לקראת המסכמת

אתם מוזמנים להעלות כל נושא שעולה על דעתכם וקשור למרוץ המטרה של רוב חברי המועדון.
אתם מוזמנים להתאמן ביחד איתנו ולהצטרף לחוויה של אימונים קבוצתיים עם רוח, הנאה והשגיות.
yaakov
הודעות: 618
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

לקראת המסכמת

הודעהעל ידי yaakov » 16 דצמבר 2011 14:40

אז אנחנו כמעט שם, אחרי עוד ריצה ארוכה ולפני המסכמת!חשבתי שזה זמן טוב לפנות לכולם לגבי הצעות שיש לכם, והניסיון של כולנו, ולשתף בטיפים לקראת הריצה הסופר-חשובה הזאת.אז תתחילו לשפוך: תזונה, קצבים, דגשים, ביגוד וכו'.בהצלחה לכולנו בשישי הבא...

סמל אישי של המשתמש
Amitay
הודעות: 1584
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

לקראת המסכמת

הודעהעל ידי Amitay » 16 דצמבר 2011 14:56

בלי להלחיץ או משהו כזה אבל זו הריצה הכי חשובה בעצם והיא זו שתקבע גורלות.עם זאת אנחנו מגיעים אליה אחרי שבוע עמוס כך שהסיכוי להצליח בה הוא בעצם אפסי.בכל מקרה שיהיה בהצלחה.טיפים? לשים דגש על סוג הג'ל ותיזמון לקיחתו כי זה בערך עושה את כל ההבדל.והכי חשוב יעקב?לא לשכוח לטעון את הגארמיןשרשור חובה לכל רץ מרתון באשר הוא

Rafi
הודעות: 2123
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

לקראת המסכמת

הודעהעל ידי Rafi » 16 דצמבר 2011 17:21

יש שני דברים חשובים במסכמת:1. שירשור בנושא.2. הפריסה בסוף.

shohat
הודעות: 5011
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

לקראת המסכמת

הודעהעל ידי shohat » 16 דצמבר 2011 17:41

לא "מסכמת" כי אם "ריצה ארוכה אחרונה". זה שהיא האחרונה לא הופך אותה לחשובה או שונה מהותית מהאחרות. אפשר לנצל אותה למודל של ביגוד/נעליים/תזונה/לוגיסטיקות לסוגיהן, תרגול טכני רצוי, שאין להפריז בחשיבותו. הטיפ החשוב ביותר הוא זה של ג'ורג' סנטיאנה: Those who don't learn from history are destined to repeat it.כלומר, אל תשאירו את המרתון שלכם ב"מסכמת".

סמל אישי של המשתמש
Amitay
הודעות: 1584
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

לקראת המסכמת

הודעהעל ידי Amitay » 16 דצמבר 2011 17:52

ואני חושב נחשון ש:1. או שלא הבנת את מהות השרשור2. או שאתה פשוט לא מבין את חשיבות ה"מסכמת" בניגוד לארוכות איזוטריות אחרות.3. תתכונן לשירשור "הדגל"

Avner
הודעות: 315
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

לקראת המסכמת

הודעהעל ידי Avner » 16 דצמבר 2011 19:22

אין לי הרבה נסיון בנושא, אבל אני חושב שהדבר החשוב ביותר הוא ללא ספק זוג מכנסי ריצה איכותי

erang27
הודעות: 1046
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

לקראת המסכמת

הודעהעל ידי erang27 » 16 דצמבר 2011 19:43

ושעון.

erang27
הודעות: 1046
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

לקראת המסכמת

הודעהעל ידי erang27 » 16 דצמבר 2011 19:44

אגב, רפול, טעית.יש שני דברים חשובים במסכמת:1. הפריסה בהתחלה.2. הפריסה בסוף.

סמל אישי של המשתמש
Amitay
הודעות: 1584
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

לקראת המסכמת

הודעהעל ידי Amitay » 16 דצמבר 2011 20:26

יש כאלו שגם עושים ריצת הכנה לריצה המסכמת.מאוד עוזר בקטע המנטאלי

shai75
הודעות: 119
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

לקראת המסכמת

הודעהעל ידי shai75 » 16 דצמבר 2011 20:59

מה שטוב גיסר, שאתה לוקח הכל בפרופורציות :)אני כבר רואה את הכותרת בשרשור אחרי הריצה - "הלך המרתון"בינינו, כולה עוד ארוכה, לא פחות או יותר חשובה מהריצה שלך היוםמסכמת יש רק אחת - זו שתרוץ ב- 12/01אם אתה רוצה אני מוכן להתחלף איתך, אני ארוץ מסכמת ואתה תיקח ממני את הכאבים באכילס

סמל אישי של המשתמש
חלושעס
הודעות: 6519
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

לקראת המסכמת

הודעהעל ידי חלושעס » 16 דצמבר 2011 21:26

לא תקבל כאן תשובה רצינית יעקב. חבל על הזמן.נסה בשוונג.בהצלחה במסכמת!

itair
הודעות: 153
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

לקראת המסכמת

הודעהעל ידי itair » 16 דצמבר 2011 22:21

שרשור חשוב ביותר יעקב, מצפה לדגשים בפרוטוקול תזונה!http://coachlevi.com/running/how-to-pin-energy-gels-to-your-running-shorts/

סמל אישי של המשתמש
Amitay
הודעות: 1584
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

לקראת המסכמת

הודעהעל ידי Amitay » 16 דצמבר 2011 22:28

<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>מה שטוב גיסר, שאתה לוקח הכל בפרופורציות :)אני כבר רואה את הכותרת בשרשור אחרי הריצה - "הלך המרתון"בינינו, כולה עוד ארוכה, לא פחות או יותר חשובה מהריצה שלך היוםמסכמת יש רק אחת - זו שתרוץ ב- 12/01אם אתה רוצה אני מוכן להתחלף איתך, אני ארוץ מסכמת ואתה תיקח ממני את הכאבים באכילס<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>תתעמק ותקרא שוב.נראה לי שעדיין לא הבנת את החשיבות העצומה של השרשור הכל כך חשוב שפתח מורה ומחנך בישראל

סמל אישי של המשתמש
חלושעס
הודעות: 6519
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

לקראת המסכמת

הודעהעל ידי חלושעס » 16 דצמבר 2011 22:49

שי, יצאת פיתה!

Rafi
הודעות: 2123
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

לקראת המסכמת

הודעהעל ידי Rafi » 16 דצמבר 2011 23:16

לפחות מבחינת אימונים המרתון הזה שייך לטריו. מוקדש בזאת:<iframe width="560" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/GS5JOAdZH18" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>


חזור אל “מרתון טבריה”

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו־ 3 אורחים