טבריה 2014 - יאללה בלאגן(ע"פ רעיון מקורי של י. ש.)

[Avner]

מאחר וארז בחביבותו האופיינית גורר את הדיון למקומות אחרים, אז אחרי חמישה שבועות של 115-120 קמ עם שני אימוני איכות בשבוע, באמת הקצבים באימונים שלי בשבועיים-שלושה האחרונים יותר מהירים ממה שהייתי רגיל. אני מוצא עצמי מתלבט האם להמשיך בתוכנית כרגיל או אולי להוריד קצת גז, לוותר על שניים-שלושה אימוני אינטרוואלים ולהעלות הילוך עוד פעם לקראת שבוע 9-10 בתוכנית.

החשש הוא מצד אחד להגיע לפיק מוקדם מדי, אבל מצד שני אולי אפשר לבנות על השיפור הזה עוד שיפור בהמשך? בקיצור, לא פשוט, אבל התמיכה הכנה והאמיתית של ארז הופכת את ההתמודדות לקלה יותר.

[Amitay]

לא פשוט? שאלו יהיו הצרות שלך בחיים.
אתה כנראה עדיין חושב דרך הפציעה של שנה שעברה וזה מובן אבל אם אתה מרגיש טוב אתה ממשיך הלאה באותה צורה.
אל תסבכו משהו פשוט.
פשוט תרוצו.

[חלושעס]

אבנר, מה נהיית לי קוסית בכיינית שנעלבת מארז?
ולגבי שאלתך - בהחלט נראה שאתה בכושר מעולה (לא רק מקריאה של יומן האימונים שלך, אלא גם מצפיה בך בשטח). לדעתי הפתרון הוא לא להוריד אימונים, אלא את האימונים הנוכחיים לעשות בהילוך אמצעי.
גם זה ימשיך להקפיץ אותך, אבל לפחות - במידה ותקפיד לא להתפוצץ באימונים - ישמור אותך מהתעייפות בדרך לאימון-יתר.
דבר נוסף - נראה לי שארוכה של 35 בשבוע 14 למרתון היא קצת מיותרת.

[Rafi]

אני מסכים עם יוסי. אבנר (אתה באמת כוסית), בדיע נתן לי עיצה טובה על-מנת למנוע אימונים חזקים מדיי. לא לרוץ בתקופה הנוכחית מרחק, אלא זמן. כלומר, במקום אלפים לרוץ 4 ד', או 3:30 וכו'.

[eldarc]

טבריה נראה בגדר חלום (שיהיה קשה להשגה) , אבל בכל זאת מתאמנים למשהו.

http://www.youtube.com/watch?v=xSHtOEJeUKU

קצת נוסטלגיה למי שניווט פה.

[erang27]

תוצאות מאשדוד:


אביחי - 35:01
חיים - 38:07
סם - 38:52
יוסי - 39:11
נחשון - 39:23
עקיבא - 40:03
רועי - 40:09
חן - 40:29
יוחאי - 41:13
שחר - 49:38

[רובי]

נחשון
ריצת טמפו אחת בשבוע והיית יכול...

[shohat]

לא הבנתי רובי.

חשבתי שהתגברתי על הבעיות סוף סוף. מסתבר שלא. עדיין לא.
לא נעים כשהמסלול בועט לך בתחת אבל זה מה יש. סנטר למעלה. ממשיכים.

[חיים ז.]

לא לכולם היה מירוץ מוצלח. זה מה שהיה לתת, וזה בסדר.

כוכב המחזור הוא שרון - 38:13. מעולה!

[חלושעס]

שרון כבר לא מפתיע. מתלונן באימונים ומשחיל לנו במרוצים...
אפילו לא ידעתי שהוא לפני (לא שזה היה עוזר...)

אבל ה-MVP שלי היית אתה, חיימון.
רצת יפה מאוד אתמול, ולדעתי יכולת לרוץ מהר יותר.

[חיים ז.]

שבוע נוח עם הורדה, 107 ק"מ.
רוב הריצות נוחות, גם הארוכה.
במרכז השבוע תחרות 10 ק"מ באשדוד, 38:07. בסדר, יש עוד לשפר.

[חלושעס]

גם אצלי שבוע הורדה בגלל אשדוד.
39:11, קצת מאכזב, אבל זה מה יש.
ארוכה של 30, וסה"כ 84...

[eldarc]

השבוע שוב רק ריצות איטיות, לא מצליח יותר מהר מ 6 דקות לק"מ , אבל הנפח עלה ל 141 ק"מ שבועי.
שבוע הבא מקווה להעלות נפח , לגבי מעבר לריצה ולא 6 דקות אני מקווה שזה יגיע בהמשך , לא נראה שכרגע.

[בני זר1]

"השבוע שוב רק ריצות איטיות, לא מצליח יותר מהר מ 6 דקות לק"מ , אבל הנפח עלה ל 141 ק"מ שבועי."
אלדר, אולי במקרה עברה לך מחשבה בראש, שבמקום להמשיך לעלות בנפח להוריד אותו ד ר ס ט י ת, ולשלב אימוני מהירות? סתם אולי איזו מחשבה בקטנה כזה.

[eldarc]

עברה איזושהי מחשבה , אבל עברה מהר מידי.