24 שבועות למרתון טבריה 2009

אתם מוזמנים להעלות כל נושא שעולה על דעתכם וקשור למרוץ המטרה של רוב חברי המועדון.
אתם מוזמנים להתאמן ביחד איתנו ולהצטרף לחוויה של אימונים קבוצתיים עם רוח, הנאה והשגיות.
זוהר פרס
הודעות: 18
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

24 שבועות למרתון טבריה 2009

הודעהעל ידי זוהר פרס » 27 יולי 2008 11:20

היום זה היום וב-6 בבוקר יצאתי לריצת 10 ק"מ, צעד ראשון לקראת המרתון.בריצת הבוקר הבנתי מדוע בחרתי בתוכנית ארוכה של 24 שבועות.פשוט מאוד הייתי חלוד לחלוטין קצב הריצה היה איטי ובששת השבועות הקרוביםאשתדל לעבוד ולחזק את הבסיס הארובי.נקודה נוספת, כחבר מועדון איילות אני מרגיש צורך להתנצל על אחת ההודעות שהתפרסמה אצלנו בקומונה, אומנם אני לא מכיר את רובכם אבל מהמעט שהכרתי לקרוא לכם אליטיסטים היא אמירה חסרת אחריות.בהצלחה לכולם והעיקר שיהיה לכולנו תקופת אימונים מהנה.

סמל אישי של המשתמש
חלושעס
הודעות: 6519
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

24 שבועות למרתון טבריה 2009

הודעהעל ידי חלושעס » 27 יולי 2008 11:30

זוהר, תודה על הדברים. מקווה שהסערה הזו מאחורינו.גם אנחנו מנסים לנער את החלודה, ולהעלות את הקילומטראז' בתקופה הזו. הדבר היחיד שצריך להזהר ממנו הוא לא להיכנס יותר מדי לתוך תוכנית האימונים בשלב הזה, כדי לא לצבור עייפות שתשפיע לרעה בשלבים הקריטיים של ההכנה (חודש וחצי – חודשיים אחרונים), ולא להגיע ל"פיק" מוקדם מדי.דבר שניסיתי לראשונה בשישי האחרון היה לרוץ את הארוכה בלי שעון (ומי שמכיר אותי יודע עד כמה זה קשה לי...) ואני יכול להמליץ על כך לכל מי שמתחיל לרוץ עכשיו לטבריה.

סמל אישי של המשתמש
יורם
הודעות: 1906
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

24 שבועות למרתון טבריה 2009

הודעהעל ידי יורם » 27 יולי 2008 11:56

זוהר, תודה.בהצלחה בדרך הארוכה לקראת טבריה 2009. אתה מוזמן לשתף ולהשתתף איתנו בהכנות לקראת המרוץ.

Czerniak
הודעות: 90
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

24 שבועות למרתון טבריה 2009

הודעהעל ידי Czerniak » 09 אוגוסט 2008 20:16

חדשות מעולם האימונים לקראת טבריה:1. אתמול 16 ק"מ ביער אשתאול, רסיסים של מוג'ו - 12 ק"מ ראשונים בקצב קל, 4 אחרונים הצלחתי לרוץ מהר כמו שאני לא זוכר הרבה זמן. 2. היום בבוקר - התנפצו להם הרסיסים - התעוררתי מאוחר (7:00) החום והלחות הכריעו אותי לאחר 1:10 בקצב בינוני. מצד שני תוך כדי הריצה הבחנתי ש- asics מתכננים לפתוח חנות בנמל - אולי יוזיל סוף סוף את המחירים הבלתי הגיוניים שלהם בארץ.

בני זר
הודעות: 768
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

24 שבועות למרתון טבריה 2009

הודעהעל ידי בני זר » 16 אוגוסט 2008 11:16

סוף סוף הגעתי היום ל 100 ק"מ שבועיים,כשהיום רצתי 20 ק"מ מתוכם 6 ק"מ תחרות כנגד רוכבת אופניים בשטח,לצערי לא ייצגתי את הרצים בכבוד,אך יש נסיבות מקילות,3 ק"מ היו בירידה ו 3 ק"מ מישור,אין ספק שהיה יתרון לרוכבת.

דודי
הודעות: 50
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

24 שבועות למרתון טבריה 2009

הודעהעל ידי דודי » 16 אוגוסט 2008 18:19

אז ויתרתי על הריצטיול שהיה במגרש הביתי, ומסתבר מרמת הקושי שבצדק, אבל לא יכולתי בלי משהו טוב במקום, אז עשיתי השבוע את הטסט הראשון שלי, ל 10 ק"מ.הרבה בזכות יאיר שמתאמן איתי ועשה 51:20 (ויכול לרדת מזה, אני בטוח) הצלחתי לקבוע תוצאה הרבה מעבר לציפיות שלי - 54:22. כמעט 4 דקות מהתוצאה הכי טובה שלי עד אז, 58.05.אז חשבתי וקיוויתי לרדת מ 56, וסיימתי גמור, אבל לראשונה אני באמת אופטימי שאני אוכל לרדת מה 4 שעות ואפילו להתקרב ממש ל 3:50.

Czerniak
הודעות: 90
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

24 שבועות למרתון טבריה 2009

הודעהעל ידי Czerniak » 29 אוגוסט 2008 18:23

זהו היום סופית נקבע ביום ההתחלה לקראת טבריה 09. (למה היום, אין לי מושג, אבל יום התחיל גם הבלוג)http://www.tapuz.co.il/blog/userBlog.asp?FolderName=tiberiasmarathon

קוביש
הודעות: 2946
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

24 שבועות למרתון טבריה 2009

הודעהעל ידי קוביש » 31 אוגוסט 2008 05:45

וגם אם אני אעשה שיא, ואתה לא, עדיין תגיע חצי שעה לפני :-).אני מוכן להתחייב להשתדלמטרות קובעים בבית שאן

עמרקרפ
הודעות: 149
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

24 שבועות למרתון טבריה 2009

הודעהעל ידי עמרקרפ » 31 אוגוסט 2008 08:36

קובי,תרוץ במרוץ כוכב-יאיר (24 באוקטובר) זה יעלה לך פחות מ-200 שקל.

סמל אישי של המשתמש
Amitay
הודעות: 1584
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

24 שבועות למרתון טבריה 2009

הודעהעל ידי Amitay » 31 אוגוסט 2008 08:55

עמרניסינו לשלב בשנים עברו את מרוץ כוכב יאיר כחלק מארוכה. לא הלך.מרוץ נחמד מאוד שתמר אפילו לקחה בו מקום שני פעם.אבל השנה מס המרוצים מצומצם.אשדודאילבית שאןוטבריה

עמרקרפ
הודעות: 149
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

24 שבועות למרתון טבריה 2009

הודעהעל ידי עמרקרפ » 31 אוגוסט 2008 09:03

אמיתי,אז למה קובי ירוץ בחולון וזה יעלה לו 200 שקלים?(-:שלחתי לך מסר אישי בנושא אחר.

סמל אישי של המשתמש
Amitay
הודעות: 1584
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

24 שבועות למרתון טבריה 2009

הודעהעל ידי Amitay » 31 אוגוסט 2008 09:15

זה בשביל החרוז.אתה יודע שמשוררים זה עם מעט שונה

בני זר
הודעות: 768
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

24 שבועות למרתון טבריה 2009

הודעהעל ידי בני זר » 31 אוגוסט 2008 14:56

מפאת היותי מרותק לבית מבוקר עד ערב,אני משוטט נפשי לדעת באינט',ובאחד מאתרי האימון למרתון מייעץ המאמן(האמריקאי)לרוץ את הטמפו רק עד 40 דקות,להתחיל ב 20 דקות ובכל שבוע להוסיף 5 דקות,עד 40.לדבריו מעל 40 דקות אין בכך תועלת וזה אף גורם לתשישות מיותרת.כמי שמגיע בריצת טמפו עד ל 15 ק"מ שזה הרבה מעבר ל 40 דקות,ואני בטוח שגם רובכם רצים טמפו מעבר ל 40 דקות,מסקרנת אותי דעתכם.כמו כן אם בקבוצות לימוד ריצה(בת"א) עסקינן,מצאתי אתר של מאמן קנייתי/אמריקאי שמאמן קבוצת ריצה מאפס,ואני מתכוון לאיך לעמוד איך להזיז את הידיים וכו'.וזה לא נראה מוזר,או מתקבל כדבר יוצא דופן,להיפך הוא נותן טיפים שנראים על פניו מועילים.(ולא אני לא מתכוון לפתוח שוב את השירשור המפורסם)..

סמל אישי של המשתמש
Amitay
הודעות: 1584
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

24 שבועות למרתון טבריה 2009

הודעהעל ידי Amitay » 31 אוגוסט 2008 15:06

בני.יום רביעי 5:30 בחורשיםאתה גלעד ואני ל 10 קצבתצא מהריתוק ותגיע בבקשה

בני זר
הודעות: 768
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

24 שבועות למרתון טבריה 2009

הודעהעל ידי בני זר » 31 אוגוסט 2008 15:12

מצטער,לא יכול להגיע,ברביעי חוזר לעבודה אבל לא יכול להתייצב בשעה הנ"ל.בינתיים בימים אלו רץ בערב.


חזור אל “מרתון טבריה”

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו־ 2 אורחים