{"id":6053,"date":"2023-09-17T11:24:39","date_gmt":"2023-09-17T08:24:39","guid":{"rendered":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?page_id=6053"},"modified":"2023-09-17T11:24:53","modified_gmt":"2023-09-17T08:24:53","slug":"%d7%9e%d7%99%d7%aa%d7%95%d7%a1-%d7%97%d7%95%d7%9e%d7%a6%d7%aa-%d7%94%d7%97%d7%9c%d7%91","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?page_id=6053","title":{"rendered":"\u05de\u05d9\u05ea\u05d5\u05e1 \u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05ea \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"6053\" class=\"elementor elementor-6053\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-87f5e38 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"87f5e38\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d8bcc4a e-flex e-con-boxed e-con e-child\" 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\u05d1\u05d4\u05d1\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05ea\u05d5\u05e8\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df. \u05de\u05d9\u05d4\u05d5 \u05d5\u05de\u05d4\u05d5 \u05d4&quot;\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8&quot; \u05d4\u05d6\u05d4? \u05de\u05d4\u05d5 \u05d4\u05ea\u05e4\u05e7\u05d9\u05d3 \u05e9\u05dc\u05d5? \u05de\u05d4 \u05e0\u05db\u05d5\u05df \u05d5\u05de\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e0\u05db\u05d5\u05df \u05d1\u05d4\u05e1\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e0\u05e4\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d2\u05d1\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05d2\u05d3\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4? <\/strong><\/span><\/p><p>\u05d0\u05e0\u05d9 \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2, \u05d0\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05d4\u05db\u05ea\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05d8\u05d1\u05e2\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05ea\u05e8 \u05d3\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d6\u05e8. \u05d5\u05d2\u05dd \u05dc\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e7\u05d5\u05e8\u05d0\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05d4\u05e4\u05e2\u05dd \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05de\u05e2\u05d8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d0\u05ea\u05d2\u05e8\u05ea (\u05d0\u05da \u05de\u05e9\u05ea\u05dc\u05de\u05ea, \u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05e7\u05d5\u05d4). \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05db\u05d0\u05df \u05e1\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d3\u05de\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05e2\u05dc \u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05d0\u05d9\u05d9\u05dd. \u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df, \u05d4\u05e4\u05dc\u05d8\u05e4\u05d5\u05e8\u05de\u05d4 \u05e0\u05d0\u05d5\u05ea\u05d4. \u05d4\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1. \u05d5\u05d0\u05e9\u05ea\u05d3\u05dc \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4 \u05db\u05de\u05d4 \u05e9\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8, \u05e7\u05dc\u05d9\u05d8 \u05d5\u05de\u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df &#8211; \u05d6\u05d5 \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4. \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05e8\u05d5\u05d0\u05d9\u05dd \u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd \u05db\u05de\u05d9 \u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd\/\u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05ea \u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df, \u05d5\u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05d3\u05e7\u05dc\u05dd \u05d5\u05dc\u05de\u05d7\u05d6\u05e8 \u05e1\u05d9\u05e1\u05de\u05d0\u05d5\u05ea \u05e9\u05d2\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea &#8211; \u05d0\u05d6 \u05d6\u05d4\u05d5 \u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05e9\u05e2\u05dc\u05d9\u05db\u05dd \u05dc\u05d4\u05db\u05d9\u05e8.<\/p><p>\u05e7\u05d7\u05d5 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&quot;\u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05ea \u05d7\u05dc\u05d1&quot;). \u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05ea \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1 \u05de\u05e6\u05d8\u05d1\u05e8\u05ea \u05d5\u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05ea \u05dc\u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05ea \u05d4\u05e6\u05e8\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d4\u05de\u05d5\u05db\u05e8\u05ea \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d4\u05e6\u05d8\u05d1\u05e8\u05d5\u05ea \u05d6\u05d5 \u05de\u05d2\u05d1\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05dc\u05d4\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05d5\u05de\u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d0\u05d8 \u05d5\u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e4\u05e1\u05d9\u05e7&quot;. \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d4\u05d5\u05d0, \u05d1\u05de\u05dc\u05d9\u05dd \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8\u05d5\u05ea, \u05d4\u05d0\u05d5\u05d9\u05d1 \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d0\u05d7\u05d3. \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d0\u05d9 \u05dc\u05e6\u05e8\u05d5\u05ea. \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05de\u05db\u05dd \u05e9\u05de\u05e2\u05ea\u05dd \u05d2\u05dd &quot;\u05d3\u05d2\u05e9\u05d9\u05dd&quot; \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05de\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd, \u05db\u05de\u05d5 \u05d4\u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05e8\u05d9\u05e6\u05ea \u05e9\u05d7\u05e8\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e7\u05e9\u05d4 \u05db\u05d3\u05d9 &quot;\u05dc\u05e4\u05e0\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05ea \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1&quot; \u05db\u05d1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc, \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9 \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05df \u05d1\u05e2\u05d9\u05e1\u05d5\u05d9 \u05dc\u05de\u05d7\u05e8\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05dc\u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4. \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd, \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05e9\u05d9\u05de\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d2\u05dd \u05d1\u05db\u05d0\u05d1\u05d9 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05e9\u05de\u05d1\u05e6\u05e2\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e7\u05e9\u05d4. \u05e4\u05e8\u05d3\u05d9\u05d2\u05de\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05d3\u05d5\u05de\u05d9\u05e0\u05e0\u05d8\u05d9\u05ea \u05db\u05d1\u05e8 \u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05de\u05d0\u05d4 \u05e9\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05de\u05d5\u05d3\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\/\u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9, \u05db\u05e9\u05d4\u05e1\u05e3 \u05d4\u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 (\u05d0\u05d5 \u05e1\u05e3 \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8) \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05d5\u05e0\u05d7 \u05de\u05e8\u05db\u05d6\u05d9 \u05de\u05d0\u05d3 \u05d1\u05de\u05e1\u05d2\u05e8\u05ea\u05d4. \u05d4\u05d4\u05e1\u05d1\u05e8 \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05d1\u05dc \u05e0\u05e9\u05de\u05e2 \u05db\u05da: \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05e0\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e1\u05e3 &#8211; \u05e0\u05d3\u05d7\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e6\u05d8\u05d1\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8, \u05d0\u05da \u05d0\u05dd \u05e0\u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d4 \u05e7\u05e6\u05d1 \u05e6\u05d1\u05d9\u05e8\u05ea \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05e2\u05dc \u05e7\u05e6\u05d1 \u05e4\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d5 &#8211; \u05e0\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d0\u05ea \u05e1\u05d5\u05e4\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8. \u05d0\u05e0\u05d9 \u05d6\u05d5\u05db\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05d5\u05da \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05df \u05e9\u05dc\u05d9 \u05d1\u05ea\u05d9\u05db\u05d5\u05df \u05db\u05e9\u05e9\u05dc\u05d7 \u05d0\u05d5\u05ea\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05e6\u05d1 \u05e9\u05d5\u05d1 \u05e2\u05dc \u05e7\u05d5 \u05d4\u05d6\u05d9\u05e0\u05d5\u05e7 \u05dc\u05e2\u05d5\u05d3 400: &quot;Boys, I'll have you swimming in a pool of lactic acid&quot;.<\/p><p>\u05d0\u05d6 \u05d6\u05d4\u05d5. \u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05dc\u05e9\u05d9\u05dd \u05d6\u05d0\u05ea \u05e2\u05dc \u05d4\u05e9\u05d5\u05dc\u05d7\u05df. \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05df \u05d4\u05d4\u05e1\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05dc\u05d4 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05d0\u05d9\u05e0\u05dd \u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d1\u05d7\u05d5\u05d2\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d3\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd \u05d6\u05d4 \u05d9\u05d3\u05d5\u05e2 \u05db\u05d1\u05e8 \u05de\u05d6\u05de\u05df. \u05d0\u05dd \u05dc\u05e6\u05d8\u05d8 \u05d0\u05ea \u05e4\u05e8\u05d5\u05e4' <span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/3523107\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u05d2'\u05d5\u05e8\u05d2' \u05d1\u05e8\u05d5\u05e7\u05e1<\/a><\/span>\u00a0\u05de\u05d0\u05d5\u05e0\u05d9\u05d1\u05e8\u05e1\u05d9\u05d8\u05ea \u05e7\u05dc\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8\u05e0\u05d9\u05d4-\u05d1\u05e8\u05e7\u05dc\u05d9, \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d0\u05d9 \u05dc\u05e4\u05e8\u05d9\u05e6\u05ea \u05d4\u05d3\u05e8\u05da \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05ea \u05e9\u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05db\u05d1\u05e8 \u05d1\u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4-70: <span style=\"color: #0000ff;\"><strong>&quot;\u05d4\u05e8\u05e2\u05d9\u05d5\u05df \u05dc\u05e4\u05d9\u05d5 \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d3\u05d1\u05e8 \u05e8\u05e2 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d0\u05d7\u05ea \u05d4\u05d8\u05e2\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e7\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d4\u05d9\u05e1\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05d3\u05e2&quot;<\/strong>.<\/span><\/p><p>\u05dc\u05d0 \u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 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\u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05e9\u05e0\u05d5\u05ea?<\/p><p><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #800080;\"><strong>\u05de\u05d1\u05d5\u05d0 \u05e9\u05e0\u05d9, \u05d5\u05d3\u05d9\u05e1\u05e7\u05dc\u05d9\u05d9\u05de\u05e8 \u05e0\u05d7\u05d5\u05e5<\/strong><\/span><\/span><\/p><p>\u05db\u05de\u05d4 \u05d4\u05e2\u05e8\u05d5\u05ea \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05e0\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc:<\/p><ul><li>\u05d4\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8\u05d4 \u05dc\u05db\u05ea\u05d5\u05d1 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05e0\u05d5\u05dc\u05d3\u05d4 \u05d1\u05e2\u05e7\u05d1\u05d5\u05ea \u05d3\u05d9\u05d5\u05df \u05e9\u05d4\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7 \u05d1<span style=\"color: #0000ff;\"><strong>\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea &quot;\u05de\u05d3\u05e2\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4&quot;<\/strong><\/span> \u05d1\u05e4\u05d9\u05d9\u05e1\u05d1\u05d5\u05e7 \u05d5\u05e4\u05d5\u05e1\u05d8 \u05e7\u05e6\u05e8 \u05e9\u05dc <span style=\"color: #0000ff;\"><strong>\u05d0\u05e9\u05d3 \u05dc\u05d9\u05df<\/strong><\/span>, \u05d0\u05d7\u05d3 \u05de\u05de\u05e0\u05d4\u05dc\u05d9 \u05d4\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4. \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d9 \u05dc\u05db\u05ea\u05d5\u05d1 \u05d6\u05d0\u05ea \u05db\u05d9 \u05d4\u05d7\u05dc\u05e4\u05ea \u05d0\u05ea\u05e8\u05d9 \u05d4\u05ea\u05d5\u05db\u05df \u05d4\u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05e9\u05ea\u05d5\u05ea \u05d4\u05d7\u05d1\u05e8\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea \u05d2\u05e8\u05de\u05d4 \u05dc\u05d6\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d3\u05d9\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9 \u05d1\u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea (\u05d4\u05e4\u05dc\u05d8\u05e4\u05d5\u05e8\u05de\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05de\u05d4, \u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d4\u05e7\u05e9\u05d1 \u05e7\u05e6\u05e8, \u05d4\u05d3\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e0\u05d5\u05d8\u05d9\u05dd 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\u05de\u05d5\u05de\u05d7\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05de\u05d5\u05e8\u05d4. <span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e0\u05e0\u05d5 \u05e8\u05e4\u05e8\u05e0\u05e1 \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9 \u05d5\u05d0\u05d9\u05e0\u05e0\u05d5 \u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e1\u05ea\u05de\u05db\u05d5\u05ea. \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05d4\u05e0\u05d2\u05d9\u05e9 \u05d9\u05d3\u05e2 \u05e7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05ea \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05d5\u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05d9\u05de\u05d5 \u05dc\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05de\u05d5\u05e9\u05d2\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05dc\u05d5\u05d5\u05e0\u05d8\u05d9 \u05dc\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd.<\/strong><\/span> \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05d7\u05e9\u05d5\u05e3 \u05e7\u05d9\u05d5\u05de\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05d9\u05d1\u05d8\u05d9\u05dd \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d4\u05db\u05d9\u05e8, \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05ea\u05d5\u05da \u05d4\u05db\u05ea\u05d1\u05d4 \u05ea\u05ea\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05d4\u05d1\u05e0\u05d4 \u05db\u05dc\u05dc\u05d9\u05ea \u05d5\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea. \u05d1\u05e1\u05d5\u05e3 \u05d4\u05db\u05ea\u05d1\u05d4 \u05d0\u05e6\u05e8\u05e3 \u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05ea \u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05e1\u05de\u05db\u05d9\u05dd, \u05e2\u05dd \u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d4 \u05dc\u05e2\u05d9\u05d9\u05df \u05d1\u05d4\u05dd \u05dc\u05e6\u05d5\u05e8\u05da \u05d4\u05d1\u05e0\u05d4 \u05de\u05d3\u05d5\u05d9\u05e7\u05ea \u05d5\u05e9\u05dc\u05de\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d5\u05db\u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05ea\u05d5\u05e7\u05e3.<\/li><li>\u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05db\u05d5\u05d5\u05df \u05d0\u05de\u05e0\u05e2 \u05d1\u05db\u05ea\u05d1\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5, \u05dc\u05e8\u05d5\u05d1, \u05de\u05dc\u05d4\u05e4\u05e6\u05d9\u05e5 \u05d0\u05ea\u05db\u05dd \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05d7\u05d0\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05db\u05d9\u05de\u05d9\u05d4 \u05d0\u05d5\u05e8\u05d2\u05e0\u05d9\u05ea \u05d5\u05de\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05d6'\u05e8\u05d2\u05d5\u05df \u05d8\u05db\u05e0\u05d9 (\u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05df \u05d4\u05de\u05d5\u05e9\u05d2\u05d9\u05dd \u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05d4\u05db\u05e8\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05d1\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8 \u05e8\u05e6\u05d5\u05d9 \u05dc\u05dc\u05de\u05d5\u05d3). \u05dc\u05d0 \u05d0\u05db\u05e0\u05e1 \u05dc\u05e8\u05d6\u05d5\u05dc\u05d5\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d4\u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05d4\u05de\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05d1\u05ea\u05d9\u05d0\u05d5\u05e8 \u05d4\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05d4\u05d1\u05d9\u05d5-\u05db\u05d9\u05de\u05d9\u05d9\u05dd. \u05d4\u05db\u05d5\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e0\u05e0\u05d4 \u05dc\u05db\u05ea\u05d5\u05d1 \u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05de\u05d3\u05e2\u05d9, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05dc\u05d4\u05e1\u05d1\u05d9\u05e8 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05db\u05dc\u05dc\u05d9 \u05de\u05d4\u05df \u05d4\u05de\u05d2\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05dc\u05d5\u05d5\u05e0\u05d8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05d4\u05df \u05dc\u05ea\u05d5\u05e8\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df.<\/li><\/ul><p><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #800080;\"><strong>\u05e7\u05d5\u05d3\u05dd \u05db\u05dc \u05e0\u05d6\u05db\u05d9\u05e8 \u05d5\u05e0\u05e8\u05e2\u05e0\u05df &#8211; \u05e2\u05dc \u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc\u05d9 \u05d9\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8:<\/strong><\/span><\/span><\/p><p>\u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e1\u05e4\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05d4\u05d3\u05e8\u05d5\u05e9\u05d4 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05d1\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05d5\u05de\u05e6\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e0\u05d3\u05e8\u05e9 \u05dc\u05d9\u05d9\u05e6\u05e8 \u05db\u05d9\u05de\u05d9\u05e7\u05dc \u05d4\u05e0\u05e7\u05e8\u05d0 <span style=\"color: #000000;\"><strong>ATP<\/strong><\/span> &#8211;\u00a0Adenosine triphosphate. \u05d6\u05d4\u05d5 \u05de\u05d5\u05e9\u05d2 \u05de\u05e4\u05ea\u05d7. <span style=\"color: #0000ff;\"><strong>\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5 \u05e2\u05dc \u05d4-ATP \u05db\u05e2\u05dc &quot;\u05d4\u05de\u05d8\u05d1\u05e2 \u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d8\u05d9&quot;.<\/strong><\/span> \u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5? \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d9\u05d9\u05e6\u05e8 ATP \u05d5&quot;\u05dc\u05e9\u05dc\u05dd&quot; \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5.<\/p><p>\u05de\u05e0\u05d9\u05d9\u05df \u05de\u05e9\u05d9\u05d2 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d8\u05d1\u05e2 \u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d8\u05d9 \u05d4\u05d6\u05d4?<\/p><p>\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05d3 \u05e7\u05d8\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc ATP \u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05de\u05e8\u05d0\u05e9. \u05d4\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d6\u05d5 \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7\u05d4 \u05dc\u05e9\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd-\u05e9\u05dc\u05d5\u05e9 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3. \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05de\u05db\u05df, \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05e4\u05d9\u05e7 \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05ea \u05e9\u05dc ATP \u00a0\u05de\u05d4\u05e8 \u05de\u05d0\u05d3 \u05de\u05d4\u05de\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc\u00a0<strong>\u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05d8\u05d9\u05df \u05e4\u05d5\u05e1\u05e4\u05d8<\/strong> (\u05d6\u05d4\u05d5 \u05d4\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d4\u05e4\u05d5\u05e1\u05e4\u05d5\u05d2\u05e0\u05d9\/\u05d0-\u05dc\u05e7\u05d8\u05d9). \u05d1\u05d3\u05e8\u05da \u05d6\u05d5 \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e1\u05e4\u05e7 \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05dc\u05db\u05e2\u05e9\u05e8 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05de\u05d0\u05d3 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4.<\/p><p>\u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05de\u05de\u05d5\u05e9\u05db\u05ea, \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05d6\u05e7\u05d5\u05e7\u05d9\u05dd \u05dc&quot;\u05d3\u05dc\u05e7&quot;. \u05e2\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05d9\u05d9\u05e6\u05e8 \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05db\u05e8\u05d9\u05dd (\u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8) \u05d5\u05de\u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd. \u05db\u05d0\u05df \u05e0\u05db\u05e0\u05e1\u05ea \u05dc\u05ea\u05de\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d4\u05d1\u05d7\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d4\u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9.<\/p><p>\u05d1\u05e8\u05de\u05ea \u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d4 \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d9\u05d9\u05e6\u05e8 ATP \u05de\u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd. \u05de\u05d5\u05dc\u05e7\u05d5\u05dc\u05ea \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05ea\u05e0\u05d9\u05d1 \u05d4\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05dc ATP \u05d0\u05da \u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d1\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05de\u05d0\u05d3 \u05d0\u05d9\u05d8\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e1\u05e4\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d3\u05e8\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d8\u05d9\u05ea \u05de\u05d4\u05e8 \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8. \u05dc\u05db\u05df, \u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05e0\u05e0\u05d5 \u05d1\u05d4\u05e4\u05e7\u05ea \u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05de\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea: \u05d2\u05dc\u05d5\u05e7\u05d5\u05d6\u05d4, \u05d5\u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05d2\u05df \u05d4\u05d0\u05d2\u05d5\u05e8 \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05d1\u05db\u05d1\u05d3.<\/p><p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>\u05d4\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 (\u05d0\u05d5\u05d5\u05d9\u05e8\u05e0\u05d9 = \u05d1\u05e0\u05d5\u05db\u05d7\u05d5\u05ea \u05d7\u05de\u05e6\u05df):<\/strong><\/span>\u00a0\u05de\u05d5\u05dc\u05e7\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea \u05e9\u05dc \u05d2\u05dc\u05d5\u05e7\u05d5\u05d6\u05d4 \u05ea\u05e4\u05d5\u05e8\u05e7 \u05d1\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05e9\u05e0\u05e7\u05e8\u05d0\u00a0<strong>&quot;\u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d9\u05d6\u05d4&quot;<\/strong> \u05dc\u05e9\u05ea\u05d9 \u05de\u05d5\u05dc\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u00a0<strong>&quot;\u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d8&quot; (pyruvate).\u00a0<\/strong>\u05d1\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d6\u05d4 \u05d9\u05d5\u05e4\u05e7\u05d5 \u05e9\u05ea\u05d9 \u05de\u05d5\u05dc\u05e7\u05dc\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc ATP. \u05d1\u05e0\u05d5\u05db\u05d7\u05d5\u05ea \u05d7\u05de\u05e6\u05df, \u05d9\u05d5\u05e2\u05d1\u05e8\u05d5 \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4\u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d8 \u05dc<strong>\u05de\u05e2\u05d2\u05dc \u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05ea \u05d4\u05dc\u05d9\u05de\u05d5\u05df (\u05de\u05e2\u05d2\u05dc \u05e7\u05e8\u05d1\u05e1)<\/strong> \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d9\u05d5\u05e4\u05e7\u05d5 2 \u05de\u05d5\u05dc\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea ATP \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d5\u05ea (\u05d1\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d6\u05d4 \u05de\u05d9\u05d5\u05e6\u05e8 \u05d2\u05dd \u05d4\u05e4\u05d7\u05de\u05df \u05d4\u05d3\u05d5-\u05d7\u05de\u05e6\u05e0\u05d9 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05e0\u05d5\u05e9\u05e4\u05d9\u05dd). \u05d4\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d4\u05e9\u05dc\u05d9\u05e9\u05d9, \u05d4\u05e1\u05d5\u05e4\u05d9 \u05d5\u05d4\u05d9\u05e2\u05d9\u05dc \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4<strong>\u05d6\u05e8\u05d7\u05d5\u05df \u05d4\u05d7\u05de\u05e6\u05e0\u05d9 (\u05e9\u05e8\u05e9\u05e8\u05ea \u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05d4\u05d0\u05dc\u05d8\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd)<\/strong> \u05e9\u05d1\u05d5 \u05de\u05d9\u05d5\u05e6\u05e8\u05ea \u05d4\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d4-ATP \u05d1\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9. <strong>\u05d1\u05e1\u05da \u05d4\u05db\u05dc \u05d1\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05ea\u05d9\u05d9\u05e6\u05e8 \u05de\u05d5\u05dc\u05e7\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea \u05e9\u05dc \u05d2\u05dc\u05d5\u05e7\u05d5\u05d6\u05d4\/\u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05d2\u05df \u05db29-30 \u05de\u05d5\u05dc\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc ATP \u05e0\u05d8\u05d5<\/strong>\u00a0(\u05d4\u05e4\u05d5\u05d8\u05e0\u05e6\u05d9\u05d0\u05dc \u05d4\u05ea\u05d9\u05d0\u05d5\u05e8\u05d8\u05d9 \u05d4\u05d5\u05d0 36-38 \u05d0\u05da \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4ATP \u05e0\u05e6\u05e8\u05da \u05d0\u05d5 &quot;\u05d3\u05d5\u05dc\u05e3&quot; \u05d1\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da). \u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05d4\u05ea\u05d0\u05d9\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05ea \u05de\u05ea\u05d1\u05e6\u05e2\u05ea \u05d1<strong>\u05de\u05d9\u05d8\u05d5\u05db\u05d5\u05e0\u05d3\u05e8\u05d9\u05d4<\/strong> \u05e9\u05d1\u05ea\u05d0\u05d9 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8. \u05d7\u05e9\u05d1\u05d5 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d4\u05dd \u05db\u05e2\u05dc \u05de\u05e4\u05e2\u05dc\u05d9\u05dd \u05e7\u05d8\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d9\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4, \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05dc\u05e0\u05d5 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05e4\u05e2\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05d0\u05dc\u05d5, \u05d5\u05de\u05e4\u05e2\u05dc\u05d9\u05dd \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 &#8211; \u05de\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1.<\/p><p><strong><span style=\"color: #0000ff;\">\u05d4\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d4\u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 (\u05dc\u05dc\u05d0 \u05e0\u05d5\u05db\u05d7\u05d5\u05ea \u05d7\u05de\u05e6\u05df):<\/span>\u00a0<\/strong>\u05d4\u05de\u05d2\u05d1\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e9\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d0\u05d9\u05d8\u05d9 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 (\u05d0\u05d9\u05d8\u05d9 \u05e4\u05d9 \u05de\u05d0\u05d4 \u05d1\u05e2\u05e8\u05da \u05d1\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d4\u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9). \u05dc\u05db\u05df \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e0\u05d3\u05e8\u05e9 \u05dc\u05d4\u05e1\u05ea\u05de\u05da \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d4\u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9. <strong>\u05d1\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d4\u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05ea\u05e0\u05d9\u05d1 \u05de\u05d5\u05dc\u05e7\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea \u05e9\u05dc \u05d2\u05dc\u05d5\u05e7\u05d5\u05d6\u05d4 2 \u05de\u05d5\u05dc\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc ATP \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3.<\/strong> \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05e9\u05d4\u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d9\u05d6\u05d4 \u05ea\u05d5\u05db\u05dc \u05dc\u05d4\u05d9\u05de\u05e9\u05da, \u05d5\u05dc\u05dc\u05d0 \u05e0\u05d5\u05db\u05d7\u05d5\u05ea \u05d7\u05de\u05e6\u05df, \u05de\u05ea\u05d1\u05e6\u05e2 \u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05e9\u05dc\u00a0<strong>\u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d8 \u05dc\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8<\/strong> (\u05d4\u05ea\u05dc\u05d9\u05da \u05e0\u05e7\u05e8\u05d0: \u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d3\u05d4\u05d9\u05d3\u05e8\u05d5\u05d2\u05e0\u05d0\u05d6, \u05d5\u05dc\u05d0 \u05d0\u05db\u05e0\u05e1 \u05dc\u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05d8 \u05de\u05dc\u05d0 \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9\u05d5).<\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u05de\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d1\u05e0\u05d5 \u05e2\u05d3 \u05dc\u05db\u05d0\u05df:\u00a0\u05d1\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d0\u05e0\u05d5 \u05de\u05d9\u05d9\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 (\u05db30 \u05d9\u05d7\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea ATP \u05de\u05db\u05dc \u05de\u05d5\u05dc\u05e7\u05d5\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d2\u05dc\u05d5\u05e7\u05d5\u05d6\u05d4) \u05d0\u05da \u05dc\u05d0\u05d8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05d1\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d4\u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05e0\u05d9\u05d9\u05e6\u05e8 2 \u05d9\u05d7\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc ATP \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3 \u05de\u05db\u05dc \u05de\u05d5\u05dc\u05e7\u05d5\u05dc\u05ea \u05d2\u05dc\u05d5\u05e7\u05d5\u05d6. \u05d1\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d4\u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d4\u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d8, \u05d1\u05d4\u05e2\u05d3\u05e8 \u05d7\u05de\u05e6\u05df, \u05d4\u05d5\u05e4\u05da \u05dc\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 &#8211; \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d4\u05de\u05e4\u05d5\u05e8\u05e1\u05dd \u05e9\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5 \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05d4\u05d5\u05dc\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d3\u05d1\u05e8. \u05d3\u05d1\u05e8 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05e9\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e9\u05d9\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05d0\u05e3 \u05e4\u05e2\u05dd \u05d0\u05d9\u05e0\u05e0\u05d5 &quot;\u05e8\u05e7&quot; \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d0\u05d5 &quot;\u05e8\u05e7&quot; \u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9. \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05ea\u05de\u05d4\u05d9\u05dc \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05dd (\u05d1\u05db\u05dc \u05e8\u05de\u05ea \u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05ea \u05e9\u05dc \u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d1\u05d3\u05dd) \u05d0\u05da \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d2\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d2\u05d3\u05dc\u05d4 \u05d4\u05d4\u05e1\u05ea\u05de\u05db\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d4\u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9. \u05dc\u05db\u05da \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea \u05e8\u05d1\u05d4. \u05d1\u05d4\u05de\u05e9\u05da \u05e0\u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05d6\u05d4 \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9 \u05de\u05d0\u05d3 \u05d2\u05dd \u05d1\u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05d4\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9. \u00a0<\/strong><\/span><\/p><p><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #800080;\"><strong>\u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05db\u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05ea\u05e9\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea &#8211; \u05d4\u05d4\u05e1\u05d1\u05e8 \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05d1\u05dc:<\/strong><\/span><\/span><\/p><p>\u05d1\u05e9\u05e0\u05ea 1780 \u05d2\u05d9\u05dc\u05d4 <strong>Carl Wilhelm Scheele<\/strong> \u05d0\u05ea &quot;\u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05ea \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1&quot; \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05d1\u05d5\u05d3\u05d3 \u05de\u05d7\u05dc\u05d1 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d7\u05de\u05e5 (\u05de\u05db\u05d0\u05df \u05e9\u05de\u05d4). \u05d1\u05e9\u05e0\u05ea 1807 \u05d3\u05d9\u05d5\u05d5\u05d7 <strong>Jacob Berzelius<\/strong> \u05e2\u05dc \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc &quot;\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8&quot; \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05e0\u05e6\u05d5\u05d3\u05d5. \u05d5\u05d11857 <strong>Louis Pasteur<\/strong> \u05d4\u05e0\u05d5\u05d3\u05e2 \u05d4\u05d3\u05d2\u05d9\u05dd \u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05ea\u05e1\u05d9\u05e1\u05d4 \u05d4\u05de\u05ea\u05e8\u05d7\u05e9 \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05d7\u05de\u05e6\u05df \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d4 (\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d4\u05d9\u05e4\u05d5\u05e7\u05e1\u05d9 &#8211; \u05db\u05dc\u05d5\u05de\u05e8 \u05d1\u05d4\u05e2\u05d3\u05e8 \u05d7\u05de\u05e6\u05df) &#8211; \u05d6\u05d4\u05d5 \u05d4\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d4\u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d8 \u05d4\u05d5\u05e4\u05da \u05dc\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8. \u05e4\u05e1\u05d8\u05e8 \u05d4\u05d3\u05d2\u05d9\u05dd \u05db\u05d9\u05e6\u05d3 \u05e9\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05d5\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05ea \u05d7\u05dc\u05d1 \u05d1\u05d4\u05e2\u05d3\u05e8 \u05d7\u05de\u05e6\u05df). <span style=\"color: #0000ff;\"><strong>\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 \u05d4\u05d3\u05d5\u05de\u05d9\u05e0\u05e0\u05d8\u05d9\u05ea \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9 \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d4\u05ea\u05d2\u05d1\u05e9\u05d4 \u05d1\u05e2\u05e7\u05d1\u05d5\u05ea \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05d4\u05dd \u05e9\u05dc \u05e9\u05e0\u05d9 \u05d6\u05d5\u05db\u05d9 \u05e4\u05e8\u05e1 \u05e0\u05d5\u05d1\u05dc: \u05d4\u05d1\u05d9\u05d5\u05db\u05d9\u05de\u05d0\u05d9 \u05d4\u05d2\u05e8\u05de\u05e0\u05d9 Otto Meyerhof \u05d5\u05d4\u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2 A.V. Hill<\/strong><\/span>. \u05de\u05d9\u05d9\u05e8\u05d4\u05d5\u05e3 \u05d1\u05d9\u05e6\u05e2 \u05e0\u05d9\u05e1\u05d5\u05d9 \u05e9\u05d1\u05d5 \u05dc\u05e7\u05d7 \u05e8\u05d2\u05dc\u05d9 \u05e6\u05e4\u05e8\u05d3\u05e2\u05d9\u05dd \u05d5\u05d2\u05e8\u05dd \u05dc\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05e5 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05d1 \u05d5\u05e9\u05d5\u05d1 \u05e2\u05d3 \u05dc\u05de\u05e6\u05d1 fatigue (\u05ea\u05e9\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea). \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05de\u05db\u05df \u05e2\u05e8\u05da \u05d1\u05d3\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05e0\u05d5\u05d6\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05e6\u05d0 \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05de\u05d0\u05d3 \u05e9\u05dc \u05dc\u05e7\u05d8\u05d8.\u00a0<span style=\"color: #0000ff;\"><strong>\u05de\u05db\u05da \u05e9\u05d4\u05e0\u05d9\u05e1\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05d3\u05d2\u05d9\u05de\u05d5 \u05d4\u05d9\u05de\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05de\u05d0\u05d3 \u05e9\u05dc \u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4-Fatigue \u05d0\u05d5\u05de\u05e6\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9 \u05d4\u05de\u05e1\u05e7\u05e0\u05d4 \u05db\u05d9 \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc-fatigue.<\/strong> <\/span>\u05dc\u05de\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05d5 \u05e9\u05dc \u05de\u05d9\u05d9\u05e8\u05d4\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05ea\u05e4\u05e7\u05d9\u05d3 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9 \u05d1\u05e4\u05d9\u05ea\u05d5\u05d7 <span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u05d4\u05de\u05d5\u05d3\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9-\u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05e9\u05dc A.V. Hill<\/strong><\/span> \u05e9\u05d2\u05e8\u05e1 \u05db\u05d9 \u05d4\u05dc\u05e7\u05e7\u05d8 \u05e0\u05d5\u05e6\u05e8 \u05dc\u05e0\u05d5\u05db\u05d7 \u05de\u05d7\u05e1\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d7\u05de\u05e6\u05df \u05d5\u05db\u05d9 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05de\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea. \u05d4\u05d7\u05d5\u05e7\u05e8 \u05d4\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d1\u05df \u05d9\u05de\u05d9\u05e0\u05d5 <strong>L. Bruce Gladden<\/strong> (\u05d2\u05dd \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05d0\u05d5\u05e0\u05d9\u05d1\u05e8\u05e1\u05d9\u05d8\u05ea \u05d1\u05e8\u05e7\u05dc\u05d9) \u05de\u05e1\u05d1\u05d9\u05e8 \u05e9\u05db\u05da \u05de\u05d0\u05d6 \u05d9\u05de\u05d9 \u05de\u05d9\u05d9\u05e8\u05d4\u05d5\u05e3 \u05d5\u05d4\u05d9\u05dc (1930) \u05d5\u05e2\u05d3 \u05dc\u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d470 \u05d7\u05dc\u05e9\u05d4 \u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 \u05dc\u05e4\u05d9\u05d4 \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d4\u05d5\u05d0 &quot;\u05ea\u05d5\u05e6\u05e8 \u05dc\u05d5\u05d5\u05d0\u05d9&quot; \u05d4\u05de\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc&quot;\u05de\u05d1\u05d5\u05d9 \u05e1\u05ea\u05d5\u05dd&quot; (dead-end). \u05d6\u05d5 \u05d4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d4\u05d3\u05d5\u05de\u05d9\u05e0\u05e0\u05d8\u05d9\u05ea \u05e9\u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05d4\u05db\u05e8\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd (\u05d4\u05e1\u05e7\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d4\u05d9\u05e1\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea \u05de\u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea 2 \u05d5-6 \u05dc\u05d4\u05dc\u05df).<\/p><p>\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05e4\u05d9\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05ea\u05e4\u05d9\u05e1\u05d4 \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05d1\u05dc\u05ea \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9 \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05e9\u05d7\u05dc\u05e9\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05e2\u05e9\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd (&quot;\u05d4\u05d4\u05e1\u05d1\u05e8 \u05d4\u05de\u05e1\u05d5\u05e8\u05ea\u05d9&quot; \u05e9\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05e0\u05d1\u05d7\u05df \u05e9\u05d5\u05d1 \u05d1\u05d4\u05de\u05e9\u05da \u05d4\u05db\u05ea\u05d1\u05d4):<\/p><ul><li>\u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05ea\u05d5\u05e6\u05e8 \u05dc\u05d5\u05d5\u05d0\u05d9 \u05d4\u05e0\u05d5\u05e6\u05e8 \u05dc\u05e0\u05d5\u05db\u05d7 \u05d0\u05d9-\u05e1\u05d9\u05e4\u05d5\u05e7 \u05d3\u05e8\u05d9\u05e9\u05ea \u05d4\u05d7\u05de\u05e6\u05df. \u05d4\u05d5\u05d0 \u05ea\u05d5\u05e6\u05e8 \u05dc\u05d5\u05d5\u05d0\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d9\u05dc\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05d9\u05d5\u05d7\u05e1 \u05dc\u05d5 \u05ea\u05e4\u05e7\u05d9\u05d3 \u05db\u05dc\u05e9\u05d4\u05d5.<\/li><li>&quot;\u05e4\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d5&quot; \u05e9\u05dc \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05de\u05ea\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d1\u05d0\u05de\u05e6\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05e2\u05d1\u05e8\u05ea\u05d5 \u05d0\u05dc \u05d4\u05db\u05d1\u05d3 (\u05d3\u05e8\u05da \u05d4\u05d3\u05dd) \u05e9\u05dd \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05de\u05e0\u05d5 \u05de\u05d5\u05de\u05e8 \u05dc\u05d2\u05dc\u05d5\u05e7\u05d5\u05d6\u05d4 \u05d1\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d4\u05e0\u05e7\u05e8\u05d0\u00a0<strong><span style=\"color: #0000ff;\">&quot;\u05de\u05e2\u05d2\u05dc \u05e7\u05d5\u05e8\u05d9&quot;<\/span> (Cory Cycle).<\/strong><\/li><li>\u05db\u05dc \u05d6\u05de\u05df \u05e9\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05e9\u05de\u05ea\u05d7\u05ea \u05dc\u05e1\u05e3 \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8, \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e4\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05de\u05e1\u05e4\u05e7 \u05db\u05da \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05de\u05e6\u05d8\u05d1\u05e8 \u05d1\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05de\u05d3\u05d9. \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05e2\u05d5\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e1\u05e3 \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e4\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05d0\u05d9\u05e0\u05e0\u05d5 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8 \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7. \u05db\u05da \u05de\u05e6\u05d8\u05d1\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d5\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05ea\u05d5\u05e6\u05e8 \u05d4\u05dc\u05d5\u05d5\u05d0\u05d9 \u05d4\u05de\u05d6\u05d9\u05e7 \u05d4\u05d6\u05d4 &#8211; \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8.<\/li><li>\u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05dc\u05e6\u05d1\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d4\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05d7\u05e1\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d7\u05de\u05e6\u05df.<\/li><li>\u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 (\u05d1\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d4\u05e9\u05d2\u05d5\u05e8: \u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05ea \u05d7\u05dc\u05d1) \u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 (\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05ea \u05e8\u05de\u05ea \u05d4ph) \u05d5\u05e0\u05d7\u05e9\u05d1\u05d9\u05dd \u05dc\u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05ea (\u05d5\u05dc\u05db\u05d1\u05d3\u05d5\u05ea \u05d5\u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05ea \u05e6\u05e8\u05d9\u05d1\u05d4). \u05e6\u05d1\u05d9\u05e8\u05ea\u05d5 \u05d4\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05de\u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\u05ea \u05d4\u05e4\u05e1\u05e7\u05ea \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e5.<\/li><li>\u05d1\u05d4\u05de\u05e9\u05da \u05dc\u05db\u05da \u05e1\u05d5\u05de\u05df &quot;\u05d4\u05e1\u05e3 \u05d4\u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9&quot; \u05d0\u05d5 &quot;\u05e1\u05e3 \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8&quot; \u05db\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e8\u05dc\u05d5\u05d5\u05e0\u05d8\u05d9\u05ea \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05dc\u05d2\u05d6\u05d9\u05e8\u05ea \u05e8\u05e6\u05d9\u05d5\u05e0\u05d0\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df. \u05e1\u05e3 \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d4 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d4\u05e6\u05d1\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d4\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e9\u05dc \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8. \u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05de\u05de\u05d7\u05d9\u05e9 \u05d4\u05d2\u05e8\u05e3 \u05d4\u05d1\u05d0<\/li><\/ul><p><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.letsrun.com\/2012\/lactate-0903_files\/image006.gif\" alt=\"\" \/><\/p><p>(\u05d4\u05d0\u05d9\u05d5\u05e8 \u05de\u05ea\u05d5\u05da \u05de\u05d0\u05de\u05e8\u05d5 \u05e9\u05dc Matthew L. Goodwin, PhD, Why is Everyone Still So Confused About Lactate and Excercise Physiology, Letsrun.com Sept. 6, 2012, \u05de\u05e7\u05d5\u05e8 2 \u05dc\u05d4\u05dc\u05df).<\/p><ul><li><strong>\u05dc\u05d9\u05ea\u05e8 \u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05e0\u05d3\u05d2\u05d9\u05e9 \u05db\u05d9 \u05ea\u05d5\u05e8\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05de\u05d0\u05e4\u05d9\u05d9\u05e0\u05ea \u05de\u05d6\u05d4 \u05d6\u05de\u05df \u05e9\u05ea\u05d9 \u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05d1\u05d7\u05e0\u05d5\u05ea<\/strong>. \u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4- <span style=\"color: #0000ff;\"><strong>OBLA<\/strong><\/span> &#8211; Onset of Blood Lactate Accumulation (\u05d4\u05e0\u05e7\u05e8\u05d0\u05ea\u00a0 \u05d2\u05dd <span style=\"color: #0000ff;\"><strong>&quot;\u05d4\u05e1\u05e3 \u05d4\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9&quot;<\/strong><\/span>) &#8211; \u05d1\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05d9\u05e9\u05e0\u05d4 \u05d4\u05e6\u05d8\u05d1\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d1\u05d3\u05dd \u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05dc\u05e8\u05de\u05d4 \u05e9\u05d1\u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4. \u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05de\u05d6\u05d5\u05d4\u05d4 \u05dc\u05e8\u05d5\u05d1 \u05db\u05e8\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc<strong> 2 \u05de\u05d9\u05dc\u05d9\u05de\u05d5\u05dc \u05e9\u05dc \u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05dc\u05dc\u05d9\u05d8\u05e8<\/strong>. \u05d4\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4<span style=\"color: #0000ff;\"><strong>MLSS<\/strong><\/span> &#8211; Maximal Lactate Steady State (\u05d4\u05e0\u05e7\u05e8\u05d0\u05ea \u05dc\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d2\u05dd <span style=\"color: #0000ff;\"><strong>&quot;\u05d4\u05e1\u05e3 \u05d4\u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9&quot;<\/strong><\/span>)- \u05d6\u05d5 \u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05ea \u05d4\u05e7\u05e4\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d1\u05d2\u05e8\u05e3 \u05e9\u05de\u05de\u05e0\u05d4 \u05d5\u05d4\u05dc\u05d0\u05d4 \u05d9\u05e9\u05e0\u05d4 \u05e6\u05d1\u05d9\u05e8\u05d4 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05dc\u05e7\u05d8\u05d8, \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d2\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d5\u05d4\u05d5\u05dc\u05da. \u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05de\u05d6\u05d5\u05d4\u05d4 \u05dc\u05e8\u05d5\u05d1 \u05db\u05e8\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc <strong>4 \u05de\u05d9\u05dc\u05d9\u05de\u05d5\u05dc \u05e9\u05dc \u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05dc\u05dc\u05d9\u05d8\u05e8<\/strong>. [\u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05d3\u05d2\u05d9\u05e9 \u05db\u05d1\u05e8 \u05db\u05d0\u05df: \u05e9\u05d9\u05e9\u05e0\u05d4 \u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05e4\u05e8\u05e7\u05d8\u05d9\u05ea \u05e8\u05d1\u05d4 \u05de\u05d0\u05d3 \u05dc\u05d4\u05d1\u05e0\u05ea \u05e9\u05ea\u05d9 \u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea \u05d0\u05dc\u05d4 \u05d5\u05d4\u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05d4\u05df, \u05d2\u05dd \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05e2\u05d3\u05db\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05ea\u05d9\u05e7\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d0\u05dc\u05d9\u05d4\u05dd \u05d0\u05e4\u05e0\u05d4 \u05d1\u05db\u05ea\u05d1\u05d4 \u05d6\u05d5] [\u05dc\u05d4\u05d2\u05d3\u05e8\u05d5\u05ea \u05d0\u05dc\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d4-OBLA \u05d5\u05d4-MLSS \u05e8' \u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05de\u05e1' 3. \u05d9\u05e9\u05e0\u05dd \u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4\u05dd \u05d4-OBLA \u05de\u05d5\u05d2\u05d3\u05e8 \u05d0\u05d7\u05e8\u05ea, \u05d1\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6 \u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8].<\/li><\/ul><p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>&quot;\u05d5\u05d5\u05d0\u05dc\u05d4 \u05e1\u05d1\u05db\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05e0\u05d5, \u05d0\u05d9\u05da \u05db\u05dc \u05d6\u05d4 \u05e7\u05e9\u05d5\u05e8 \u05dc\u05ea\u05d5\u05e8\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df?&quot;<\/strong><\/span><\/p><p>\u05db\u05e2\u05ea \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05dc\u05e8\u05e6\u05d9\u05d5\u05e0\u05d0\u05dc \u05d4\u05de\u05e8\u05db\u05d6\u05d9 \u05e9\u05dc \u05ea\u05d5\u05e8\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05de\u05db\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 &#8211; \u05e8\u05e6\u05d9\u05d5\u05e0\u05d0\u05dc \u05d4\u05de\u05d1\u05d5\u05e1\u05e1 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d9\u05e9\u05d9\u05e8 \u05e2\u05dc \u05e1\u05d3\u05e8\u05ea \u05d4\u05d4\u05e0\u05d7\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0&quot;\u05dc, \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05d5\u05d3\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9-\u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9. \u05d0\u05ea\u05de\u05e6\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d1\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea \u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea, \u05e9\u05e8\u05d5\u05d1\u05db\u05dd \u05de\u05db\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05e9\u05de\u05e2\u05ea\u05dd \u05d0\u05d5\u05ea\u05df \u05de\u05d5\u05d3\u05d2\u05e9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0 \u05e4\u05e2\u05dd. \u05e0\u05e6\u05d9\u05d2 \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d4, \u05db\u05d3\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05e2\u05d3\u05db\u05d5\u05df \u05d4\u05d4\u05e0\u05d7\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d5\u05ea\u05e4\u05e7\u05d9\u05d3\u05d5, \u05e0\u05d5\u05db\u05dc \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d5\u05dc\u05e2\u05d9\u05d9\u05df \u05d1\u05db\u05dc \u05d0\u05d7\u05ea \u05de\u05d4\u05df \u05d5\u05dc\u05e9\u05d0\u05d5\u05dc \u05de\u05d4 \u05d4\u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea.<\/p><ol><li><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u05d4\u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05d3\u05e8\u05de\u05d8\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05e1\u05e3 \u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05ea \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1\/ \u05d4\u05e1\u05e3 \u05d4\u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9<\/strong> &#8211;<\/span> \u05d0\u05dd \u05d4\u05e6\u05d1\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05e9\u05de\u05d5\u05e0\u05e2 \u05de\u05d0\u05ea\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d4\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5, \u05d0\u05d6 \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05d5\u05e0\u05d0\u05dc \u05d4\u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d3\u05d7\u05d5\u05ea \u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05db\u05db\u05dc \u05d4\u05e0\u05d9\u05ea\u05df, \u05db\u05dc\u05d5\u05de\u05e8 \u05dc\u05e4\u05ea\u05d7 \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8 \u05db\u05db\u05dc \u05d4\u05e0\u05d9\u05ea\u05df (\u05d5\u05d1\u05d3\u05d5\u05e4\u05e7 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05db\u05db\u05dc \u05d4\u05e0\u05d9\u05ea\u05df) \u05de\u05d1\u05dc\u05d9 \u05e9\u05d9\u05e6\u05d8\u05d1\u05e8 \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8. \u05e2\u05dc \u05d4\u05d4\u05e1\u05d1\u05e8 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05de\u05de\u05e9 \u05d0\u05e0\u05d9 \u05d7\u05d6\u05e8\u05ea\u05d9 (\u05d5\u05d6\u05d4 \u05d1\u05e1\u05d3\u05e8 &#8211; \u05d0\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8) \u05e2\u05e9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d0\u05dd \u05dc\u05d0 \u05de\u05d0\u05d5\u05ea \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05dd. \u05d6\u05d5 \u05d2\u05dd \u05ea\u05d5\u05e8\u05ea \u05dc\u05d9\u05d3\u05d9\u05d0\u05e8\u05d3 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9\u05ea &#8211; \u05e4\u05d9\u05ea\u05d5\u05d7 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d4\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d1- Maximum Steady State, \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d1\u05d5\u05d4. \u05d6\u05d4\u05d5 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05d4\u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9 \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d4\u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d6\u05de\u05df.<\/li><li><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 &quot;\u05e1\u05d1\u05d5\u05dc\u05ea \u05dc\u05e7\u05d8\u05d8&quot; Lactate Tolerance &#8211;\u00a0<\/strong><\/span>\u05d0\u05d5 \u05e7\u05d9\u05d9. \u05e8\u05e5 \u05de\u05d0\u05d5\u05de\u05df \u05d4\u05d9\u05d8\u05d1 \u05d9\u05d5\u05db\u05dc \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 \u05de\u05ea\u05d7\u05ea \u05dc\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05ea \u05d4-MLSS \u05dc\u05de\u05e9\u05da \u05db\u05e9\u05e9\u05d9\u05dd \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea. \u05d6\u05d4\u05d5 \u05e7\u05e6\u05d1 \u05e9\u05dc \u05e8\u05d9\u05e6\u05ea 15 \u05e7&quot;\u05de \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e8\u05e5 \u05d7\u05d5\u05d1\u05d1 \u05d1\u05d9\u05e0\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d5\u05d3\u05d9 \u05e8\u05e6\u05d9\u05e0\u05d9, \u05d5\u05e4\u05dc\u05d5\u05e1 \u05de\u05d9\u05e0\u05d5\u05e1 \u05d7\u05e6\u05d9 \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05dc\u05e8\u05e5 \u05e2\u05dc\u05d9\u05ea. \u05d0\u05d1\u05dc \u05de\u05d4 \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea 800, 1500, 5000, 10000 \u05e9\u05d1\u05d4\u05df \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 (\u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8). \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5 \u05d1\u05d4\u05db\u05e8\u05d7 \u05d9\u05e6\u05d8\u05d1\u05e8 \u05dc\u05e7\u05d8\u05d8. \u05dc\u05db\u05df, \u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05dc\u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e1\u05e3 (\u05d3\u05d7\u05d9\u05d9\u05ea \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05d4\u05e1\u05ea\u05de\u05db\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d4\u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05e0\u05ea\u05d5\u05df, \u05d0\u05d5 \u05de\u05d4\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05d4\u05d4\u05e4\u05d5\u05da: \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 &quot;\u05e8\u05d6\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05ea&quot;) \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05e4\u05ea\u05d7 \u05de\u05e1\u05d5\u05d2\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 \u05de\u05d4\u05e8 \u05db\u05db\u05dc \u05d4\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05de\u05e6\u05d8\u05d1\u05e8. \u05d0\u05dc\u05d5 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05d9\u05dd. \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea. \u05d2\u05dd \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05e0\u05d4\u05d5\u05d2 \u05dc\u05d7\u05dc\u05e7 \u05dc\u05e9\u05ea\u05d9 \u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d1\u05ea\u05d5\u05e8\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05d1\u05dc\u05ea: \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 <span style=\"color: #0000ff;\"><strong>anaerobic capacity<\/strong><\/span>\u00a0(\u05e7\u05d9\u05d1\u05d5\u05dc\u05ea \u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05ea) \u05de\u05e9\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05dc\u05d4\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 \u05e2\u05dd \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05d1\u05e8\u05ea \u05e9\u05dc \u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 (\u05d2\u05dd \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1 \u05dc20 \u05de\u05d9\u05dc\u05d9\u05de\u05d5\u05dc \u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d1\u05e9\u05d9\u05d0 \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e5\u00a0 \u05d0\u05e6\u05dc \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d3). \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 <span style=\"color: #0000ff;\"><strong>anaerobic power <\/strong><\/span>&#8211; \u05e7\u05e9\u05d9\u05dd \u05e2\u05d5\u05d3 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 &#8211; \u05de\u05d9\u05d5\u05e2\u05d3\u05d9\u05dd \u05dc\u05e1\u05d2\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 \u05de\u05d4\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05e8\u05de\u05d4 \u05e0\u05ea\u05d5\u05e0\u05d4 (\u05d5\u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4) \u05e9\u05dc \u05dc\u05e7\u05d8\u05d8.<\/li><li><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05e1\u05e3 \u05d4\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e8\u05e6\u05d9 \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df<\/strong> &#8211;<\/span> \u05de\u05df \u05d4\u05d4\u05e1\u05d1\u05e8 \u05e2\u05dc \u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc\u05d9 \u05d9\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05e9\u05dc\u05e2\u05d9\u05dc \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05e2\u05d3 \u05db\u05de\u05d4 \u05d1\u05d6\u05d1\u05d6\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d9\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 (2 \u05de\u05d5\u05dc\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea ATP \u05de\u05db\u05dc \u05de\u05d5\u05dc\u05e7\u05d5\u05dc\u05ea \u05d2\u05dc\u05d5\u05e7\u05d5\u05d6\u05d4) \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea \u05d9\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 (\u05db30 \u05d9\u05d7\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea ATP). \u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05ea \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df, \u05d1\u05d4 \u05d9\u05e9\u05e0\u05d4 \u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc\u05d9\u05e0\u05d4 \u05dc&quot;\u05e0\u05d9\u05d4\u05d5\u05dc \u05d4\u05d3\u05dc\u05e7&quot; \u05d5\u05d4\u05d7\u05e1\u05db\u05d5\u05df &#8211; \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05d0\u05d5\u05d2\u05e8\u05d9\u05dd \u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05d2\u05df \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05e1\u05e7\u05d9\u05de\u05dc\u05d9 \u05dc\u05e7\u05e8\u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05de\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05d0\u05dc \u05e7\u05d5 \u05d4\u05e1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05d3\u05dc\u05e7 \u05d0\u05d5\u05d6\u05dc \u05d0\u05da \u05de\u05d1\u05dc\u05d9 \u05e9\u05d9\u05d0\u05d6\u05dc \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05db\u05df (\u05d0\u05d6 \u05e0\u05e4\u05d2\u05e9 \u05d1\u05e7\u05d9\u05e8). \u05dc\u05db\u05df \u05d1\u05d7\u05d9\u05e8\u05ea \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e7\u05e8\u05d9\u05d8\u05d9\u05ea \u05db\u05dc \u05db\u05da. \u05d4\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05d0\u05d5\u05e4\u05d8\u05d9\u05de\u05dc\u05d9 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05e9\u05d9\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05e0\u05d9\u05e6\u05d5\u05dc \u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d3\u05dc\u05e7 \u05e9\u05d0\u05d2\u05e8\u05e0\u05d5 (\u05d1\u05ea\u05d5\u05e1\u05e4\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d2'\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05de\u05e9\u05e7\u05d0\u05d5\u05ea \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05e9\u05e6\u05e8\u05db\u05e0\u05d5). \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05dc\u05de\u05d3\u05d9\u05dd \u05e9\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05d8\u05d1 \u05de\u05e1\u05d5\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05d1\u05e8\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc 2 \u05e2\u05d3 2.5 \u05de\u05d9\u05dc\u05d9\u05de\u05d5\u05dc \u05e9\u05dc \u05dc\u05e7\u05d8\u05d8. (\u05d1\u05d4\u05e2\u05e8\u05ea \u05d0\u05d2\u05d1 \u05d0\u05d3\u05d2\u05d9\u05e9 \u05e9\u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05dc\u05db\u05da \u05de\u05d9\u05d5\u05e2\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d5\u05ea \u05d2\u05dd \u05dc\u05dc\u05de\u05d3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05d7\u05e1\u05d5\u05da \u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05d2\u05df \u05d1\u05d0\u05de\u05e6\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05e4\u05e7\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05de\u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d4\u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05e8\u05d6\u05e8\u05d1\u05d4 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05d2\u05df). \u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1 \u05e9<strong>\u05e8\u05e6\u05d9\u05d5\u05e0\u05d0\u05dc \u05e9\u05dc\u05d9\u05e9\u05d9 \u05d6\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e0\u05e0\u05d5 \u05e7\u05e9\u05d5\u05e8 \u05dc\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8<\/strong>. \u05de\u05d8\u05e8\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05de\u05e8\u05db\u05d6\u05d9\u05ea \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e8\u05e5 \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05de\u05ea\u05e7\u05d3\u05dd \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05e9\u05e4\u05e8 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea \u05d0\u05ea \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d4\u05ea\u05d5\u05d0\u05dd \u05d4\u05e1\u05e3 \u05d4\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9.<\/li><li><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea\u05df \u05e9\u05dc \u05d4\u05d4\u05e1\u05ea\u05d2\u05dc\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05d5\u05ea <\/strong><\/span>\u05d4\u05db\u05d5\u05dc\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05d5\u05d4\u05d2\u05d3\u05dc\u05ea \u05d4\u05de\u05d9\u05d8\u05d5\u05db\u05d5\u05e0\u05d3\u05e8\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd (\u05d0\u05d5\u05ea\u05dd &quot;\u05de\u05e4\u05e2\u05dc\u05d9\u05dd&quot; \u05dc\u05d9\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4), \u05e7\u05e4\u05d9\u05dc\u05e8\u05d9\u05d6\u05e6\u05d9\u05d4 (\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d5\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e0\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05d7\u05de\u05e6\u05df \u05d1\u05d9\u05df \u05ea\u05d0\u05d9 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8) \u05d5\u05d0\u05e0\u05d6\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05d9\u05dd. \u05d4\u05e1\u05ea\u05d2\u05dc\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05dc\u05d5 \u05e7\u05e9\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8 \u05dc\u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05de\u05de\u05d5\u05e9\u05db\u05d5\u05ea \u05d5\u05dc\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d6' \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d4\u05de\u05e6\u05d8\u05d1\u05e8 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05dd.<\/li><li><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05db\u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d5\u05dc\u05d4\u05e4\u05e1\u05e7\u05ea \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e5 <\/strong>&#8211;<\/span> \u05e0\u05d5\u05db\u05dc \u05dc\u05e1\u05db\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05e1\u05d1\u05e8 \u05d4\u05de\u05e1\u05d5\u05e8\u05ea\u05d9: \u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05dc\u05e7\u05d9\u05d1\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9\u05ea &#8211; \u05d7\u05d5\u05d1 \u05d7\u05de\u05e6\u05df \u05d5\u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05de\u05de\u05d8\u05d0\u05d1\u05d5\u05dc\u05d9\u05d6\u05dd \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05dc\u05de\u05d8\u05d0\u05d1\u05d5\u05dc\u05d9\u05d6\u05dd \u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 &#8211; \u05e2\u05dc\u05d9\u05d4 \u05d7\u05d3\u05d4 \u05d1\u05e6\u05d1\u05d9\u05e8\u05ea \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05db\u05ea\u05d5\u05e6\u05e8 \u05dc\u05d5\u05d5\u05d0\u05d9 (\u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e4\u05e0\u05d5\u05ea\u05d5) &#8211; \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8\/\u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05ea \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1 \u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05de\u05e6\u05e0\u05d5\u05ea (\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05ea \u05e8\u05de\u05ea \u05d4ph \u05d1\u05d3\u05dd) &#8211; \u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05ea \u05d4\u05e6\u05e8\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d5\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05ea\u05db\u05d5\u05d5\u05e5 (<strong>contactility<\/strong>) &#8211; \u05d4\u05d2\u05d1\u05dc\u05ea \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05dc\u05d4\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4.<\/li><li><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u05d4\u05e1\u05d7&quot;\u05d7 \u05d5\u05de\u05d3\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05db\u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05de\u05d3\u05df \u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05db\u05d5\u05e9\u05e8, \u05dc\u05d4\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05e7\u05e6\u05d1\u05d9 \u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05dc\u05ea\u05db\u05e0\u05d5\u05df \u05e7\u05e6\u05d1\u05d9 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df<\/strong> &#8211;<\/span> \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9, \u05db\u05e0\u05d2\u05d6\u05e8\u05ea \u05de\u05db\u05dc \u05d4\u05ea\u05d5\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5, \u05de\u05d3\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e7\u05d8\u05d8, \u05d5\u05d1\u05e4\u05e8\u05d8 \u05d4\u05e1\u05d7&quot;\u05d7 \u05de\u05e9\u05de\u05e9\u05d9\u05dd \u05db\u05dc\u05d9 \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05de\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05e2\u05e7\u05d1 \u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05ea\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d1\u05d0\u05de\u05d3\u05df \u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05db\u05d5\u05e9\u05e8, \u05d1\u05ea\u05db\u05e0\u05d5\u05df \u05e7\u05e6\u05d1\u05d9 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d5\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea.<\/li><li><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u05d4\u05d9\u05d1\u05d8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea<\/strong> &#8211;<\/span> \u05d8\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05d9\u05ea\u05d4 \u05e0\u05e4\u05d5\u05e6\u05d4 \u05d1\u05e2\u05d1\u05e8 \u05d5\u05d4\u05d5\u05d6\u05de\u05d4 \u05d5\u05ea\u05d5\u05e7\u05e0\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05de\u05db\u05d1\u05e8 \u05d9\u05d9\u05d7\u05e1\u05d4 \u05dc\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05de\u05d6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d5\u05ea \u05d5\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05db\u05d0\u05d1\u05d9 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d1\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e7\u05e9\u05d9\u05dd. \u05d9\u05e9\u05e0\u05dd \u05de\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05de\u05e9\u05ea\u05de\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d8\u05e8\u05de\u05d9\u05e0\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05d4 \u05d4\u05e9\u05d2\u05d5\u05d9\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5. \u05d7\u05dc\u05e7\u05dd \u05d2\u05dd \u05de\u05e1\u05d1\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea\u05dd \u05e9\u05dc \u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05e9\u05d7\u05e8\u05d5\u05e8 \u05d0\u05d5 \u05e1\u05d5\u05d2\u05d9 \u05d4\u05e8\u05e4\u05d9\u05d4 \u05d5\u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05d0\u05dc\u05d5 \u05d5\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05db&quot;\u05e4\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05ea \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1&quot;.\u05d0\u05dc\u05d5 \u05e9\u05d2\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05d1\u05d4\u05e7\u05d5\u05ea \u05e9\u05d0\u05e0\u05d9 \u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05db\u05d0\u05df \u05dc\u05d4\u05e9\u05dc\u05de\u05ea \u05d4\u05ea\u05de\u05d5\u05e0\u05d4.<\/li><\/ol><p><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #800080;\"><strong>&quot;\u05de\u05d9\u05ea\u05d5\u05e1 \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8&quot; &#8211; \u05d4\u05e2\u05d3\u05db\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05ea\u05d9\u05e7\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd:<\/strong><\/span><\/span><\/p><p>\u05db\u05e2\u05ea \u05d0\u05e0\u05d5 \u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05e8\u05e7 \u05d4\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05e9\u05dc \u05e2\u05d3\u05db\u05d5\u05df \u05d4\u05d4\u05e0\u05d7\u05d5\u05ea \u05d1\u05e9\u05d9\u05d7 \u05d4\u05de\u05e1\u05d5\u05e8\u05ea\u05d9. \u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df \u05d0\u05e6\u05d9\u05d9\u05df \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05d9\u05e7\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05dc\u05e0\u05d5\u05db\u05d7 \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05d4\u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9, \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05de\u05db\u05df \u05e0\u05e4\u05e0\u05d4 \u05dc\u05d3\u05d9\u05d5\u05df \u05d1\u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05dd.<\/p><ol><li><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u05e8\u05d0\u05e9\u05d9\u05ea \u05e0\u05d7\u05d3\u05d3 &#8211; &quot;\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8&quot; \u05d5\u05dc\u05d0 &quot;\u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05ea \u05d7\u05dc\u05d1&quot; <\/strong>&#8211;<\/span> \u05d4\u05d4\u05d1\u05d3\u05dc \u05d4\u05db\u05d9\u05de\u05d9 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d1\u05e1\u05da \u05d4\u05db\u05dc \u05e4\u05e8\u05d5\u05d8\u05d5\u05df \u05e9\u05dc\u00a0\u05de\u05d9\u05de\u05df (H+) &#8211; \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e9\u05de\u05d1\u05d3\u05d9\u05dc \u05d1\u05d9\u05df \u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05d4 (\u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05ea\u05e8\u05d5\u05dd \u05d4\u05e4\u05e8\u05d5\u05d8\u05d5\u05df) \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05d4 (\u05d1\u05de\u05e7\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8). \u05d4\u05d4\u05d1\u05d3\u05dc \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9 \u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05ea \u05d7\u05dc\u05d1, \u05d2\u05dd \u05d0\u05dd \u05e0\u05d5\u05e6\u05e8\u05ea \u05dc\u05e4\u05e8\u05e7 \u05d6\u05de\u05df \u05e7\u05e6\u05e8, <strong>\u05d0\u05d9\u05e0\u05d4 \u05de\u05e6\u05d8\u05d1\u05e8\u05ea \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd<\/strong> (\u05e8\u05de\u05ea \u05d4-ph \u05e9\u05dc \u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05ea \u05d7\u05dc\u05d1 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05d0\u05d3 \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d4 &#8211; 3.86. \u05e8\u05de\u05ea \u05d4-ph \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d2\u05dd \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05de\u05d0\u05d3 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e0\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9 \u05d9\u05d5\u05e8\u05d3\u05ea \u05d1\u05de\u05e2\u05d8 \u05de7.0). \u05d0\u05d6 \u05e7\u05d5\u05d3\u05dd \u05db\u05dc \u05e0\u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05d4\u05e2\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05d4\u05d2\u05d3\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05dd \u05e9\u05dc \u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05e9\u05dc \u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05ea \u05d7\u05dc\u05d1. (\u05dc\u05d4\u05e1\u05d1\u05e8 \u05de\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05e8' \u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05de\u05e1' 6)<\/li><li><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u05d4\u05ea\u05d2\u05dc\u05d9\u05ea \u05d4\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 &#8211; \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d0\u05d9\u05e0\u05e0\u05d5 \u05ea\u05d5\u05e6\u05e8 \u05dc\u05d5\u05d5\u05d0\u05d9 \u05d0\u05dc\u05d0 \u05d3\u05dc\u05e7 \u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u00a0<\/strong>&#8211;<\/span> \u05d0\u05d9\u05df \u05db\u05d9\u05d5\u05dd \u05de\u05d7\u05dc\u05d5\u05e7\u05ea \u05d1\u05e7\u05e8\u05d1 \u05d4\u05d7\u05d5\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05db\u05d9 \u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d0\u05d9\u05e0\u05e0\u05d5 \u05ea\u05d5\u05e6\u05e8 \u05dc\u05d5\u05d5\u05d0\u05d9, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05de\u05dc\u05d0 \u05ea\u05e4\u05e7\u05d9\u05d3 \u05de\u05d0\u05d3 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1. \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05e0\u05d4\u05d5\u05d2 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05db\u05d0\u05de\u05d5\u05e8 \u05db\u05d9 \u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d1\u05ea\u05d5\u05e6\u05e8 \u05dc\u05d5\u05d5\u05d0\u05d9, \u05d5\u05e9\u05d4\u05d3\u05e8\u05da \u05d4\u05d9\u05d7\u05d9\u05d3\u05d4 \u05dc\u05e4\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d5 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05d4\u05d9\u05ea\u05d4 \u05d1\u05d6\u05e8\u05d9\u05de\u05ea \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05dc\u05db\u05d1\u05d3, \u05d5\u05d4\u05de\u05e8\u05ea\u05d5 \u05dc\u05d2\u05dc\u05d5\u05e7\u05d5\u05d6 \u05d1&quot;\u05de\u05e2\u05d2\u05dc \u05e7\u05d5\u05e8\u05d9&quot;. \u05d0\u05d5\u05dc\u05dd \u05db\u05d9\u05d5\u05dd \u05d9\u05d3\u05d5\u05e2 \u05e9\u05de\u05e2\u05d2\u05dc \u05e7\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d0\u05d9\u05e0\u05e0\u05d5 \u05d4&quot;\u05d9\u05e2\u05d3&quot; \u05d4\u05d9\u05d7\u05d9\u05d3 \u05d0\u05d5 \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8. \u05dc\u05de\u05e2\u05e9\u05d4, \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05dc\u05de\u05d3\u05d9\u05dd \u05e9\u05db50 \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05de\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d4\u05de\u05d5\u05d6\u05e8\u05e7 \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05e0\u05e6\u05e8\u05da \u05db\u05d3\u05dc\u05e7, \u05d5\u05db\u05da 75 \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05de\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d4\u05de\u05d5\u05d6\u05e8\u05e7 \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e5. \u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05de\u05d2\u05d9\u05e2 \u05d0\u05dc \u05d4\u05db\u05d1\u05d3, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05dc\u05de\u05e7\u05d5\u05de\u05d5\u05ea \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05de\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d5 \u05db\u05d3\u05dc\u05e7. \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05d1\u05ea\u05d0\u05d9 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05de\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d9\u05d8\u05d5\u05db\u05d5\u05e0\u05d3\u05e8\u05d9\u05d4, \u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05de\u05d5\u05de\u05e8 \u05dc\u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d8 \u05d5\u05de\u05e9\u05de\u05e9 \u05db\u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4. <strong>\u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e9\u05d0\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05e9\u05de\u05e9 \u05db\u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d4\u05dc\u05d1, \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e9\u05dc\u05d3 \u05d5\u05d2\u05dd \u05d4\u05de\u05d5\u05d7<\/strong>. \u05dc\u05de\u05e2\u05e9\u05d4, \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9 \u05de\u05df \u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d5 \u05de\u05d9\u05d9\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05de\u05d9\u05d5\u05e6\u05e8 \u05de\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8.\u00a0<strong>\u05d0\u05de\u05d5\u05e8 \u05de\u05e2\u05ea\u05d4: \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05de\u05e9\u05de\u05e9 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05db\u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05d3\u05dc\u05e7 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05ea\u05d0\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 &#8211; \u05d2\u05dd \u05de\u05e7\u05d5\u05de\u05d9\u05d9\u05dd (\u05d4\u05d9\u05db\u05df \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05d9\u05d5\u05e6\u05e8 \u05d5\u05e0\u05e6\u05d1\u05e8) \u05d5\u05d2\u05dd \u05de\u05e8\u05d5\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd.\u00a0\u05d6\u05d4\u05d5 \u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05de\u05d0\u05d3 \u05d9\u05e1\u05d5\u05d3\u05d9 \u05d1\u05ea\u05d9\u05d0\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4.\u00a0<\/strong>(\u05d2\u05d5\u05d3\u05d5\u05d5\u05d9\u05df, \u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05de\u05e1' 2).<\/li><li><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u05d4\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea\u05d9\u05d6\u05ea &quot;\u05de\u05e2\u05d1\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8&quot; Lactate Shuttle \u05e9\u05dc \u05d2'\u05d5\u05e8\u05d2' \u05d1\u05e8\u05d5\u05e7\u05e1<\/strong> &#8211;<\/span> \u05d11984 \u05e4\u05e8\u05e1\u05dd \u05e4\u05e8\u05d5\u05e4' \u05d2'\u05d5\u05e8\u05d2' \u05d1\u05e8\u05d5\u05e7\u05e1 \u05dc\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea\u05d9\u05d6\u05ea &quot;\u05de\u05e2\u05d1\u05d5\u05e8\u05ea \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8&quot; \u05e9\u05de\u05d0\u05d6 \u05d1\u05d5\u05e1\u05e1\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d8\u05d1. &quot;\u05de\u05e2\u05d1\u05d5\u05e8\u05ea \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8&quot; \u05de\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1\u05ea \u05dc\u05d4\u05e2\u05d1\u05e8\u05ea \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d0\u05dc \u05ea\u05d0\u05d9 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d1\u05db\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3. \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05de\u05e9\u05de\u05e9 \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05db\u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05df \u05d4\u05df \u05d4\u05ea\u05d9\u05d0\u05d5\u05dd \u05d4\u05de\u05d8\u05d0\u05d1\u05d5\u05dc\u05d9. \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05d9\u05d5\u05e6\u05e8 \u05d1\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d9\u05d6\u05d4 \u05d4\u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05ea \u05d5\u05de\u05e9\u05dd \u05e2\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d3\u05e8\u05da \u05d4\u05d3\u05dd \u05dc\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 (\u05de\u05e9\u05d5\u05e4\u05e2\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d9\u05d8\u05d5\u05db\u05d5\u05e0\u05d3\u05e8\u05d9\u05d4), (\u05e8' \u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea 1, 2). (\u05d9\u05e9 \u05dc\u05e6\u05d9\u05d9\u05df \u05e9\u05ea\u05d2\u05dc\u05d9\u05ea &quot;\u05de\u05e2\u05d1\u05d5\u05e8\u05ea \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8&quot; \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05d4\u05e2\u05d5\u05e1\u05e7 \u05d1\u05e8\u05d9\u05e4\u05d5\u05d9 \u05d2\u05d9\u05d3\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05e1\u05e8\u05d8\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d5\u05d7. \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d4\u05d7\u05d5\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e4\u05d5\u05e8\u05e6\u05d9 \u05d4\u05d3\u05e8\u05da \u05d1\u05ea\u05d7\u05d5\u05dd \u05d6\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 <strong>\u05e4\u05e8\u05d5\u05e4' \u05d0\u05d1\u05d9\u05d8\u05dc \u05e9\u05d5\u05e8, <\/strong>\u05d7\u05d5\u05e7\u05e8 \u05de\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05de\u05d0\u05d5\u05e0\u05d9\u05d1\u05e8\u05e1\u05d9\u05d8\u05ea \u05dc\u05d5\u05d0\u05d9\u05d5\u05d5\u05d9\u05dc.\u00a0\u05e8' <span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/241380022_Lactate_is_the_ultimate_oxidative_energy_substrate_in_brain_and_elsewhere\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u05d4\u05e9\u05e2\u05e8\u05ea \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d5<\/a><\/span>: Lactate is the ultimate oxidative subtrate in the brain and elsewhere). (\u05e8' \u05d2\u05d5\u05d3\u05d5\u05d5\u05d9\u05df, \u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05de\u05e1' 2).<\/li><li><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u05d4\u05e6\u05d8\u05d1\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 (\u05d5\u05d4\u05e1\u05e3 \u05d4\u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9) \u05d0\u05d9\u05e0\u05dd \u05e0\u05d5\u05d1\u05e2\u05d9\u05dd \u05de\u05de\u05d2\u05d1\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d6\u05e8\u05d9\u05de\u05ea \u05d7\u05de\u05e6\u05df \u05d0\u05dc \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd (\u05d0\u05d5 &quot;\u05d7\u05d5\u05d1 \u05d7\u05de\u05e6\u05df&quot;)<\/strong> &#8211;<\/span> \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05e1\u05d5\u05e8\u05ea\u05d9 \u05ea\u05d5\u05d0\u05e8 \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05d5\u05e0\u05d0\u05dc \u05e9\u05dc \u05d4\u05e1\u05e3 \u05d4\u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05db\u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05de\u05d4\u05e1\u05ea\u05de\u05db\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e1\u05ea\u05de\u05db\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05e8\u05ea \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d4\u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d1\u05e9\u05dc \u05de\u05d7\u05e1\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d7\u05de\u05e6\u05df \u05d1\u05ea\u05d0\u05d9 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8. \u05d2\u05dd \u05d4\u05d4\u05e1\u05d1\u05e8 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d4\u05d5\u05e4\u05e8\u05da, \u05d1\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05d5\u05e4\u05da \u05d1\u05d9\u05df \u05e1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05dc\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4. \u05d4\u05e1\u05e3 \u05d4\u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05e2\u05e6\u05de\u05d5 \u05e0\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e8\u05dc\u05d5\u05d5\u05e0\u05d8\u05d9 \u05d5\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1, \u05d0\u05da \u05d4\u05d1\u05e0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05e7\u05d9\u05d5\u05de\u05d5 \u05e9\u05d5\u05e0\u05d4. \u05d9\u05e9\u05e0\u05df \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9 \u05e1\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d9\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05d5\u05dc\u05d4\u05e6\u05d8\u05d1\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8: 1) \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05de\u05d3\u05d9, \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d4\u05d3\u05d5\u05e8\u05e9 \u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d9\u05d6\u05d4 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4, \u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05ea (\u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e9\u05d0\u05d9\u05df \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05d7\u05de\u05e6\u05df \u05d6\u05de\u05d9\u05df \u05d0\u05dc\u05d0 \u05e9\u05d4\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d4\u05d6\u05e8\u05d7\u05d5\u05df \u05d4\u05d7\u05de\u05e6\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d9\u05d8\u05d9 \u05de\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e1\u05d9\u05e4\u05d5\u05e7 \u05d4\u05d3\u05e8\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d8\u05d9\u05ea, \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05d9\u05e9\u05e0\u05d4 \u05d2\u05d9\u05dc\u05d5\u05e7\u05d5\u05dc\u05d9\u05d6\u05d4 \u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05e8\u05ea \u05dc\u05dc\u05d0 \u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05d7\u05de\u05e6\u05df). 2) \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d4\u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d2\u05d5\u05d9\u05e1\u05d9\u05dd \u05e1\u05d9\u05d1\u05d9 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd (\u05dc\u05d1\u05e0\u05d9\u05dd) \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05d9\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d9\u05e7\u05d8\u05d9 (\u05dc\u05d0 \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9). 3) \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05e9\u05ea\u05d7\u05e8\u05e8 \u05d0\u05d3\u05e8\u05e0\u05dc\u05d9\u05df, \u05d4\u05de\u05e2\u05db\u05d1 \u05d6\u05e8\u05d9\u05de\u05ea \u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d0\u05dc \u05d4\u05db\u05d1\u05d3. (\u05e8' \u05d2\u05d5\u05d3\u05d5\u05d5\u05d9\u05df, \u05de\u05e7\u05d5\u05e8 2).<\/li><li><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05db\u05d3\u05dc\u05e7 \u05de\u05e9\u05de\u05e9 \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05db\u05de\u05e2\u05d9\u05df &quot;\u05d2\u05e9\u05e8&quot; \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05dc\u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9<\/strong> &#8211;<\/span> \u05d0\u05dd \u05de\u05e1\u05d5\u05e8\u05ea\u05d9\u05ea \u05ea\u05d5\u05d0\u05e8\u05d4 \u05d3\u05d9\u05db\u05d5\u05d8\u05d5\u05de\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd, \u05d4\u05e8\u05d9 \u05db\u05e2\u05ea \u05de\u05ea\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05ea \u05d4\u05d1\u05e0\u05d4 \u05d0\u05d7\u05e8\u05ea. \u05e7\u05d9\u05d9\u05dd \u05e7\u05e9\u05e8 \u05d9\u05e9\u05d9\u05e8 \u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d8\u05d0\u05d1\u05d5\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd. \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05de\u05ea\u05d5\u05df \u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05de\u05d9\u05d5\u05e6\u05e8 \u05d1\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9, \u05e9\u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05de\u05d9\u05d9\u05e6\u05e8 \u05dc\u05e7\u05d8\u05d8. \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05e8 \u05e0\u05d5\u05e6\u05e8 \u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05d5\u05de\u05e7\u05d1\u05d9\u05dc &#8211; \u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d9\u05d6\u05d4 \u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05ea + \u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05de\u05e2\u05d1\u05d5\u05e8\u05ea \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8. (\u05e8' \u05e4\u05d9\u05e6\u05d2'\u05e8\u05dc\u05d3, \u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05de\u05e1' 5). (\u05e4\u05d9\u05e6\u05d2'\u05e8\u05dc\u05d3, \u05d1\u05e2\u05e7\u05d1\u05d5\u05ea \u05d1\u05e8\u05d5\u05e7\u05e1, \u05de\u05e6\u05d9\u05e2 \u05dc\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d4\u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05db&quot;\u05de\u05d8\u05d0\u05d1\u05d5\u05dc\u05d9\u05d6\u05dd \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d1\u05dc\u05ea\u05d9-\u05e9\u05dc\u05dd&quot;). \u05d6\u05d5\u05d4\u05d9 \u05d4\u05d1\u05e0\u05d4 \u05de\u05d0\u05d3 \u05d3\u05e8\u05de\u05d8\u05d9\u05ea \u05dc\u05ea\u05d5\u05e8\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df, \u05de\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d5\u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05d3\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05e8\u05e6\u05d9\u05d5\u05e0\u05d0\u05dc \u05e9\u05dc\u00a0<strong>\u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05e0\u05d9\u05e6\u05d5\u05dc \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05db\u05d3\u05dc\u05e7.<\/strong><\/li><li><strong><span style=\"color: #ff0000;\">\u05d4\u05d0\u05dd \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05de\u05e9\u05de\u05e9 \u05db-Buffer, \u05db\u05dc\u05d5\u05de\u05e8 \u05ea\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05e2\u05d9\u05db\u05d5\u05d1 \u05d4\u05ea\u05e9\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea?<\/span> <\/strong>\u05d4\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d4\u05d1\u05d0\u05d4 \u05e9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05d7\u05dc\u05d5\u05e7\u05ea, \u05d5\u05d0\u05d9\u05df \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9\u05d4 \u05de\u05e1\u05e7\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d7\u05dc\u05d8\u05d9\u05ea. \u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05d2\u05d5\u05e8\u05e1\u05d9\u05dd \u05db\u05d9 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05d9\u05dd \u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05e9\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea (\u05d4\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05e5 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8) \u05e0\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d4\u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea (\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05ea \u05e8\u05de\u05ea \u05d4-ph) \u05d0\u05dc\u05d0 \u05e9\u05d0\u05dd \u05d1\u05e2\u05d1\u05e8 \u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05ea \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1, \u05db\u05d9\u05d5\u05dd \u05de\u05e1\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05db&quot;\u05d0\u05d5\u05d9\u05d1&quot; \u05d9\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05d9\u05de\u05df (H+) \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05d7\u05e8\u05e8\u05d9\u05dd \u05db\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05de\u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05e7 \u05d4-ATP. \u05d8\u05e2\u05e0\u05ea \u05d4\u05d4\u05de\u05e9\u05da, \u05d0\u05dd \u05db\u05da, \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e9\u05ea\u05e4\u05e7\u05d9\u05d3 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05e9\u05dc \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d4\u05d5\u05d0 &quot;\u05dc\u05e9\u05d0\u05d5\u05dc&quot;\/\u05dc\u05e6\u05e8\u05e3 \u05d9\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05d9\u05de\u05df \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5 \u05d5\u05dc\u05e9\u05d7\u05e8\u05e8 \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05d0\u05dc \u05d4\u05d3\u05dd (\u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d8 + \u05e4\u05e8\u05d5\u05d8\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05de\u05d9\u05de\u05df). \u05d1\u05d3\u05dd \u05d9\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05d9\u05de\u05df \u05d9\u05ea\u05e8\u05db\u05d1\u05d5 \u05e2\u05dd \u05d7\u05de\u05e6\u05df (O2) \u05d5\u05d9\u05d4\u05e4\u05db\u05d5 \u05dc\u05de\u05d9\u05dd. \u05d1\u05db\u05da, <strong>\u05dc\u05e4\u05d9 \u05d4\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea\u05d9\u05d6\u05d4 \u05d6\u05d5, \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05e9\u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d0\u05d9\u05e0\u05e0\u05d5 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05ea\u05e9\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05dc\u05d0 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2 \u05dc\u05e2\u05db\u05d1 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4<\/strong>. (\u05e8' \u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05de\u05e1' 6, \u05d5\u05d4\u05d4\u05e1\u05d1\u05e8 <span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=QtOcIZqkieA\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u05db\u05d0\u05df, \u05d4\u05d7\u05dc \u05de3:50\u05d3\u05e7'<\/a><\/span>). \u05e4\u05d9\u05e6\u05d2'\u05e8\u05dc\u05d3 \u05de\u05e1\u05d1\u05d9\u05e8 \u05e4\u05d5\u05e0\u05e7\u05e6\u05d9\u05d4 \u05de\u05e2\u05db\u05d1\u05ea \u05ea\u05e9\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea: \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05de\u05e9\u05de\u05e9 \u05db\u05e0\u05d9\u05d2\u05d5\u05d3 \u05dc-depolarization\u00a0 (\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05de\u05d8\u05e2\u05df \u05d4\u05d7\u05e9\u05de\u05dc\u05d9 \u05d1\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd) \u05d4\u05e0\u05d5\u05d1\u05e2 \u05de\u05e6\u05d1\u05d9\u05e8\u05ea \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d0\u05e9\u05dc\u05d2\u05df (\u05dc\u05d0 \u05d0\u05db\u05e0\u05e1 \u05dc\u05d6\u05d4, \u05e8' \u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05de\u05e1' 5). \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea \u05d6\u05d0\u05ea \u05d2\u05d5\u05d3\u05d5\u05d5\u05d9\u05df, \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05ea\u05dc\u05de\u05d9\u05d3\u05dd \u05e9\u05dc \u05d1\u05e8\u05d5\u05e7\u05e1 \u05d5\u05d2\u05dc\u05e0\u05d3\u05d5\u05df, \u05de\u05e1\u05d9\u05d9\u05d2 \u05d5\u05de\u05d3\u05d2\u05d9\u05e9 \u05db\u05d9 \u05de\u05e8\u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e0\u05dd \u05ea\u05d5\u05de\u05db\u05d9\u05dd \u05e2\u05d5\u05d3 \u05d1\u05d4\u05e9\u05e2\u05e8\u05d4 \u05db\u05d9 \u05d4-acidosis (\u05d2\u05dd \u05d1\u05e9\u05dc \u05d9\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05d9\u05de\u05df) \u05de\u05d4\u05d5\u05d4 \u05d4\u05d4\u05e1\u05d1\u05e8 \u05dc\u05ea\u05e9\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea (\u05e8' \u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05de\u05e1' 2).<\/li><li style=\"direction: rtl;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05e0\u05e9\u05d0\u05e8 \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05de\u05e9\u05da \u05d6\u05de\u05df \u05e8\u05d1 \u05d5\u05e2\u05d3 \u05db\u05e9\u05e2\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df\u00a0 \u05d9\u05d5\u05e8\u05d3 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea<\/strong> &#8211;<\/span><\/li><li style=\"direction: rtl;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05db\u05d0\u05d1\u05d9 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05de\u05d5\u05e8\u05d2\u05e9\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05dd-\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e7\u05e9\u05d4<\/strong><\/span> &#8211; \u05e0\u05e0\u05e6\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05d6\u05d3\u05de\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d6\u05d5 \u05dc\u05e9\u05d9\u05dd \u05e1\u05d5\u05e3 \u05dc\u05db\u05dc \u05d8\u05e2\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d4\u05de\u05e9\u05da \u05d4\u05e9\u05d2\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05e0\u05e4\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea, \u05e9\u05e0\u05d1\u05e2\u05d5 \u05de\u05d6\u05d9\u05d4\u05d5\u05d9 \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05db\u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05ea\u05e9\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea. \u05db\u05d0\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d9\u05e9\u05d9\u05e8 (\u05d0\u05da \u05e9\u05d2\u05d5\u05d9 \u05de\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d5) \u05d4\u05d5\u05d0\u05e9\u05dd \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d2\u05dd \u05d1\u05db\u05d0\u05d1\u05d9 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d0\u05d5 \u05d4\u05db\u05d1\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05e8\u05d2\u05e9\u05d9\u05dd 24-48 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05de\u05d0\u05de\u05e5. \u05d5\u05de\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05dc\u05d9\u05e6\u05d5 \u05d5\u05de\u05de\u05e9\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05de\u05dc\u05d9\u05e5 \u05e2\u05dc \u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05e9\u05d7\u05e8\u05d5\u05e8 \u05db\u05d3\u05d9 &quot;\u05dc\u05e4\u05e0\u05d5\u05ea \u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05ea \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1&quot;. \u05d6\u05d4\u05d5 \u05de\u05d9\u05ea\u05d5\u05e1 \u05e9\u05d4\u05d5\u05e4\u05e8\u05da \u05de\u05d6\u05de\u05df. \u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05d1\u05ea\u05e8\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d4\u05dc\u05df, \u05ea\u05d5\u05da \u05e9\u05e2\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05e7\u05e9\u05d4 (\u05d1\u05d5 \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05dc\u05e8\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc 25 \u05de\u05d9\u05dc\u05d9\u05de\u05d5\u05dc!) &#8211; \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d9\u05d5\u05e8\u05d3 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d4 \u05dc\u05e8\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc \u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05db\u05de\u05e2\u05d8. \u05d5\u05db\u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e9\u05e2\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d1\u05d5\u05d5\u05d3\u05d0\u05d9 \u05d9\u05d9\u05e8\u05d3 \u05dc\u05de\u05e6\u05d1 \u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4, \u05d1\u05dc\u05d9 \u05e7\u05e9\u05e8 \u05dc\u05e9\u05d0\u05dc\u05d4 \u05d0\u05dd \u05d1\u05e6\u05e2\u05ea\u05dd \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05d1\u05e6\u05e2\u05ea\u05dd \u05e9\u05d7\u05e8\u05d5\u05e8. (\u05d0\u05d9\u05df \u05d1\u05db\u05da \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d5\u05de\u05e8 \u05e9\u05d0\u05d9\u05df \u05ea\u05d5\u05e2\u05dc\u05ea \u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05ea \u05e9\u05d7\u05e8\u05d5\u05e8, \u05e8\u05e7 \u05e9\u05d4\u05d4\u05d2\u05d9\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05e0\u05e0\u05d5 &quot;\u05e4\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8&quot;).<\/li><\/ol><p>\u05db\u05d0\u05d1\u05d9 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d5\u05e8\u05d2\u05e9\u05d9\u05dd 24-28 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e0\u05d5\u05d1\u05e2\u05d9\u05dd \u05de\u05de\u05d9\u05e7\u05e8\u05d5-\u05e7\u05e8\u05e2\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd. \u05ea\u05d5\u05e4\u05e2\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05de\u05db\u05d5\u05e0\u05d4 <strong>DOMS &#8211; Delayed Onset Muscle Soreness<\/strong>. \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d0\u05d9\u05e0\u05e0\u05d4 \u05e7\u05e9\u05d5\u05e8\u05d4 \u05dc\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05db\u05dc\u05dc, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05d0\u05e7\u05e6\u05e0\u05d8\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05e2\u05d5\u05de\u05e1 \u05d4\u05de\u05d5\u05e4\u05e2\u05dc \u05e2\u05dc \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8. \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e2\u05e9\u05d5\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d7\u05d3\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d3\u05d5\u05d5\u05e7\u05d0 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05db\u05d7 \u05dc\u05d0 \u05dc\u05e7\u05d8\u05d9\u05d9\u05dd (\u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05e0\u05d8\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e4\u05dc\u05d9\u05d0\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9, \u05de\u05d3\u05e8\u05d2\u05d5\u05ea, \u05e7\u05e4\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea, \u05d5\u05db\u05d5').<\/p><p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>\u05e0\u05e2\u05e9\u05d4 \u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05dd \u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd, \u05de\u05d4 \u05de\u05db\u05dc \u05d6\u05d4 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d6\u05db\u05d5\u05e8 \u05d5\u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df: \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d3\u05dc\u05e7 \u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05ea\u05d5\u05e6\u05e8 \u05dc\u05d5\u05d5\u05d0\u05d9, \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d0\u05d9\u05e0\u05e0\u05d5 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea. \u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05d9\u05d3\u05e2\u05e0\u05d5 &#8211; \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e6\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05d9\u05dd, \u05e0\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05dc\u05d6\u05d4\u05d5\u05ea \u05d4\u05e6\u05d8\u05d1\u05e8\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05dc\u05e7\u05d8\u05d8. \u05d4\u05e6\u05d8\u05d1\u05e8\u05d5\u05ea \u05d6\u05d5 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e0\u05d5\u05d1\u05e2\u05ea \u05de\u05d7\u05d5\u05d1 \u05d7\u05de\u05e6\u05df \u05d0\u05dc\u05d0 \u05de\u05d4\u05e1\u05ea\u05de\u05db\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05e8\u05ea \u05e2\u05dc \u05e1\u05d9\u05d1\u05d9 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05e2\u05dc \u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d9\u05d6\u05d4 \u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05ea. \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d9\u05d9\u05e8\u05d3 \u05dc\u05e8\u05de\u05d4 \u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d4 \u05db\u05e9\u05e2\u05d4-\u05e9\u05e2\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05db\u05dc \u05de\u05e7\u05e8\u05d4 \u05d5\u05d0\u05d9\u05e0\u05e0\u05d5 \u05e7\u05e9\u05d5\u05e8 \u05dc\u05db\u05d0\u05d1\u05d9\u05dd \u05e9\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05d1\u05e2\u05e7\u05d1\u05d5\u05ea\u05d9\u05d5.<\/strong><\/span><\/p><p><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #800080;\"><strong>\u05d0\u05d6 \u05de\u05d4\u05d5 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05d4\u05de\u05d2\u05d1\u05d9\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05d5\u05de\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05ea\u05e9\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea, \u05d5\u05de\u05d4\u05d5 \u05d4\u05e7\u05e9\u05e8 \u05d1\u05d9\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8?<\/strong><\/span><\/span><\/p><p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05e9\u05e2\u05d3\u05db\u05e0\u05d5 \u05d5\u05ea\u05d9\u05e7\u05e0\u05d5, \u05d5\u05d4\u05e6\u05d1\u05e2\u05e0\u05d5 \u05e2\u05dc \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05d9\u05d0\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4, \u05de\u05ea\u05e2\u05d5\u05e8\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05ea\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d0\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05e7\u05e9\u05d5\u05ea: 1. \u05d0\u05d6 \u05de\u05d4\u05d5 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05d4\u05de\u05d2\u05d1\u05d9\u05dc \u05d5\u05d4\u05de\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05ea\u05e9\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05d0\u05dd \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e7\u05e9\u05d5\u05e8 \u05dc\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8? 2. \u05de\u05d4\u05dd \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05d3\u05e8\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05d5\u05e8\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05d0\u05e4\u05e7\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9, \u05d5\u05e2\u05d3 \u05db\u05de\u05d4 \u05d4\u05dd \u05d3\u05e8\u05de\u05d8\u05d9\u05d9\u05dd? \u05d4\u05d0\u05dd \u05de\u05d3\u05d3\u05d9 \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d5\u05d4\u05e1\u05d7&quot;\u05d7 \u05d7\u05e1\u05e8\u05d9 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05e9\u05e0\u05d5\u05ea\u05e8\u05d5 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05d5\u05e8\u05dc\u05d5\u05d5\u05e0\u05d8\u05d9\u05d9\u05dd?<\/strong><\/span><\/p><p>\u05d1\u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05e9\u05d0\u05dc\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d4, \u05d4\u05e8\u05e9\u05d5 \u05dc\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d9\u05ea\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05d9\u05dc\u05e0\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05e6\u05d8\u05d8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e1\u05e7\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05de\u05d0\u05d8 \u05d2\u05d5\u05d3\u05d5\u05d5\u05d9\u05df:<\/p><p style=\"direction: ltr;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>&quot;As I tell the first year medical students each year at Cornell, fatigue is still not well understood, and studies are ongoing to elucidate exactly what causes fatigue. Lactate would certainly not be at the top of my list&quot;.<\/strong><\/span><\/p><p>\u05d1\u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dd: &quot;\u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8 \u05db\u05dc \u05e9\u05e0\u05d4 \u05dc\u05ea\u05dc\u05de\u05d9\u05d3\u05d9 \u05e9\u05e0\u05d4 \u05d0' \u05dc\u05e8\u05e4\u05d5\u05d0\u05d4 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05dc\u05de\u05d3 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e0\u05d9\u05d1\u05e8\u05e1\u05d9\u05d8\u05ea \u05e7\u05d5\u05e8\u05e0\u05dc, \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05dc\u05d0 \u05de\u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05d8\u05d1 \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05d5\u05e4\u05e2\u05d4 \u05e9\u05dc fatigue\/\u05ea\u05e9\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea, \u05d5\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e0\u05de\u05e9\u05db\u05d9\u05dd \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d1\u05d4\u05d9\u05e8 \u05de\u05d4 \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05db\u05da. \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d1\u05d5\u05d5\u05d3\u05d0\u05d9 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05de\u05e6\u05d5\u05d9 \u05d1\u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9 \u05de\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d1\u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d9&quot;.<\/p><p>\u05d9\u05e9\u05e0\u05dd \u05d7\u05d5\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d3\u05d2\u05d9\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d9\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05e0\u05d5\u05e6\u05e8 \u05d9\u05d5\u05df \u05d7\u05d9\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d4\u05ea\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea. \u05d1\u05e8\u05d0\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d0\u05d9\u05e0\u05e0\u05d5 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05d4\u05d9\u05e9\u05d9\u05e8 \u05dc\u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d0\u05da \u05d4\u05ea\u05e9\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d0\u05e4\u05e7\u05d8 \u05dc\u05d5\u05d5\u05d0\u05d9 \u05dc\u05d9\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8\u05d5. \u05d2\u05d5\u05d3\u05d5\u05d5\u05d9\u05df \u05de\u05d1\u05e7\u05e8 \u05d8\u05e2\u05e0\u05d4 \u05d6\u05d5, \u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05e1\u05ea\u05d9\u05d9\u05d2 \u05de\u05df \u05d4\u05d4\u05e1\u05d1\u05e8 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d1\u05d0 \u05dc\u05e2\u05d9\u05dc &#8211; \u05d1\u05d5 \u05d3\u05d5\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd &#8211; \u05e2\u05dc \u05d4\u05ea\u05e4\u05e7\u05d9\u05d3 \u05d4\u05de\u05e2\u05db\u05d1 \u05e9\u05dc \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d1\u05d9\u05e6\u05d9\u05e8\u05ea \u05d4\u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea.<\/p><p>\u05dc\u05d0 \u05d0\u05db\u05e0\u05e1 \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d6\u05d4 \u05dc\u05e0\u05d9\u05ea\u05d5\u05d7 \u05d4\u05e1\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d8\u05e8\u05e0\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05d2\u05d9\u05e2\u05d4 \u05d1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05e5 contractility \u05e9\u05dc \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 (\u05de\u05d8\u05d0\u05d1\u05d5\u05dc\u05d9\u05d8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05db\u05d2\u05d5\u05df \u05d0\u05e9\u05dc\u05d2\u05df, \u05db\u05dc\u05d5\u05e8 \u05d5\u05e2\u05d3 \u05d4\u05de\u05e4\u05e8\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05d7\u05e8\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e1\u05d9\u05d3\u05df).<\/p><p>\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05e1\u05db\u05dd \u05d1\u05db\u05da \u05e9\u05d4\u05e9\u05d0\u05dc\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5 \u05e0\u05d5\u05ea\u05e8\u05d4 \u05e4\u05ea\u05d5\u05d7\u05d4, \u05dc\u05dc\u05d0 ,\u05ea\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d1\u05e8\u05d5\u05e8\u05d4. \u05d0\u05d9\u05e0\u05e0\u05d5 \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e1\u05d1\u05d9\u05e8 \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05d4\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05ea\u05db\u05d5\u05d5\u05e5 (\u05d4\u05e0\u05d7\u05d5\u05d5\u05d4 \u05db\u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea) \u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05de\u05ea\u05e7\u05d3\u05dd \u05dc\u05de\u05d0\u05de\u05e5. \u05d5\u05d0\u05d9\u05e0\u05e0\u05d5 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05dc\u05d5\u05dc \u05e9\u05d9\u05e9\u05e0\u05d5 \u05d1\u05db\u05dc \u05d6\u05d0\u05ea \u05e7\u05e9\u05e8 \u05d5\u05dc\u05d5 \u05e2\u05e7\u05d9\u05e3 \u05dc\u05d4\u05e6\u05d8\u05d1\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8. \u05d4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d4\u05ea\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d1\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05e9\u05de\u05d4 \u05d5\u05d4\u05d4\u05e1\u05d1\u05e8 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d5\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05e7\u05d5\u05d1\u05dc\u05ea \u05dc\u05e0\u05d5\u05db\u05d7 \u05d4\u05ea\u05d5\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e2\u05d3\u05db\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea.<\/p><p>\u05d4\u05d0\u05dd \u05d6\u05d4 \u05d4\u05d5\u05e4\u05da \u05d0\u05ea \u05de\u05d3\u05d3\u05d9 \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d1\u05dc\u05ea\u05d9-\u05e8\u05dc\u05d5\u05d5\u05e0\u05d8\u05d9\u05d9\u05dd? \u05dc\u05d0 \u05d1\u05d4\u05db\u05e8\u05d7, \u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05e7\u05d5\u05e8\u05dc\u05e6\u05d9\u05d4 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea \u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05ea (\u05d2\u05dd \u05d0\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05d2\u05ea). \u05d1\u05de\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea: \u05d2\u05dd \u05d0\u05dd \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d1\u05e2\u05e6\u05de\u05d5 \u05d0\u05d9\u05e0\u05e0\u05d5 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05d4\u05d9\u05e9\u05d9\u05e8 \u05d0\u05d5 \u05d4\u05e2\u05e7\u05d9\u05e3 \u05dc\u05ea\u05e9\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d0\u05e0\u05d5 \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d9\u05dd, \u05d4\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e6\u05d8\u05d1\u05e8\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d1\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d5\u05ea \u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05de\u05e9\u05de\u05e9\u05ea \u05db\u05d0\u05d9\u05e0\u05d3\u05d9\u05e7\u05e6\u05d9\u05d4. \u05d2\u05dd \u05dc\u05e0\u05d5\u05db\u05d7 \u05db\u05dc \u05d4\u05ea\u05d9\u05e7\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05e2\u05d3\u05db\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d4\u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e9\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05ea \u05d4-MLSS (\u05d1\u05d4 \u05e0\u05e6\u05d1\u05e8 \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05d4\u05d9\u05e8) \u05d4\u05d9\u05d0 \u05ea\u05d5\u05e4\u05e2\u05d4 \u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05ea, \u05d5\u05d4\u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05db\u05d9 \u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05dc\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05e0\u05d5\u05db\u05dc \u05dc\u05d4\u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05dc\u05e4\u05e8\u05e7 \u05d6\u05de\u05df \u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05dc.<\/p><p><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #800080;\"><strong>\u05de\u05d4 \u05db\u05dc \u05d6\u05d4 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8 \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05d9\u05e2\u05d9\u05dc \u05d5\u05d4\u05e0\u05db\u05d5\u05df &#8211; \u05de\u05d4 \u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d4 \u05d5\u05de\u05d4 \u05e0\u05d5\u05ea\u05e8?<\/strong><\/span><\/span><\/p><p>\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05db\u05dc \u05d6\u05d0\u05ea, \u05d4\u05e9\u05d0\u05dc\u05d4 \u05d4\u05de\u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05e0\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05e0\u05d5 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05d4\u05d9 \u05d4\u05d4\u05e9\u05dc\u05db\u05d4 \u05e9\u05dc \u05db\u05dc \u05d4\u05d0\u05de\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd. \u05db\u05dc \u05db\u05da \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05de\u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d4\u05e1\u05d7&quot;\u05d7, \u05e2\u05dc \u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8\u05d5, \u05e2\u05dc \u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea\u05df \u05e9\u05dc \u05d4\u05d4\u05e1\u05ea\u05d2\u05dc\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05d5\u05ea, \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05dc\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e9\u05d2\u05ea \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d6\u05de\u05df. \u05d6\u05d5\u05d4\u05d9 \u05e4\u05e8\u05d3\u05d9\u05d2\u05de\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05de\u05d0\u05d6 \u05d9\u05de\u05d9 \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05df \u05d4\u05e0\u05d9\u05d5 \u05d6\u05d9\u05dc\u05e0\u05d3\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d2\u05d3\u05d9 \u05d0\u05e8\u05ea\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d9\u05d3\u05d9\u05d0\u05e8\u05d3. \u05d4\u05d0\u05dd \u05d3\u05e8\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05e0\u05db\u05d5\u05df? \u05d4\u05d0\u05dd \u05e2\u05dc\u05d9\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d6\u05e8\u05d5\u05e7 \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05de\u05d4 \u05e9\u05d9\u05d3\u05e2\u05e0\u05d5?<\/p><p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>\u05d0\u05d6 \u05e8\u05d0\u05e9\u05d9\u05ea, \u05d2\u05dd \u05db\u05d0\u05df \u05e0\u05d9\u05d3\u05e8\u05e9 \u05e7\u05d5\u05d3\u05dd \u05db\u05dc \u05dc\u05e6\u05e0\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea. \u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05db\u05ea\u05d1\u05ea\u05d9 \u05d1\u05de\u05d1\u05d5\u05d0, \u05d1\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8 \u05d9\u05ea\u05db\u05df \u05e9\u05de\u05df 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\u05d4\u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9<\/strong> &#8211;<\/span> \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e1\u05d7&quot;\u05d7, \u05d5\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d1-MLSS \u05e0\u05d5\u05ea\u05e8\u05d9\u05dd \u05e8\u05dc\u05d5\u05d5\u05e0\u05d8\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d3, \u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05e9\u05dc\u05d0 \u05d1\u05dc\u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd. \u05d4\u05e7\u05d5\u05e8\u05dc\u05e6\u05d9\u05d4 \u05e0\u05d5\u05ea\u05e8\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4. \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05d3\u05db\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05de\u05e0\u05dd \u05de\u05e1\u05ea\u05d9\u05d9\u05d2\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d5\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d0\u05de\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05e1\u05d7&quot;\u05d7 \u05dc\u05d1\u05d3\u05d5 \u05dc\u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05d9 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4, \u05d5\u05de\u05d3\u05d2\u05d9\u05e9\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05dd \u05d4\u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05de\u05d3\u05d3\u05d9 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e4\u05e8\u05d5\u05e4\u05e8 (\u05db\u05d2\u05d5\u05df \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9\u05ea \u05d1\u05d1\u05d3\u05d9\u05e7\u05d4. &quot;performance predicts performance&quot;) (\u05e8' \u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05de\u05e1' 3 &#8211; \u05d4\u05e1\u05d1\u05e8 \u05d5\u05d4\u05e4\u05e0\u05d9\u05d4 \u05dc\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dd). \u05d0\u05d5\u05dc\u05dd \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d4\u05d3\u05d2\u05d9\u05e9 \u05e9\u05d1\u05e7\u05e8\u05d1 \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05de\u05e9\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05db\u05d9 \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05e4\u05d9\u05e7 \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9 \u05d1-MLSS (\u05d4\u05e1\u05e3 \u05d4\u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9), \u05d5\u05ea\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05d5 \u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea \u05de\u05d3\u05d3\u05d9\u05dd \u05db\u05de\u05d5 \u05d4\u05e6\u05d7&quot;\u05de (\u05e9\u05dd). <strong>\u05d2\u05dd \u05dc\u05e0\u05d5\u05db\u05d7 \u05db\u05dc \u05d4\u05e2\u05d3\u05db\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d6\u05d4: \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05e0\u05d5\u05db\u05dc \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 \u05de\u05d4\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d1\u05d5\u05d4, \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d4\u05e6\u05d8\u05d1\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e1\u05d7&quot;\u05d7 &#8211; \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05db\u05da \u05ea\u05e8\u05d5\u05de\u05d4 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea \u05dc\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5.<\/strong><\/li><li><strong><span style=\"color: #ff0000;\">\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 &quot;\u05e1\u05d1\u05d5\u05dc\u05ea \u05dc\u05e7\u05d8\u05d8&quot; Lactate Tolerance &#8211;<\/span> <\/strong>\u05e0\u05d3\u05de\u05d4 \u05dc\u05d9 \u05e9\u05d4\u05e2\u05d3\u05db\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05d3\u05db\u05df \u05d4\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05de\u05d5\u05e0\u05d7 &quot;\u05e1\u05d1\u05d5\u05dc\u05ea \u05dc\u05e7\u05d8\u05d8&quot;, \u05d0\u05dd \u05db\u05d9 \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8 \u05e9\u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05dc\u05d5 \u05de\u05d0\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05de\u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea\u05dd, <span style=\"text-decoration: underline;\">\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05e9\u05dc\u05d4\u05d9\u05e4\u05da<\/span>. \u05d4\u05d4\u05d1\u05d3\u05dc \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d1\u05d4\u05e1\u05d1\u05e8 \u05dc\u05e1\u05d5\u05d2\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05e1\u05d5\u05e8\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd. \u05d4\u05dd \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d1\u05d2\u05dc\u05dc \u05e4\u05d9\u05ea\u05d5\u05d7 \u05e1\u05d1\u05d5\u05dc\u05ea \u05dc\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8, \u05d0\u05dc\u05d0 &#8211; \u05db\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 &#8211; \u05d1\u05e9\u05dc \u05db\u05da \u05e9\u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05de\u05e1\u05d2\u05dc \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea\u00a0<strong>\u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d0\u05e4\u05e7\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9 \u05d1\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05dc\u05d9\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4, \u05dc\u05e6\u05e8\u05d5\u05da \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8. \u05e4\u05d9\u05e6\u05d2'\u05e8\u05dc\u05d3 \u05e7\u05d5\u05e8\u05d0 \u05dc\u05d6\u05d4: the body's capacity to use lactate during high-intensity excersice. <\/strong>(\u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05de\u05e1' 5)<\/li><li><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05e1\u05e3 \u05d4\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e8\u05e6\u05d9 \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df<\/strong> &#8211;<\/span> \u05d4\u05e1\u05d1\u05e8 \u05d6\u05d4 \u05e0\u05d5\u05ea\u05e8 \u05ea\u05e7\u05e3 \u05d5\u05dc\u05dc\u05d0 \u05db\u05dc \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9. \u05d9\u05d4\u05d0 \u05d0\u05e9\u05e8 \u05d9\u05d4\u05d0 \u05ea\u05e4\u05e7\u05d9\u05d3\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8, \u05d4\u05e1\u05ea\u05de\u05db\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d9\u05d6\u05d4 \u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05ea (\u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8) \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d6\u05d1\u05d6\u05e0\u05d9\u05ea \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 (\u05ea\u05d9\u05d5\u05e6\u05e8 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05de\u05db\u05dc \u05de\u05d5\u05dc\u05e7\u05d5\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05d2\u05df \u05d0\u05d5 \u05d2\u05dc\u05d5\u05e7\u05d5\u05d6\u05d4), \u05d5\u05dc\u05d0 \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05ea \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05d1\u05e8\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc \u05de\u05e2\u05dc 2 \u05e2\u05d3 2.5 \u05de\u05d9\u05dc\u05d9\u05de\u05d5\u05dc \u05e9\u05dc \u05dc\u05e7\u05d8\u05d8. \u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05d6\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05de\u05d5\u05d3\u05d2\u05e9 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05e9\u05d9\u05d8\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05d5\u05d3\u05e8\u05e0\u05d9\u05ea \u05dc\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df. \u05ea\u05d5\u05db\u05dc\u05d5 \u05dc\u05e7\u05e8\u05d5\u05d0 \u05d4\u05e1\u05d1\u05e8 \u05de\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05dc\u05d2\u05d9\u05e9\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05df \u05e8\u05e0\u05d0\u05d8\u05d5 \u05e7\u05d0\u05e0\u05d5\u05d1\u05d4 <a href=\"http:\/\/debuzzer.com\/shohat\/79446\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u05d1\u05e4\u05e8\u05e7 \u05d1\u05e1\u05d3\u05e8\u05d4 \u05e9\u05db\u05ea\u05d1\u05ea\u05d9 \u05e9\u05d4\u05d5\u05e7\u05d3\u05e9 \u05dc\u05d5<\/a>\u00a0(\u05e9\u05de\u05e8\u05d5 \u05dc\u05db\u05dd \u05d4\u05e7\u05d9\u05e9\u05d5\u05e8).<\/li><li><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u05d4\u05e1\u05d7&quot;\u05d7 \u05d5\u05de\u05d3\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05db\u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05de\u05d3\u05df \u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05db\u05d5\u05e9\u05e8, \u05dc\u05d4\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05e7\u05e6\u05d1\u05d9 \u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05dc\u05ea\u05db\u05e0\u05d5\u05df \u05e7\u05e6\u05d1\u05d9 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df<\/strong> &#8211;<\/span> \u05e0\u05d3\u05de\u05d4 \u05dc\u05d9 \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e1\u05db\u05dd \u05db\u05d9 \u05d4\u05de\u05d3\u05d3\u05d9\u05dd \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5 \u05e0\u05d5\u05ea\u05e8\u05d5 \u05e8\u05dc\u05d5\u05d5\u05e0\u05d8\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d0\u05da \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05d2 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05d4\u05d4\u05e1\u05ea\u05de\u05db\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d5\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05e9\u05d5\u05d1 \u05de\u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05e2\u05dc \u05ea\u05e4\u05d9\u05e1\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d5\u05de\u05d5\u05db\u05e0\u05d5\u05ea \u05e1\u05e4\u05e6\u05d9\u05e4\u05d9\u05ea (\u05dc\u05de\u05e2\u05e9\u05d4 \u05db\u05da \u05e0\u05d4\u05d2\u05d5 \u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05e6\u05dc\u05d9\u05d7\u05d9\u05dd \u05dc\u05db\u05dc \u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05dd). \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05dd \u05dc\u05de\u05d3\u05d3\u05d9 \u05d1\u05d3\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05e2\u05d1\u05d3\u05d4 \u05d9\u05de\u05e9\u05d9\u05db\u05d5 \u05dc\u05e9\u05de\u05e9 \u05dc\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05d5\u05dc\u05d3\u05d9\u05d5\u05df \u05d1\u05e0\u05d9\u05e1\u05d9\u05d5\u05df \u05dc\u05d4\u05e1\u05d1\u05d9\u05e8. \u05d0\u05e0\u05d9 \u05d7\u05d5\u05e9\u05d1 \u05e9\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7 \u05d4\u05e0\u05d8\u05d9\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e1\u05ea\u05de\u05da \u05e2\u05dc \u05de\u05d3\u05d3\u05d9 \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05db\u05e9\u05d9\u05d8\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d5 \u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05d9 \u05e2\u05d3\u05d9\u05e4\u05d4.<\/li><li><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u05d4\u05d9\u05d1\u05d8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea<\/strong><\/span> &#8211; \u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05e8\u05d0\u05d9\u05e0\u05d5, \u05d0\u05d9\u05df \u05db\u05d0\u05df \u05e7\u05e9\u05e8 \u05dc\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8.<\/li><\/ul><p><span style=\"color: #800080;\"><strong>\u05d4\u05d7\u05d9\u05d3\u05d5\u05e9 \u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9 &#8211; \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d9\u05e9\u05e4\u05e8\u05d5 \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05d9\u05d9\u05e6\u05e8 \u05dc\u05e7\u05d8\u05d8:<\/strong><\/span><\/p><p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>\u05d4\u05d4\u05e9\u05e2\u05e8\u05d4 \u05d4\u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05d4\u05e7\u05e9\u05e8 \u05e9\u05dc \u05e2\u05d3\u05db\u05d5\u05df \u05ea\u05d5\u05e8\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d1\u05d4\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05d5\u05e0\u05d0\u05dc \u05e9\u05dc \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3, \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05e8 (\u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05de\u05e1\u05d7&quot;\u05d7) \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc \u05d1\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05dc\u05d9\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4.<\/strong><\/span><\/p><p>\u05e2\u05dc \u05db\u05da \u05db\u05d5\u05ea\u05d1 \u05de\u05d0\u05d8 \u05e4\u05d9\u05e6\u05d2'\u05e8\u05dc\u05d3 (<span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"http:\/\/running.competitor.com\/2010\/01\/training\/the-lactic-acid-myths_7938\/2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05de\u05e1' 5<\/a><\/span>):<\/p><p style=\"direction: ltr;\">&quot;If I had to package all of the forgoing science into a single upshot, it would be this: According to the classical theory of lactate, one of the highest priorities of training was to reduce the amount of lactate the body produces at higher exercise intensities so that the athlete can race faster without fatiguing due to high lactate levels.\u00a0 According to the new theory of lactate, one of the highest priorities of training is to increase the body\u2019s capacity to use lactate during high-intensity exercise so that the athlete can race faster.<\/p><p style=\"direction: ltr;\">So what practical difference does this shift make in terms of how we train?\u00a0 In truth, not much, because the advanced training methods that today\u2019s best-informed triathletes use were developed through blind trial and error, and were not fashioned consciously to conform to now-discredited ideas about lactate.&quot;<\/p><p>\u05d4\u05ea\u05e7\u05e6\u05d9\u05e8: \u05d0\u05dd \u05dc\u05ea\u05de\u05e6\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05d3\u05db\u05d5\u05df \u05dc\u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea \u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05ea \u05d0\u05d7\u05ea \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea \u05d4\u05ea\u05d9\u05d0\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9\u05ea, \u05d4\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d6\u05d5: \u05d0\u05dd \u05d7\u05e9\u05d1\u05e0\u05d5 \u05d1\u05e2\u05d1\u05e8 \u05e9\u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e9\u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d9\u05d9\u05e6\u05e8 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d1\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d5\u05ea \u05db\u05d3\u05d9 \u05e9\u05d9\u05d5\u05db\u05dc \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05de\u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05e2\u05d9\u05d9\u05e3, \u05d4\u05e8\u05d9 \u05e9\u05dc\u05e4\u05d9 \u05ea\u05d9\u05d0\u05d5\u05e8\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d4\u05d7\u05d3\u05e9\u05d4, \u05d0\u05d7\u05d3 \u05de\u05e1\u05d3\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e2\u05d3\u05d9\u05e4\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05d1\u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e0\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 \u05de\u05d4\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05e4\u05d9\u05e6\u05d2'\u05e8\u05dc\u05d3 \u05d7\u05d5\u05e9\u05d1 \u05e9\u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05de\u05d7\u05d9\u05d9\u05d1 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d9\u05d8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05d1\u05dc\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d5\u05d4\u05dd \u05d4\u05e1\u05ea\u05de\u05db\u05d5 \u05de\u05de\u05d9\u05dc\u05d0 \u05e2\u05dc \u05e0\u05d9\u05e1\u05d5\u05d9 \u05d5\u05d8\u05e2\u05d9\u05d4 &#8211; \u05e2\u05dc \u05de\u05d4 \u05e9\u05e2\u05d5\u05d1\u05d3 &#8211; \u05d5\u05dc\u05d0 \u05e2\u05dc \u05e8\u05e6\u05d9\u05d5\u05e0\u05d0\u05dc \u05d4\u05e6\u05d8\u05d1\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05e7\u05d8\u05d8 \u05e9\u05d4\u05d5\u05e4\u05e8\u05da.<\/p><p>\u05e4\u05d9\u05e6\u05d2'\u05e8\u05dc\u05d3 \u05de\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05d5\u05de\u05d3\u05d2\u05d9\u05e9 \u05e9\u05d4\u05e2\u05d3\u05db\u05d5\u05df \u05de\u05d5\u05e1\u05d9\u05e3 \u05d3\u05d2\u05e9 \u05dc\u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05de\u05e1\u05d7&quot;\u05d7, \u05d5\u05de\u05e1\u05d9\u05d9\u05d2 \u05d4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05de\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd (\u05d1\u05de\u05e1\u05d5\u05e8\u05ea 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\u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05ea, \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9, \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e9\u05e9\u05db\u05dc\u05d5\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc \u05ea\u05d5\u05e8\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e0\u05d1\u05e2 \u05de\u05e2\u05e9\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7\u05d5\u05ea \u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05d5\u05d3 \u05d1\u05e9\u05d3\u05d4 \u05d4\u05e0\u05d9\u05e1\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 &#8211; \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea. \u05d4\u05de\u05d3\u05e2 \u05d9\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05dc\u05e0\u05e1\u05d5\u05ea \u05dc\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05e1\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05ea\u05e8\u05d5\u05dd \u05ea\u05d5\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05e6\u05e2\u05d5\u05ea. \u05d4\u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e8\u05d0\u05e7\u05e6\u05d9\u05d4 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Goodwin, PhD, <span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"http:\/\/www.letsrun.com\/2012\/lactate-0906.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Why is Everyone Still So Confused About Lactate and Excercise Physiology<\/a><\/span>, Letsrun.com Sept. 6, 2012<strong> [2]<\/strong><\/p><p style=\"direction: ltr;\">Mederic M. Hall, S\/ Rafasekaran, TW Thomesen, AR Peterson, <span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/297742203_Lactate_Friend_or_Foe\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lactate: Friend of Foe<\/a><\/span>, Advanced Sports Medicine Concepts and Controversies, <strong>[3]<\/strong><\/p><p style=\"direction: ltr;\">Jenny Herbold, <span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/truphys.com\/lactate-the-math-the-myth-the-legend\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lactate&#8230; The Math, The Myth, The Legend<\/a><\/span>, truPhys &#8211; The Science of Health and Science, June 22, 2016 <strong>[4]<\/strong><\/p><p style=\"direction: ltr;\">Matt Fitzgerald, <span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"http:\/\/running.competitor.com\/2010\/01\/training\/the-lactic-acid-myths_7938\/2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The Lactic Acid Myths<\/a><\/span>, Jan. 26, 2010 @competitor.com<strong> [5]<\/strong><\/p><p style=\"direction: ltr;\"><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/www.sport-fitness-advisor.com\/lactic-acid.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lactic Acid, Blood Lactate &amp; The Lactic Acid Myth<\/a><\/span>, @ Sport Fitness Advisor <strong>[6]<\/strong><\/p><p style=\"direction: ltr;\">Videos:<\/p><p style=\"direction: ltr;\"><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=QtOcIZqkieA\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Andy Galpin, 5 minute Physiology<\/a><\/span><\/p><p style=\"direction: ltr;\"><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=5eFSgu1yWWM\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Blood Lactate Myths by San Diego Sports Doctors<\/a><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u05de\u05d9\u05ea\u05d5\u05e1 \u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05ea \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1 \u05de\u05d0\u05ea \u05e0\u05d7\u05e9\u05d5\u05df \u05e9\u05d5\u05d7\u05d8, 30.9.2017 \u05d1\u05e1\u05d3\u05e8\u05ea \u05d4\u05db\u05ea\u05d1\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05d4\u05d4\u05d9\u05e1\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05dc\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05e0\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d9\u05dd \u05ea\u05d9\u05d0\u05e8\u05ea\u05d9 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e8\u05d0\u05e7\u05e6\u05d9\u05d4 \u05de\u05e8\u05ea\u05e7\u05ea \u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05d3\u05d4 \u05d4\u05e0\u05d9\u05e1\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05d3\u05e2 (\u05d4\u05de\u05e2\u05d1\u05d3\u05d4) \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05d3\u05d4 \u05d4\u05e0\u05d9\u05e1\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05de\u05e9\u05d9 (\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea) \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05df \u05de\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05db\u05dc \u05e7\u05e9\u05ea \u05d4\u05e6\u05d1\u05e2\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05e8\u05e9\u05d5\u05ea\u05d5, \u05de\u05e2\u05e8\u05d1\u05d1 \u05e6\u05d1\u05e2\u05d9\u05dd \u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05d9\u05e6\u05d9\u05e8\u05ea \u05d2\u05d5\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d7\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd. \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d4\u05e1\u05d3\u05e8\u05d4 \u05e8\u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05e4\u05e8\u05e7\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4\u05dd \u05d4\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05db\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05d3\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd \u05e1\u05d9\u05d9\u05e2 &hellip; 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