לקראת המסכמת

אתם מוזמנים להעלות כל נושא שעולה על דעתכם וקשור למרוץ המטרה של רוב חברי המועדון.
אתם מוזמנים להתאמן ביחד איתנו ולהצטרף לחוויה של אימונים קבוצתיים עם רוח, הנאה והשגיות.
shohat
הודעות: 5011
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

לקראת המסכמת

הודעהעל ידי shohat » 19 דצמבר 2011 17:24

זה עוד אחרי שצינזרנו לו את המקלות לניקוי אזניים.

סמל אישי של המשתמש
Amitay
הודעות: 1584
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

לקראת המסכמת

הודעהעל ידי Amitay » 19 דצמבר 2011 17:43

<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>שלום לכולם.בכוונתי להתאמן למרתון טבריה (מרתון ראשון עבורי) לפי התכנית של פיצינגר/יוחאי<img src=icon_smile_wink.gif border=0 align=middle> המצויה באתר ([url="http://www.bc-running.com/gen_frame.asp?file_name=./trans/ad_mar.htm"]18 שבועות, עד 70 מייל לשבוע[/url]) עם שינויים קלים:במקום לרוץ 6 ריצות בשבוע בכוונתי לרוץ 5 ריצות + יום אחד של קרוס טריינינג – מניסיוני המועט (רץ "ברצינות" כשנה וחצי) קשה לי לעמוד בשישה אימונים בשבוע לאורך זמן שלא לדבר על שבעה ולכן בכוונתי להחליף את אימוני יום רביעי ביום מנוחה.היום, כשבועיים וחצי לפני תחילת האימונים עפ"י התכנית, אני עומד על כ 80 ק"מ לשבוע, ורצתי כבר 4 ריצות ארוכות של 28K וריצה אחת של 31K.שלושת השבועות הראשונים של האימונים כוללים 2 ריצות של 24K ועוד אחת של 27K, האם כדאי לי להתחיל בריצות ארוכות מעט יותר?בנוסף, השאלה העיקרית שברצוני לשאול אתכם, היא לגבי כמות הריצות הארוכות.מבט בתכנית מראה כי הריצות הארוכות מתפלגות באופן הבא:27K - שלוש ריצות29K - שלוש ריצות32K - שלוש ריצות34K – ריצה אחת35K – ריצה אחתהאם זו כמות מספיקה של ריצות ארוכות? אולי כדאי לי להאריך כל ריצה ארוכה בשני ק"מ נוספים אם ממילא אני מקיים רק 5 אימוני ריצה שבועיים?מטרתי היא ראשית כל לא להיפצע באימונים ולסיים בכבוד, אם אצליח לסיים ב 3:30 אהיה יותר ממרוצה,(בכושר הנוכחי שלי אני מצליח לרוץ את הריצות הארוכות בקצב של 5:15 לק"מ).תודה רבה לעונים ואיחולי הצלחה לכולכם באימונים ובמרתון (טבריה או ברלין...)<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>רוחין רם 2007היום כל בוקר הוא קם ועוקר הרים

ram_ruchin
הודעות: 759
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

לקראת המסכמת

הודעהעל ידי ram_ruchin » 19 דצמבר 2011 17:49

גיסר, גם היום קשה לי לעמוד בשישה אימונים בשבוע.אל תתחיל איתי, שלא אוציא לך את שרשור הניתוח מפורום הסוללים (ועוד לא אמרתי אף מילה על טריאתלון).

סמל אישי של המשתמש
Amitay
הודעות: 1584
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

לקראת המסכמת

הודעהעל ידי Amitay » 19 דצמבר 2011 17:52

Your anger is a giftמקבל את הערתך רםחוזר לויזואליזציה לקראת שישי

סמל אישי של המשתמש
חלושעס
הודעות: 6519
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

לקראת המסכמת

הודעהעל ידי חלושעס » 19 דצמבר 2011 17:59

<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>בהמשך למאמר המרתק שאלה שמטרידה את ציבור הרצים- איך שותים מכוסות בריצה?! סמיילי + פרח + אייקון של חיבוק.האם הייתם ממליצים לשים כמה תחנות כאלה בריצה המסכמת ולהתאמן על זה?<pre id=code><font face=courier size=2 id=code><iframe width="560" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/jv6ZpJGLUOs" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></font id=code></pre id=code><hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>ככה מסתלבט האחיין של מוטי?

itair
הודעות: 153
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

לקראת המסכמת

הודעהעל ידי itair » 19 דצמבר 2011 22:16

<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote><BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>בהמשך למאמר המרתק שאלה שמטרידה את ציבור הרצים- איך שותים מכוסות בריצה?! סמיילי + פרח + אייקון של חיבוק.האם הייתם ממליצים לשים כמה תחנות כאלה בריצה המסכמת ולהתאמן על זה?<pre id=code><font face=courier size=2 id=code><iframe width="560" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/jv6ZpJGLUOs" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></font id=code></pre id=code><hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>ככה מסתלבט האחיין של מוטי?<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>אווץ' זה היה נמוך.אבל אמא שלי למדה אותי- בחיים לא בוחרים לא שכנים ולא משפחה...

yaakov
הודעות: 618
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

לקראת המסכמת

הודעהעל ידי yaakov » 20 דצמבר 2011 08:16

הפתעה מצבית זה כשאתה חוזר מיומיים טיול ומגלה שהשירשור הסופר חשוב הזה עומד על שישה עמודים.הפתעה בסיסית זה כשיש עוד שלושה ימים למסכמת ופתאום יש לך המון חומר לקרוא, לינקים לבדוק וסרטונים לראות. מרגיש שהזמן קצר והמלאכה מרובה.לכן, אשמח לעצה: אני מתלבט האם לוותר על האימון מחר (אימון ה-דגל ה-שחור), ולפנות לי זמן להתכונן כמו שצריך ליום שישי. ככה אני לפחות אדע שיש לי אימון אחד בטוח. מה דעתכם?

סמל אישי של המשתמש
Geller
הודעות: 438
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

לקראת המסכמת

הודעהעל ידי Geller » 20 דצמבר 2011 08:57

אם תהפוך את אימון ה-דגל ה-שחור לאימון ה-דגל ה-פוקסיה, או אוף-וויט, או אפילו זברה, כל הדילמה תיפתר.

amih77
הודעות: 3029
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

לקראת המסכמת

הודעהעל ידי amih77 » 20 דצמבר 2011 09:36

<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>לכן, אשמח לעצה: אני מתלבט האם לוותר על האימון מחר (אימון ה-דגל ה-שחור), ולפנות לי זמן להתכונן כמו שצריך ליום שישי. ככה אני לפחות אדע שיש לי אימון אחד בטוח. מה דעתכם?<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>chicken <img src=icon_smile_evil.gif border=0 align=middle>

shohat
הודעות: 5011
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

לקראת המסכמת

הודעהעל ידי shohat » 20 דצמבר 2011 10:12

<iframe width="560" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/e6ynj6uYqVs" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

shohat
הודעות: 5011
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

לקראת המסכמת

הודעהעל ידי shohat » 20 דצמבר 2011 10:18

ולא לשכוח את אימון הדגל<iframe width="560" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/7AaG9-zu6pM" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

shohat
הודעות: 5011
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

לקראת המסכמת

הודעהעל ידי shohat » 20 דצמבר 2011 10:26

ואחרי שווידאנו שכולכם תעודדו את דזי בטריאלס, מוגש בזאת לגיסר קטע קריאה לקראת המסכמת.http://www.flotrack.org/blog/40298-An-A ... ce-Running

סמל אישי של המשתמש
Geller
הודעות: 438
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

לקראת המסכמת

הודעהעל ידי Geller » 20 דצמבר 2011 10:32

נחשון, לאור העובדה שכולנו בבגדי אדידס, אתה לא חושב שזה מאוד, מאוד חשוב למצוא רצה בביגוד זהה לעודד בטריאלס?

shohat
הודעות: 5011
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

לקראת המסכמת

הודעהעל ידי shohat » 20 דצמבר 2011 11:30

ליאת, חיפשתי אם יש מישהי שרצה עם "תמנון" (לפחות את המסכמת) אבל לא מצאתי.שימו לב שהעיתוי של המסכמת בחנוכה הוא לא מקרי. זה הזמן לבקש מתנות מכל החברים וקרובי המשפחה שלכם.http://www.letsrun.com/forum/flat_read. ... 695&page=0

shohat
הודעות: 5011
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

לקראת המסכמת

הודעהעל ידי shohat » 20 דצמבר 2011 11:33

רק 47.99 דולר וזה שלכם - וואו!http://www.goneforarun.com/Marathon_Medal_Display_and_Running_Medal_Display_s/774.htm


חזור אל “מרתון טבריה”

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו־ 3 אורחים