[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/session.php on line 594: sizeof(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/session.php on line 650: sizeof(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
bc-running.com (דף הבית) • התוכנית של פיצ'ינגר
עמוד 1 מתוך 1

התוכנית של פיצ'ינגר

פורסם: 26 יולי 2012 09:51
על ידי foggy1
הרבה זמן לא כתבתי פה. אני מתחיל לגשש לקראת מרתון טבריה הבא עלינו לטובה.
מצאתי את התוכנית של פיצ'ינגר (18 שבועות החל מ-50 ק"מ ועד 90) ועלו לי כמה שאלות,
החל ממחצית התוכנית הוא זונח את אימוני הטמפו לטובת אימוני אינטרוולים בקצב 5K ומשלב מספר מרוצים למרחק 8 עד 15 ק"מ.
מה דעתכם על הרעיון? מישהו התאמן לפי התוכנית של פיצ'ינגר?
תודה

Re: התוכנית של פיצ'ינגר

פורסם: 26 יולי 2012 10:23
על ידי אתי
בד"כ אנחנו לא מתאמנים לפי מה שאנחנו "מוצאים", אלא על פי ההיגיון והניסיון וכן, יש היגיון במה שציינת.
רוב הרצים שלנו מתחילים תוכנית אימונים למרתון, עם ריצות קצב שבועיות ובשלב מסוים מחליפים אותם באימוני אינטרוולים.
במקום ריצות הקצב, מגבירים בחלק האחרון של הריצות הארוכות ועושים מספר מירוצים קצרים לאורך התקופה.
חלק מהרצים לעומת זאת ממשיכים גם ריצות קצב וגם אינטרוולים.
מי עושה מה? זה כבר תלוי בהרבה משתנים.