9 \u05e9\u05d4\u05dd \u05e0\u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"direction: rtl;\">\u05e4\u05d9\u05e6\u05d9\u05e0\u05d2\u05e8 \u05d5\u05d3\u05d0\u05d2\u05dc\u05d0\u05e1 (\u05d1\u05e1\u05e4\u05e8\u05dd Advanced Marathoning) \u05e2\u05dc \u05e2\u05e9\u05e8\u05ea \u05d4\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd:<\/p>\n<p><span style=\"color: #3366ff;\">\u201cUntil now, everything required the patience to hold back.\u00a0 Now, you\u2019re free to see what you\u2019ve got.\u00a0 During these final 6 miles and 385 yards, you get to dig deep and use up any energy that you have left. This is what the marathon is all about.\u00a0 It\u2019s the stretch that poorly prepared marathoners fear and well-prepared marathoners relish\u201d.<\/span><\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\"><a href=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/DSC_01743.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-2459\" src=\"http:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/DSC_01743-200x300.jpg\" alt=\"DSC_0174\" width=\"297\" height=\"446\" srcset=\"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/DSC_01743-200x300.jpg 200w, https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/DSC_01743.jpg 664w\" sizes=\"(max-width: 297px) 100vw, 297px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\">(\u05e8\u05d5\u05e2\u05d9 \u05dc\u05d5\u05dc\u05d1)<\/p>\n<ul>\n<li style=\"direction: rtl; text-align: right;\">\u05d4\u05de\u05e4\u05ea\u05d7 \u05dc\u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4 \u05d1\u05de\u05d1\u05d7\u05df \u05d4\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05e6\u05d5\u05d9 \u05e7\u05d5\u05d3\u05dd \u05db\u05dc \u05d1\u05d4\u05db\u05e0\u05d4.\u00a0 \u05d0\u05dd \u05d4\u05d4\u05db\u05e0\u05d4 \u05e0\u05e2\u05e9\u05ea\u05d4 \u05d0\u05d6 \u05d4\u05de\u05e4\u05ea\u05d7 \u05d4\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05de\u05e6\u05d5\u05d9 \u05d1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e0\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6.\u00a0 <strong>\u05d5\u05d0\u05e0\u05d9 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d4 \u05dc\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d3\u05d2\u05e9 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6<\/strong>.\u00a0 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05db\u05dc \u05db\u05da \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d7\u05d5\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd, \u05d6\u05d4 \u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05dc\u05e1\u05d7\u05d5\u05d8 \u05de\u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd \u05e2\u05d5\u05d3 40 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6, \u05e9\u05db\u05dc \u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4 \u05de\u05d4\u05df \u05ea\u05e9\u05ea\u05dc\u05dd \u05d1\u05d7\u05d9\u05d1\u05d5\u05e7 \u05e9\u05d1\u05e1\u05d5\u05e3 \u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05d7\u05d2\u05d9\u05d2\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05de\u05d9\u05dd.\u00a0 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05db\u05dc \u05d4\u05d3\u05e8\u05da \u05d4\u05d6\u05d5, \u05de\u05d4\u05df \u05db\u05d1\u05e8 40 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d5\u05ea?<\/li>\n<li style=\"direction: rtl; text-align: right;\">\u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d4\u05e9\u05e2\u05d5\u05df \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d7\u05d1\u05e8 \u05d4\u05db\u05d9 \u05d8\u05d5\u05d1 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d0\u05d5 \u05d4\u05d0\u05d5\u05d9\u05d1 \u05d4\u05db\u05d9 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05e9\u05dc\u05db\u05dd.\u00a0 \u05ea\u05d0\u05dc\u05e4\u05d5 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d0\u05dd \u05ea\u05d0\u05dc\u05e4\u05d5 \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd.\u00a0 \u05d4\u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d4 \u201c\u05d0\u05e0\u05d9 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05e8\u05e9\u05d5\u05ea \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d0\u05d8 \u05d15\/10 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u201d \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05de\u05e9\u05da \u05d5\u05dc\u05d4\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7 \u05d1\u05e7\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc \u2013 15, 20 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d2\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.\u00a0 \u05d6\u05d4\u05d5 \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05d0\u05d1\u05d3\u05df \u05d4\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6.\u00a0 \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea \u05d6\u05d0\u05ea\u00a0<strong>\u201c\u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05ea \u05e9\u05e2\u05d5\u05df\u201d<\/strong> \u2013 \u05de\u05de\u05e9 \u05db\u05de\u05d5 \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e8\u05d5\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u2013 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05e4\u05ea\u05d7 \u05dc\u05d9\u05e6\u05d9\u05d0\u05d4 \u05de\u05d4\u05de\u05e9\u05d1\u05e8.\u00a0 \u05d7\u05e9\u05d1\u05d5 \u05db\u05dc \u05e4\u05e2\u05dd \u05e2\u05d5\u05d3 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05e7\u05d3\u05d9\u05de\u05d4, \u05dc\u05e2\u05de\u05d5\u05d3 \u05d1\u05d6\u05de\u05df.\u00a0 \u05e2\u05d5\u05d3 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3 \u05d0\u05d7\u05d3, \u05d5\u05d4\u05d5\u05e4, \u05ea\u05de\u05e6\u05d0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd \u05de\u05d2\u05d1\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d1\u05e9\u05e2\u05d9\u05d8\u05d4 \u05e7\u05d3\u05d9\u05de\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d0\u05d5\u05e0\u05d8\u05e8-\u05d3\u05df-\u05dc\u05d9\u05e0\u05d3\u05df \u05db\u05e9\u05e9\u05e2\u05e8 \u05d1\u05e8\u05e0\u05d3\u05e0\u05d1\u05d5\u05e8\u05d2 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9\u05db\u05dd, \u05de\u05ea\u05e7\u05e8\u05d1.\u00a0 \u05d6\u05db\u05e8\u05d5:\u00a0 <span style=\"color: #0000ff;\">\u201c\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05e7\u05d3\u05d9\u05de\u05d4\u201d\u00a0 \u201c\u05e2\u05d5\u05d3 X \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6\u201d \u201c\u05e2\u05e9\u05d9\u05ea\u05d9 \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d9\u05df \u05e9\u05d0\u05dc\u05d4 \u05d1\u05db\u05dc\u05dc \u05e9\u05d0\u05e0\u05d9 \u05e2\u05d5\u05e9\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4 \u05d2\u05dd \u05db\u05d0\u05df\u201d. \u201c\u05d6\u05d4\u05d5, \u05d0\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d5\u05dc\u05db\/\u05ea \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4, \u05d1\u05d0\u05de\u05ea \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4\u201d, \u201c\u05d9\u05d0\u05dc\u05dc\u05d4, \u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e8\u05d5\u05d5\u05d0\u05dc \u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05df\u201d.\u00a0 \u05de\u05ea\u05d9 \u05e0\u05ea\u05d7\u05d1\u05e7?<\/span><\/li>\n<li style=\"direction: rtl; text-align: right;\">\u05de\u05e0\u05d2\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d1\u05e8\u05d0\u05e9 \u2013 \u05dc\u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05d2\u05dd \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05de\u05d0\u05d3 \u05dc\u05e2\u05d6\u05d5\u05e8.\u00a0 \u05d4\u05db\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05de\u05e8\u05d0\u05e9.\u00a0 \u05d5\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6, \u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6, \u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"direction: rtl;\">\u05d9\u05d0\u05dc\u05dc\u05d4 \u05d7\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd,<\/p>\n<p style=\"direction: rtl;\">\u05e2\u05d5\u05d3 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05dc\u05d4\u05d2\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05e1\u05e8\u05d9\u05d8. \u05e2\u05d5\u05d3 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05dc\u05d4\u05d2\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05dc\u05d5\u05dd\u00a0 \u05d1\u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4 \u05dc\u05db\u05d5\u05dc\u05dd!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05dc\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df! \u05de\u05d0\u05ea \u05e0\u05d7\u05e9\u05d5\u05df \u05e9\u05d5\u05d7\u05d8, \u05e1\u05e4\u05d8\u05de\u05d1\u05e8 2010 \u05dc\u05e7\u05d8 \u05e2\u05e6\u05d5\u05ea \u05dc\u05e1\u05d9\u05d5\u05dd \u05e9\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d4\u05ea\u05d7\u05dc\u05d4 \u05e9\u05d1\u05e2\u05d4 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d6\u05e0\u05e7\u05ea \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05d1\u05e8\u05dc\u05d9\u05df \u05e8\u05d9\u05db\u05d6\u05e0\u05d5 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8\u05db\u05dd \u05e2\u05e6\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05e4\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea, \u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05db\u05de\u05d4 \u05ea\u05d5\u05e1\u05e4\u05d5\u05ea \u05d5\u05d7\u05d9\u05d3\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd. \u201cAnd Cassidy stood tall there\u2026 while a cool breeze ruffled the ragged lock of hair on his forehead, knowing that for one instant there would be a kind of &hellip; <a href=\"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?page_id=6333\" class=\"more-link\">Continue reading <span class=\"screen-reader-text\">\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05dc\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df!<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4815,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_header_footer","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-6333","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/6333","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6333"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/6333\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6336,"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/6333\/revisions\/6336"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4815"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6333"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}