{"id":6087,"date":"2023-09-17T15:34:08","date_gmt":"2023-09-17T12:34:08","guid":{"rendered":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?page_id=6087"},"modified":"2023-09-17T15:35:37","modified_gmt":"2023-09-17T12:35:37","slug":"%d7%94%d7%a8%d7%94%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%a2%d7%a7%d7%91%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%a8%d7%a9%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%a9%d7%9e%d7%9e%d7%94%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%9c","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?page_id=6087","title":{"rendered":"\u05d4\u05e8\u05d4\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05e7\u05d1\u05d5\u05ea \u05e9\u05e8\u05e9\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd (\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05de\u05de\u05d4\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc&quot;\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea&quot;)"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"6087\" class=\"elementor elementor-6087\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-87f5e38 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"87f5e38\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d8bcc4a e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"d8bcc4a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f55c017 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f55c017\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u05d4\u05e8\u05d4\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05e7\u05d1\u05d5\u05ea \u05e9\u05e8\u05e9\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd (\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05de\u05de\u05d4\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\"\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea\")<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3c463ea e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"3c463ea\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d682dff elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d682dff\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>\u05de\u05d0\u05ea \u05e0\u05d7\u05e9\u05d5\u05df \u05e9\u05d5\u05d7\u05d8<\/strong><\/p><p>\u05e4\u05d5\u05e1\u05d8 \u05e7\u05e6\u05e8 \u05e9\u05dc \u05e4\u05e8\u05e1\u05e4\u05e7\u05d8\u05d9\u05d1\u05d4, \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd.<\/p><p>&quot;Slow down, you move too fast. You've gotta make the\u00a0<\/p><p>morning last. Just kicking down the cobblestones.\u00a0<\/p><p>Looking for fun and feeling groovy.&quot; &#8212; Simon &amp; Garfunkel<\/p><p>\u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05df \u05d4\u05ea\u05e2\u05d5\u05e8\u05e8\u05d5 \u05d1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d5\u05dd \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e9\u05d0\u05dc\u05d5\u05ea \u05e9\u05d1\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05df \u05e8\u05e2\u05d9\u05d5\u05df \u05d3\u05d5\u05de\u05d4:\u00a0 \u05d4\u05dc\u05d4\u05d8 \u05e9\u05dc \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd, \u05e9\u05e0\u05d3\u05d1\u05e7\u05d5 \u05d1\u05d4\u05ea\u05dc\u05d4\u05d1\u05d5\u05ea, \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05de\u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea &quot;\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea&quot; \u05dc&quot;\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea&quot;, \u05dc\u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8:\u00a0 \u05de\u05d4? \u05de\u05ea\u05d9?\u00a0 \u05d0\u05d9\u05da?\u00a0 \u05d5\u05db\u05de\u05d4?<\/p><p>\u05d4\u05ea\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d4\u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05d4\u05de\u05d9\u05d9\u05d3\u05d9\u05ea \u05d5\u05d4\u05d1\u05e8\u05d5\u05e8\u05d4, \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e9\u05de\u05d9 \u05e9\u05de\u05ea\u05db\u05d5\u05d5\u05df \u05dc\u05e2\u05e1\u05d5\u05e7 \u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e8\u05e6\u05d9\u05e0\u05d9, \u05d9\u05d9\u05d8\u05d9\u05d1 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05dd \u05d9\u05d9\u05e2\u05d6\u05e8 \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05df \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9 \u05d5\u05de\u05e0\u05d5\u05e1\u05d4 \u05d5\u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d1\u05e8 \u05d2\u05dd \u05dc\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d5\u05d5\u05ea\u05d9\u05e7\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/p><p>\u05d5\u05d1\u05db\u05dc \u05d6\u05d0\u05ea, \u05d9\u05e9 \u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05ea\u05d5\u05db\u05df \u05d4\u05e9\u05d0\u05dc\u05d5\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05df.\u00a0 \u05d0\u05e0\u05e1\u05d4 \u05dc\u05ea\u05ea \u05db\u05d0\u05df \u05db\u05de\u05d4 \u05e7\u05d5\u05d5\u05d9\u05dd \u05de\u05e0\u05d7\u05d9\u05dd \u05db\u05dc\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d0\u05dc\u05d5 \u05e9\u05e0\u05e9\u05d1\u05d5 \u05d1\u05e7\u05e1\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4, \u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05e4\u05e8, \u05d0\u05da \u05de\u05ea\u05dc\u05d1\u05d8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9 &quot;\u05d4\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05d1\u05d0&quot;.<\/p><p><strong>\u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df \u2013 \u05d4\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d6\u05de\u05df:<\/strong><\/p><p>\u05d4\u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df \u05e9\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e9\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05dc\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d9\u05dd \u05e0\u05de\u05d3\u05d3\u05ea \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d6\u05de\u05df.\u00a0 \u05db\u05e9\u05d0\u05e0\u05d5 \u05de\u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc &quot;\u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1&quot; \u05d0\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05de\u05ea\u05db\u05d5\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d4 \u05e9\u05dc \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05de\u05e1\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc\u05d9\u05d4 V \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05dc\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05d1\u05d0.\u00a0\u00a0 \u05d0\u05e0\u05d5 \u05de\u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05e9\u05e0\u05de\u05e9\u05da \u05e2\u05dc \u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd.\u00a0 \u05d0\u05e0\u05d5 \u05de\u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05e4\u05d9\u05ea\u05d5\u05d7 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05ea \u05e9\u05ea\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05d2\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05dd \u05d5\u05d2\u05dd \u05dc\u05d4\u05e4\u05d9\u05e7 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e0\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05d4\u05de\u05e9\u05da, \u05d1\u05e2\u05d9\u05ea\u05d5\u05d9 \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd.<\/p><p>\u05dc\u05db\u05df, \u05de\u05d9 \u05e9\u05e0\u05d3\u05d1\u05e7 \u05d1\u05d7\u05d9\u05d9\u05d3\u05e7 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05ea\u05db\u05e0\u05df \u05d7\u05d5\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd \u05e7\u05d3\u05d9\u05de\u05d4, \u05d5\u05dc\u05d0 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea.\u00a0 \u05de\u05d9\u05dc\u05ea 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\u05d9\u05d3\u05d4\u05d9\u05de\u05d5 \u05d0\u05ea \u05de\u05d9 \u05e9\u05d9\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05e1\u05d1\u05dc\u05e0\u05d9\u05ea.<\/p><p><strong>\u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05e9\u05e0\u05d9 \u2013 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05d4\u05de\u05e4\u05ea\u05d7:<\/strong><\/p><p>\u05de\u05d4 \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9 \u05d5\u05d1\u05e8\u05d5\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.\u00a0 \u05db\u05dc \u05d9\u05d5\u05dd \u05d0\u05e6\u05d0 \u05d4\u05d7\u05d5\u05e6\u05d4, \u05d0\u05d1\u05d7\u05e8 \u05dc\u05d9 \u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc, \u05d5\u05d0\u05e8\u05d5\u05e5 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05db\u05dc \u05e4\u05e2\u05dd \u05de\u05d4\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.\u00a0 \u05d0\u05d9\u05d6\u05d5 \u05d3\u05e8\u05da \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05e4\u05e8 \u05d5\u05dc\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05dd?\u00a0 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\u05d1\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea \u05d4\u05d3\u05e8\u05da.\u00a0 \u05d4\u05d3\u05d2\u05e9 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05db\u05d0\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05e4\u05d9\u05ea\u05d5\u05d7 \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05ea.\u00a0 \u05d4\u05d3\u05d2\u05e9 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e2\u05dc \u05e4\u05d9\u05ea\u05d5\u05d7 \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05dc\u05d4\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05db\u05db\u05dc \u05d4\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d7\u05de\u05e6\u05df \u05d0\u05dc \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd, \u05dc\u05e0\u05e6\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05de\u05e6\u05df \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d9\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4, \u05dc\u05e0\u05e6\u05dc \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5.\u00a0 \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05d4\u05e4\u05d5\u05da \u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05de\u05d0\u05d5\u05de\u05e6\u05ea.\u00a0 \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 \u05de\u05d4\u05e8 \u05d1\u05d4\u05e8\u05d2\u05e9\u05d4 \u05e0\u05d5\u05d7\u05d4.<\/p><p>\u05d0\u05d9\u05da \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4?\u00a0 \u05e7\u05d5\u05d3\u05dd \u05db\u05dc \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd, \u05d5\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4.\u00a0 \u05de\u05dc\u05de\u05d3\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05e2\u05dc, \u05d1\u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05d4.\u00a0 \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05d9\u05d7\u05d3 \u05e2\u05dd \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05e0\u05d2\u05d3\u05d5.\u00a0\u00a0\u05d4\u05d5\u05e4\u05db\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd \u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05d0\u05ea \u05d4\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4&quot;\u05e0\u05d5\u05d7&quot; \u05dc&quot;\u05de\u05d4\u05d9\u05e8&quot; (\u05d5\u05dc\u05d0 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4&quot;\u05de\u05d4\u05d9\u05e8&quot; \u05dc&quot;\u05e0\u05d5\u05d7&quot;).<\/p><p>\u05d0\u05d6 \u05de\u05d4 \u05db\u05dc \u05d6\u05d4 \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05d0\u05d5\u05de\u05e8?\u00a0 \u05e9\u05d9\u05e9 \u05d6\u05de\u05df, \u05d9\u05e9 \u05d4\u05de\u05d5\u05df \u05d6\u05de\u05df.\u00a0 \u05d0\u05d9\u05df \u05dc\u05d0\u05df \u05dc\u05de\u05d4\u05e8.\u00a0 \u05e6\u05d0\u05d5 \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5.\u00a0 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d5 \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05e0\u05d5\u05d7, \u05d0\u05dc \u05ea\u05d7\u05e4\u05e9\u05d5 &quot;\u05dc\u05e7\u05e8\u05d5\u05e2&quot; \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd.\u00a0 \u05dc\u05de\u05d3\u05d5 \u05e7\u05d5\u05d3\u05dd \u05db\u05dc 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\u05dc\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d5\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8).\u00a0 \u05d1\u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05d4 \u05ea\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d0\u05d9\u05da \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05e8\u05de\u05ea \u05de\u05d0\u05de\u05e5 (\u05e7\u05dc\u05d4) \u05d0\u05ea\u05dd \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05e9\u05d5\u05d8\u05e4\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05dc\u05d0 \u05de\u05d0\u05d5\u05de\u05e6\u05ea.<\/p><p>\u05e7\u05d7\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d6\u05de\u05df (\u05dc\u05d0 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2-\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd).\u00a0 \u05d4\u05d9\u05d5 \u05e2\u05e7\u05d1\u05d9\u05d9\u05dd.\u00a0 \u05d4\u05ea\u05de\u05d9\u05d3\u05d5.<\/p><p>\u05db\u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d9\u05dd \u05d8\u05d5\u05d1, \u05db\u05e9\u05d1\u05d0 \u05dc\u05db\u05dd &quot;\u05dc\u05d4\u05e8\u05d1\u05d9\u05e5&quot; \u2013 \u05dc\u05db\u05d5 \u05e2\u05dd \u05d6\u05d4.\u00a0 \u05e9\u05dc\u05d1\u05d5 \u05db\u05de\u05d4 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.\u00a0 \u05d1\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05de\u05db\u05df \u05e8\u05d5\u05e6\u05d5 \u05dc\u05d0\u05d8, \u05dc\u05d0\u05d8 \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05da, \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9.\u00a0 \u05e4\u05e2\u05dd \u05d1\u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u2013 \u05db\u05e0\u05e1\u05d5 \u05dc\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5 \u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 &quot;\u05de\u05d1\u05d7\u05df \u05d6\u05de\u05df&quot;, \u05d1\u05e9\u05d1\u05d9\u05dc \u05d4\u05d2\u05d9\u05d5\u05d5\u05df, \u05d1\u05e9\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 \u05e7\u05e6\u05ea \u05de\u05d4\u05e8, \u05d1\u05e9\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05e7\u05d1\u05dc \u05de\u05d3\u05d3 \u05dc\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea (\u05de\u05ea\u05d5\u05da \u05d4\u05d1\u05e0\u05d4 \u05e9\u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05de\u05d9\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea \u05ea\u05d1\u05d5\u05d0\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d4\u05de\u05e9\u05da).<\/p><p>\u05d8\u05e4\u05e1\u05d5 \u05d5\u05e2\u05dc\u05d5 \u05d1\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d6'.\u00a0 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d5 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.\u00a0 \u05d1\u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea, \u05e9\u05dc\u05d1\u05d5 \u05d1\u05e1\u05d5\u05e3 (\u05d0\u05d5 \u05dc\u05e7\u05e8\u05d0\u05ea \u05d4\u05e1\u05d5\u05e3) &quot;\u05de\u05ea\u05d2\u05d1\u05e8\u05d5\u05ea&quot; \u05e9\u05dc 80-100 \u05de'.\u00a0 \u05d4\u05d2\u05d1\u05d9\u05e8\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05e2\u05d3 \u05d4\u05d2\u05e2\u05d4\u00a0 \u05dc \u2013 90 \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05de\u05d4\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9\u05ea \u05d1\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd.\u00a0 \u05dc\u05d0 \u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05e0\u05d8.\u00a0 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d5 \u05de\u05e9\u05d5\u05d7\u05e8\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d0\u05de\u05e5 \u05d0\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e4\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc \u05db\u05d7 \u05d2\u05d5\u05e3 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05df.\u00a0 \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05e4\u05ea\u05d5\u05d7 \u05e7\u05e6\u05ea \u05e6\u05e2\u05d3 \u05d5\u05dc\u05d4\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc \u05e1\u05d9\u05d1\u05d9 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd.\u00a0 \u05dc\u05d0 \u05dc\u05d4\u05d9\u05db\u05e0\u05e1 \u05e2\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9 \u05d1\u05e7\u05d9\u05e8 \u05d5\u05dc\u05e7\u05e8\u05d5\u05e2 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8.<\/p><p>\u05db\u05e9\u05ea\u05d2\u05d9\u05e2\u05d5 \u05dc\u05de\u05e6\u05d1 \u05d1\u05d5 \u05d0\u05ea\u05dd \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d3\u05d9 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05d8\u05e4\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc 10 \u05e7&quot;\u05de \u05d5\u05de\u05e2\u05dc\u05d4, \u05d6\u05d4 \u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05dc\u05e9\u05dc\u05d1 \u05e4\u05e2\u05dd \u2013\u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05e8\u05db\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05dd.\u00a0 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05de\u05d4\u05dd \u05d4\u05d5\u05d0 &quot;\u05de\u05e9\u05d7\u05e7\u05d9 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea&quot;\u00a0 \u05d0\u05d5 &quot;\u05e4\u05e8\u05d8\u05dc\u05e7&quot;.\u00a0 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05dc\u05d0 \u05de\u05d7\u05d9\u05d9\u05d1, \u05d1\u05dc\u05d9 \u05e7\u05e0\u05d4 \u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05de\u05d3\u05d9\u05d3.\u00a0 \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05e9\u05dc\u05d1\u05d5 \u05e7\u05d8\u05e2\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd (\u05d0\u05d5 \u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd) \u05e9\u05dc 2 \u05e2\u05d3 8 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea, \u05e2\u05dd \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e7\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05d4\u05dd.\u00a0 \u05d0\u05dc \u05ea\u05de\u05d3\u05d3\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d0\u05d5 \u05d4\u05de\u05e8\u05d7\u05e7.\u00a0 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d5 \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05de\u05d0\u05d5\u05de\u05e5 \u05d0\u05d1\u05dc \u05e0\u05d5\u05d7.\u00a0 \u05e4\u05e2\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2, \u05e8\u05d5\u05e6\u05d5 \u05e8\u05d9\u05e6\u05ea &quot;\u05e7\u05e6\u05d1&quot; \u05e9\u05dc 5-10 \u05e7&quot;\u05de.\u00a0 &quot;\u05e7\u05e6\u05d1&quot; \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05e7\u05e6\u05d1 \u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05e7\u05e6\u05d1 \u05e9\u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 \u05dc\u05de\u05e9\u05da \u05e9\u05e2\u05d4 \u05e9\u05dc\u05de\u05d4, \u05dc\u05d5 \u05e8\u05e6\u05d9\u05ea\u05dd.<\/p><p>\u05d0\u05d1\u05dc \u05e8\u05d2\u05e2&#8230;.\u00a0 \u05de\u05d4 \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e8\u05d5\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05e0\u05e8\u05d7\u05d1\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e8\u05d5\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d9\u05dd, \u05e6\u05d7&quot;\u05de, \u05e1\u05e3 \u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05ea \u05d7\u05dc\u05d1, \u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05d8\u05de\u05e4\u05d5.\u00a0 \u05dc\u05d0 \u05d3\u05d9\u05d1\u05e8\u05ea\u05d9 \u05e2\u05dc \u05db\u05dc \u05d0\u05dc\u05d5 \u05d1\u05db\u05dc\u05dc\u00a0 (\u05d8\u05d5\u05d1, \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9 \u05d8\u05d9\u05e4\u05d4 \u05e2\u05dc \u05e8\u05d9\u05e6\u05ea \u05d8\u05de\u05e4\u05d5). \u05e0\u05db\u05d5\u05df, \u05d6\u05d5 \u05d4\u05db\u05d5\u05d5\u05e0\u05d4.\u00a0 \u05d1\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8 \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05dc\u05e7\u05e8\u05d5\u05d0 \u05d5\u05dc\u05d4\u05db\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05e1\u05d5\u05d2\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05dc\u05d5 \u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05ea\u05dd, \u05d0\u05d1\u05dc \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05e2\u05d5\u05d3 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d4\u05de\u05ea\u05d9\u05df \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d9\u05d9\u05e9\u05d5\u05dd \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd.\u00a0 \u05dc\u05d4\u05de\u05ea\u05d9\u05df \u05e2\u05d3 \u05e9\u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05de\u05d5\u05db\u05df.\u00a0 \u05dc\u05d4\u05de\u05ea\u05d9\u05df \u05e2\u05d3 \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e4\u05d9\u05e7 \u05de\u05d4\u05dd \u05ea\u05d5\u05e2\u05dc\u05ea \u05e9\u05dc \u05de\u05de\u05e9.<\/p><p>\u05de\u05d9 \u05e9\u05d9\u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05dc\u05e4\u05d9 \u05d4\u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5 \u05dc\u05de\u05e9\u05da \u05d7\u05e6\u05d9 \u05e9\u05e0\u05d4 \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea, \u05d9\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05e2\u05e6\u05d5\u05dd \u05d1\u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05e9\u05dc\u05d5.\u00a0 \u05d2\u05dd \u05d4\u05d4\u05d9\u05e9\u05d2\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d9\u05e9\u05ea\u05e4\u05e8\u05d5 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05d5\u05e8\u05d2\u05e9 (\u05d1\u05dc\u05d9 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e6\u05e2 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e8\u05d5\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5).\u00a0 \u05d6\u05d4 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d4\u05e9\u05dc\u05d1 \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05dc\u05ea\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e1\u05e4\u05e6\u05d9\u05e4\u05d9\u05ea, \u05de\u05d5\u05ea\u05d0\u05de\u05ea \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05ea \u05dc\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea, \u05dc\u05de\u05d8\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05dc\u05d4\u05e2\u05d3\u05e4\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05e5.\u00a0 \u05de\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05d9\u05ea\u05d0\u05d6\u05e8 \u05d1\u05e1\u05d1\u05dc\u05e0\u05d5\u05ea \u05d5\u05d9\u05de\u05d4\u05e8 \u05d0\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 &quot;\u05d4\u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea&quot; \u2013 \u05d9\u05e4\u05e1\u05d9\u05d3 \u05de\u05db\u05da \u05d1\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05da.<\/p><p>\u00a0\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05de\u05d4\u05e0\u05d4 \u05d5\u05de\u05d5\u05e6\u05dc\u05d7\u05ea \u05dc\u05db\u05d5\u05dc\u05dd!<\/p><p>&quot;Here\u2019s the truth: It is not possible to reach ultimate potential without first establishing enough of a lifetime base to make your training count when you become physically mature.\u00a0 Most Americans do not understand this;\u00a0 they try to get a quick fix in this sport, and it simply doesn\u2019t work&quot;. (John Kellogg)<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u05d4\u05e8\u05d4\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05e7\u05d1\u05d5\u05ea \u05e9\u05e8\u05e9\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd (\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05de\u05de\u05d4\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc&quot;\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea&quot;) \u05de\u05d0\u05ea \u05e0\u05d7\u05e9\u05d5\u05df \u05e9\u05d5\u05d7\u05d8 \u05e4\u05d5\u05e1\u05d8 \u05e7\u05e6\u05e8 \u05e9\u05dc \u05e4\u05e8\u05e1\u05e4\u05e7\u05d8\u05d9\u05d1\u05d4, \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd. &quot;Slow down, you move too fast. You've gotta make the\u00a0 morning last. Just kicking down the cobblestones.\u00a0 Looking for fun and feeling groovy.&quot; &#8212; Simon &amp; Garfunkel \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05df \u05d4\u05ea\u05e2\u05d5\u05e8\u05e8\u05d5 \u05d1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d5\u05dd \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e9\u05d0\u05dc\u05d5\u05ea \u05e9\u05d1\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05df \u05e8\u05e2\u05d9\u05d5\u05df \u05d3\u05d5\u05de\u05d4:\u00a0 &hellip; <a href=\"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?page_id=6087\" class=\"more-link\">Continue reading <span class=\"screen-reader-text\">\u05d4\u05e8\u05d4\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05e7\u05d1\u05d5\u05ea \u05e9\u05e8\u05e9\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd (\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05de\u05de\u05d4\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc&quot;\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea&quot;)<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4815,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_header_footer","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-6087","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/6087","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6087"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/6087\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6091,"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/6087\/revisions\/6091"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4815"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6087"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}