התוכנית של פיצ'ינגר

אתם מוזמנים להעלות כל נושא שעולה על דעתכם וקשור למרוץ המטרה של רוב חברי המועדון.
אתם מוזמנים להתאמן ביחד איתנו ולהצטרף לחוויה של אימונים קבוצתיים עם רוח, הנאה והשגיות.
foggy1
הודעות: 402
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

התוכנית של פיצ'ינגר

הודעהעל ידי foggy1 » 26 יולי 2012 09:51

הרבה זמן לא כתבתי פה. אני מתחיל לגשש לקראת מרתון טבריה הבא עלינו לטובה.
מצאתי את התוכנית של פיצ'ינגר (18 שבועות החל מ-50 ק"מ ועד 90) ועלו לי כמה שאלות,
החל ממחצית התוכנית הוא זונח את אימוני הטמפו לטובת אימוני אינטרוולים בקצב 5K ומשלב מספר מרוצים למרחק 8 עד 15 ק"מ.
מה דעתכם על הרעיון? מישהו התאמן לפי התוכנית של פיצ'ינגר?
תודה

סמל אישי של המשתמש
אתי
הודעות: 184
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

Re: התוכנית של פיצ'ינגר

הודעהעל ידי אתי » 26 יולי 2012 10:23

בד"כ אנחנו לא מתאמנים לפי מה שאנחנו "מוצאים", אלא על פי ההיגיון והניסיון וכן, יש היגיון במה שציינת.
רוב הרצים שלנו מתחילים תוכנית אימונים למרתון, עם ריצות קצב שבועיות ובשלב מסוים מחליפים אותם באימוני אינטרוולים.
במקום ריצות הקצב, מגבירים בחלק האחרון של הריצות הארוכות ועושים מספר מירוצים קצרים לאורך התקופה.
חלק מהרצים לעומת זאת ממשיכים גם ריצות קצב וגם אינטרוולים.
מי עושה מה? זה כבר תלוי בהרבה משתנים.
"הם עסוקים מידי בעובדה שהם ישנם, מכדי שיבחינו במעשיהם של השכנים"


חזור אל “מרתון טבריה”

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו־ 3 אורחים