שלום,
אשמח לעזרתכם.
בעוד חודש מתקיים מרוץ של 10 ק"מ בו אני מעוניינת להשתתף.
אני רצה מעל שנה 5 ק"מ פעמיים-שלוש בשבוע. בין 28-30 דקות.
אשמח להכוונה איך להגיע בצורה הכי נכונה ליכולת לרוץ 10 ק"מ.
תודה.
מעבר מ5 ק"מ ל10 ק"מ
-
- הודעות: 85
- הצטרף: 21 דצמבר 2013 12:56
- יצירת קשר:
Re: מעבר מ5 ק"מ ל10 ק"מ
טוב.
אני האחרון אבל ......
ראי מאמר של נחשון בו מפורטים עקרונות הריצה למרחקים וממנו ניתן להבין "איך להגיע בצורה הכי נכונה ליכולת לרוץ 10 ק"מ" - נפח קילומטרז’ שהולך וגדל באופן הדרגתי (http://www.bc-running.com/wp/?p=103)
אני האחרון אבל ......
ראי מאמר של נחשון בו מפורטים עקרונות הריצה למרחקים וממנו ניתן להבין "איך להגיע בצורה הכי נכונה ליכולת לרוץ 10 ק"מ" - נפח קילומטרז’ שהולך וגדל באופן הדרגתי (http://www.bc-running.com/wp/?p=103)
חזור אל “פורום מועדון רצי ארוחת הבוקר”
מי מחובר
משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו־ 10 אורחים