{"id":6168,"date":"2023-09-17T15:56:29","date_gmt":"2023-09-17T12:56:29","guid":{"rendered":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?page_id=6168"},"modified":"2023-09-17T15:57:06","modified_gmt":"2023-09-17T12:57:06","slug":"%d7%a9%d7%99%d7%98%d7%94-%d7%9c%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%95%d7%9f-%d7%95%d7%9e%d7%a2%d7%a7%d7%91-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%aa%d7%a7%d7%95%d7%a4%d7%aa-%d7%91%d7%a0%d7%99%d7%99","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?page_id=6168","title":{"rendered":"\u05e9\u05d9\u05d8\u05d4 \u05dc\u05ea\u05db\u05e0\u05d5\u05df \u05d5\u05de\u05e2\u05e7\u05d1 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05ea \u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\/ \u05de\u05e9\u05d4 \u05dc\u05d5\u05d9\u05df"},"content":{"rendered":"\t\t
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1. \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e7\u05dc\u05d4 \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3, \u05dc\u05dc\u05d0 \u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05e0\u05d8\u05d9\u05dd, \u05dc\u05dc\u05d0 \u05e9\u05d5\u05dd \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea. \u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e4\u05d0\u05e8\u05e7, \u05de\u05d3\u05d9\u05d3\u05ea \u05e7\u05e6\u05d1 \u05e8\u05e7 \u05d1\u05e1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4.<\/p>

2. \u05e4\u05d9\u05d6\u05d5\u05e8 \u05de\u05d0\u05de\u05e6\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2, \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05ea\u05d9\u05ea \u05d5\u05de\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8\u05ea \u05d1\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d0\u05d6\u2019 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9.<\/p>

3. \u05de\u05d8\u05e8\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05e0\u05d2\u05d6\u05e8 \u05de\u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d4\u05e1\u05d5\u05e4\u05d9\u05ea \u05e9\u05d4\u05d9\u05d0 sub40, \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05d0 \u05dc\u05de\u05e6\u05d1 \u05e9\u05d1\u05d5 \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d9\u05d9\u05e2\u05d5\u05d3\u05d9\u05ea \u05db\u05dc\u05d5\u05de\u05e8 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05e8\u05de\u05d4 \u05d1\u05d4 \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 \u05d1\u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d4 \u05d4\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9\u05ea \u05d4\u05e0\u05d3\u05e8\u05e9 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05d9\u05d9\u05e2\u05d5\u05d3\u05d9.<\/p>

4. \u05de\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05db\u05d9 \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05db\u05d3\u05e7\u05d4 \u05de\u05e2\u05dc \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d1\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea. \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d1\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d5\u05d0 3:55, \u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05d1\u05d9\u05d0 \u05dc\u05d6\u05de\u05df \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e9\u05dc 39:10 \u05dc -10 \u05e7\u201d\u05de (50 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05e8\u05d6\u05e8\u05d1\u05d4), \u05de\u05db\u05d0\u05df \u05e9\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05ea \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e7\u05e6\u05d1 4:55 \u05dc\u05e8\u05d9\u05e6\u05ea \u05dc\u05d7\u05e6\u05d9 \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u2013 \u05d4\u05db\u05d5\u05d5\u05e0\u05d4 \u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05dc\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05d0\u05dc\u05d0 \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05e0\u05d5\u05d7.<\/p>

5. \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05d9\u05db\u05dc\u05dc\u05d5 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05de\u05d2\u05d5\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7\u05d9\u05dd 10- 25 \u05e7\u201d\u05de \u05de\u05ea\u05d5\u05da \u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05dd \u05e1\u05d1\u05d9\u05d1 \u05e7\u05e6\u05d1 \u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05dc\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05ea \u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1.<\/p>

\u05d9\u05d9\u05e9\u05d5\u05dd:<\/strong><\/p>

\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05e6\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05d2\u05d3\u05e8\u05ea \u05e7\u05e8\u05d9\u05d8\u05e8\u05d9\u05d5\u05df \u05d0\u05d7\u05d9\u05d3 \u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05d0\u05d4 \u05d1\u05d9\u05df \u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd. \u05d4\u05e4\u05ea\u05e8\u05d5\u05df \u05d1\u05d5 \u05d1\u05d7\u05e8\u05ea\u05d9 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e8\u05e4\u05d5\u05dc\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d5\u05e7\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05e0\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d8\u05d1\u05dc\u05d0\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc WAVA \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05d4\u05de\u05d9\u05e8 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d6\u05de\u05e0\u05d9 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d0\u05e7\u05d5\u05d5\u05d9\u05d5\u05d5\u05dc\u05e0\u05d8\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05e8\u05d9\u05e6\u05ea 10 \u05e7\u201d\u05de. \u05e0\u05e1\u05e4\u05d7 \u05d0\u2019 \u05de\u05e4\u05e8\u05d8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e4\u05e8\u05d5\u05e6\u05d3\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d4\u05de\u05ea\u05de\u05d8\u05d9\u05ea.<\/p>

\u05d4\u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05d8\u05d1\u05dc\u05d0\u05d5\u05ea WAVA \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05d8 \u05e9\u05dc\u05d4\u05df \u05d5\u05d4\u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d4 \u05e9\u05d4\u05df \u05db\u05d5\u05dc\u05dc\u05d5\u05ea \u05e4\u05d9\u05dc\u05d5\u05d7 \u05e2\u05dc \u05e4\u05d9 \u05d2\u05d9\u05dc. \u05e2\u05dd \u05d6\u05d0\u05ea, \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d2\u05dd \u05d1\u05e9\u05d9\u05d8\u05d5\u05ea \u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05e9\u05d5\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05df \u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d9\u05d8\u05d4 \u05e9\u05de\u05d5\u05e6\u05d2\u05ea \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d3, \u05d0\u05d5 \u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05d7\u05ea \u05d4- endurance \u05e9\u05de\u05d5\u05d1\u05d0\u05ea \u05d1\u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05d9\u05dc \u05d4\u05e8\u05d0\u05dc, \u05ea\u05d5\u05da \u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05d7\u05d6\u05e7\u05d4 \u05d4\u05e0\u05d5\u05de\u05d9\u05e0\u05d0\u05dc\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc 1.06 (\u05e0\u05e1\u05e4\u05d7 \u05d1\u2019).<\/p>

\u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05e9\u05d4\u05d2\u05d3\u05e8\u05e0\u05d5 \u05e7\u05e6\u05d1 \u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05dc\u05e1\u05d5\u05e3 \u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05ea \u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1, \u05e0\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05e9\u05d9\u05d8\u05ea \u05d4\u05d4\u05de\u05e8\u05d4 \u05d4\u05e0\u05d1\u05d7\u05e8\u05ea \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05dd \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4 \u05dc\u05e7\u05e6\u05d1 10K \u05d0\u05e7\u05d5\u05d5\u05d9\u05d5\u05d5\u05dc\u05e0\u05d8\u05d9. \u05d4\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e0\u05d1\u05d7\u05e8, 4:55 \u05d3\u05e7\u201d\u05de \u05dc\u05d7\u05e6\u05d9 \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05de\u05d1\u05d9\u05d0 \u05dc\u05d6\u05de\u05df \u05e9\u05dc 1:43:45. \u05d6\u05de\u05df \u05d6\u05d4 \u05de\u05d5\u05de\u05e8 \u05dc\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05e9\u05dc 47:17 \u05dc- 10 \u05e7\u201d\u05de (\u05e7\u05e6\u05d1 \u05e9\u05dc 4:43 \u05d3\u05e7\u201d\u05de). \u05d6\u05de\u05df \u05d6\u05d4 \u05d9\u05e7\u05d1\u05e2 \u05db\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d0\u05e7\u05d5\u05d5\u05d9\u05d5\u05d5\u05dc\u05e0\u05d8\u05d9.<\/p>

\u05d4\u05d0\u05d9\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d1\u05d0 \u05de\u05d1\u05d9\u05d0 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e7\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05e7\u05d5\u05d5\u05d9\u05d5\u05d5\u05dc\u05e0\u05d8\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05e7\u05e6\u05d1 \u05e9\u05dc 4:55 \u05dc\u05d7\u05e6\u05d9 \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df (\u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05d2\u05dd \u05dc \u2013 4:43 \u05dc \u2013 10K) \u05e2\u05dc \u05e4\u05e0\u05d9 \u05db\u05dc \u05d4\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d1\u05d9\u05df 5 \u05dc -21 \u05e7\u201d\u05de. \u05d1\u05d0\u05d9\u05d5\u05e8 \u05de\u05d5\u05e4\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05e7\u05d5\u05d5\u05d9\u05d5\u05d5\u05dc\u05e0\u05d8\u05d9\u05d9\u05dd \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e9\u05ea\u05d9 \u05e9\u05d9\u05d8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d4\u05de\u05d5\u05e4\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d1\u05e0\u05e1\u05e4\u05d7\u05d9\u05dd \u05d0\u2019 \u05d5-\u05d1\u2019.<\/p>

\"\"<\/a><\/p>

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\"\"<\/a><\/p>

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\u05de\u05d4\u05d2\u05e8\u05e3 \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05db\u05d9 \u05db\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05d7\u05d5\u05dd \u05d4- 10K \u05d8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd (\u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05ea \u05dc\u05e0\u05d3\u05e8\u05e9 \u05d1\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea \u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1) \u05d5\u05d9\u05d5\u05e8\u05d3\u05d9\u05dd \u05db\u05e9\u05d4\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4. , \u05d4\u05d0\u05d3 \u05de\u05db\u05e0\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4 \u201c\u05dc\u05d4\u05ea\u05e4\u05e8\u05e7 \u05dc\u05d7\u05dc\u05e7\u05d9\u05dd\u201d \u05d5\u05e0\u05d5\u05ea\u05df \u05dc\u05d6\u05d4 \u05e9\u05ea\u05d9 \u05e1\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea:<\/p>

1. \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d0\u05d6\u2019 \u05e0\u05de\u05d5\u05da \u05de\u05d3\u05d9<\/p>

2. \u05d2\u05dd \u05d0\u05dd \u05de\u05d1\u05d5\u05e6\u05e2 \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d0\u05d6\u2019, \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05d1\u05d5\u05e6\u05e2 \u201c\u05de\u05d4\u05e8 \u05de\u05d3\u05d9\u201d (\u05d1\u05e8\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc \u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea)\u00a0{\u05d4\u05de\u05d5\u05d1\u05d0\u05d5\u05ea \u05db\u05dc\u05e9\u05d5\u05e0\u05df \u05de\u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dd \u05e9\u05dc \u05d3\u05e8\u2019 \u05e6\u05d7\u05d9 \u05e6\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d1\u05d0\u05ea\u05e8 \u05d0\u05d9\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea}<\/p>

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\"\"<\/a><\/p>

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\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05dd<\/strong><\/p>

\u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d1\u05d2\u05de\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d1\u05d0\u05dc\u05de\u05e0\u05d8 \u05d4\u05de\u05d5\u05d1\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05ea, \u05d4\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d4 \u05de\u05db\u05d5\u05d5\u05e0\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05da \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d1\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05d4\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d8\u05d5\u05d1. \u05d1\u05d5 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e9\u05d5\u05de\u05e8\u05ea \u05e2\u05dc \u05d4\u05d2\u05d3\u05dc\u05d4 \u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05ea\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d4\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9, \u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d5\u05e4\u05d9\u05d6\u05d5\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e6\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2. \u05d0\u05dd \u05d4\u05d2\u05e2\u05ea \u05de\u05d4\u05e8 \u05dc\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd \u05d4\u05e0\u05d3\u05e8\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05dd, \u05d4\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d5\u05ea \u05ea\u05d4\u05d9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05dc\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd.<\/p>

\u05d4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05dc\u05d9\u05d9\u05e9\u05d5\u05dd \u05d4\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc\u05d0 \u05e2\u05dc \u05e4\u05d9 \u05d4\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d5\u05ea. \u05d0\u05dd \u05d1\u05d7\u05e8\u05ea \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 \u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05d0\u05d7\u05e8, \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05dc\u05de\u05d0\u05d2\u05e8 \u05d4\u05e0\u05ea\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d1\u05d0\u05d4 \u05ea\u05e2\u05d5\u05d3\u05db\u05df \u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05dd.<\/p>

\u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df, \u05d4\u05d2\u05e8\u05e3 \u05e2\u05e6\u05de\u05d5 \u05de\u05d1\u05d9\u05d0 \u05d0\u05d9\u05e0\u05e4\u05d5\u05e8\u05de\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d4\u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7\u05d4 \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05ea\u05db\u05e0\u05df \u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05d4\u05d1\u05d0\u05d5\u05ea. \u05d4\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d4 \u05e2\u05e6\u05de\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d4\u05db\u05e8\u05d7\u05d9\u05ea \u05d5\u05d1\u05d0\u05d4 \u05e8\u05e7 \u05dc\u05d7\u05d3\u05d3 \u05d5\u05dc\u05ea\u05ea \u05ea\u05de\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05d2\u05e8\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd (\u05d1\u05de\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea, \u05e0\u05db\u05ea\u05d1\u05d4 \u05d1\u05e9\u05d1\u05d9\u05dc \u05d4\u05db\u05d9\u05e3)<\/p>

\u05e0\u05e1\u05e4\u05d7 \u05d0\u2019<\/strong><\/p>

\u05d8\u05d1\u05dc\u05d0\u05d5\u05ea WAVA \u05de\u05d1\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d2\u05d9\u05dc\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 10-100 \u05d0\u05ea \u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd (\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d5\u05df) \u05dc \u2013 12 \u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d1\u05ea\u05d7\u05d5\u05dd 5 \u05e7\u201d\u05de \u05e2\u05d3 \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df. \u05de\u05d9\u05e6\u05d5\u05d9 \u05d4\u05e0\u05ea\u05d5\u05df \u05d4\u05e8\u05dc\u05d5\u05d5\u05e0\u05d8\u05d9 \u05e0\u05e2\u05e9\u05d4 \u05d1\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d4\u05d1\u05d0:<\/p>

1. \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d2\u05d9\u05dc \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05dd, \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e8\u05e4\u05d5\u05dc\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d1\u05ea\u05d7\u05d5\u05dd 5 \u05e7\u201d\u05de \u05e2\u05d3 \u05d7\u05e6\u05d9 \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05e7\u05d1\u05dc \u05d0\u05ea \u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd \u05db\u05e4\u05d5\u05e0\u05e7\u05e6\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05d1\u05e8\u05d6\u05d5\u05dc\u05d5\u05e6\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e7\u201d\u05de (\u05e9\u05d9\u05d8\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e8\u05e4\u05d5\u05dc\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d4\u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e6\u05ea \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e1\u05e4\u05dc\u05d9\u05d9\u05df \u05d0\u05d1\u05dc \u05d2\u05dd \u05e9\u05d9\u05d8\u05d5\u05ea \u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05ea\u05e6\u05dc\u05d7\u05e0\u05d4)<\/p>

2. \u05d0\u05ea \u05d4\u05d5\u05d5\u05e7\u05d8\u05d5\u05e8 \u05d1\u05df 38 \u05d4\u05e2\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05e7\u05e8\u05d1 \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05e4\u05d5\u05dc\u05d9\u05e0\u05d5\u05dd \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05e7\u05d1\u05dc \u05e4\u05d5\u05e0\u05e7\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05e7\u05d5\u05d5\u05d9\u05d5\u05d5\u05dc\u05e0\u05d8\u05d9\u05d9\u05dd (\u05e4\u05d5\u05dc\u05d9\u05e0\u05d5\u05dd \u05de\u05de\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d7\u05de\u05d9\u05e9\u05d9\u05ea \u05e0\u05d5\u05ea\u05df \u05e9\u05d2\u05d9\u05d0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05e9\u05e0\u05d9\u05d4 \u05d5\u05d7\u05e6\u05d9 \u05dc\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d4\u05db\u05d5\u05dc\u05dc).<\/p>

3.\u05ea\u05d5\u05da \u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05e2\u05e8\u05da \u05d1\u05d8\u05d1\u05dc\u05d4, \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05ea\u05e7\u05d1\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05d6\u05de\u05df \u05d0\u05e7\u05d5\u05d5\u05d9\u05d5\u05d5\u05dc\u05e0\u05d8\u05d9 \u05e9\u05dc 10 \u05e7\u201d\u05de.<\/p>

\u05e0\u05e1\u05e4\u05d7 \u05d1\u2019<\/strong><\/p>

\u05ea\u05dc\u05d5\u05ea \u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d1\u05d8\u05d5\u05d7 \u05e0\u05ea\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e2\u201d\u05d9 \u05d4\u05e7\u05e9\u05e8 Time=PxDist1.06, \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05e0\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d1\u05e9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05d1\u05e7\u201d\u05de. \u05d0\u05d9\u05d9\u05dc \u05d4\u05e8\u05d0\u05dc \u05e0\u05d5\u05ea\u05df \u05d4\u05e1\u05d1\u05e8 \u05de\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05d5\u05d1\u05d4\u05d9\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e0\u05d5\u05e1\u05d7\u05d4 \u05d1\u05d4\u05e7\u05d3\u05de\u05d4 \u05dc\u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05df \u05e9\u05dc\u05d5.<\/p>

\u05d1\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05e0\u05d5\u05e1\u05d7\u05d4 \u05e0\u05e7\u05d1\u05dc:<\/p>

P=Time\/(Dist1.06)<\/p>

\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05e6\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05dc\u05d7\u05e6\u05d9 \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05e0\u05e1\u05de\u05df \u05db \u2013 THM, \u05db\u05e2\u05ea \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e7\u05d1\u05dc \u05d0\u05ea \u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05db\u05dc \u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05d1\u05ea\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05e8\u05e6\u05d5\u05d9:<\/p>

Time\/(Dist1.06) = THM\/(21.11.06)<\/p>

\u05d1\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05d4\u05e4\u05e8\u05d8\u05d9\u05ea \u05e9\u05de\u05d5\u05d1\u05d0\u05ea \u05d1\u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05d4, \u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05e8\u05e6\u05d5\u05d9 \u05dc\u05d7\u05e6\u05d9 \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05d4\u05d5\u05d0 1:43:45 \u05d4\u05de\u05ea\u05d5\u05e8\u05d2\u05dd \u05dc \u2013 6225 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea. \u05d1\u05d4\u05e6\u05d1\u05d4 \u05dc\u05e0\u05d5\u05e1\u05d7\u05d4 \u05e0\u05e7\u05d1\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05d0\u05e7\u05d5\u05d5\u05d9\u05d5\u05d5\u05dc\u05e0\u05d8\u05d9 \u05dc\u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05db\u05dc\u05e9\u05d4\u05d5\u05d0:<\/p>

Time=245.6971x(Dist1.06)<\/p>

\u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05e9\u05dc 10K \u05e0\u05e7\u05d1\u05dc \u05db\u05d9 \u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 (\u05d1\u05e9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea) \u05d4\u05d5\u05d0 2821 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05db\u05dc\u05d5\u05de\u05e8 47:01 (\u05de\u05e2\u05d8 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d4\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05d7\u05d6\u05d5\u05d9 \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05d4\u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05df \u05e9\u05dc WAVA \u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05d2\u05dd \u05d1\u05d2\u05e8\u05e3 \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05d4).<\/p>

\u05d4\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e8\u05e6\u05d5\u05d9 \u05d9\u05ea\u05e7\u05d1\u05dc \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05d7\u05dc\u05d5\u05e7\u05d4 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05d1\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7:<\/p>

Pace=245.6971x(Dist0.06)<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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