קצב מרתון - טבריה 2009
-
- הודעות: 487
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
קצב מרתון - טבריה 2009
אני נוטה להסכים עם יוסי, זה לא הזמן לטסטים.בתקופה הזאת אתה כבר צריך להרגיש את הקצב היטבוהתחושה שלך צריכה רק להתחדד בשבועיים הקרובים.זה ממש לא הזמן להשתולל ולבדוק את הגבולות שלך אלא ליישם את מה שצברת בהתאם לתחושה הסובייקטיבית שלך.בהצלחה.
-
- הודעות: 323
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- מיקום: Israel
- יצירת קשר:
קצב מרתון - טבריה 2009
אני לא מכיר את האימונים שלך, ואני נורא אוהב לרוץ עם קוביש בריצטיול, במיוחד בים של ים. אבל אתה לא התאמנת במשך 4 חודשים, כדי לרוץ עם קובי. תנסה להעריך נכון עם 13-15 שניות לקילומטר , איטי יותר ממרוץ אייל (בגלל שאין לך את בית שאן) זה קצב שהוא נוח לך. אבל תיהיה כן עם עצמך. אני חושב שבמידה ועשית מספיק נפח, ומספיק ארוכות, התשובה לקצב המרתון שלך נמצאת בערך שם. או שהכי טוב להעזר באייל והמחשבון שלו. ורק אח"כ תחליט אם אתה יכול לרוץ עם קובי, אם יוצא לך שלא, אז יהיה בסדר גם בלי קובי.כמו שיוסי כתב, עכשיו לא עושים טסטים, אתה כבר יודע מה הקצב.
-
- הודעות: 402
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
קצב מרתון - טבריה 2009
טעיתי בבחירת המילים, לא התכוונתי לטסט לצורך בדיקת יכולת אלא אימון בקצב המרתון המתוכנן.אין פה בדיקת גבולות או כל דבר דומה לכך.
-
- הודעות: 5010
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
קצב מרתון - טבריה 2009
<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote><BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>קצב מרתון צריך להיות (בדר"כ ועבור רוב הרצים) קצב מוכר.<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>ברוב תוכניות האימון כמעט ולא מתאמנים בקצב המרתון, הריצות הקלות והארוכת איטיות מקצב המרתון, הטמפו מהיר ממנו. אז מה שנשאר זה מספר אימונים מועט יחסית במהלך תקופת ההכנה והגברה לקצ מרתון בסוף הארוכה.איזה אימונים נהוג לבצע בקצב המרתון?<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>ואף על פי כן, זו דעתי. אני לא מאמין בגזירת קצב מרתון כנוסחא של ממוצעים (בלבד), אלא שחלק בלתי נפרד וחשוב מן ההכנה מיועד לזהות במידת קירוב גבוהה את קצב המרתון ואת התחושה בקצב המרתון, ולתרגל אותם.
-
- הודעות: 612
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
קצב מרתון - טבריה 2009
טוב, בשביל זה יש טייפר, לא?
-
- הודעות: 2946
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- מיקום: Israel
- יצירת קשר:
קצב מרתון - טבריה 2009
טוב רם שחרר הצהרה אנחנו במתח
-
- הודעות: 758
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
קצב מרתון - טבריה 2009
יאללה פלאנגה זה מספיק?החלטתי להחליט אחרי האימון של יום חמישי, ריצת טמפו שתתחיל על קצב 4:40, למרות שמאופי האימון אתה כבר יכול להבין לאיזה כיוון נושבת הרוח <img src=icon_smile.gif border=0 align=middle>.ואם כבר רוח, תארגן לנו מז"א כמו בשבת האחרונה והכל יהיה בסדר.תודה רבה לכל המייעצים, מקווה לא לאכזב אתכם אחרי כל האמון שהרעפתם עלי.
-
- הודעות: 2946
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- מיקום: Israel
- יצירת קשר:
קצב מרתון - טבריה 2009
זה כמעט מספיק נראה לי שאתה בדרך המכונהמז"א סגור
-
- הודעות: 402
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
קצב מרתון - טבריה 2009
<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>מקווה לא לאכזב אתכם אחרי כל האמון שהרעפתם עלי<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>רם, קצת על חשיבה חיובית. יש לכתוב "מקווה להצליח אחרי כל האמון שהרפעתם עליי"להשתמש במילים חיוביות<img src=icon_smile.gif border=0 align=middle> בהצלחה
-
- הודעות: 758
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
קצב מרתון - טבריה 2009
חנן, עכשיו אחרי שקראתי, אני מקווה מאוד שלא אפשל...תודה.
מי מחובר
משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו־ 2 אורחים