{"id":6277,"date":"2023-09-20T09:31:07","date_gmt":"2023-09-20T06:31:07","guid":{"rendered":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?page_id=6277"},"modified":"2023-09-20T09:34:00","modified_gmt":"2023-09-20T06:34:00","slug":"%d7%94%d7%9b%d7%a0%d7%94-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%99%d7%a8%d7%95%d7%a9%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%91%d7%95%d7%90-%d7%9c%d7%a1%d7%93%d7%a8%d7%94","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?page_id=6277","title":{"rendered":"\u05d4\u05db\u05e0\u05d4 \u05dc\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05d9\u05e8\u05d5\u05e9\u05dc\u05d9\u05dd – \u05de\u05d1\u05d5\u05d0 \u05dc\u05e1\u05d3\u05e8\u05d4"},"content":{"rendered":"\t\t
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\"jerusalem<\/a><\/p>

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\u05de\u05d1\u05d5\u05d0 \u05dc\u05e1\u05d3\u05e8\u05d4:<\/strong><\/span><\/p>

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\u05de\u05db\u05d0\u05df \u05d4\u05e8\u05e2\u05d9\u05d5\u05df \u05dc\u05d4\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea\u00a0\u05e1\u05d3\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05db\u05ea\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05ea\u05e8\u05db\u05d6\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05e7\u05e8\u05d0\u05ea \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05d9\u05e8\u05d5\u05e9\u05dc\u05d9\u05dd<\/span>.<\/strong> \u05d4\u05db\u05ea\u05d1\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05e0\u05df \u05ea\u05d7\u05dc\u05d9\u05e3 \u05dc\u05db\u05dc \u05de\u05d4 \u05e9\u05db\u05d1\u05e8 \u05db\u05ea\u05d1\u05e0\u05d5 \u05d5\u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05db\u05d0\u05df \u05d1\u05d0\u05ea\u05e8 \u05d1\u05e7\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d3\u05d2\u05e9\u05d9 \u05d4\u05d4\u05db\u05e0\u05d4 \u05d5\u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05dc\u05e7\u05e8\u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05ea\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea.\u00a0 \u05d4\u05db\u05ea\u05d1\u05d5\u05ea \u05de\u05d7\u05d6\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05e0\u05d5 \u05dc\u05e9\u05d9\u05e2\u05d5\u05e8 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e3, \u05e9\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05e7\u05e8\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d5 \u201c\u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05d4\u05e1\u05e4\u05e6\u05d9\u05e4\u05d9\u05d5\u05ea\u201d<\/strong><\/span> \u2013 \u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d2\u05dd \u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05d9\u05d0\u05d5\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9 \u05d5\u05d2\u05dd \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8:\u00a0 \u201c\u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05d9\u05d8\u05d1\u05d9 \u05d0\u05e1\u05e4\u05e7\u05d8 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05dd \u05d1\u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05d4\u05e4\u05d9\u05e1\u05d9 (\u05d5\u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d5\u05e1\u05d9\u05e3, \u05d2\u05dd \u05d1\u05de\u05d5\u05db\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05e0\u05d8\u05d0\u05dc\u05d9\u05ea) \u05d9\u05e9 \u05e6\u05d5\u05e8\u05da \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d2\u05dd \u05d1\u05d3\u05d2\u05e9 \u05e1\u05e4\u05e6\u05d9\u05e4\u05d9 \u05e2\u05dc \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d0\u05dc\u05de\u05e0\u05d8, \u05dc\u05e9\u05d7\u05d6\u05e8 \u05d5\u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05dc \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e8\u05dc\u05d5\u05d5\u05e0\u05d8\u05d9 \u05d5\u05e7\u05e8\u05d5\u05d1 \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7, \u05d0\u05ea \u05e1\u05d5\u05d2 \u05d4\u05e4\u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05e9\u05ea\u05d9\u05d3\u05e8\u05e9 \u05d1\u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e5\u201d.\u00a0 \u05d1\u05e8\u05d2\u05e2 \u05e9\u05e1\u05d9\u05de\u05e0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05d9\u05e8\u05d5\u05e9\u05dc\u05d9\u05dd, \u05e0\u05db\u05e0\u05e1\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05de\u05d5\u05e0\u05ea \u05d4\u05d4\u05db\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d3\u05d2\u05e9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05dd \u05dc\u05d3\u05e2\u05ea\u05d9 \u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd.<\/p>

\u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05e1\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05dc\u05e7 \u05dc\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05db\u05ea\u05d1\u05d5\u05ea \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05d5\u05ea, \u05db\u05e1\u05d3\u05e8\u05d4.\u00a0 \u05d4\u05d7\u05dc\u05d5\u05e7\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e8\u05e7\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05e9\u05dc\u05d1\u05d9\u05dd \u05ea\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2, \u05db\u05da \u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05e7\u05d5\u05d5\u05d4, \u05dc\u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d4\u05d1\u05e0\u05d4 \u05d4\u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d4.<\/p>

\u05d6\u05d4 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e1\u05d3\u05e8 \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e6\u05e4\u05d5\u05d9:<\/strong><\/span><\/p>

"\u05d9\u05e8\u05d5\u05e9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d9\u05e8\u05d5\u05e9\u05dc\u05d9\u05dd, \u05dc\u05de\u05d4 \u05d9\u05e8\u05d5\u05e9\u05dc\u05d9\u05dd?" – \u05d4\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8\u05d4 \u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d4 (\u05e4\u05d5\u05e1\u05d8 \u05e9\u05dc \u05de\u05d5\u05d8\u05d9\u05d1\u05e6\u05d9\u05d4)<\/a><\/strong><\/span><\/p>

\u05e4\u05e8\u05e7 \u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df \u2013 \u05dc\u05d4\u05ea\u05db\u05d5\u05e0\u05df \u05dc\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05de\u05e9\u05d5\u05e4\u05e2 \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea (Hilly) \u2013 \u05d4\u05d1\u05e0\u05ea \u05de\u05d0\u05e4\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d0\u05ea\u05d2\u05e8<\/a><\/span><\/strong><\/p>

\u05e4\u05e8\u05e7 \u05e9\u05e0\u05d9 \u2013 \u05dc\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05e1\u05d5\u05d3 \u05e9\u05dc \u05ea\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd<\/a><\/span><\/strong><\/p>

\u05e4\u05e8\u05e7 \u05e9\u05dc\u05d9\u05e9\u05d9 \u2013 \u05d0\u05d6 \u05d0\u05d9\u05da \u05dc\u05ea\u05e7\u05d5\u05e3?\u00a0 \u05d3\u05d2\u05e9\u05d9\u05dd \u05e4\u05d9\u05e1\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05e0\u05d8\u05d0\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05de\u05d5\u05d3\u05d3\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea<\/a><\/span><\/strong><\/p>

\u05e4\u05e8\u05e7 \u05e8\u05d1\u05d9\u05e2\u05d9 \u2013 \u05e2\u05e6\u05d5\u05ea \u05dc\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05d3\u05d5\u05d3 (Taper)<\/a><\/span><\/strong><\/p>

\u05e4\u05e8\u05e7 \u05d7\u05de\u05d9\u05e9\u05d9 \u2013 \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05d9\u05e8\u05d5\u05e9\u05dc\u05d9\u05dd \u00a0\u2013 \u05d3\u05d2\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d7\u05dc\u05d5\u05e7\u05ea \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d5\u05d0\u05e1\u05d8\u05e8\u05d8\u05d2\u05d9\u05d9\u05ea \u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e5 \u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d4<\/a><\/span><\/strong><\/p>

\u05de\u05d3\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05e6\u05d5\u05e4\u05d4 \u05d4\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05d6\u05d3\u05de\u05df<\/a> <\/span><\/strong>(\u05db\u05ea\u05d1\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05d5\u05e1\u05e3 \u05d4\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05e2\u05db\u05d1\u05e8 \u05d4\u05e2\u05d9\u05e8)<\/p>

\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05ea \u05d3\u05d1\u05e8 – \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df<\/a><\/span><\/strong><\/p>

\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05e9\u05d4\u05db\u05dc \u05d9\u05d9\u05db\u05ea\u05d1 \u05d5\u05d9\u05d9\u05d0\u05de\u05e8, \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05e9\u05e0\u05d2\u05de\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05d5\u05d3\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05e9\u05db\u05dc\u05ea\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd, \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05ea\u05d6\u05db\u05e8\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05d2\u2019\u05d5, \u05d5\u05ea\u05ea\u05e0\u05d5 \u05d2\u05dd \u05dc\u05de\u05d5\u05e1\u05d9\u05e7\u05d4 \u05dc\u05e0\u05d2\u05df \u05dc\u05db\u05dd \u05d1\u05e8\u05d0\u05e9 \u05d5\u05dc\u05e7\u05d7\u05ea \u05d0\u05ea\u05db\u05dd \u05d0\u05d9\u05ea\u05d4:<\/p>

\u00a0<\/p>

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