חזרת מסלול בשבת בבוקר

אתם מוזמנים להעלות כל נושא שעולה על דעתכם וקשור למרוץ המטרה של רוב חברי המועדון.
אתם מוזמנים להתאמן ביחד איתנו ולהצטרף לחוויה של אימונים קבוצתיים עם רוח, הנאה והשגיות.
shay_beith
הודעות: 487
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

חזרת מסלול בשבת בבוקר

הודעהעל ידי shay_beith » 18 דצמבר 2008 11:41

רגע, תן לי לעשות חשבוןלא נספיק

shay_beith
הודעות: 487
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

חזרת מסלול בשבת בבוקר

הודעהעל ידי shay_beith » 18 דצמבר 2008 11:41

רגע, תן לי לעשות חשבוןלא נספיק

shay_beith
הודעות: 487
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

חזרת מסלול בשבת בבוקר

הודעהעל ידי shay_beith » 18 דצמבר 2008 11:42

למה אתה אומר כל דבר פעמיים?

erang27
הודעות: 1046
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

חזרת מסלול בשבת בבוקר

הודעהעל ידי erang27 » 18 דצמבר 2008 12:31

למה, מה הבעיה לרוץ 36 קל על קצב 2:30/ק"מ? תאמין לי שי, אתה מוותר לעצמך.-ערן-

amih77
הודעות: 3029
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

חזרת מסלול בשבת בבוקר

הודעהעל ידי amih77 » 18 דצמבר 2008 12:34

קודם ששי יעשה את התרגיל הזה - http://www.letsrun.com/forum/flat_read. ... 373&page=0

shay_beith
הודעות: 487
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

חזרת מסלול בשבת בבוקר

הודעהעל ידי shay_beith » 18 דצמבר 2008 12:59

אני מילאאבל ברוך לא יעמוד בזה...

קוביש
הודעות: 2946
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

חזרת מסלול בשבת בבוקר

הודעהעל ידי קוביש » 18 דצמבר 2008 13:03

מתגבשת קבוצה יפה של רצים בכמה רמותהגוש המרכזיקליידר, רם רוחין, אבישי בלדרמן ועבדכם הנאמןהגוש המובילעמיחי הד, אמיתי גיסר, ורד אופיר, אבי הרושהולך להיות כייף גדולרק רפי רוצה לרוץ עם היחמורים ולנגב בלינה, רפי... זה לא טוב פעמיים

סמל אישי של המשתמש
Amitay
הודעות: 1584
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

חזרת מסלול בשבת בבוקר

הודעהעל ידי Amitay » 18 דצמבר 2008 13:44

אכן מדובר על ריצה קטנה וסולידית של פחות מ 75 איש

Rafi
הודעות: 2123
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

חזרת מסלול בשבת בבוקר

הודעהעל ידי Rafi » 18 דצמבר 2008 14:05

בנתיים אני מתכנן לרוץ גם עם היחמורים וגם עם החמורים. במיוחד עקב העובדה שאתמול והיום הייתי לבד עם הילדים ו...רובי אסר עלי לנגב בלינא, למרות שכבר למדתי משרון וכל פעם שאני תופס סנדביץ טוב (רצוי עם פסטרמה), לפני האימון, הדשא בגבעת-רם יוצא נמוך-נמוך.

רפי
הודעות: 307
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

חזרת מסלול בשבת בבוקר

הודעהעל ידי רפי » 18 דצמבר 2008 16:08

רפי, אני בונה עליך מחר.אבו שוקרי

Rafi
הודעות: 2123
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

חזרת מסלול בשבת בבוקר

הודעהעל ידי Rafi » 18 דצמבר 2008 18:49

<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>רפי, אני בונה עליך מחר.אבו שוקרי<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>תודה שאמרת, אני כבר מתחיל לאכול<img src=icon_smile_big.gif border=0 align=middle>. בכוונתי להגיע.

קוביש
הודעות: 2946
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

חזרת מסלול בשבת בבוקר

הודעהעל ידי קוביש » 20 דצמבר 2008 16:50

ריצה טובה מאוד מז"א מצוין חברה אין מה לדבר העידית שבעידית עברה טוב בקצבים טיפה מהירים מהמתוכנן אבל בשליטה3 15:5110 48:4310 47:2010 45:463 17:03ממוצע כללי 4:5230 מהירים 4:45המצב טובצילמנו קצת לפני ואחריhttp://bike.shevet-alon.com/HMaslul2008/

ram_ruchin
הודעות: 759
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

חזרת מסלול בשבת בבוקר

הודעהעל ידי ram_ruchin » 20 דצמבר 2008 17:36

וואי וואי וואי, איזו ריצה היתה לנו היום!נתחיל בבשורות הרעות - במרתון הולכות להיות רוחות מזרחיות מרושעות, כי את כל הקארמה בזבזנו היום.איך אמר לנו קוביש אחרי 3 ק"מ חימום - עכשיו צריך להאט לקצב 5:00...איזה לאכוף ואיזה נעליים, בתנאים שהיו לנו היום, היה קשה לרסן את הסוסים.היתה ריצה חזקה וטובה מאוד מבחינתי, לכאורה בקצב מהיר מדי, שבהחלט מעוררת תהיות לגבי קצב המטרה במרתון.את הסיכומים המדוייקים אשאיר לכל מדעני ה GPS, בסוף ה 36 ק"מ השעון שלי הראה 2:54.נהניתי מאוד, ולקובי - סליחה שברחתי בלי להגיד שלום (כבר פעם שניה, אבל מי סופר <img src=icon_smile_big.gif border=0 align=middle>)

shay_beith
הודעות: 487
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

חזרת מסלול בשבת בבוקר

הודעהעל ידי shay_beith » 20 דצמבר 2008 17:38

אכן היה מזג אויר ברלינאי הבוקר בטבריהאי אפשר היה להזמין משהו טוב יותר

ברוך דניאלי
הודעות: 71
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

חזרת מסלול בשבת בבוקר

הודעהעל ידי ברוך דניאלי » 20 דצמבר 2008 17:45

<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>אכן מזג אויר טוב וריצה "סבירה" שלי ושל שי (ששרף את המסלול)עכשיו נישאר רק לשמור עד המרתון. <hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>


חזור אל “מרתון טבריה”

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו־ 3 אורחים