עמוד 1 מתוך 2

24 שבועות למרתון טבריה 2009

פורסם: 27 יולי 2008 11:20
על ידי זוהר פרס
היום זה היום וב-6 בבוקר יצאתי לריצת 10 ק"מ, צעד ראשון לקראת המרתון.בריצת הבוקר הבנתי מדוע בחרתי בתוכנית ארוכה של 24 שבועות.פשוט מאוד הייתי חלוד לחלוטין קצב הריצה היה איטי ובששת השבועות הקרוביםאשתדל לעבוד ולחזק את הבסיס הארובי.נקודה נוספת, כחבר מועדון איילות אני מרגיש צורך להתנצל על אחת ההודעות שהתפרסמה אצלנו בקומונה, אומנם אני לא מכיר את רובכם אבל מהמעט שהכרתי לקרוא לכם אליטיסטים היא אמירה חסרת אחריות.בהצלחה לכולם והעיקר שיהיה לכולנו תקופת אימונים מהנה.

24 שבועות למרתון טבריה 2009

פורסם: 27 יולי 2008 11:30
על ידי חלושעס
זוהר, תודה על הדברים. מקווה שהסערה הזו מאחורינו.גם אנחנו מנסים לנער את החלודה, ולהעלות את הקילומטראז' בתקופה הזו. הדבר היחיד שצריך להזהר ממנו הוא לא להיכנס יותר מדי לתוך תוכנית האימונים בשלב הזה, כדי לא לצבור עייפות שתשפיע לרעה בשלבים הקריטיים של ההכנה (חודש וחצי – חודשיים אחרונים), ולא להגיע ל"פיק" מוקדם מדי.דבר שניסיתי לראשונה בשישי האחרון היה לרוץ את הארוכה בלי שעון (ומי שמכיר אותי יודע עד כמה זה קשה לי...) ואני יכול להמליץ על כך לכל מי שמתחיל לרוץ עכשיו לטבריה.

24 שבועות למרתון טבריה 2009

פורסם: 27 יולי 2008 11:56
על ידי יורם
זוהר, תודה.בהצלחה בדרך הארוכה לקראת טבריה 2009. אתה מוזמן לשתף ולהשתתף איתנו בהכנות לקראת המרוץ.

24 שבועות למרתון טבריה 2009

פורסם: 09 אוגוסט 2008 20:16
על ידי Czerniak
חדשות מעולם האימונים לקראת טבריה:1. אתמול 16 ק"מ ביער אשתאול, רסיסים של מוג'ו - 12 ק"מ ראשונים בקצב קל, 4 אחרונים הצלחתי לרוץ מהר כמו שאני לא זוכר הרבה זמן. 2. היום בבוקר - התנפצו להם הרסיסים - התעוררתי מאוחר (7:00) החום והלחות הכריעו אותי לאחר 1:10 בקצב בינוני. מצד שני תוך כדי הריצה הבחנתי ש- asics מתכננים לפתוח חנות בנמל - אולי יוזיל סוף סוף את המחירים הבלתי הגיוניים שלהם בארץ.

24 שבועות למרתון טבריה 2009

פורסם: 16 אוגוסט 2008 11:16
על ידי בני זר
סוף סוף הגעתי היום ל 100 ק"מ שבועיים,כשהיום רצתי 20 ק"מ מתוכם 6 ק"מ תחרות כנגד רוכבת אופניים בשטח,לצערי לא ייצגתי את הרצים בכבוד,אך יש נסיבות מקילות,3 ק"מ היו בירידה ו 3 ק"מ מישור,אין ספק שהיה יתרון לרוכבת.

24 שבועות למרתון טבריה 2009

פורסם: 16 אוגוסט 2008 18:19
על ידי דודי
אז ויתרתי על הריצטיול שהיה במגרש הביתי, ומסתבר מרמת הקושי שבצדק, אבל לא יכולתי בלי משהו טוב במקום, אז עשיתי השבוע את הטסט הראשון שלי, ל 10 ק"מ.הרבה בזכות יאיר שמתאמן איתי ועשה 51:20 (ויכול לרדת מזה, אני בטוח) הצלחתי לקבוע תוצאה הרבה מעבר לציפיות שלי - 54:22. כמעט 4 דקות מהתוצאה הכי טובה שלי עד אז, 58.05.אז חשבתי וקיוויתי לרדת מ 56, וסיימתי גמור, אבל לראשונה אני באמת אופטימי שאני אוכל לרדת מה 4 שעות ואפילו להתקרב ממש ל 3:50.

24 שבועות למרתון טבריה 2009

פורסם: 29 אוגוסט 2008 18:23
על ידי Czerniak
זהו היום סופית נקבע ביום ההתחלה לקראת טבריה 09. (למה היום, אין לי מושג, אבל יום התחיל גם הבלוג)http://www.tapuz.co.il/blog/userBlog.asp?FolderName=tiberiasmarathon

24 שבועות למרתון טבריה 2009

פורסם: 31 אוגוסט 2008 05:45
על ידי קוביש
וגם אם אני אעשה שיא, ואתה לא, עדיין תגיע חצי שעה לפני :-).אני מוכן להתחייב להשתדלמטרות קובעים בבית שאן

24 שבועות למרתון טבריה 2009

פורסם: 31 אוגוסט 2008 08:36
על ידי עמרקרפ
קובי,תרוץ במרוץ כוכב-יאיר (24 באוקטובר) זה יעלה לך פחות מ-200 שקל.

24 שבועות למרתון טבריה 2009

פורסם: 31 אוגוסט 2008 08:55
על ידי Amitay
עמרניסינו לשלב בשנים עברו את מרוץ כוכב יאיר כחלק מארוכה. לא הלך.מרוץ נחמד מאוד שתמר אפילו לקחה בו מקום שני פעם.אבל השנה מס המרוצים מצומצם.אשדודאילבית שאןוטבריה

24 שבועות למרתון טבריה 2009

פורסם: 31 אוגוסט 2008 09:03
על ידי עמרקרפ
אמיתי,אז למה קובי ירוץ בחולון וזה יעלה לו 200 שקלים?(-:שלחתי לך מסר אישי בנושא אחר.

24 שבועות למרתון טבריה 2009

פורסם: 31 אוגוסט 2008 09:15
על ידי Amitay
זה בשביל החרוז.אתה יודע שמשוררים זה עם מעט שונה

24 שבועות למרתון טבריה 2009

פורסם: 31 אוגוסט 2008 14:56
על ידי בני זר
מפאת היותי מרותק לבית מבוקר עד ערב,אני משוטט נפשי לדעת באינט',ובאחד מאתרי האימון למרתון מייעץ המאמן(האמריקאי)לרוץ את הטמפו רק עד 40 דקות,להתחיל ב 20 דקות ובכל שבוע להוסיף 5 דקות,עד 40.לדבריו מעל 40 דקות אין בכך תועלת וזה אף גורם לתשישות מיותרת.כמי שמגיע בריצת טמפו עד ל 15 ק"מ שזה הרבה מעבר ל 40 דקות,ואני בטוח שגם רובכם רצים טמפו מעבר ל 40 דקות,מסקרנת אותי דעתכם.כמו כן אם בקבוצות לימוד ריצה(בת"א) עסקינן,מצאתי אתר של מאמן קנייתי/אמריקאי שמאמן קבוצת ריצה מאפס,ואני מתכוון לאיך לעמוד איך להזיז את הידיים וכו'.וזה לא נראה מוזר,או מתקבל כדבר יוצא דופן,להיפך הוא נותן טיפים שנראים על פניו מועילים.(ולא אני לא מתכוון לפתוח שוב את השירשור המפורסם)..

24 שבועות למרתון טבריה 2009

פורסם: 31 אוגוסט 2008 15:06
על ידי Amitay
בני.יום רביעי 5:30 בחורשיםאתה גלעד ואני ל 10 קצבתצא מהריתוק ותגיע בבקשה

24 שבועות למרתון טבריה 2009

פורסם: 31 אוגוסט 2008 15:12
על ידי בני זר
מצטער,לא יכול להגיע,ברביעי חוזר לעבודה אבל לא יכול להתייצב בשעה הנ"ל.בינתיים בימים אלו רץ בערב.